Диета Пермяковой: как худела Светлана Пермякова – диета всеми любимой актрисы
Так что же делала знаменитость, чтобы похудеть? По одной из версий Интернета, истинная диета Светланы Пермяковой проста. Секрет стройности заключается в отказе от мучного и сладкого в ежедневном меню. И при отсутствии каких-либо дополнительных ограничений в питании, этот шаг помог любимице зрителей похудеть на 16 кг чуть больше, чем за три месяца.
Плюс к этому, дома и даже на съемочной площадке, во время перерывов в работе актриса старается выполнять определенный комплекс упражнений. Они помогают в обретении желанных объемов. Занятия просты и не требуют похода в зал. Это работа над прессом, отжимания и подтягивания для рук и плеч и другие движения, всем знакомые по урокам физкультуры.
Кроме того, Света много двигается, ведя активную «тусовочную» жизнь. И знает толк в массажных процедурах всего тела. Девушка регулярно принимает гидромассаж и классический ручной массаж. Благодаря этому, мышцы и кожа постепенно подтягиваются, и не приходится беспокоиться о дряблости тела после стремительного ухода объемов.
Если поверить другой информации, Любе из «Интернов» удалось расстаться почти с 17 кг веса, приведя в порядок свой режим питания. В частности, отказавшись от калорийных и сытных ужинов. И исключив из рациона любые сладкие и соленые блюда, консервы, жирное и печеное. Светлана старалась питаться низкокалорийными продуктами, употребляя их маленькими порциями.
Потеряв 16 кг, Света Пермякова стройна и отлично выглядит
А вот эта версия диеты кажется одной из наиболее заслуживающих доверия. Первый раз актриса решила начать худеть в 2011 г, когда весила 94 кг при скромном росте 165 см.
Из фруктов предпочтение отдавалось зеленым яблокам и грейпфрутам. На полноценные массажи Света ходила трижды в неделю.Тогда ей удалось избавиться от 16 кг путем перехода на здоровый белково-растительный низкокалорийный рацион и микро-порции. Все вкусности пришлось забыть, даже молоко заменить обезжиренным кефиром.
Похудев, Пермякова узнала, что ждет малыша. Придерживаться диеты после родов она не смогла. Потому заново набрала все с таким трудом потерянные килограммы.
Повторно Светлана Пермякова худела, став одной из звездных участниц акции по похудению от журнала «СтарХит». В течение 3 месяцев нескольким известным женщинам помогали худеть ведущие специалисты-диетологи, косметологи и тренеры фитнеса. Так что, прекрасным внешним видом Света в этот раз обязана профессионалам. Ну, и собственному упорству и силе воли.Сама диета снова была низкоуглеводной, на базе фруктов, овощей и постного мяса. Опять на помощь пришли маленькие порции и непоздние легкие ужины. Четких ограничений по продуктам в диете не предусмотрено. Занятия спортом молодой маме пришлось заменить прогулками с ребенком. Она также регулярно посещает бассейн.
В любом весе, актриса всегда была народной любимицей
Светлана Пермякова: «Худобой я не отличалась никогда!»
Роль аппетитной комичной толстушки принесла актрисе известность. Нестандартные пропорции были визитной карточкой Светланы. Намерение стать мамой перечеркнуло творческое амплуа и внесло коррективы в жизнь 40-летней женщины, которой удалось сбросить 16 кг для того, чтобы забеременеть.
О романе с 21-летним Максимом Скрябиным Светлана не распространялась. Нетрадиционная ориентация молодого супруга скорее компрометировала талантливую актрису с непростой женской судьбой. А вот о секретах своего феноменального похудения Пермякова откровенничала с удовольствием.
За 2,5 месяца актриса «сдулась» до 78 кг.
Никаких оригинальных рецептов звезда «Интернов» не использовала:
- массаж три раза в неделю у знакомого мануального терапевта;
- жесткая диета – микроскопические порции, «шоколад, плюшки – в сторону», меню на базе овощей, белковых продуктов и небольшого количества фруктов (преимущественно грейпфрутов и зеленых яблок).
С 78 килограммами пришлось попрощаться во время беременности. Актриса набрала все, что сбросила.
Спустя 7 месяцев после рождения Варвары Пермякова приняла участие в третьем сезоне проекта «Худеем со СтарХитом», в рамках которого поставила новый личный рекорд в 77 кг и стала победительницей.
В поисках диеты от пермяковой светы
Звездных диет на Интернет-просторах множество. Знаменитости рады поделиться с поклонниками своими достижениями на поприще потери лишнего веса.
Получив желанные результаты в похудении, известные личности не упускают возможности выложить в сеть новые фото, где явно заметны улучшения в фигуре.
Их вновь обретенные прекрасные формы, бодрое настроение и отличное самочувствие не должны вызывать сомнений у любящих фанатов.
