Беременная

Диета маргарет тэтчер магги

ovdmitjb

Диета Магги

Эта диета относится к разряду строгих, поэтому делать дополнительные расчеты калорийности или разрабатывать индивидуальный план питания согласно определенным рекомендациям вам не придется. Просто следуйте оговоренному меню изо дня в день и наблюдайте за приятными превращениями вашего тела.

Диету Магги часто путают с распространенной бульонной диетой, виной чему, очевидно, является название. Однако основу диеты, которую мы рассмотрим в рамках данной статьи, составляет отнюдь не бульон, а яйца и грейпфрут.

Происхождение диеты

Название «Магги» – результат неправильной передачи звучания слова. В оригинальном варианте она называется «Мэгги», что является уменьшительно-ласкательной формой имени Маргарет. Своим появлением эта диета обязана, по слухам, Маргарет Тэтчер. Согласно распространенной версии, первоначальный недельный вариант данной диеты был разработан специально для Тэтчер в знаменитой клинике Майо.

Маргарет Тэтчер — возможно первая испытательница Магги-диеты.

И хотя неизвестно, прибегала ли легендарная премьер-министр к этому методу похудения, диета, даже после внесения ощутимых изменений в первоначальный вариант, прочно ассоциируется с этой женщиной. Поговаривают, что листок с описанием методики хранился в бумагах Железной Мэгги многие годы.

Общие принципы

Диета Магги рассчитана на 4 недели, за которые некоторым её поклонникам удавалось сбросить до 10-12 кг. Состав питания не является скудным и содержит достаточное количество мяса, овощей, фруктов и т.д.

Благодаря такому разнообразию рациона, соблюдающие эту диету не испытывают сильного дискомфорта. Кроме того, меню позволяет есть досыта, что помогает избежать понижения работоспособности, вялости и утомляемости.

Однако эта система предусматривает неукоснительное соблюдение предписаний, вплоть до мельчайших деталей. Правила диеты следующие:

Грейпфрут и яйца — основные продукты для диеты Магги.

Меню диеты Магги

Первая неделя

В течение всей недели завтрак состоит из половины грейпфрута и 1-2 отварных яйца.

Понедельник:

Обед: один вид фруктов (груша, яблоко, апельсин, арбуз, абрикос и т.д.);

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;

Вторник:

Обед: курица без кожи;

Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут;

Среда:

Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры;

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;

Четверг:

Обед: один вид фруктов (яблоко,  апельсин, абрикос, дыня и т.д.);

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат из свежих овощей. Мясо можно в виде фарша.

Пятница:

Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек);

Ужин: рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин;

Суббота:

Обед: один вид фруктов;

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат;

Воскресение:

Обед: курица без кожи, вареные овощи, помидоры и 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

Обед: мясо и салат;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат;

Вторник:

Обед: мясо и салат;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;

Среда:

Обед: мясо и огурцы;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;

Четверг:

Обед: 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи;

Ужин: 2 отварных яйца;

Пятница:

Обед: рыба;

Ужин: 2 отварных яйца;

Суббота:

Обед: мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин);

Воскресение:

Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин;

Третья неделя

Понедельник: в течение дня можно есть любые фрукты, кроме манго, фиников, банана, инжира и винограда;

Вторник: любые овощи в любое время, кроме картофеля;

Среда: любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи;

Четверг: жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи;

Пятница: мясо (нежирное и не баранина), вареные овощи;

Выходные: 1 вид фруктов в любое время на выбор – яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Вторник: жареное или вареное мясо (200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут;

Среда: нежирный белый сыр, ложка творог, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;

Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин;

Воскресение: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Оригинальная диета Магги, предписанная Маргарет Тэтчер

Оригинальный план питания, который послужил основой для создания современного варианта диеты, состоял из меню всего на оду неделю. По прошествии этого времени курс следовало повторить. Кроме того были некоторые специфические условия, которые тоже претерпели изменения:

Рацион диеты Магги для Маргарет Тэтчер выглядел следующим образом:

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Противопоказания и побочные эффекты

Эта диета практически не имеет противопоказаний. Единственное, на что следует обратить внимание – и она не может быть рекомендована беременным и людям с аллергией на какой-либо из продуктов, предусмотренных режимом.

