Беременная

Что можно принимать от бессонницы беременным?

ovdmitjb

Содержание

Безопасное снотворное для будущих мам

Во время беременности женщина становится особенно уязвимой: все ресурсы организма направлены на рост и развитие плода, а будущей маме, помимо красиво округлившегося животика, достаются «прелести» токсикоза, изжога, боли в спине и, конечно, проблемы со сном.

Качество ночного отдыха в этот период страдает по многим причинам, но все сводится к одному: проблему обязательно нужно решать, иначе у женского организма просто не хватит сил на выполнение поставленной перед ним задачи.

Попробуем разобраться, можно ли использовать для этого лекарственные средства, и какое снотворное для беременных безопасно для будущей мамы и ее малыша.

Почему у беременных может возникнуть бессонница

На самом деле, причин масса.

Например, первый триместр беременности нередко связан с сильными волнениями — будущие мамы переживают о том, как всего через несколько месяцев кардинально изменится не только их тело, но и жизнь в целом, и такие мысли часто мешают им быстро заснуть. А если к этому прибавить плохое самочувствие, постоянную усталость и настоящие гормональные бури, бушующие в организме, картина предстает во всей красе.

К 4-5 месяцу ситуация, как правило, стабилизируется: эмоциональное состояние приходит в норму, токсикоз утихает, да и в целом будущая мама привыкает к своему новому положению и начинает наслаждаться им. Но и в это время бессонница может периодически напоминать о себе, стоит только немного поволноваться перед предстоящим осмотром врача или забыть на ночь проветрить комнату.

Вы когда-нибудь пробовали снотворное?

В третьем триместре крепкому, здоровому сну будущей мамы препятствуют физиологические факторы: частые позывы к мочеиспусканию в ночное время, внушительный размер живота, с которым сложно найти удобную позу для отдыха, шевеления плода, все более ощутимые с каждым днем, боли в спине, изжога, судороги и т. д.

Многих пугают предстоящие роды, и эти тревоги, в свою очередь, провоцируют ночные кошмары. Но организм должен полноценно отдыхать в любом случае, поэтому женщины довольно часто обращаются к врачам с просьбой подобрать безопасное снотворное при беременности, эффективное, но без побочных действий и привыкания.

Все причины бессонницы на этом этапе рассматриваются в этой статье.

В чем опасность

Почему беременным нужно с большой осторожностью выбирать препараты для борьбы с бессонницей?

Принимая любое лекарство в течение всех 9 месяцев ожидания малыша, будущая мама должна сначала проконсультироваться с врачом — вещества, которые еще недавно были для нее абсолютно безвредными, могут не просто сказаться на здоровье плода, но и стать для него губительными.

И, в первую очередь, сильнодействующие снотворные средства: антидепрессанты, транквилизаторы и барбитураты.

Прием препаратов такого рода тормозит деятельность нервной системы, а значит, ее жизненно важные функции могут отказать в любой момент.

Речь идет о кровоснабжении плода, его дыхании и развитии, а также об отслойке плаценты, чреватой самопроизвольным абортом или преждевременными родами.

Если же малыша все-таки удастся выносить, он появится на свет с зависимостью от веществ, которые привык получать в утробе матери, и ему понадобится серьезное лечение.

Кроме этого, отдельные натуральные средства и даже обычные травяные сборы, в составе которых, например, есть мята или мелисса, в будущем могут вызвать проблемы с лактацией. А значит, не стоит всецело полагаться на них, особенно если бессонница начала беспокоить в последние недели перед родами.

Можно ли пить снотворное при беременности

Существуют ли безопасные препараты, улучшающие качество сна без пагубного влияния на здоровье плода и будущей мамы? Можно ли вообще беременным снотворное, и если да, то какому лучше отдать предпочтение? Эти вопросы волнуют большинство женщин в положении, вынужденных проводить ночные часы без сна, а утром ощущать себя разбитыми и еще более усталыми.