Не так давно, непривычно изящной сумела стать и Светлана Пермякова, диета которой вызывает немалый ажиотаж. Но, в этом случае, для желающих приобщиться к тайне стройности актрисы есть затруднения. В сети выложено немало статей на данную тематику. Но методики во многих из них приводятся совершенно разные.
Видимо, точно узнать, как похудела Пермякова и диета из каких продуктов оказалась настолько результативной, можно будет только из видео-интервью с самой актрисой.
Есть вероятность, что именно Светлана пока официально не раскрывает секрета успешного похудения. Ведь так можно не только подогреть интерес публики, но и подзаработать. Звездная жизнь требует немалых затрат.
Тем более, женщина недавно стала мамой очаровательной доченьки Вари.
После родов Пермякова снова набрала с таким трудом потерянные килограммы
Пермякова похудела на наших глазах
Методика
В организме женщине к сорока годам начинает замедляться обмен веществ. Дробное питание помогает противостоять данному процессу, активизируя метаболизм. Меню диеты Светланы Пермяковой предусматривает полный отказ от соленостей, копченостей, сладкого.
Как похудела Пермякова можно увидеть невооруженным взглядом. Процесс похудения занял всего лишь три месяца, в результате чего актриса избавилась от 17 килограмм.
Светлана не вернулась в прежние формы, она стала намного стройнее, чем была до беременности. Удивляет, ведь в меню диеты Пермяковой не входило огуречно-кефирное блюдо.
Наоборот, рацион ее питания очень разнообразен и почти никогда не дублируется.
Источник: https://strekalovsky.ru/dieta-permyakovoy-pokhudela-lyuba-internov/
Диета Светланы Пермяковой
Поклонники сериала «Интерны» и КВН точно знают, кто такая Светлана Пермякова. Правда, обычно люди вспоминают ее настоящей пышкой, но сейчас это уже не соответствует действительности. Женщина твердо решила похудеть и добилась своей цели, и теперь диета Светланы Пермяковой доступна каждому.
Как Пермякова решилась на диету?
Не секрет, что у Светланы всегда был образ веселой толстушки, и она никогда его не стеснялась. Она свободно ела все, что душе угодно и годами не смотрела на стрелку весов. Все это было вне зоны ее интересов.
Она даже признавалась, что образ Любы из «Интернов» ей очень близок по характеру и вообще симпатичен. Это – редкий пример женщины в 21 веке, которая не была подвержена общей моде на похудение и костлявую фигуру.
Напротив, Светлана гордилась своими пышными и женственными формами.
В какой-то момент в жизни Пермяковой произошел переворот: она узнала о своей беременности, а спустя время родила дочку.
И все шло, как обычно, вот только через 3 месяца после радостного события Светлана заметила, что ее вес подбирается к критически высоким показателям, а фигура из женственной превратилась в шарообразную.
В этот момент звезда и решила взять себя в руки и сбросить лишние килограммы.
Основную сложность в похудении звезды составляло грудное вскармливание. Она просто боялась садиться на диеты, чтобы молоко не теряло полноты своих полезных свойств. Для начала она отказалась от жирного, мучного и жаренного, и постоянно ходила в спортзал. Однако вес исчезал крайне медленно.
Позже в жизни звезды произошло сразу два травмирующих события – она развелась с мужем и чуть не лишилась родной матери, которая с трудом выкарабкалась после серьезного заболевания. Поесть удавалось только поздно ночью и вес неумолимо полз вверх.
В этот период отчаявшаяся звезда перепробовала все: чаи для похудения, таблетки, иглоукалывания… Однако эффект дали более традиционные способы.
Диета Светланы Пермяковой: эффект
Поклонники артистки просто ахнули, когда увидели первые снимки Светланы после прохождения курса похудения. За 3 месяца женщина избавилась от 16 килограммов лишнего веса и в новом облике ее было не так-то просто узнать. Достигнутый результат вполне устроил звезду и она решила оставаться в нынешнем весе, поддерживая фигуру спортивными тренировками.
Светлана Пермякова: диета, массаж, спорт
Интересно то, что артистка вовсе не считает основной заслугой новой фигуры свою диету Пермяковой.
Она уверена: важнейшую роль в этом процессе сыграл профессиональный массаж, благодаря которому ей удалось значительно ускорить обмен веществ и простимулировать кровообращение тканей, что позволило ее организму более интенсивно сжигать жир.
Эффект очевиден: похудев на 16 килограммов, звезда выглядит подтянутой и привлекательной, будто у нее никогда и не было лишнего веса.