Однако не стоит забывать, что любая перемена в питании должна быть согласована с вашим лечащим врачом. Особенно это актуально в случаях, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием или принимаете специфические препараты.

Источник: https://starslim.ru/dieta-maggi/

Эффективность яичной диеты Маргарет Тэтчер при похудении

Диета Маргарет Тэтчер стала одним из наиболее востребованных способов похудения. Рекомендуемый политиком рацион сильно отличается от правильного питания в общепринятом представлении, но при этом позволяет достичь желаемых результатов за непродолжительный срок.

Суть диеты «Железной Леди»

Методика избавления от лишних килограммов Магги была создана диетологами Англии по заказу Маргарет Тэтчер. Такой способ похудения подходит для людей, чья масса тела превышает норму на 15–20 кг.

В отличие от многих распространенных диет методика Магги основана не на простом урезании калорийности суточного рациона, а на кардинальном изменении химического состава употребляемой пищи. Если строго придерживаться рекомендованного набора продуктов, в организме активизируются процессы, ускоряющие сжигание жировой прослойки, а также выводятся продукты распада и токсичные вещества.

Не так давно большинство диетологов утверждали, что яйца приносят вред здоровью. Продукт обвиняли в повышении содержания в крови холестерина. Но в результате исследований было доказано, что яйца не опасны для человеческого организма. Их употребление на завтрак позволяет чувствовать сытость долгое время и не переедать в течение дня.

Несмотря на некоторые ограничения, яичная диета является одним из наиболее разумных способов похудеть. Яйца богаты железом, кальцием, фосфором, йодом, витаминами A, K, E, D, B.

В составе продукта есть элемент ниацин, который нельзя получить из какой-либо другой пищи. Ниацин улучшает мозговую деятельность, способствует концентрации внимания, улучшению координации и памяти.

Поэтому яйца полезны как активно растущим детям, так и взрослым.

Благодаря употреблению в течение 4 недель легкоусвояемого белка, овощей и фруктов очищается желудочно-кишечный тракт, выводятся вредные вещества, нормализуется кишечная микрофлора.

В первую (белковую) неделю масса тела уменьшается быстро. За этот период можно потерять до 5–7 кг веса. Это достигается за счет ухода из тканей организма излишков жидкости. В течение следующих семи дней начинают сгорать жировые клетки. Суточный отвес составляет до 300 г.

После 14 дней, проведенных на диете, вес уходит еще медленнее, организм привыкает к новой системе питания. Однако объемы сокращаются, а кожа подтягивается.

Даже если показатели на весах остаются одинаковыми на протяжении нескольких дней, это не повод бросать начатое. Через некоторое время процесс похудения возобновляется.

Умеренный размер порций способствует сокращению объема желудка. Благодаря этому голод не мешает привычному образу жизни.

Достигнув желаемого результата, важно выходить из диеты постепенно. Питание должно быть легким и сбалансированным. Необходимо учитывать, что на диете человек получает в сутки 1200–1500 ккал. Плавный переход предполагает добавление к энергетической ценности рациона по 100 ккал каждую неделю до достижения рекомендуемой отметки в 2000 ккал.

Для того чтобы минимизировать полученный организмом стресс, рекомендуется на протяжении следующей недели изменять рацион лишь частично, чередуя нововведенные продукты с привычными грейпфрутами и яйцами.

Резкое введение множества продуктов может спровоцировать расстройство желудка. Мучное, сладкое и жареное можно начинать есть спустя 2 недели после выхода из диеты.

После 14 часов дня необходимо следить за калорийностью еды.

Преимущества и недостатки

К преимуществам протеиновой диеты можно отнести следующее:

Несмотря на пользу яиц, специалисты предупреждают о том, что большое количество протеинов создает нагрузку на почки. Кроме того, белок переваривается при участии особых ферментов, выделяющихся в ограниченном объеме.