Какое снотворное в принципе можно беременным

Обращаться с вопросом о том, какое снотворное можно пить беременным, стоит только к опытному специалисту, ведь прием любых веществ, воздействующих на работу нервной системы, обязательно отражается на состоянии плода. Все зависит только от того, насколько сильным будет это влияние, и не станет ли оно причиной проблем со здоровьем у малыша после рождения. Чтобы снизить риски, будущим мамам рекомендуют принимать:

  1. «Персен»

    Входящие в его состав мята, мелисса, пустырник и корень валерианы устраняют повышенную тревожность и раздражительность, заметно улучшают настроение, помогают быстрее заснуть вечером и избежать частых пробуждений ночью. «Персен» можно принимать не только будущим, но и кормящим мамам, а в некоторых случаях он даже помогает сохранить ребенка при угрозе выкидыша, если нестабильное эмоциональное состояние беременной угрожает здоровью и жизни малыша.

  2. «Ново-Пассит»
    Седативный и снотворный эффект этого препарата обеспечивают боярышник, мелисса, зверобой, корень валерианы, хмель и пассифлора. «Ново-Пассит» быстро восстанавливает крепкий сон, а также устраняет общую слабость и повышенную утомляемость, с которыми часто приходится сталкиваться будущим мамам. Производители препарата отмечают, что он абсолютно безопасен во 2 и 3 триместрах и не отражается на темпах развития плода, но женщинами в положении лучше переносится в таблетированной форме.
  3. «Глицин»
    Основные задачи этого средства — улучшить качество сна, избавить от чувства беспокойства и тревоги, а также активизировать умственные способности. В качестве действующего вещества «Глицина» выступает аминоуксусная кислота, которая в норме должна самостоятельно вырабатываться организмом в нужном количестве. Прием препарата способствует нормализации мозгового кровообращения и стимулирует метаболизм, улучшая общее самочувствие будущей мамы. Но его использование во время беременности допустимо только по назначению и под строгим контролем врача, который должен принять во внимание индивидуальные особенности и состояние женского организма.
  4. «Магне В6»
    Действующие вещества препарата — магний и витамин В6, необходимые для нормальной работы нервной системы и стабильного психического состояния. Если причиной проблемы является их дефицит в организме будущей мамы, «Магне В6» быстро восстанавливает естественное засыпание, а также оказывает положительное воздействие на работу кишечника, сердца и состояние мышц.

Источник: https://vremiasna.ru/problemi/bezopasnoe-snotvornoe-dlya-budushhih-mam.html

Снотворное для беременных: средства от бессонницы при беременности, для кормящих мам

Снотворное для беременных необходимо чуть ли не каждой женщине, которая ждет на свет появление своего малыша.

Какое средство в этот период стоит принимать необходимо решать совместно со своим лечащим врачом, чтобы не навредить ребенку.

В большинстве случаев женщину может мучить не только ситуативная, но и хроническая бессонница, которая напрямую зависит от естественных процессов перестройки организма.

Успокоительные и снотворные беременным и кормящим

Важно! Средства от бессонницы особенно необходимы в первый триместр.

В большинстве случаев, начиная уже с 4 месяца беременности к женщине приходит нормальный сон, который был ей присущ в обычной жизни.

И самым сложным периодом становится последние три месяца течения беременности, когда сон может пропадать напрочь. 3 триместр характеризуется сильными гормональными всплесками, стрессами и ожиданием предстоящих родов.

У беременных женщин и кормящих мам бессонница проявляется на фоне различных психологических и физиологических причин.

Многим будущим мамам мешают спать такие проблемы, как частое и болезненное шевеление малыша в животе, учащенное мочеиспускание, большой живот, который не позволяет подобрать наиболее комфортную позу для сна.

Среди основных причин нарушения сна можно назвать физиологические особенности, включая:

Любой из этих причин будет вполне достаточно, чтобы спровоцировать нарушение сна. Если к ним добавляются еще и проблемы психологического характера, то беременность и сон могут протекать в разы сложнее.

К психологическим причинам относят хроническую усталость, частые ночные кошмары, нервное перенапряжение, страх перед родами или за уже родившегося малыша, а также боязнь наступающих перемен в жизни.

В этом случае успокоительные средства помогут снять основные симптомы и страхи у мамы.

Мнение врача-сомнолога: «По статистике бессонницей страдают от 80-95% беременных, чаще всего это происходит именно в третьем триместре.
По понятным причинам прием снотворных при беременности строго ограничен. И лечить такую бессонницу не нужно.

Тут необходимо успокоить нервную систему. Возможно использование  растительных препаратов на основе ромашки, пустырника, валерианы. Советую отказаться от кофе и обычного чая в пользу травяных чаев с добавлением лаванды, мелиссы, мяты, чабреца, ромашки, черной смородины.

