Гимнастика для детей до года на фитболе

ovdmitjb

3 года ago

Содержание

Фитбол для грудничков — польза упражнений на фитболе и занятий для грудничков

Фитбол для грудничков: как выбрать

Фитбол – это большой, диаметром около 65 см, резиновый мяч для занятий с малышом гимнастикой. Появился он в середине прошлого столетия и с той поры обрел немалую популярность у педиатров и мам, заботящихся о хорошем физическом развитии свои деток.

Не случайно, в переводе с английского название «фитбол» означает «здоровый (fit) мяч (ball)». Сначала его использовали в центрах, занимающихся восстановительной терапией малышей. Сегодня фитбол стал доступен и обычным семьям, а занятия с ним вполне освоит каждая мама.

Как выбрать фитбол для грудничков

➔

Занятия на фитболе можно начинать уже с двух-трехнедельного возраста. К этому времени у крохи, как правило, нормализуется пищеварение и стул, полностью заживает пупок. Он начинает выполнять хватательные движения, уже пытается поднимать головку и удерживаться на ручках.

Выбор фитбола – дело ответственное. Покупать его нужно только в специализированном детском или спортивном магазине с обязательной проверкой сертификатов – ведь поверхность мяча будет постоянно соприкасаться с кожей ребенка, а его недостаточная прочность может нанести непоправимый вред малышу.

На какие же характеристики тренажера нужно обязательно обратить внимание?

Фитбол должен выдерживать до 300 и более кг. Малыш, для которого он куплен, будет расти и набирать вес. Да и мама в процессе занятий неизбежно станет облокачиваться и давить на тренажер.
Пластичный мяч рекомендуемой толщины, если его попытаться ущипнуть, не будет морщиться и собираться в мелкие складки. А рука при надавливании легко отскочит от его поверхности. Также необходимо проверить наличие системы антиразрыва, которая в случае повреждения мяча защитит его от взрыва и обеспечит медленное, безопасное спускание.
Швы и нипель не должны быть заметны, иначе они вызовут неудобство у ребенка и станут цепляться за одежду или ковер. Лишними для занятий с грудничком будут и рожки – такой мяч подходит детям постарше, занимающихся с ним самостоятельно.
Качественный фитбол отличается теплой, пористой поверхностью и хорошим антистатическим эффектом. Первое создаст комфорт при занятиях (грудничок не будет соскальзывать с поверхности мяча), второе – убережет тренажер и кожу малыша от возможного налипания пыли и мелкого сора.
Материал для фитбола должен быть гипоаллергенным и иметь металлические или полупрозрачные оттенки – это показатель того, что при производстве не использовались вредные красители.

Специалисты отмечают, что этим требованиям соответствуют мячи германского (TOGU) и итальянских (LEDRAPLASTIC, REEBOK) производителей. Хотя не стоит полагаться только на это. Покупку, обязательно надув ее, необходимо тщательно обследовать еще в магазине – ведь здоровье малыше дороже всего.

Фитбол для грудничков – размер

➔

Фитбол для грудничков: размер

Молодые мамы часто задаются вопросом, какого размера должен быть фитбол, и склоняются к небольшому мячу диаметром 40-45 см. Однако оптимальным для грудничков является мяч с диаметром от 60 до 75 см: именно на нем кроха, удерживаемый мамой, сможет расположиться довольно комфортно. Фитбол же меньшего размера лучше покупать детям 3-4 лет, которые смогут играть с ним без помощи взрослых.

К тому же на большом тренажере с удовольствием позанимаются мама – это поможет ей привести в порядок фигуру и организм после родов – и другие члены семьи.

Занятия на фитболе с грудничком

➔

Всякие занятия требуют подготовки, поэтому карапуза сначала нужно приучить к новому предмету. Вот как это лучше всего сделать.

Маме нужно удобно расположиться на стуле или диване и положить мяч, накрытый пеленкой, перед собой. Малыша раздеть и осторожно уложить на фитбол в положении «на животике».

Причем, левая рука мамы должна надежно удерживать кроху за ножку в районе коленки, а правая – лежать на спинке, легонько прижимая грудничка к мячу. В такой позе малыша можно покачивать минуту-две.

Затем следует перевернуть его на спинку, положив, соответственно, правую руку на животик.