Сама диета же была выбрана, как и полагается актрисе, Голливудская. Эта система предполагает ограничение употребления жиров и простых углеводов – а это, прежде всего, сладкое и мучное. Принципы диеты Светланы оказались довольно просты:
- полный отказ от сахара;
- отказ от сладостей во всех проявлениях;
- отказ от соли;
- отказ от всех продуктов, в составе которых значатся консерванты – это колбасы, мясные и рыбные деликатесы, консервы, йогурты и т.д.;
- соблюдение базовых принципов правильного питания;
- отказ от переедания;
- здоровые сочетания продуктов;
- отказ от мучного;
- отказ от жирного.
Кроме этого, одну из главных ролей в похудении Пермяковой сыграл спорт. Несмотря на загруженный график, звезда регулярно находила время на выполнение программы.
| Кефирная диета Ларисы Долиной Результаты кефирной диеты, которой придерживалась Лариса Долина можно увидеть на ее фигуре. Более подробно о диете, ее тонкостях, плюсах, недостатках и нюансах мы расскажем в этой статье. | Диетолог Светлана Фус разработала собственную систему питания, которая основывается на принципах приема только здоровой и правильной пищи в ограниченных количествах, вернее, в достаточном количестве, но обязательно, без переедания. |
| Всем хорошо известна диета Пьера Дюкана, но не все знают о ее особенностях, а именно, что состоит такая диета из определенных этапах, о которых и пойдет речь в этой статье. | Новая революционная диета Аткинса В этой статье мы расскажем о возникновении новой революционной диеты американского доктора Аткинса, о принципах питания при соблюдении этой диеты и о ее эффективности. |
Источник: https://womanadvice.ru/dieta-svetlany-permyakovoy
Диета Светланы Пермяковой: важные изменения в жизни актрисы
С недавнего времени Светлану Пермякову перестали узнавать. Всему виной стало кардинальное преображение актрисы. Известная всем своими пышными формами, Светлана похудела на 16 кг за сравнительно короткий период. Что способствовало таким метаморфозам актрисы?
Светлана всегда была сторонницей вкусной еды и ярой противницей гастрономических ограничений, а учитывая ее занятость на съемочной площадке, вряд ли стоит говорить о соблюдении здоровой диеты, ведении здорового образа жизни и занятиях спортом.
В 2011 году при росте 165 см вес актрисы достиг 94 кг, что уже никак не вкладывалось в понимание «пышной красоты». Однако лишний вес актрисы никак не отразился на ее карьере и личной жизни.
Светлана получала предложения на участие в новых проектах, продолжала съемки в одном из наиболее популярных российских комедийных сериалов. В 2011 году Светлана предприняла первую попытку избавиться от лишних килограммов.Актриса решила худеть, избрав единственно правильную тактику. При таком избыточном весе Светлана отдала предпочтение комплексному подходу:
- Изменение рациона и режима питания;
- Регулярные физические нагрузки;
- Косметические процедуры и массажные техники для поддержания тонуса кожи.
Результатом такого метода стало снижение веса актрисы на 16 кг за 3 месяца. Сам же метод похудения получил название диеты Светланы Пермяковой.
Стоит отметить, что снижение веса на 16 кг за 3 месяца не считается нормальным темпом похудения с медицинской точки зрения. Поэтому выбирая диету Светланы Пермяковой, прежде всего, необходимо оценить исходные параметры до похудения: ИМТ (индекс массы тела), общее состояние здоровья, причины избыточного веса.
Диета Светланы Пермяковой – это полностью измененный взгляд на питание, режим и образ жизни в целом. Светлана во время диеты придерживалась дробного питания. Для достижения максимального эффекта актриса устраивала разгрузочные дни, употребляя продукты для естественного очищения организма (кисломолочные продукты с низким содержанием жиров).
Как утверждает сама актриса, чаи, травы и прочие препараты для похудения не дают такого эффекта, как соблюдение строгой диеты и регулярные физические нагрузки.
Тонус кожи – одна из проблем, с которой столкнулась актриса во время диеты. Для его поддержания Светлана Пермякова использовала массажи и обертывания.
Диета Светланы Пермяковой: меню и режим питания
Диета Светланы Пермяковой на сегодняшний день является одной из наиболее обсуждаемых тем среди поклонников актрисы и тех, кто пытается выяснить, как похудеть быстро без возврата веса. Эффективность диеты Светланы Пермяковой была доказана актрисой дважды: до беременности и в период восстановления фигуры после рождения дочери.
Диета Светланы Пермяковой, меню которой предлагает весьма ограниченный рацион продуктов, позволяет не голодать. В основу рациона актрисы входят:
- Овощи и фрукты – в основном грейпфруты и зеленые яблоки. Овощи без термической обработки (за исключением картофеля);
- Нежирные сорта мяса – телятина, мясо птицы без кожи;
- Рыба отварная;
- Цельнозерновой хлеб;
- Крупы (гречка, неочищенный рис, овсянка);
- Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
По словам актрисы, меню диеты достаточно сбалансировано для того, чтоб организм получал все необходимые полезные вещества. Во время похудения Светлана не отмечала неприятных ощущений, характерных для строгих диет: головокружение, головная боль, тошнота.