Попробуйте сократить употребление жидкости в вечернее и ночное время.А также больше проводите времени на свежем воздухе, занимайтесь физической гимнастикой. Все это в комплексе должно улучшить ваш сон!. »

Анастасия Дергоусова, врач-сомнолог.

Какие нельзя беременным и кормящим и почему. Возможные побочные эффекты и риски

Даже если женщина привыкла на протяжении долгого времени засыпать от снотворного, то при наступлении беременности и в период лактации обязательна рекомендация от врача о безопасности приема таких средств.

Даже на сто процентов натуральные лекарственные препараты могут вызвать риск потери молока или нежелательное последствие для плода.

На лактацию и состояние грудного молока способны оказывать негативное влияние различные травяные сборы, например, в составе которых есть мята или мелисса.

Не рекомендуется применять беременным успокоительное и снотворное, которые относятся к классу блокаторов гистаминовых рецепторов, препаратов разного химического строение, седативных антидепрессантов и гипнотических лекарств.

Сюда же можно отнести и натуральные настойки, которые изготавливаются на основе спирта. Кормящая мама также должна отказаться или свести к минимуму прием таких препаратов, чтобы позаботиться о качестве молока для малыша.

Кормить разрешается не ранее чем через 8-10 часов после принятия таблетки.

Ряд успокоительных и сонных средств из вышеперечисленных классов препаратов несут определенные риски для будущего плода, а также негативно сказываются на качественном составе грудного молока женщины. Зачастую от приема таких лекарств наступают побочные эффекты, к числу основных из которых выделяются следующие:

Какие можно беременным, а какие кормящим?

Беременным женщинам и кормящим мамам рекомендуется принимать следующие снотворные, которые выполнены полностью из натуральных компонентов. Их составы обладают седативным и успокаивающим эффектом. Каждое из этих средств имеет свои преимущества и недостатки, заранее нужно уточнить противопоказания к приему данных препаратов:

Особенности приема и альтернатива снотворным

Внимание! Ни в коем случае нельзя самостоятельно выбирать и принимать снотворное, даже если оно кажется вам совершенно безопасным. Только врач может решать, какой препарат вами будет переноситься наиболее оптимально, с пользой для сна и без вреда для будущего малыша.

Категорические не рекомендуется принимать снотворные препараты в первые 3 месяца беременности, так как именно в этот период формируется будущий плод. Кроме этого, стоит отказаться от аптечных средств и кормящей маме, поскольку молоко для малыша очень чувствительно к различным компонентам.

Прежде чем начать лечение любым средством нужно пересмотреть свою гигиену сна и найти хорошую альтернативу, которая вам поможет.

Для кормящих мам и беременных женщин врачи создали целый список рекомендаций, которые нужно соблюдать в течение дня, вечером и непосредственно перед самым сном.

Если встает вопрос можно ли обойтись без снотворных, то ответ будет несомненно да. Главное каждой женщине подобрать свой список определенных правил для нормализации сна.

Основные правила поведения во время беременности, которые также помогают и успешно забеременеть:

  1. Усталость, которая копится с каждым новым днем приводит к хроническому недосыпанию и нарушению сна. В этот период важно избегать любых стрессов, напряжений и тревог.
  2. Стоит на время отказаться от дневного сна, чтобы увеличить потребность во сне к позднему вечеру.
  3. Если постоянно снятся кошмары, то нет необходимости держать их в себе, лучше делится о них со своими близкими. Это позволит быстрее забыть о них и не быть с ними наедине.
  4. В течение дня обязательно нужно найти хотя бы небольшой отрезок времени для несложных физических упражнений, прогулок на свежем воздухе или занятий йогой. Врачи рекомендуют заниматься плаванием, во многих бассейнах есть специальные программы аквааэробики для беременных и новоиспеченных мам.

За два часа до сна необходимо проводить подготовку к ночи и наладить гигиену сна. Она заключается в ряде мероприятий, которые обязательно нужно соблюдать в полной мере:

Подписывайтесь на Телеграм канал , , 

Источник: https://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/snotvornoe-dlya-beremennyh.html

Почему появляется бессонница при беременности и как с ней бороться?

О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходится.

Понятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным.

Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.