Первое знакомство с фитболом может длиться около 3-5 минут. Далее все зависит от реакции крохи. Если он воспримет мяч хорошо, уже на следующий день можно приступать к первым несложным упражнениям. В противном случае рекомендуется укладывать ребенка на фитбол несколько раз в день – в конце концов, он оценит достоинства нового для него предмета и будет сам дожидаться начала занятий.

Гимнастика на фитболе для грудничков

➔

Занятия на фитболе с грудничком

Гимнастические упражнения с фитболом требуют соблюдения нескольких простых правил.

Нельзя укладывать малыша на фитбол сразу же, как он поел, — после кормления необходимо выдержать не менее 40 минут, а лучше час.
Ребенок должен находиться в хорошем настроении, т.е. быть выспавшимся, сытым, здоровым. При первых признаках недовольства упражнения следует прекратить и повторить, спустя какое-то время.
Во время занятия с малышом нужно разговаривать – можно напевать песенки – и обязательно поддерживать зрительный контакт – смотреть в глазки. Это поможет ему легче привыкнуть к незнакомому предмету.
Продолжительность и разновидность упражнений зависят от предпочтений малыша, но в среднем одно занятие может длиться 15-20 минут. Хорошо бы предварить его легким массажем, а закончить – купанием.
Мяч должен быть теплым, а температура в помещении – комфортной для того, чтобы малыш находился без одежды. Если же заниматься голышом не получится, следует подобрать такую одежду, которая не будет мешать маме и крохе в ходе занятий.

Как правило, груднички быстро привыкают к удобному тренажеру и испытывают восторг от любых занятий на нем. Но нужно помнить и о том, что неправильно подобранные движения могут нанести вред организму крохи. Так, категорически запрещается держать или тянуть грудничка за ладошки, стопы, лодыжки и т.п., так как хрупкие суставы еще не могут выдержать его вес.

Упражнения на фитболе для грудничков

➔

Упражнения на фитболе для грудничков

Выбирать упражнения нужно, исходя из возраста малыша и его способности держать головку, лежать на животе и переворачиваться на спину, сидеть и приседать, удерживаться на ножках. Вот с чего можно начать занятия с новорожденным и грудничком до полугода.

Уложить кроху 1-2 месяцев на животик, придерживая левой рукой за коленный сустав и надавливая правой на спинку или поддерживая его под мышками и прижимая к мячу. Легонько раскачивать фитбол, совершая покачивающие движения вправо и влево, а также вперед и назад. Повторить в положении на спине.
«Пружинка»: малыш на животике, а мама поддерживает его под мышки. Способствует тому, что малыш быстрее начинает сжимать и разжимать ножки, ручки, кулачки.
Когда малыш станет постарше – примерно, с 3 месяцев — можно будет держать его только за коленные суставы или грудь и совершать вращательные движения, постепенно увеличивать их амплитуду, в том числе вперед – грудничок в этот момент начнет поднимать головку, а его ручки и кулачки расслабятся, станут разжиматься.
Хватательные движения у грудничков нескольких месяцев хорошо стимулируются и развиваются следующим образом. Мама должна уложить малыша на спинку и вложить в его ладошки свои большие пальцы. Как только она начнет покачивать и вращать фитбол, малыш цепко вцепится в пальцы, стремясь удержаться самостоятельно.
Когда малыш будет способен сидеть, полезным окажется упражнение под названием «всадник». Грудничка нужно усадить на мяч и, поддерживая за предплечья, фиксировать в таком положении несколько секунд.
«Достань игрушку» — так можно назвать упражнение для грудничков нескольких месяцев. Кроха уже освоил положение «вниз головой», и теперь ему интересно будет достать и схватить лежащую на полу, сначала по ходу движения, а затем и сбоку, игрушку. А зеркало, установленное перед тренажером, поможет маме лучше контролировать действия малыша.
Очень полезна и ходьба. Когда малыш после полугода начнет становиться на ножки, его нужно поставить на тренажер – при его шажках мяч медленно (мама должна поддерживать фитболногой) покатится вперед. Малыш не только получит массу эмоций, но и научится удерживать равновесие.

Иногда фитбол используют и для банального укачивания ребенка. Например, мама может взять грудничка на руки и сидеть, покачиваясь, на мяче. При таком способе укачивания малыш уснет быстрее, а мама сможет полноценно отдохнуть.