Основные правила

Для достижения результата следует соблюдать ряд правил:

  1. Важно строго придерживаться рекомендуемой последовательности блюд.
  2. Если объем порции не указан, продукт разрешено есть в желаемом количестве.
  3. Ужинать разрешается не позднее чем за 3 часа до сна.
  4. Вместо грейпфрута можно использовать апельсин.
  5. Нельзя заменять продукты питания другими, если это не указано в описании диеты.
  6. Жарить мясо следует без жира, на антипригарной сковороде или гриле.
  7. Норму продукта нужно съесть, даже если аппетит отсутствует. Сократить размер порции можно за счет блюд, которые допускается употреблять без ограничений.
  8. Любое отклонение от рациона приравнивается к срыву. В этом случае диету придется начинать с первой недели. При сильном голоде разрешается съесть огурец или морковь. Можно приготовить зеленый коктейль, в состав которого входят петрушка, сельдерей, огурцы и минеральная вода. Для этого овощи и зелень следует измельчить в блендере и смешать с минеральной водой. Пить коктейль лучше охлажденным.
  9. Для того чтобы следовать рекомендациям было проще, можно приготовить еду на 1–2 дня вперед и разложить по контейнерам.
  10. Нужно следить за количеством выпиваемой за день жидкости — не менее 2 л воды без газа. Можно употреблять черный кофе или чай без сахара и сливок. Разрешено воспользоваться заменителем сахара с нулевой калорийностью для улучшения вкуса напитков. Иногда можно пить диетическую газировку.
  11. При приготовлении блюд соль и приправы добавляются в умеренном количестве. Бульон, оставшийся после варки мяса, следует выливать.
  12. Для ускорения метаболизма необходима физическая нагрузка: занятия в спортзале или не менее часа ходьбы в быстром темпе каждый день.

Запрещенные продукты

Под запрет попадают:

  1. Баранина и свинина — из-за высокого содержания жира эти виды мяса слишком калорийны.
  2. Мясные бульоны и супы.
  3. Сахар и продукты с его содержанием, фруктоза, мед, сорбит.
  4. Майонез и жирные соусы.
  5. Молоко, сыры.
  6. Консервированные овощи (кукуруза, зеленый горошек и др.).
  7. Виноград, инжир, сладкие финики, бананы, авокадо, манго.
  8. Кукуруза, картофель, бобовые, грибы.

Алкоголь во время диеты разрешается только в виде исключения и в минимальных количествах. Чтобы не возбуждать аппетит, следует отказаться от жевательной резинки.

Меню диеты на 4 недели

Кроме основного варианта, предполагающего употребление куриных яиц, существуют другие разновидности диеты — фруктово–творожная и творожная. Так как яйцо и натуральный творог содержат легкоусвояемый белок в равном количестве, методики можно чередовать. Многим сложно за день съедать достаточное количество яиц. В этом случае предпочтительнее будет творожный вариант.

Из овощей полезно использовать морковь, кабачки, капусту, тыкву, свеклу. Продукты можно отваривать, тушить, делать из них салаты. Кроме грейпфрутов, во фруктовые дни желательно есть яблоки, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение.

Польза клетчатки

Методика избавления от лишнего веса Магги, длительность которой составляет 28 дней, разделена на 4 равных по продолжительности этапа:

  1. Начало пути.
  2. Режим привыкания.
  3. Образ жизни.
  4. Оценивание результатов.

Диета включает набор продуктов, рекомендуемых к употреблению. Для того чтобы рацион не был скудным, можно подключить фантазию и приготовить из них простые и вкусные блюда:

  1. Овощной салат «Яркое трио». Нарезать кубиками красный перец, 20 томатов–черри, красную луковицу. Добавить зелень кинзы и петрушки. Для приготовления заправки необходимо соединить сок лимона или винный уксус, смесь молотых перцев и соль. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
  2. Пикантная семга. 1 ч. л. сока лимона смешать с соевым соусом. 2 стейка семги положить в глубокую посуду и залить получившимся маринадом. Оставить рыбу мариноваться в холодильнике в течение 30 минут. Каждый кусочек обернуть фольгой, запечь или приготовить на пару.
  3. Пряная грудка курицы. Мелко порубить пучок кинзы и такое же количество базилика и укропа. 4 раздавленных зубчика чеснока соединить с измельченной зеленью, сбрызнуть лимонным соком и посыпать молотым перцем. Все перемешать. Куриное филе посыпать солью, сделать на нем длинные надрезы и поместить в них пряную смесь. Запекать грудку необходимо в духовке в течение 30–40 минут.