Почему беременной не спится?

Статистика говорит, что 78% беременных испытывают трудности со сном в период вынашивания и по меньшей мере 97% женщин страдают от бессонницы в третьем триместре беременности. И причин этому может быть множество: как физиологических, так и психологических.

У многих нарушение сна отмечается уже с первых недель беременности. Некоторые специалисты считают это, как и появление сонливости, одним из ранних признаков беременности и объясняют его гормональными изменениями. Но все же в большинстве случаев бессонница начинает беспокоить беременных в третьем триместре.

Все труднее становится удобно умоститься в кровати, у кого-то появляется одышка или изжога, многих мучают судороги в ногах и боли в пояснице или боку, из-за растяжения жутко зудит кожа, малыш слишком активно и подолгу развлекается, а ко всему еще бесконечно хочется в туалет.

Ситуацию усугубляют хроническая усталость, стрессы, боязнь предстоящих родов и другие ситуативные факторы. На последних сроках женщинам часто снится роддом, акушеры, сам процесс родов и тому подобное или волны, бушующий океан, водоворот, что символизирует беременность, родоразрешение и грудное вскармливание.

Многие просыпаются в седьмых потах от снов, в которых они потеряли своего малыша.

Специалисты утверждают, что не стоит придавать никакого значения подобным кошмарам, поскольку они вполне оправданы — психологическое состояние женщины в третьем триместре изменяется под грузом предстоящих родов и ответственности родительства. Но если сон не уходит с головы — обговорите его с близким человеком, и тогда вы сами поймете, что ничего страшного не случилось.

Да что же это такое!?

Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами.

Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей.

И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.

Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее.

Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим.

Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе.

Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.

Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в 90-120 минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по 4-6 раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут.

Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны. Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна.

Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через 120 минут сон вернется к вам. Так что можно к тому времени почитать какую-нибудь «снотворную» книгу, повязать или послушать спокойную музыку. Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться.

Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться.

Самое главное — не лечить. Кто бы вам ни посоветовал прекрасное лекарство от бессонницы, как бы раньше вам не помогал тот или иной препарат — не принимайте никаких снотворных без назначения врача.

Только доктор может прописать вам лекарство и только в случае острой необходимости. Зато можно попробовать успокоить свою нервную систему растительными средствами: пустырником, ромашкой, валерианой.

Обратите внимание на то, что и когда вы едите и пьете. Не следует перегружать желудок на ночь, ужин должен быть легким и не очень поздним.

Некоторые диетологи уверенны, что белковая пища в вечернее время помогает справиться с бессонницей из-за содержания L-триптофана, который сокращает время засыпания.

Другие считают, что углеводы способствуют засыпанию лучше, поскольку они быстро перевариваются, не вызывая сильной перистальтики кишечника и возбуждения нервной системы. Это уже каждый должен на себе проверить сам.

Снижать нервную возбудимость и улучшать сон способны также салат огородный, спаржа, дыня. Ощущение слабости, дурноты и учащенного сердцебиения перед сном может быть свидетельством нехватки сахара в крови. Обязательно скажите об этом врачу, а пока побалуйте себя сладким чаем.

Хорошо выпить стакан молока с медом перед сном или травяной чай: из померанца, лаванды, мелиссы, солодки или чабера, чабреца и мяты, ромашки. Нежелательно использовать в отварах хмель. Рекомендуется также принимать сок репы, редьки или свеклы с медом. Чтобы его приготовить, необходимо сделать в корнеплоде углубление, в которое положить 1 чайную ложку меда.

Через несколько часов образуется сок — его и употребляют перед сном. Эффективен также настой травы сельдерея: 20 г измельченной травы заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Затем настой следует процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Плоды черной смородины в натуральном виде или отвар из засушенных ягод (2 чайные ложки на стакан воды) также используются в народной медицине как успокаивающее средство. А вот тонизирующие напитки (обычный чай или кофе) на ночь глядя совсем ни к чему.

Как и много жидкости в принципе: частое мочеиспускание и без того не дает маме покоя, так что попытайтесь предотвращать бесконечные ночные походы в туалет сокращением потребляемой жидкости в вечернее и ночное время.

Постарайтесь избавить себя от перенапряжения, стрессов, скандалов, выяснений отношений и других эмоциональных нагрузок, особенно в предночное время. А вот ежедневная физкультура только улучшит кровообращение и подействует на нервную систему хорошо.