Фитбол для грудничков: видео

➔

Это были самые простые упражнения на мяче-тренажере для грудничков, с которыми даже без специальной подготовки справится каждая мама.

На самом деле существуют целые комплексы занятий и более сложные упражнения, разработанные педиатрами и акушерами-гинекологами.

С их вариантами и техникой проведения можно познакомиться на видео, призванных оказать помощь маме в освоении этого практичного и очень эффективного мяча.

Польза от занятий на фитболе

➔

Польза от занятий на фитболе

Упражнения на фитболе имеют массу достоинств.

Они положительно влияют на работу пищеварительной системы и всех внутренних органов. Так, вибрирующие движения расслабляют мышцы живота и снижают газообразование, помогают избавиться от запоров, снимают боль при коликах.
Покачивающие движения действуют на грудничка успокаивающе и помогают ему быстрее заснуть.
Любое упражнение благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата и мышечный тонус.
Упражнения, во время которых головка грудничка опускается вниз, прекрасно укрепляют мышцы шеи и спины, тренируют вестибулярный аппарат.
Попытка малыша схватить игрушку, лежащую рядом с мячом, тренирует моторику рук, координацию движений и способность удерживать равновесие.

Не стоит забывать и о том, что упражнения на фитболе – первый шаг к занятиям физкультурой и ведению здорового образа жизни. Причем, делается это ненавязчиво, в интересной для ребенка форме и с самого раннего возраста.

Источник: https://pregnancycalendar.ru/biblioteka/fitbol/

Упражнения на фитболе для грудничков – 7 важных упражнений

С рождением ребенка дом наполняется странными и непонятными вещами, которые созданы для обеспечения малышу комфорта и здоровой жизни. К таким приспособлениям относится и фитбол — это большой резиновый мяч, на котором очень удобно выполнять гимнастику с малышом. Но чтобы не навредить ребенку, надо выполнять упражнения на фитболе для грудничков правильно.

Какая польза малышу от упражнений на фитболе?

Раньше на постсоветском пространстве бытовало мнение, что грудничок должен лежать туго спеленатый – якобы так ручки и ножки малыша будут ровненькие. Но сегодня все врачи рекомендуют давать малышу свободу и не закутывать его слишком туго.

Также обязательной считается гимнастика с первых лет жизни и ежедневный легкий массаж. Все это необходимо для полноценного и правильного развития внутренних органов, мышц и системы кровообращения ребенка.

Упражнения на фитболе для грудничков одни из самых полезных и веселых.

Какая же польза от них:

Укрепляются мышцы брюшной полости, спины и ручек с ножками;
Мышечный гипертонус очень быстро проходит после этих упражнений;
Стимулируется система кровообращения малыша, развитие и функционирование всех внутренних органов;
Предотвращает появление болезненных колик;
Улучшает пищеварение;
Формирует правильную осанку;
Развивает обмен веществ;
Повышает выносливость ребенка;
Развивает вестибулярный аппарат малыша;
Способствует развитию координации у ребенка;
Укрепляет иммунитет;
Подходит для проработки любой группы мышц.

Фитбол представляет собой большой мяч из плотной резины. Благодаря своей конструкции он не взрывается при любых обстоятельствах и является безопасным инструментом для занятий с новорожденным.

Причин, по которым стоит отказаться от этих упражнений всего три:

Не затянулась пупочная рана;
Малыш приболел;
Нет желания заниматься у мамы или малыша.

Во всех остальных случаях фитбол идеально подходит для гимнастики с малышом, а польза, которую он приносит, не может сравниться ни с одним снарядом или инструментом.

Как правильно заниматься на фитболе?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, который курирует малыша (поскольку занятия можно начинать только когда малышу исполниться две-три недели).