Диета Светланы Пермяковой, меню которой исключает все вредные продукты, позволяет организму перестроиться на новый, здоровый режим питания.
Диета Светланы Пермяковой – это иной взгляд на питание в целом:
- Частые приемы пищи позволяют справиться с чувством голода;
- Маленькие порции приучают организм насыщаться меньшим количеством еды;
- Отказ от перекусов формирует здоровые привычки в питании.
Диета предлагает здоровые альтернативы «вредным» лакомствам:
- Сладкое – мед, черный шоколад;
- Перекусы – орехи, сухофрукты вместо шоколадных батончиков, плюшек;
- Пакетированные соки – свежевыжатые соки, зеленый чай.
По словам Светланы, в первое время было трудно отказаться от привычных сладких чаев с вареньем, булочек и сладостей. Однако уже после первой недели ограниченного питания ее самочувствие значительно улучшилось, а желания перекусить в интервалах между основными приемами пищи не возникало.
Особенностью и основным преимуществом диеты является ее вариабельность. Каждый желающий испробовать диету Светланы Пермяковой может определить для себя длительность ее соблюдения, от чего будет зависеть конечный результат. Придерживаться такой диеты можно довольно долго. Ее меню предлагает сбалансированное питание, которое не может навредить организму.
Если же при соблюдении диеты появляются головокружение, дисфункция ЖКТ, психические расстройства (депрессия, раздражительность, апатия) и прочие симптомы, то необходимо прекратить диету и обратиться к врачу.
Диета Светланы Пермяковой: отзывы об эффективности метода
Диета Светланы Пермяковой стала реальным стимулом для многих желающих избавиться от лишнего веса. После того как актриса поделилась секретом своей стройности, ее диету испробовали многие поклонники. Почему диета Светланы Пермяковой, отзывы о которой различны, оказывается неэффективной?
В первую очередь стоит отметить, что метод похудения актрисы сложно назвать диетой.
Это комплексный подход к изменению образа жизни: исключение вредной пищи, лишних перекусов, еды на ночь, применение массажных практик и прочих косметических процедур для поддержания тонуса тела и души, активный образ жизни и регулярные физические нагрузки. Диеты Светланы Пермяковой – это не только ограничение спектра употребляемых продуктов, но и существенное уменьшение порции и количества потребляемой пищи в целом.Диета Светланы Пермяковой, отзывы о которой говорят о ее эффективности, не может не принести результатов. Ведь ее основной принцип – существенное изменение обычного рациона. Диета исключает все вредные продукты: мучное и сладости (быстрые углеводы), жареное, жирное.
Также при определении эффективности диеты актрисы следует учитывать, что помимо правильного, сбалансированного питания, физических нагрузок и косметических процедур, способствующих похудению, актриса ведет активную жизнь. Участие в проектах не сменяется домашним отдыхом, ведь у Светланы маленькая дочь, требующая ее внимания. Такой активный образ жизни также способствует значительному снижению веса.
Анализируя диету актрисы, можно сделать вывод, что активный образ жизни и правильное питание – залог красивой фигуры.
Источник: http://www.neboleem.net
Источник: http://mega-fru.ru/article/2880-diety/6147-dieta-svetlany-permyakovoy/
Простые правила диеты Пермяковой для полной победы над лишним весом
Талантливую и жизнерадостную актрису Светлану Пермякову зрители впервые увидели на экранах толстушкой, но она вызывала только положительные эмоции. Никаких обсуждений о больших объемах тела не было.
Наоборот, настоящий фурор последовал, когда за 3 месяца актриса похудела на 16 кг, появившись перед поклонниками подтянутой и заметно помолодевшей.
Тогда многих заинтересовало, помогла ли определенная диета Пермяковой похудеть или Светлана отдала предпочтение другим методам?
Внешность таланту не помеха
Светлана Пермякова покорила зрителей своим талантом и энергичностью. И чрезмерная полнота не была преградой ни для карьеры, ни личной жизни. Актрисе поступали новые предложения для съемок в кино, а в доме появился молодой, привлекательный и надежный мужчина.
Светлана не комплексовала по поводу лишнего веса, но все же решила привести себя в форму, не прилагая больших усилий. Все получилось! До параметров модели, конечно, далеко, да и не стремится звезда к этому. Ее вполне устраивает достигнутый результат – актриса выглядит великолепно.
И главное, не понадобилась жесткая диета – Светлана Пермякова похудела благодаря изменению режима и рациона. Дополнением стали умеренные физические нагрузки, массаж: классический ручной и гидро.