Первая неделя

Завтрак для каждого из семи дней:

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и в первую неделю: половинка грейпфрута и 2 яйца.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Третья неделя

Понедельник — разрешено употреблять фрукты, кроме запрещенных, в желаемом количестве.

Вторник — целый день нужно есть паровые овощи. Можно нарезать из них салат с 1 ст. л. масла оливы.

Среда — в рацион входят фрукты, овощи в натуральном или отварном виде.

Четверг — приготовленная рыба, заправленный соком лимона капустный салат, вареные овощи.

Пятница — приготовленное на пару или отварное нежирное мясо, вареные овощи.

Суббота и воскресенье — можно есть фрукты или фруктовый салат.

Четвертая неделя

Понедельник: ¼ филе цыпленка или 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, баночка консервированного тунца без масла, 1 тост, целый грейпфрут.

Вторник: нежирное вареное мясо — 200 г, 4 огурца и 3 томата, тост из цельнозернового хлеба, фрукты.

Среда: 1 ст.л. нежирного творога или мягкого сыра, порция отварных овощей, салат, приготовленный из 2 огурцов и пары спелых помидоров, тост, грейпфрут.

Четверг: ½ часть отварного или запеченного цыпленка, огурец, пара томатов, цельнозерновой тост, целый грейпфрут, любой из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве.

Пятница: 2 сваренных вкрутую яйца, овощной салат без заправки, мякоть грейпфрута.

Суббота: 2 небольшие вареные грудки цыпленка, 125 г творога или сыра с низким содержанием жира, тост, 2 помидора и такое же количество огурцов, целый грейпфрут и простокваша.

Воскресенье: 1 ст.л. творога, банка тунца без масла, порция вареных овощей, огурцы — 2 шт., помидоры — 2 шт., мякоть грейпфрута, подсушенный ломтик хлеба.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Диета запрещена в следующих случаях:

Недопустимо придерживаться диеты дольше месяца. Сильное сокращение количества углеводов в рационе может привести к чувству голода, упадку сил и плохому настроению.

Нельзя использовать творожный вариант диеты при гастрите с повышенной кислотностью. В этом случае рацион с обилием кисломолочных продуктов может привести к ухудшению самочувствия и образованию на стенках желудка эрозий.

Отзывы

Марина, 42 года, г. Москва

В отличие от других, более голодных диет, Магги не приводит к упадку сил. В первые дни сильно хотелось сладкого, но кофе помогало на время забыть о десертах. Радует, что порция некоторых продуктов не ограничена. Хотя под конец диеты желудок сжимается и можно насытиться небольшим объемом пищи. За месяц талия стала меньше на 6 см, а бедра — на 2 см. Считаю это хорошим результатом.

Оксана, 31 год, г. Владивосток

После родов сильно поправилась. Подруга рассказала о диете «Железной Леди». Рассчитывала скинуть хотя бы 10–12 кг. Первая и вторая неделя прошли незаметно, а на третью чуть не сорвалась.

Рекомендую сразу же разделять указанный объем продуктов на 3 приема, чтобы не съесть все самое питательное утром. Результат превзошел ожидания — минус 21 кг! Сейчас стараюсь питаться правильно, но иногда позволяю себе сладости.

Несмотря на это, вес не возвращается.

Светлана, 19 лет, г. Калининград

Похудеть с изначально маленьким весом достаточно сложно. Я занимаюсь балетом, поэтому необходимо было скинуть 2 кг — внешне незаметных, но имеющих значение для меня.