После его осмотра и разрешения можно сразу приступать к занятиям. Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

Первые два-три месяца занятий (пока ребенку не исполнится 3 месяца) необходимо стелить на мяч пеленку, чтобы резина не раздражала нежную кожу малыша.
Заниматься можно только через час после кормления.
Время занятий необходимо постепенно увеличивать: начав с 5-10 минут, затем каждое занятие можно увеличивать на 2-3 минуты.
Малыша лучше раздевать полностью перед занятием, можно оставить ему только памперс.
Во время занятий используйте классическую инструментальную музыку – она создаст приятную атмосферу и расслабит малыша.
Важно разговаривать с ребенком во время упражнений, чтобы он чувствовал присутствие мамы и ее внимание.
Ложить малыша на мяч стоит ножками в сторону родителя, а перед мячом можно ложить яркие игрушки или книжки, так внимания малыша будет занято и гимнастика пройдет быстро и весело.
Если какое-то упражнение делается с трудом, мышцы «заедают» повторить это упражнение стоит несколько раз, пытаясь проработать мышцу.
Если малыш устал раньше времени или капризничает лучше прервать занятие. Оно не только должно развивать организм ребенка, но и приносить радость ему и маме.

Это основные рекомендации, которых стоит придерживаться. Главное правило занятий на фиболе – быть аккуратными и не тянуть малыша резко за ручки или ножки.

Лучшее время для проведения гимнастики – утренние часы с 7 до 11 утра.

Как выглядит специальный мяч для упражнений — Фитбол

Именно в это время гимнастика окажет наиболее благоприятное влияние на организм ребенка, который наиболее активен именно в эти часы и находится в хорошем настроении. Но если в утренние часы этого не удается сделать, можно заниматься гимнастикой на мяче в любое другое время.

Если мама сомневается в своих силах и боится навредить ребенку, можно на первые несколько занятий пригласить инструктора, который покажет и расскажет все необходимые упражнения и технику их выполнения.

Основные упражнения на фитболе для грудничков

Проводить весело время на фитболе можно и просто садясь на него с ребенком и покачиваясь. Многие мамочки кормят малышей на мяче, но лучше всего выполнять основные упражнения, которые будут развивать физически ребенка. Их, на самом деле не особо много, но каждое положительно влияет на ту или иную группу мышц.

Покачивание на животике

Необходимо аккуратно положить ребенка на мяч животиком вниз. Не забыв при этом постелить пеленку, если малышу меньше 2-х месяцев.

Затем на спинку грудничка надо положить одну руку, а на ножки другую и, придерживая таким образом ребенка, начать аккуратно покачивать его вперед и назад, затем вправо и влево и по кругу.

Это упражнение помогает избежать болезненных коликов и расслабит брюшные мышцы ребенка. Также оно способствует правильному развитию вестибулярного аппарата.

Покачивание на спинке

Второе упражнение по технике выполнение такое же, как и первое, но ребенка необходимо перевернуть на спинку.

Мяч необходимо также покачивать в разные стороны, но придерживать малыша надо за головку и за грудь, следя за тем, чтобы он не соскальзывал с мяча и не запрокидывал сильно головку.

Это упражнение укрепляет позвоночник ребенка и является профилактикой его смещения или искривления. Заставляет также прорабатывать мышцы брюшного пресса.

«Пружинка»

Это упражнение заключается в том, что мяч под ребенком пружинит. Малыша надо положить снова на спину и зафиксировать его ножки следующим образом: указательный и средний палец захватывает одну ножку, а большой обхватывает вторую, таким образом, что лодыжки малыша прочно зафиксированы рукой родителя. Вторую руку необходимо положить на спинку ребенка и пружинить вместе с ним.

«Футбол»

Для этого упражнения необходимо переложить ребенка на другую поверхность (стол, кровать). Мяч взять в руки и приблизить к ногам малыша так, чтобы он начал его инстинктивно отталкивать. Таким образом, тренируются мышцы ног и позвоночник ребенка.

«Попрыгунчик»

Для этого упражнения мамочке необходимо сесть на пол и плотно зажать мяч ногами так, чтобы он был устойчивым и не укатывался. Затем взять малыша под ручки и поставить его на мяч, придерживая спинку. Малыш будет прыгать и ходить по мячу ножками, что положительно скажется на всем скелете ребенка и на его настроении.

«Достань-ка»

Смысл упражнения заключается в том, что ребенок должен достать игрушку, которая лежит прямо перед мячом. Для этого надо положить малыша на мяч на животик и придерживая за ножки наклонять вместе с мячиком вперед.

Качаем пресс

Чтобы проработать мышцы живота надо положить ребенка на спинку на мяч и, придерживая за плечи, поднимать ребенка и ложить обратно на мяч так, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от поверхности фитбола.

Это основные упражнения на фитболе для грудничков, которые помогут проработать все их мышцы, повысить выносливость и иммунитет.