Если вы привыкли спать днем, попробуйте отказаться от дневного сна в пользу ночного или хотя бы сократить его длительность.

Это же касается полежалок: научитесь ложиться в кровать только для того, чтобы спать, а не чтобы смотреть телевизор или болтать по телефону.

Чтобы сон был крепким и спокойным, необходимо создать для этого благоприятные условия. В комнате должно быть немного прохладно. Идеально спать с открытой форточкой, но можно и в хорошо проветренном помещении. Только избегайте переохлаждения: ноги должны быть в тепле (можно даже надеть носки).

Пижама должна быть удобной и из натуральной ткани, нигде не давить и не стеснять. Чтобы легче было принять удобную позу — обложитесь подушками.

Одну из них дополнительно можно положить под голову (чтобы приподнять верхнюю часть тела по отношении к нижней), одну — между колен, а также под спину, чтобы снять нагрузку с позвоночника.

Ближе к родам не рекомендуется спать на спине, потому как матка давит на нижнюю полую вену, из-за чего уменьшается приток крови к сердцу и мозгу, и это может вызывать головокружения и даже обмороки у матери и гипоксию у плода.

Если малыш начинает сильно биться или проявляет повышенную активность, попробуйте сменить положение тела. Возможно, вы перекрыли ему доступ кислорода. Вообще специалисты рекомендуют спать на левом боку, что также предупреждает одышку, но это уже индивидуально. А, может, шевеления крохи связаны с тем, что он решил поиграть — и такое бывает. Тогда придется дождаться, пока он успокоится.

Благотворно на засыпание действуют вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе. Хорошо помогает легкий расслабляющий массаж на спину, поясницу и ноги. При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя и сделать массаж ноги, а для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.

Снять усталость поможет теплая ванна или душ.

Попробуйте прибегнуть к ароматерапии — устройте в ванной или спальне релаксирующие благовоние или положите у изголовья кровати подушечку, набитую расслабляющими травами: гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Снять или предотвратить зуд кожи живота поможет лосьон для беременных. А многим ускорить приход Морфея помогает секс (понятно, если к этому у вас нет никаких противопоказаний). Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.

Конечно же, не обязательно делать все и сразу. Выберете для себя один-два действенных метода и научитесь спать спокойно. Это непременно нужно и вам, и ребеночку. Ведь совсем скоро вам придется на славу потрудиться. А для этого необходимо запастись силами и энергией.
Спите крепко и смотрите самые радужные сны! 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/bessonnitsa-pri-beremennosti

Бессонница при беременности. Эффективные методы борьбы с бессонницей при беременности

Как бороться с бессонницей при беременности? Этот вопрос волнует многих будущих мам. Проблемы со сном – частое явление у женщин, ожидающих появления малыша. Чтобы правильно подобрать методы лечения недуга, вначале нужно определиться с причиной такого состояния.

Причины бессонницы у будущих мам В чем опасность бессонницы при беременности? Особенности бессонницы в разные периоды беременности Как победить бессонницу? — Идеальные условия для сна — Правильный режим дня — Народные рецепты против бессонницы — Дополнительные рекомендации

Причины бессонницы у будущих мам

Бессонница при беременности может возникать под воздействием как физиологических, так и психологических факторов. причина нарушений сна – гормональная перестройка организма, а также переживания эмоционального характера.

Кроме того, медики выделяют следующие причины, способные вызвать развитие бессонницы во время беременности:

Обратите внимание: все перечисленные выше факторы влияют на качество сна и снижают способность к засыпанию, что и вызывает расстройства сна у женщин, готовящихся скоро стать матерью!

Не следует упускать из вида и психологический фактор.

Ожидание малыша и подготовка к родовому процессу – это сильнейший стресс, даже в том случае, если беременность запланирована и желанна! Переживания за здоровье будущего ребенка, страхи перед предстоящими родами, состояние напряженного ожидания – все эти факторы отрицательно воздействуют на нервную систему беременной женщины и также способны вызывать нарушения сна!

В чем опасность бессонницы при беременности?

Расстройство сна отрицательно воздействует на организм, в частности, на центральную нервную систему. Бессонница во время беременности особенно опасна, ведь нормальный, полноценный отдых и достаточный сон – это обязательное условие здоровья, как самой будущей мамы, так и ее малыша.