Диета Магги понравилась сочетанием белка и богатых витаминами фруктов и овощей. Оставались силы и на спорт, и на домашние дела, и на прогулки с друзьями. Уже через неделю я была в отличной форме.

Рекомендую диету всем желающим похудеть.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/margaret-tjetcher

Диета Маргарет Тэтчер на 2 и 4 недели — описание и меню

Небольшое вступление о том, кто такая Маргарет Тэтчер и почему ее именем названа диета, ставшая настолько популярной в настоящее время. Маргарет Тэтчер является первой женщиной, которая заняла пост премьер-министра Великобритании.

Получила прозвище «Железная леди» за свой непоколебимый характер правления. Но, не вдаваясь в политику, стоить отметить, что внешность этой известной женщины была безупречна.

Однажды в интервью журналист задал вопрос о ее питании, на который она откровенно ответила, что в свои 54 года она весила 60 кг при росте 165 см. Она придерживалась определенного рациона питания, но диетой этот режим она никак не могла назвать.

Позже историки проявили интерес к ее личным данным и архивам, и обнаружили кожаный блокнот с описанием некого плана питания на две недели, который далее наименовали диетой Маргарет Тэтчер.

В разных источниках эту диету можно найти под несколькими названиями: диета Магги/Мэгги, яичная/творожная диета Тэтчер.

Суть этого диетического режима кроется в том, что предлагаемый рацион заставляет организм вырабатывать конкретные реакции, которые направлены на сжигание нежелательных жировых отложений. При этом приятным бонусом послужит выведение ненужных токсинов, а также шлаков.

Диета Маргарет Тэтчер позиционируется, как строгая диета, требует точного соблюдения режима, при этом нет ограничения в объеме допустимых продуктов.

Правила диеты Маргарет Тэтчер

К основным правилам относят:

  1. Обед и ужин принимаются в обычном режиме, недопустимо менять их местами;
  2. Яйца, по желанию, можно заменять творогом и творожной массой (поэтому диету негласно можно разделять на яичную и творожную, либо употреблять эти продукты между собой поочередно);
  3. Необходимо выпивать большие объемы воды и есть большое количество свежих фруктов;
  4. Нельзя допускать ощущения тяжести и чрезмерной наполненности желудка;
  5. Все продукты, которые разрешены диетой, можно употреблять без ограничения;
  6. Количество соли в блюдах обязательно свести к минимуму, допустима замена на специи, а также приправы.

Список запрещенных продуктов

Диета Маргарет Тэтчер требует полностью исключить из своего рациона:

  1. Жирная свинина, мясо барана, бульон;
  2. Бананы, виноград любых сортов, манго, инжир (фрукты с большим содержанием калорий;. Например, 50 грамм винограда содержит столько же калорий, сколько пакет чипсов);
  3. Сливочное и растительное масло, животные жиры и жирные соусы;
  4. Картошка, кукуруза, мучные изделия, макароны и крупы;
  5. Сыр с большим содержанием жира, молоко;
  6. Сахар и продукты с его содержанием;
  7. Алкоголь.

Диета Маргарет Тэтчер длится 2 недели, но в некоторых случаях ее продлевают на 4 недели. Организм подскажет, готов он к месячному марафону или стоит ограничиться. Эта диета с минимальным значением калорий, упор делается на продукты богатые белком и клетчаткой: творог, яйца, мясные продукты, рыбу.

Яйцо и творог — главные и взаимозаменяемые продукты. Их можно чередовать, либо выбрать один наиболее удобный для каждодневного потребления.

Примерно меню

Завтрак на каждый день: фрукты, 200 грамм творога, либо 1-2 яйца. Несладкий чай/кофе.

Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца/100 грамм творога, салат из овощей, заправленный несладким йогуртом, жареный тост, апельсин.

Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай;
Ужин: нежирный мясной стейк, овощи.

Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай;
Ужин: куриное мясо на гриле, овощное ассорти, фрукты.

Обед: аналогичен вторнику;
Ужин: аналогичен понедельнику.

Обед: 2 яйца или 150 грамм творога, свежие овощи, кофе или чай;
Ужин: запеченная рыба, овощи, жареный тост, фрукты.