Как правильно выбрать фитбол?

Многие мамочки боятся травмировать ребенка подобными упражнениями, но если правильно выполнять и соблюдать технику безопасности, а также приобрести качественный мяч, то ничего страшного не случится.

Купить фитбол можно в любом магазине, который специализируется на товарах для детей или спортивном оборудовании.

Лучше всего приобретать универсальный мяч для детей и взрослых, который в диаметре около 75 см. Для упражнений с новорожденными приобретать следует мяч с абсолютно гладкой поверхностью с антиразрывной функцией. Об этом может сообщить соответственная марка мяча: BS или BRQ.

Следует отдать предпочтение фирмам, специализирующимся на подобной продукции. Общие характеристики мяча такие:

Без запаха;
Однородный;
Плотный;
Без швов;
Должен выдерживать до 150 кг веса;
В мяч может быть впаян ниппель;

Выбирая мяч по данным характеристикам, родители гарантированно приобретут качественный товар для своего малыша.

Источник: http://prokrohu.ru/razvitie/fitbol-dlya-grudnichkov-spisok-uprazhnenij-kak-vybrat.html

Упражнения на фитболе для грудничков – 10 важных упражнений

Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья!

Он помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений. А если занятия проводит мама или папа, то он еще и укрепляет связь между ними и малышом.

Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья

Фитбол помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений.

Почему занятия на фитболе полезны малышу?

Упражнения на фитболе для грудничков – это:

Мягкая растяжка позвоночника, связок и мышц. Она помогает снять повышенный мышечный тонус, который иногда остается после родов, избавляет от зажимов и тем самым нормализует ток лимфы и крови, а значит – способствует лучшему насыщению каждой клеточки тела ребенка.
Стимуляция умственного развития. Когда малыш сталкивается с новыми ощущениями, его нервная система активизируется, и каждое новое движение стимулирует передачу сигналов от одной нервной клеточки к другой. Благодаря этому, быстрее устанавливаются связи между нейронами головного мозга, то есть формируются своего рода «мостики», по которым в дальнейшем поступает и обрабатывается информация.
Избавление от проблем с животиком. Упражнения на фитболе от коликов помогают не менее эффективно, чем различные травяные отвары и лекарства. Когда работает передняя брюшная стенка, кишечник тоже начинает активнее усваивать пищу и освобождаться от всего ненужного, в том числе – газиков. Вздутия и урчание в животе маленьких спортсменов не беспокоят.

А еще регулярные занятия с фитболом дарят малышу и его близким массу положительных эмоций и крепкий сон! После тренировки кроха сладко засыпает, а мама может спокойно заниматься своими делами.

Фитбол дарит положительные эмоции и крепкий сон

Когда можно начинать занятия?

Приступить к первым тренировкам можно уже на втором месяце жизни малыша, но большинство родителей предпочитают начинать занятия позже, после того, как ребенок начнет уверенно держать головку.

Начинаем занятия фитболом

Начинать занятия стоит с того момента как малыш сможет держать головку.

По мере роста малыша, упражнения будут усложняться, а комплекс – пополняться.

Постепенно занятия усложняются

Занимаемся правильно

Чтобы занятия приносили удовольствие, а главное – пользу малышу, нужно подходить к ним грамотно.

В первую очередь, приступать к упражнениям можно только через час – полтора после последнего приема пищи. Иначе нагрузка будет сопровождаться дискомфортом.
Тренировки проводятся только, если малыш здоров. Любые недомогания – это повод отложить занятия спортом.
Малыша перед тренировкой лучше полностью раздеть, а на мячик постелить мягкую пеленку, чтобы соприкасаться с ним было приятно.
И, конечно же, важно начинать занятие в хорошем настроении! Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!

Фитбол может приносить удовольствие маме и малышу

Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!

Какой фитбол выбрать?

При выборе фитбола для занятий с грудничков, в первую очередь, нужно обращать внимание даже не на форму ручек или цвет мяча, а на его размеры. Оптимальный диаметр – от 65 до 75-80 см. С мячом меньшего размера работать будет не очень удобно.

Фитбол для грудничков

упражнения на фитболе:

упражнения на фитболе с Мариной Ведровой и Максимом:

Упражнения на фитболе от 3х месяцев:

Освоив базовые упражнения, вы будете переходить на следующий этап, поэтому занятия можно будет продолжать в течение всего первого года жизни.