к оглавлению ↑
Примерное меню для нормализации веса
Пожертвовать пришлось лишь сдобными булочками, сладостями и жареными блюдами.
В число предпочтительных продуктов вошли сырые и отварные овощи, зелень, фрукты, свежевыжатые соки, любые сорта рыбы, телятина, мясо птицы, яйцо, крабы, устрицы, мидии, морская капуста, крупы, хлеб из муки грубого помола, растительное, оливковое и льняное масло, молоко, творог, кефир, йогурт с содержанием жира не более 1,5%, сыр, бобовые.
Меню можно составлять по своему усмотрению. Питание получается сбалансированное и полноценное. К тому же, способствует очищению организма и улучшению работы внутренних органов. Вот так «одним махом» звезда получила замечательный результат для красоты и здоровья, ежедневно продумывая свое меню.
Вот примерный вариант:
- Завтрак. Овсяная каша с половиной тертого яблока, тост, ломтик сыра, кофе с молоком.
- Второй завтрак. 100 г творога, грейпфрут.
- Обед. Рыбный суп с зеленью, тушеные овощи, заправленные оливковым маслом, компот из чернослива.
- Полдник. Йогурт с ломтиками киви, апельсина и банана.
- Ужин. Телятина, запеченная с кабачками, салат из помидора с оливковым маслом, чай.
- Второй ужин. Кефир с огурцом и зеленью.
Придерживаться такого рациона несложно, а придумывая себе очередное меню – даже интересно. Ведь возможности для полета фантазии очень широки.
к оглавлению ↑
Важные моменты системы питания актрисы
Диета Светланы Пермяковой (именно так стали называть методику похудения актрисы) базируется на целом списке правил, выполнение которых обязательно для достижения желаемой цели.
- Исключить способ жарки для приготовления блюд.
- Питаться ограниченными порциями (не более 250 г) 6 раз в день. При таком режиме желудок принимает первоначальный «сжатый» размер, и впоследствии насыщение происходит при умеренном питании.
- Последний прием пищи в 19 ч. Если график напряженный и приходится работать допоздна, вечером можно выпить кефир, добавив в него зелень или измельченный огурец.
- Для приготовления ужина отдавать предпочтение белковым продуктам.
- Ограничить употребление соли, исключить сахар, для улучшения вкуса блюд использовать только натуральные травы.
- Пить воду, зеленый или белый чай (2 л в день). Жидкость «вымывает» из организма продукты обмена, препятствует обезвоживанию. В рекомендуемое количество не входят супы, компоты, соки, кофе, черный чай.
- Следить за ежедневным опорожнением кишечника. Если этого не происходит естественным образом, стоит применить дополнительные меры.
Узнать о том, как похудела Пермякова, диета помогла ей или кардинальные перемены в жизни, хотели многие. А когда информация стала доступна, почему-то «остыли» – слишком уж долго ждать желаемого показателя весов.
Действительно, система не нацелена на мгновенный результат, но в это время исключены головные боли, быстрая усталость и апатия. Это бывает только в исключительных случаях.
Тогда следует выпить сладкий чай и обратиться за советом к врачу.
к оглавлению ↑
Светлана Пермякова о своем похудении
Светлана Пермякова еще раз подтвердила простую истину: для интересной, полной приятных моментов жизни, личного счастья параметры 90-60-90 не нужны. Женщина должна притягивать к себе богатым внутренним миром, большим сердцем и ухоженной внешностью.
Источник: http://3ladies.su/health/diet/dieta-permyakovoj.html
Диета Светланы Пермяковой: как похудела Люба из
Кто из нас не знает веселую Светку-пэтэушницу из команды КВН «Парма», строгую прапорщицу Топалову из сериала «Солдаты» и, конечно же, знаменитую медсестру Любу из популярных «Интернов»? А воплотила все эти вне сомнения яркие образы на экране актриса Светлана Пермякова, и такими колоритными они получились во многом благодаря аппетитным формам Светланы.
Светлана Пермякова всегда была женщиной, далекой от стандартных модельных параметров. Впрочем, своих пухлых форм актриса никогда не стеснялась, и зритель любил ее такой, какой она была. Однако в жизни Пермяковой наступил момент, когда вопрос похудения встал, что называется, ребром. И моментом этим была беременность.
«Как мне мама с папой говорили: зажиревшая свинья не приносит приплода… Для того, чтобы забеременеть, мне надо было скинуть 16 килограмм – и я их сбросила», — поведала Светлана на одном из телевизионных ток-шоу, темой которого было похудение.
Цели своей она добилась. Светлана Пермякова похудела, и рождение очаровательной малышки Вареньки стало главным событием в ее жизни.