Обед: фруктовый салат;
Ужин: нежирное мясо в запеченном виде или на пару, свежие овощи.

Обед: обжаренное филе курицы, овощи, грейпфрут или апельсин, кофе/ чай;
Ужин: куриное мясо без кожи, овощи, фрукты.

Во время диеты привычный режим питания нарушен, из-за этого сбивается работа пищеварения. И здесь вода возвращает этот процесс в норму. Не стоит добавлять в воду лимон, т. к. это действие приводит к нарушению водного баланса.

Каждый день выпиваем около 2,5 литра воды. Она является дополнительным источником энергии, проводит все питательные вещества из пищи в каждую клеточку организма, не дает возможности распаду витаминов.

По данному плану очевидно, что меню довольно разнообразное. Исключение составляет завтрак. Но его можно дополнить любыми фруктами, например: киви, мандарины, груши, яблоки.

В киви содержится больше витамина С, чем в цитрусовых, он низкокалорийный и содержит вещества повышающие борьбу со стрессом. Мандарины не скапливают в себе нитраты, поэтому также подходят для диетического питания.

Мандарины утоляют жажду и насыщают организм аскорбиновой кислотой. Груши способствуют выведению токсинов из организма, могут похвастаться большим содержанием йода и веществами, которые сражаются с депрессией.

Яблоки содержат пектин — полисахарид, который надолго отбивает чувство голода, а также отвечающий за молодость кожи. Яблоки могут употреблять аллергики. Все эти фрукты можно заправлять несладким йогуртом.

Смотрите на эту же тему:  Зеленая диета — меню и рекомендации

Диета Маргарет Тэтчер проверена женщинами любых возрастов. В большинстве случаев они отмечают, что не испытывали жесткую нехватку пищи, не ощущали чувства «обделенности». Многие продлевали диету до месяца, но и при режиме в две недели подмечали очевидный результат. Снижение веса варьируется в диапазоне 5-15 килограмм.

Несколько советов для желающих похудеть

  1. Наводите порядок на кухне.

Представьте, что вы заходите на кухне и вам бросается в глаза шоколадное печенье. Мало кто устоит перед таким удовольствием, поэтому не допускайте таких провокаций. Убирайте продукты под запретом в ящики. В холодильнике также нежелательные блюда рекомендуется убирать в выдвижные ящики и на верхние полки.

На первой странице можно описать план диеты. Далее по дням можно описывать свое самочувствие, прикладывать рецепты. Внимательно слушайте свой организм, не доводите до фанатизма. Диета — это не изнурение организма, а добровольный отказ от «мертвой» пищи, здоровая разгрузка организма и перевод его на правильное питание.

  1. Избегайте каждодневного взвешивания.

Взвешивания лучше всего проводить раз в неделю, в одно и то же время (как правило утром). Обычно после первой недели диеты результат весомее, нежели после второй. Это происходит потому, что организм резко переводится на другой режим питания, первую неделю он находится в состояния «стресса», а во вторую неделю он адаптируется и начинает работать вместе с вами на шикарную фигуру.

Предложите подруге/сестре/маме вступить в ряды худеющих. Это будет прекрасной мотивацией для всех участников, появится спортивный интерес. Уже не так просто будет бросить диету на пол пути. Совместное похудение — это еще одна общая тема, помощь и поддержка.

  1. Сделайте фотографии до/после.

Заветные цифры на весах — это конечно прекрасно, но увидеть результат со стороны гораздо приятнее. Сфотографируйте себя в нескольких ракурсах до начала диеты и продублируйте эти фото после завершения. Создайте коллаж и восхититесь своим результатом.

Смотрите на эту же тему:  Специальная схема снижения веса — диета «90 дней»

  1. Добавьте спорт и косметические процедуры в вашу жизнь.