Упражнения на фитболе для грудничков отзывы:

Нам посоветовала занятия на фитболе массажистка. Занимались. Малышам явно на пользу. Ну и мне было приятно ощущение, что я прям молодец, занимаюсь с детками)) (Нона)

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov-10-vazhnyih-uprazhneniy/

Фитбол для грудничков

Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.

Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.

Плюсы занятий на фитболе для грудничков

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года:

Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
Снижает гипертонус.
Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
Активизирует обмен веществ.
Развивает опорно-двигательный аппарат.
Тренирует вестибулярный аппарат.
Развивает координацию движений малыша.
Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.

Как выбрать фитбол

Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести.

На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:

Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы, которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness»:

Система «антивзрыв». Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.

Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.

С какого возраста можно фитбол для новорожденных?

Заниматься на фитболе рекомендуют примерно с 2-3-недельного возраста, когда уже зажила пупочная ранка. И, конечно, перед началом занятий с вашим грудничком проконсультируйтесь с педиатром.

Общие правила занятий с грудничками на мяче:

Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.

Комплекс упражнений для грудничков до 6 месяцев на фитболе

Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.

Получите удобную шпаргалку об играх с ребенком до года по месяцам!

Вот такие упражнения делали мы до 6 месяцев:

Качаемся на животике. Делаем так: положите пеленку на мяч, на нее – карапуза животиком вниз и потихоньку качайте ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите вашего малыша одной рукой за ножки, а другую положите на спинку, придерживая.
Покатаемся на спинке. Делается также, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спинку и придерживаем за грудь и животик.
«Футболисты». Делаем так: кладете малыша на спину на пол или кровать (диван и т.п.) и подкатываете к ногам фитбол, ребенок его обязательно оттолкнет, почувствовав стопой.
А в конце побудьте пружинками. Для этого положите малыша на фитбол – сначала на животик, рукой держите ножки, другой рукой слегка нажимаете на спинку и попку, чтобы малыш запружинил вверх и вниз. Затем сделайте такие же «пружинки», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для грудничков после 6 месяцев на фитболе

После 6 месяцев можете разнообразить ваши занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Тогда к базовым упражнениям для грудничков постепенно добавляйте такие веселые игры на мяче:

Сгибаем ножки. Кладем ребенка на животик, подкатываем малыша к себе и сгибаем ножки, откатываем от себя – и разгибаем ножки.
«Маленькая тачка». Делайте с малышом так: кладете его животом на мячик, держите за ножки и катите вперед, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш дальше идет на ручках, пока совсем не скатится с фитбола, потом помогаете вернуться обратно.
«Лови-хватай». Принцип примерно тот же: малыш на животике, вы придерживаете его за ножки, а заранее чуть дальше фитбола положите, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте схватить игрушку ручкой – море удовольствия карапузу обеспечено!
Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Карапуз на шаре». Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и фиксирует шар ногами. Ставим карапуза на фитбол и, придерживая малыша за бока, сначала просто постойте на мяче, потом попрыгайте.
«Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и катаем на одном боку, потом на другом.

Небольшой совет: эти упражнения более активные, и их удобнее делать без пеленки, так что после 6 месяцев ее стелить не нужно.

Кроме этих упражнений, можно просто весело попрыгать с мячом, покатать его по дому и придумать много других веселых и полезных игр с фитболом для малыша!

А напоследок — вам видео фитбола для грудничков от мамы Кати (там, кстати, есть и упражнения для мамы):

http://www..com/watch?v=7mVmJ4rpSKg

Татьяна Карева

Понравились идеи занятий на фитболе? Нажмите на кнопочки социальных сетей внизу, чтобы сохранить себе на стену и регулярно заниматься на фитболе с малышом!

Получите удобную шпаргалку об играх с ребенком до года по месяцам!

автора

Под этим ником мы публикуем статьи приглашенных авторов и гостевые посты друзей «Клуба Увлеченных Мам».

Предыдущие записи рубрики

Источник: https://razvivash-ka.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

Гимнастика на фитболе для грудничков

До недавнего времени считалось, что первые полгода жизни младенец должен проводить во сне, плотно укутанный в пеленку.