Важно! По мнению специалистов, нормальная продолжительность сна у беременной женщины должна составлять не менее 9 часов на протяжении суток!

Нарушения сна у беременной женщины, протекающие в хронической форме, могут стать причиной следующих, нежелательных последствий:

Подавляя центральную нервную систему, бессонница может стать причиной снижения способности к концентрации внимания, а это, в свою очередь, чревато несчастными случаями и получением травматических повреждений, что крайне опасно для будущей мамы!

Недостаточный сон ослабляет иммунитет, в результате чего женщина становится подвержена заболеваниям инфекционного и бактериального характера. Нарушения в работе иммунной системы могут также спровоцировать обострение хронических недугов

Именно поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться. Только вот снотворные препараты беременным категорически противопоказаны. Поэтому будущим мамам необходимо строго соблюдать режим дня и вооружиться предельно безопасными народными средствами для нормализации сна!

Обратите внимание: согласно статистическим данным, с проблемой бессонницы сталкивается почти 80% будущих мамочек на разных этапах беременности!

Особенности бессонницы в разные периоды беременности

Как утверждают доктора, в разные периоды беременности бессонница у будущих мам имеет свои причины и характерные особенности:

  1. Во время первого триместра появление бессонницы связывают, в первую очередь, с резким изменением гормонального фона. Интенсивное продуцирование прогестерона нацеливает женский организм на вынашивание малыша, не позволяя полноценно расслабиться и отдохнуть даже в ночные часы.
  2. В период второго триместра ночной сон у большинства будущих мам налаживается. Это связано с адаптацией организма к изменившемуся гормональному фону, нормализацией функционирования внутренних органов. Бессонница в этот период может быть спровоцирована неправильным режимом дня, злоупотреблением тонизирующими напитками и чрезмерной эмоциональностью будущей мамы.
  3. На третьем триместре практически все беременные женщины имеют серьезные проблемы со сном. Причинами бессонницы могут выступать болевые ощущения в области спины и поясничного отдела, изжога (ссылка на предыдущую статью), одышка и т. д. Кроме того, большой живот тоже создает немало дискомфорта и усложняет выбор удобной позы для сна.

Незадолго до самих родов сон будущей матери становится особенно чутким и тревожным. Ожидание начала схваток, активное движение малыша внутри живота, так называемые тренировочные маточные сокращения практически не оставляют возможности для спокойного ночного сна.

Важно! Полноценный отдых необходим для нормального течения беременности и здоровья будущего ребенка. Поэтому при тяжелых расстройствах сна, протекающих в хронической форме, нужно обратиться за профессиональной консультацией к квалифицированному специалисту!

Как победить бессонницу?

Принимать какие-либо лекарственные препараты женщине, вынашивающей малыша, категорически не рекомендуется! Снотворные препараты могут быть назначены лечащим врачом только в особенно тяжелых случаях, и то лишь во время второго триместра беременности.

Поэтому лучший способ победить бессонницу – это создать максимально комфортные условия для сна, нормализовать свой режим дня. Улучшить процессы засыпания и качество сна помогут также безопасные, проверенные временем рецепты народной медицины.

Важно! Любые снотворные препараты, даже растительного происхождения, во время беременности можно принимать только по назначению врача, строго соблюдая дозировку и продолжительность терапии, рекомендованные специалистом!

Идеальные условия для сна

Сон беременной женщины чуткий и поверхностный, а ее нервная система отличается повышенной чувствительностью к внешним раздражающим факторам.

Поэтому для решения проблемы бессонницы, в первую очередь, необходимо позаботиться о создании максимально комфортных условий, располагающих к полноценному ночному отдыху.

Медики советуют постепенно приучать организм к определенному графику сна. Для этого постарайтесь ложиться спать приблизительно в одно и то же время.

Незадолго до отхода ко сну рекомендуется проветрить помещение и наполнить спальню свежим воздухом. Немаловажное значение для хорошего сна имеет и температурный режим. Специалисты советуют поддерживать температуру в спальне на уровне +20 градусов.

Также нужно постараться найти максимально удобную для засыпания позу. Беременным женщинам лучше спать на левом боку, поскольку такая поза не нарушает процессов кровотока и кровообращения. Улучшить условия для ночного отдыха помогут и маленькие подушечки, которые рекомендуется подкладывать под ноги и область живота.