Однако беременность и последующее кормление малышки вновь вернули женщине прежний вес. Но теперь она уже не была намерена сидеть сложа руки. Во что бы то ни стало, актриса решила избавиться от лишних килограммов и с успехом добилась своей цели.
В одной из передач, посвященных моде, перед зрителями предстала телеведущая Светлана Пермякова – стильная, модная, похорошевшая и… лишившаяся 12 килограммов! Добиться таких результатов Света смогла за каких-то полтора месяца.
Скажете, такого не бывает? Но перед вами живой пример! И как утверждает сама актриса, лишний вес ушел благодаря ее терпению и разумному подходу к питанию. Разумеется, многих не могло не заинтересовать, какими же методами 41-летняя Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости.
Диета Светланы Пермяковой: все новое – это хорошо забытое старое
Тех, кто ожидает услышать от актрисы некий экстраординарный рецепт похудения, ждет разочарование. Никаких жестких диет и многочасовых физических нагрузок Светлана не придерживалась. А секретом ее блестящего изменения стал принципиально новый подход к питанию.
Первым делом из рациона Пермякова удалила все мучное и сладкое – сдобу, пирожки, торты и пирожные, шоколад и печенье. На столе должны остаться исключительно полезные хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы и т.д. В крайнем случае, если совсем уж замучает тоска по «сладенькому», можно съесть ложечку меда, карамельку или мармеладку.
Разумеется, из холодильника должны исчезнуть все вредные продукты – колбасы, жирные сыры, сливочное масло, маринады, соленья, соусы, а вместо них на полках должны «поселиться» свежие овощи и фрукты.
Соблюдая диету Светланы Пермяковой, при готовке следует отдать предпочтение таким способам приготовления, как приготовление на пару, тушение, запекание. Это поможет не только сохранить в продуктах витамины и полезные вещества, но и снизит калорийность блюда. Ну а снижение калорийности рациона – это прямой путь к похудению.
Стоит снизить и объемы порций, хотя бы наполовину. Добиться этого можно постепенно, каждый раз отнимая от содержимого на тарелке хотя бы по ложке.
Кроме того, следует составить свое меню таким образом, чтобы прием углеводов приходился на первую половину дня, а вот пища, богатая белками, — на вторую.
И ни в коем случае не отказываться от завтрака – ведь именно он дает силы и энергию на весь день.
Также стоит пересмотреть свое отношение к питью. Сказать твердое «нет» придется газированным сладким напиткам, пакетированным сокам, сильногазированной «минералке», кофе и какао.А вот зеленый чай, простая чистая вода, свежевыжатые соки, как фруктовые, так и овощные, только приветствуются.
Причем лучше всего употреблять не меньше 2 литров питья в день, чтобы нормализовать обменные процессы и ускорить выведение вредных веществ из организма.
Диета Светланы Пермяковой и дополнительные процедуры
Не следует забывать о спорте. Небольшая физическая нагрузка, пусть даже получасовая, отминусует лишние пару-тройку килограммов. Да и сам процесс похудения пойдет значительно быстрее, если организм будет активно насыщаться кислородом, что как раз и происходит во время физических упражнений.
Нет времени ходить в фитнес-клуб? Не беда. Пешие прогулки, любая физическая работы приведут мышцы в тонус не хуже, чем самый лучший спортивный клуб.
Похудение не лучшим образом может сказаться на состоянии кожи. Чтобы избежать растяжек и обвисания кожи, нужно подключить массажи и дополнительное питание для кожных покровов – маски, обертывания (водорослевое, медовое, с аромамаслами).
Очень хорошо воздействует на кожу душ Шарко – он помогает вернуть ей упругость, эластичность, разглаживает целлюлитные бугорки и улучшает тонус. Если нет возможности посещать такие процедуры в косметических салонах, их всегда можно сделать самостоятельно на дому.
Также очень важно наладить качество сна. За правило должны быть взяты ранний отход ко сну и ранний же подъем (но так, чтобы ночной сон длился не менее 8 часов). Такой подход «выравнивает» биоритмы, снимает стрессы и налаживает нормальную работу организма в целом и пищеварительной системы в частности.
И наконец, как утверждает сама актриса, нужно от всей души желать изменений в себе, причем не ради кого-то, а исключительно ради себя. Только в таком случае вас ждут успех и победы!
Советуем почитать: Диета Ксении Бородиной
Источник: http://www.kpodruge.ru/xudeem/diety/dieta-svetlany-permyakovoj.html
Меню диеты Светланы Пермяковой
Светлана Пермякова, получившая известность сначала в качестве одной из самых ярких участниц команды КВН «Парма», а потом в качестве исполнительницы роли старшей медсестры Скрябиной в сериале «Интерны», никогда не отличалась излишней стройностью.