Сегодня врачи подчеркивают важность раннего развития новорожденного, у которого скорость умственного развития напрямую связана с физическими способностями.

Чтобы с первых месяцев жизни ваш грудничок рос здоровым и крепким, дополните его ежедневный режим зарядкой на фитболе. Используйте наши советы, чтобы занятия на фитболе с новорожденным приносили только пользу.

В конце статьи мы подготовили для вас доп. материал. Посмотрите эффективные упражнения на фитболе для грудничков от эксперта по оздоровлению детей.

Одним из главных преимуществ использования фитбола является снижение гипертонуса мышц, который испытывают практически все новорожденные.
Расслабление мышц живота совместно с массажным воздействием активизирует работу кишечника и сокращает, а иногда и полностью устраняет, проблему коликов.
Гимнастика укрепляет его опорно-двигательную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, формирует правильную осанку.
Покачивающиеся движения на большом резиновом шаре развивают вестибулярный аппарат малыша и учат его координации.
Выполняя зарядку на животике, вы массируете внутренние органы и активизируете их работу.
Упражнения оказывают общеукрепляющее воздействие, повышают выносливость и укрепляют иммунную систему.

О чем еще может мечтать молодая мама?

Как выбрать фитбол для занятий с грудничком?

Купить фитбол для грудничков не так просто из-за их большого разнообразия на рынке.

Наиболее популярными среди молодых мам остаются мячи диаметром 75 см, которые в своих тренировках могут использовать все члены семьи.

Такой размер позволяет удобно заниматься с малышом, сидя рядом с фитболом на стуле. Если же вы не планируете заниматься на мяче самостоятельно и предпочитаете располагать фитбол на столе или диване, выбирайте меньший размер фитбола для грудничков (45 см).

Поверхность фитбола для младенца должна быть идеально ровной, без массажных выступов и неаккуратных швов. Любые несовершенства поверхности мяча могут повредить кожу ребенка и доставить ему дискомфорт. Для занятий с младенцем фитбол должен быть достаточно упругим, но не слишком жестким, потому вместе с мячом стоит приобрести насос, чтобы быстро подкачивать его при необходимости.

Важным фактором при выборе фитбола является и максимальная нагрузка, которую он выдерживает. Для гимнастики с младенцем выбирайте качественный мяч, выдерживающий до 150 кг веса. Чтобы обезопасить грудничка от травм, отдавайте предпочтение моделям с защитой от разрыва с маркировкой BRQ или ABS.

Как правильно организовать упражнения на фитболе для новорожденных?

Гимнастику на фитболе для грудничков можно начинать уже на 3-4 неделе жизни, после того как установится режим кормления и сна, заживет пупочная ранка.

Кстати, в новом разделе ViLine.Клуба есть несколько программ, посвященных уходу и раннему развитию малышей. С ними вы не только научитесь делать гимнастику на фитболе, но и разучите потешки и колыбельные. А еще вы узнаете, как делать пестовальную гимнастику и проводить массаж дома.

Первую неделю гимнастика на фитболе должна занимать не более 5 минут, чтобы малыш не переутомлялся и постепенно привыкал к новому виду деятельности. Позднее продолжительность зарядки можно будет увеличить до 15-20 минут, добавляя в нее новые упражнения с ростом ребенка.

Гимнастику на фитболе нельзя проводить сразу после кормления, лучше подождать час или полтора, прежде чем подвергать младенца физическим нагрузкам.
В режиме повзрослевшего малыша упражнения на фитболе отлично сочетаются с массажем и купанием. В этом случае нужно начинать с массажа продолжительностью 10-15 минут, затем 15-20 минут посвятить зарядке, после чего можно завершить комплекс купанием или обмыванием. Такой комплекс процедур займет всего 40-45 минут, но окажет огромное положительное влияние на здоровье и развитие малыша.
Важно выбирать для занятий моменты, когда грудничок спокоен и в хорошем настроении. Если младенец сопротивляется, не стоит заставлять его заниматься, лучше подобрать для гимнастики другое время.
Чтобы новорожденный быстрее освоился с новым видом физической активности, убедитесь, что во время упражнений ему ничто не мешает, и что он чувствует себя достаточно комфортно.
Для занятий на фитболе с грудничком до 3 месяцев мяч нужно покрывать чистой пеленкой, а кроху одевать в боди или футболки, позднее же можно обходиться без лишней одежды и защитной пеленки.