Рекомендуем прочитать: Как правильно спать беременной женщине – можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

Обратите внимание: если причиной бессонницы является изжога, то засыпать рекомендуется, подложив под голову небольшую подушку, которая будет удерживать верхнюю часть тела в приподнятом положении.

Настраиваться на сон нужно начинать с 7-8 часов вечера. Примите теплый душ, послушайте приятную, умиротворяющую музыку, почитайте любимый любовный роман.

А вот просмотр новостей, триллеров и других остросюжетных фильмов не рекомендуется, поскольку это может спровоцировать чрезмерное эмоциональное возбуждение нервной системы, что впоследствии приведет к проблемам со сном и появлению ночных кошмаров!

Обратите внимание: аромотерапия – прекрасный способ борьбы с бессонницей. Поставьте в спальне ароматическую лампу и добавьте в нее пару капель лавандового масла, ориентировочно за 30 минут до отхода ко сну!

Правильный режим дня

Соблюдение режима дня – прекрасный способ нормализации ночного сна во время беременности. Все важные дела, встречи старайтесь планировать на первую половину дня.

Что касается дневного сна, то он, разумеется, пойдет будущей маме на пользу.

Однако продолжительность отдыха должна составлять не более 2-х часов, в противном случае, он может привести к проблемам с вечерним засыпанием.

Посильные физические нагрузки и активный образ жизни также помогут справиться с бессонницей. Только не стоит заниматься гимнастикой позднее, нежели за 2–3 часа до отхода ко сну. А вот небольшая прогулка на свежем воздухе обеспечит организм необходимым количеством кислорода и существенно улучшит качество ночного сна!

Расслабиться и настроиться на ночной отдых будущим мамам поможет теплый душ или ванна, сеанс массажа. Укладываться спать лучше с 22:00 до 23:00 часов вечера. Дело в том, что именно в это время активно вырабатывается гормон-мелатонин, способствующий быстрому засыпанию и глубокому, качественному сну.

Обратите внимание: медики категорически не рекомендуют принимать горячие ванны во время первого триместра беременности, поскольку это может спровоцировать выкидыш!

Народные рецепты против бессонницы

В арсенале народной медицины есть немало простых и действенных рецептов для борьбы с бессонницей.

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее популярными и эффективными средствами:

  1. В стакане теплого молока растворите чайную ложечку меда и тщательно перемешайте. Этот вкусный и полезный напиток пейте маленькими глоточками, непосредственно перед отходом ко сну.
  2. Смешайте душицу и валериану в идентичных количествах. Залейте травяную смесь половиной стакана теплой воды и немного проварите на небольшом огне. Полученный отвар настаивайте в течение часа, затем процедите и пейте в вечерние часы.
  3. Смешайте мед и клюкву в равных пропорциях. Полученную смесь принимайте по столовой ложке, за полчаса до ужина.

Важно! Перед использованием любых народных рецептов против бессонницы будущей маме настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Дополнительные рекомендации

Побороть бессонницу во время беременности поможет выполнение следующих предельно простых рекомендаций:

  1. Используйте пижамы и постельное белье, изготовленное исключительно из натуральных материалов.
  2. Откажитесь от позднего ужина. Последний прием пищи должен быть не позднее, нежели за 3 часа до отхода ко сну.
  3. Замените традиционный вечерний чай молоком или мятным отваром.
  4. Откажитесь от употребления кофе и других тонизирующих напитков.
  5. Пейте как можно меньше жидкости перед сном — это избавит вас от частых позывов к мочеиспусканию и утренних отеков.
  6. Избегайте физической активности и эмоционального возбуждения в вечерние часы.

Бессонница при беременности — проблема достаточно распространенная. Нарушения сна у будущих мам могут вызывать гормональные изменения, эмоциональные переживания, а также физиологические неудобства.

Для решения проблемы нужно нормализовав свой режим дня и создав в спальне условия, максимально способствующие полноценному отдыху.

Использовать лекарства и народные средства для борьбы с бессонницей будущим мамам можно только после предварительной консультации со специалистом!

Совинская Елена, медицинский обозреватель

7,125  1 

(180 голос., 4,67 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/bessonnica-pri-beremennosti/

No related posts.