Ни одна диета не сработает на 100% без спорта и ухода — это общепризнанный факт. Поэтому, если есть желание и сила воли, то смело подключите к диете утреннюю/вечернюю пробежку, кручение обруча, обертывания из глины, кофейные скрабы и т. д. В этом комплексе последует не только уменьшение веса, но и тонус мышц, подтянутость тела, гладкость кожи.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-margaret-tjetcher.html

Диета Магги (Маргарет Тэтчер)

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных кубиков, а благодаря Маргарет Тэтчер. Согласно одному из британских изданий, в дневнике премьер-министра от 1979 года был найден листок с данной системой питания, озаглавленный «Диета клиники Майо».

По версии журналистов, медицинский центр разработал рацион по просьбе Тэтчер, чтобы она могла немного похудеть. Причем в меню учитывались вкусовые предпочтения премьер-министра. В начальном варианте длительность экспресс-диеты составляла всего две недели, но за 30 лет ее существования добавились еще две.

Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго.

Что можно

* Если не указано количество продукта, то его можно есть сколько угодно.

* Разрешается пить простую воду, диетические газировки, чай и кофе, но без добавления сахара и молока.

* Допустимо использовать при приготовлении продуктов приправы, соль, чеснок, лук.

Чего нельзя

* Запрещено готовить овощи с добавлением мясных бульонов, растительного и животного жира.

* Нельзя менять местами приемы пищи.

* Если сорвались, то диету придется начинать сначала.

* Нельзя менять меню обеда и ужина.

Важные моменты эффективности диеты:

* пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)

* никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)

* полноценный сон

* регулярные приёмы пищи

* физическая активность, а лучше — спорт (если нет противопоказаний).

Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл. 

Например, ваш вес 70 кг.

(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.

Диета магги. Меню

1-я неделя.

На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.

Понедельник

Обед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).

Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.

Вторник

Обед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.

Ужин: яйца вареные — 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Среда

Обед: сыр (обезжиренный) — любое количество, 1 тост, помидоры.

Ужин: постное мясо (отварное или жареное).

Четверг

Обед: любой фрукт, сколько хочется.

Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.

Пятница

Обед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.

Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Суббота

Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.

Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Ужин: отварные овощи.

2-я неделя

На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца — 1 — 2 шт.

Понедельник

Обед: мясо жареное или отварное, листья салата.

Ужин: вареные яйца — 2, листья салата, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Вторник

Обед: мясо (отварное или жареное), листья салата.

Ужин: яйца вареные — 2, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Среда

Обед: мясо (отварное или жареное), огурцы.

Ужин: яйца вареные — 2, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Четверг

Обед: вареные яйца — 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.

Ужин: вареные яйца — 2.

Пятница

Обед: рыба (отварная или жареная).

Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). 

Воскресенье

Обед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Ужин: то же, что и обед.

Третья неделя

Понедельник

Весь день любые фрукты (сколько хочется).

Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.

Вторник

Весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).

Среда

Любые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.

Четверг

Рыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.

Пятница

Нежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.

Суббота, воскресенье

Какой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.

Четвёртая неделя

Все продукты распределяются на весь день. Есть можно, когда захочется.

Понедельник

Четверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).

Помидоры — 3 шт.

Огурцы — 4 шт.

1 тост

Банка тунца без масла

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Вторник

Мясо отварное или жареное — 200 г.

Помидоры — 3 шт.

Огурцы — 4 шт.

Тост — 1 шт.

Фрукты — 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).

Среда

Творог — 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр). 

Вареные овощи — маленькая тарелка.

Помидоры — 2 шт.

Огурцы — 2 шт.

Тост — 1 шт. 

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Четверг

Полкурицы (отварная или жареная).

Помидоры — 3 шт.

Огурцы — 1 шт.

Тост — 1 шт.

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Пятница

Вареные яйца — 2 шт.

Листья салата -1 шт.

Помидоры — 3 шт.

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Суббота

Отварная куриная грудка — 2 шт.

Творог или брынза — 125 г

Простокваша

Помидор — 2 шт.

Огурцы — 2 шт.

Тост — 1 шт.

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Противопоказания при диете магги

У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.

Источник: http://pohudeem.by/pitanie-i-diety/dieti/diety-bystrye/220-dieta-maggi-margaret-tetcher

No related posts.