На первом этапе тренировки включают всего четыре упражнения, которые подходят для грудничков возрастом до трех месяцев. Данный комплекс сочетает покачивания на животе и спинке, а также упражнения «пружинка» и «футбол».

Для покачивания, младенца нужно уложить на покрытый чистой пеленкой мяч и, придерживая за ножки или корпус, аккуратно и медленно перекатывать мяч вперед и назад, влево и вправо. Данные упражнения просты в исполнении, но очень нравятся новорожденному, ведь они имитируют «пассивное» плавание, к которому ребенок привык за 9 месяцев в мамином животике.

Для выполнения «пружинки» уложите младенца на живот и плавно, но ритмично надавливайте на спинку пружинящими движениями. Это упражнение можно видоизменять, положив младенца на спинку, но в этом случае пружинить нужно, надавливая на плечики или бедра.

Упражнение «футбол» поможет укрепить ножки. Уложите грудничка на спину на коврик или диван и поднесите к его ногам фитбол, слегка надавив на мяч. Малыш будет инстинктивно отталкивать мяч, который вам нужно поймать и вновь понести к ножкам.

Когда ваш спортсмен немного подрастет, вы сможете добавить в комплекс новые упражнения. Для начала можно попробовать научить ребенка отталкивать мяч ручками, как он делал это ногами. Для этого положите мяч на стол и поднесите младенца к фитболу так, чтобы он толкал его руками вперед.

Для укрепления мышц живота уложите новорожденного на спинку на фитболе, а затем поднимайте его в сидячее положение. Также можно согнуть ножки грудничка в коленях, а затем выпрямлять их, толкая фитбол вперед.

Гимнастика на фитболе для младенцев от 3 до 8 месяцев

Когда малыш будет чувствовать себя уверенно на фитболе (в возрасте около 6 месяцев), можно показать ему, что на большом мячике можно пружинить и прыгать ножками.

Для этого зажмите мяч между ногами, сидя на полу или на стуле, а кроху поставьте сверху, придерживая за корпус. Помогите младенцу начать пружинить, и он быстро поймет, как это весело. Из этого же положения можно прокатывать малыша по мячику вниз, пока он из положения стоя не перейдет в сидячую позу.

Крохе, который уже активно познает мир, понравится следующее упражнение. Разложите на полу перед мячом несколько ярких игрушек, а непоседу уложите на живот на фитболе.

Придерживая за бедра, прокатите малыша по мячику вперед так, чтобы он мог достать руками до пола и схватить любимую игрушку.

Постепенно ребенок научится отрывать от мячика одну, а затем и две руки, и гимнастика превратится в веселую игру.

После этого можно попробовать обратное упражнение –«тачку». Для этого оставьте малыша на животике и аккуратно поднимите его ножки в воздух, чтобы на фитболе остались только ручки. Плавно покачивайте мяч вперед-назад, позволяя младенцу балансировать на руках.

Для семейной гимнастики подойдет упражнение «перетягивание». Уложите грудничка на животик и сядьте с мужем по разные стороны фитбола.

Один из вас берет малыша за голени или бедра, а второй – за предплечья. Медленно перекатывайте ребенка на мячике, словно перетягиваете канат.

В этом упражнении важно не тянуть новорожденного за ступни и ладошки, поскольку суставы у ребенка еще не развиты и подвержены травмам.

Когда ваш малыш достигнет возраста 8-9 месяцев, фитбол поможет ему научиться стоять и ходить. Поддерживая младенца, поставьте его на пол перед фитболом и позвольте немного постоять самостоятельно, держась за мяч.

Данная подборка – лишь базовый комплекс упражнений на мяче для новорожденных. Чтобы посмотреть видео занятия на фитболе с подробными инструкциями эксперта, вступайте в ViLine.Клуб. Просто добавьте информацию про ребенка и изучайте полезные материалы по раннему развитию малыша, подобранные точно по возрасту.

Когда и вы, и ваш малыш будете чувствовать себя уверенно с фитболом, у вас наверняка появятся новые идеи его использования. Не забывайте о мерах предосторожности, тогда гимнастика на мяче принесет младенцу лишь радость, пользу и удовольствие.

Источник: https://viline.tv/moda/article/upraznenia-na-fitbole-dla-novorozdennyh