Ее можно было отнести к женщинам с классической русской красотой, воспетой Кустодиевым, но не к современным модельным барышням, измученным бесконечными строгими диетами и постоянными ограничениями.
До определенного возраста саму Светлану свой внешний облик полностью устраивал, и она ничуть не компелксовала по поводу своего лишнего веса.
Почти 20 лет он держался у актрисы на одной и той же отметке, и повода для беспокойства не было, но после рождения дочери ситуация резко изменилась: после выхода из роддома Пермякова обнаружила, что привычная цифра на весах увеличилась почти на 20 килограммов. Это было, прежде всего, чревато крахом телевизионной карьеры, ведь если учесть, что камера прибавляет человеку около пяти-шести килограммов, Светлана из обаятельной пышечки превратилась бы в глазах зрителей в нечто бесформенное и безобразное.
Как худела Светлана Пермякова?
Сразу после родов Светлана начала искать подходящий способ снижения веса. Всевозможные БАДы, китайские таблетки и сомнительные препараты она отмела сразу: во-первых, она кормила малышку Варю и не хотела рисковать ее здоровьем, а во-вторых, она искала метод, который позволил бы ей плавно сбросить вес без резких скачков.
После долгих раздумий и колебаний Пермякова самостоятельно составила программу похудения, с помощью которой ей удалось снизить вес за три с половиной месяца на семнадцать килограммов. Сегодня актриса не только вернула себе дородовую форму, но и смогла улучшить ее именно благодаря грамотному подходу к похудению.
Программа снижения веса от Пермяковой
Поскольку актрисе сейчас сорок лет, она, как и ее многие ровесницы, столкнулась с тем, что у нее начал замедляться обмен веществ. Это объективный процесс, победить который с возрастом становится все сложнее. Но Светлана все же нашла выход. Подобно многим другим своим звездным коллегам по актерскому цеху, она из всех других систем питания отдала предпочтение дробной диете.
Если есть часто, а размер порций делать минимальным, можно подстегнуть метаболизм без каких-либо препаратов, и начать худеть быстро и без проблем.
Но для Пермяковой, редко отказывавшей себе в обильной и питательной еде, было очень сложно отказаться от переедания, особенно в вечернее время.
Справиться с этой привычкой ей, по словам актрисы, помогла исключительно сила воли.Первые несколько недель есть маленькие порции и отказываться от сладкого и соленого было очень мучительно, но когда стал заметен первый результат, Светлана стала гораздо легче переносить новый режим питания.
Примерное меню диеты от Светланы Пермяковой
Строгого меню актриса не создала: каждый день она старается варьировать свой рацион для того чтобы избежать однообразия. Главное, по ее словам, придерживаться определенных принципов:
- первый прием пищи должен содержать достаточное количество медленных углеводов. Четыре-пять ложек любой каши и горсть сухофруктов вполне подойдут для полноценного завтрака.
- Второй завтрак должен заполнить желудок, но при этом не принести в организм много калорий. Идеальным решением станет чашка зеленого чая, дополненная небольшим кусочком цельнозернового хлеба с нежирным творогом.
- В обед нужно обеспечить себя большим количеством белка: рыба, белое мясо птицы, свинина без жира или говяжья печень помогут полностью утолить голод и при этом не приведут к перееданию.
- Во второй половине дня лучшими продуктами станут те, которые содержат много клетчатки. На полдник стоит съесть любой большой фрукт или выпить стакан сока, а подходящим блюдом для ужина станет овощной салат с зеленью, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом.
Что говорят диетологи?
Главные критерии оценки любой диеты для специалистов: это ее сбалансированность и калорийность.
С этой точки зрения диета Светланы Пермяковой выглядит вполне внушительно – в ее рационе присутствуют все необходимые вещества, включая ненасыщенные жиры и медленные углеводы, а ее калорийность не превышает 1200-1330 калорий, что считается оптимальным показателем для постепенного снижения веса.
Придерживаться подобной схемы питания можно довольно долго, до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, а в некоторых случаях она может превратиться в пожизненную диету, с помощью которой можно будет поддерживать вес долгие годы.
Итак, диета от звезды «Интернов» поможет нормализовать вес всем желающим, достаточно только иметь силу воли и хорошую мотивацию, и все обязательно получится, лучшее доказательство этого сама Светлана Пермякова, которая радует своих поклонников новой фигурой и отличным внешним видом.
Как вы думаете, поможет ли система, придуманная Пермяковой, поддержать нормальный вес? Оставьте свое мнение в отзывах.
Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-svetlany-permyakovoj/5050
Настоящая диета Светланы Пермяковой – пробуем выяснить факты
Очень часто женщины критичны к своей внешности. Мы подмечаем малейшие недостатки в себе. Даже если ты звезда телевидения, любима миллионами поклонников, успешна в карьере и личной жизни.
Все равно, иногда хочется исправить допущенные природой недочеты в чертах лица или фигуре. Так, всем известную Светлану Пермякову мы привыкли видеть полноватой дамой.
Теперь экс-звезду команды КВН, а позже актрису сериалов «Солдаты» и «Интерны» не узнать, она стройна и прекрасна. На чем основана диета Пермяковой, хотелось бы знать очень многим.
Вариации на тему методики похудения от Пермяковой
Так что же делала знаменитость, чтобы похудеть? По одной из версий Интернета, истинная диета Светланы Пермяковой проста. Секрет стройности заключается в отказе от мучного и сладкого в ежедневном меню. И при отсутствии каких-либо дополнительных ограничений в питании, этот шаг помог любимице зрителей похудеть на 16 кг чуть больше, чем за три месяца.
Плюс к этому, дома и даже на съемочной площадке, во время перерывов в работе актриса старается выполнять определенный комплекс упражнений. Они помогают в обретении желанных объемов. Занятия просты и не требуют похода в зал. Это работа над прессом, отжимания и подтягивания для рук и плеч и другие движения, всем знакомые по урокам физкультуры.
Кроме того, Света много двигается, ведя активную «тусовочную» жизнь. И знает толк в массажных процедурах всего тела. Девушка регулярно принимает гидромассаж и классический ручной массаж. Благодаря этому, мышцы и кожа постепенно подтягиваются, и не приходится беспокоиться о дряблости тела после стремительного ухода объемов.
Если поверить другой информации, Любе из «Интернов» удалось расстаться почти с 17 кг веса, приведя в порядок свой режим питания. В частности, отказавшись от калорийных и сытных ужинов. И исключив из рациона любые сладкие и соленые блюда, консервы, жирное и печеное.Светлана старалась питаться низкокалорийными продуктами, употребляя их маленькими порциями. Предпочтение отдала растительной пище и белковой (мясо, бобовые). Ужинала не позже, чем за 3 часа до сна.
Добавьте к этому физическую активность, профессиональные массажи, салонный уход за телом и кожей, и отличный результат предсказуем.
Потеряв 16 кг, Света Пермякова стройна и отлично выглядит
А вот эта версия диеты кажется одной из наиболее заслуживающих доверия. Первый раз актриса решила начать худеть в 2011 г, когда весила 94 кг при скромном росте 165 см.
Из фруктов предпочтение отдавалось зеленым яблокам и грейпфрутам. На полноценные массажи Света ходила трижды в неделю.Тогда ей удалось избавиться от 16 кг путем перехода на здоровый белково-растительный низкокалорийный рацион и микро-порции. Все вкусности пришлось забыть, даже молоко заменить обезжиренным кефиром.
Похудев, Пермякова узнала, что ждет малыша. Придерживаться диеты после родов она не смогла. Потому заново набрала все с таким трудом потерянные килограммы.
Повторно Светлана Пермякова худела, став одной из звездных участниц акции по похудению от журнала «СтарХит». В течение 3 месяцев нескольким известным женщинам помогали худеть ведущие специалисты-диетологи, косметологи и тренеры фитнеса. Так что, прекрасным внешним видом Света в этот раз обязана профессионалам. Ну, и собственному упорству и силе воли.Сама диета снова была низкоуглеводной, на базе фруктов, овощей и постного мяса. Опять на помощь пришли маленькие порции и непоздние легкие ужины. Четких ограничений по продуктам в диете не предусмотрено. Занятия спортом молодой маме пришлось заменить прогулками с ребенком. Она также регулярно посещает бассейн.
В любом весе, актриса всегда была народной любимицей
В чем стоит наследовать любимую звезду
Как похудела Пермякова, и диета из каких продуктов для нее оказалась идеальной, она сама однажды подробно расскажет поклонникам. Это случится, когда всеобщая любимица достигнет идеальных для своего роста и сложения параметров фигуры.
А пока завеса тайны не открыта, можно воспользоваться основными рекомендациями приведенных выше вариантов похудения. Многие из данных там советов будут полезны любому человеку, решившему сбросить вес.
Причем, если нет финансовых возможностей так активно ухаживать за телом, как это делает звезда «Интернов», то худеть лучше медленнее. Снизьте шанс повредить своему телу.
Наблюдаться во время диеты у врача советуют все специалисты диетологии.
Может, Пермякова когда-нибудь сама подробно расскажет о своей диете
И не забываем, что зрителям Пермякова полюбилась «пышненькой». Уже тогда ее обожали миллионы. Не за прекрасную внешность или фигуру, а за веселый и задорный нрав, отличное чувство юмора и открытость души. Актриса всегда умела любить себя в любом весе. Именно этому у нее многим стоит поучиться.
Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-svetlany-permyakovoj.html