Можно ли есть кормящим мамам грецкие орехи?

Можно ли маме грецкие орехи во время ГВ

Качество молока кормящей женщины напрямую зависит от ее питания. Вопрос пользы и вреда тех или иных продуктов является главным в ряду проблем грудного вскармливания. Не навредят ли грецкие орехи при грудном вскармливании? Слишком много разноречивых мнений по этому поводу — все дети различны между собой и отдельно взятый кроха по-своему чувствует продукты, которые любит его мама.

Стоит ли есть грецкие орехи мамочке, кормящей грудью

Сколько специалистов, столько и мнений относительно того, можно ли есть кормящим женщинам, грецкие орехи. Одни полагают, что они очень важны в меню мамы, вторые уверяют, что их использование совсем нежелательно в период ГВ.

Чем полезны грецкие орехи?

• кладезь полезных элементов – в них содержаться: калий, йод, магний, фосфор, цинк, различные витамины;
• витамин C содержится в избытке только в неспелых плодах. Как только они дозревают, то и витамина в них становится меньше;
• источник растительного белка, весьма калорийны, хотя содержат мало углеводов;
• благотворно влияют на сердце, усиливают невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям, предохраняют его от радиации, оказывают диуретическое воздействие, выводят шлаки, снижают утомляемость, депрессию, улучшают память и даже предотвращают мастопатию.

Опираясь на эти данные, напрашивается вывод, что грецкий орех для кормящих женщин просто незаменим. Но все хорошо в меру. Не стоит налегать на эти орехи в надежде повысить количество грудного молока, но и отворачиваться от удовольствия, тоже не следует.

Польза и вред ребенку от грецких орехов

Нужно внимательно присмотреться к соотношению вреда и пользы, которые принесут орехи. Взвесить все за и против, а потом сделать свои выводы, учитывая все нюансы здоровья ребенка.

Польза для здоровья

• если ребенок недобирает в весе, то помочь поправить положение смогут грецкие орехи, которые увеличат калорийность молока мамы и укрепят здоровье малютки;
• на версию, что грецкие орехи активизируют лактацию, специалисты смотрят скептически, а вот повысить питательность молока они могут вполне;
• обогащают грудное молоко белками, аминокислотами и дубильными составляющими;
• содержат эфирные масла, способствующие хорошему формированию нервной системы малыша и оказывающие положительное воздействие на его сон;
• в качестве дополнительной терапии они, несомненно, помогут привести в норму кислотный состав желудка и использоваться как мочегонное средство.

Какие могут быть осложнения

1. Грецкий орех — один из наиболее выраженных аллергенов. И если у мамочки аллергии на него нет, то это не значит, что у ребенка не возникнет негативной реакции. Если в семье женщины замечалась аллергия, то ей надо отказаться от его использования во время грудного вскармливания.

2. Очень густое молоко, как результат чрезмерного использования грецких орехов, может расстроить пищеварительную систему малыша и стать фактором его избыточной массы тела.

3. Может вызвать лактостаз у мамы и тот же лишний вес.

4. Элементы, которые имеются в этих орехах, способны вызвать головную боль. Но это грозит в тех случаях, если кормящая мама съест их слишком много.

Как потреблять грецкие орехи, чтобы не было вреда

Чтобы такой ценный продукт, принес больше пользы надо следовать ряду простых правил:

Врачи уверяют, что потребляя не более трех орехов в день, они не навредят маме и ее малышу. А также не стоит забывать о постепенности ввода нового для организма ребенка продукта.

Тщательно наблюдайте за состоянием малыша. Если сегодня, например, съели 2-3 ядрышка, и на тельце ребенка появилась высыпания или другие отрицательные проявления организма, то завтра от орехов лучше отказаться.

Весьма благотворно для организма использование натурального масла, отжатого из грецких орехов, его можно приобрести в супермаркетах. Маслом можно заправлять различные салаты, гарниры.

Хорошо оно в соединении с такими продуктами, как овощи, мясо, рыба. Это масло сохраняет в своем составе все витамины и иные элементы, необходимые для здоровья.

Масло из грецких орехов, несомненно, поможет нормализовать стул, как маме, так и ее малышу в случае запоров.

Как выбирать грецкие орехи

Если вы покупаете орехи на базаре, соблюдайте определенные рекомендации:

1. не приобретайте влажные или охлажденные орехи — они скоро испортятся;
2. не берите орехи с оставшимися частями зеленой оболочки — это значит, их сорвали незрелыми;
3. лучше остановить свой выбор на крупных, удлиненной формы орехах, с нетолстой скорлупой, так как в них большая сердцевина;
4. не покупайте легкие по весу плоды, с трещинками, дырочками — как правило, они, испорченные или пустые;
5. расколите один орех, чтобы проверить его. Сердцевина его должна быть упругой. Посмотрите на ее оттенок, наиболее вкусными и полезными являются ядра с бледно-желтой оболочкой;
6. лучше не покупать обработанные и очищенные орехи, так как вызывает сомнение их время и способ хранения.

Грецкие орехи при грудном вскармливании полезны, если нет к ним противопоказаний.

Главное правило: каждый раз соблюдать умеренность в потреблении, тогда орехи не смогут доставить никаких проблем ни женщине, ни ее малышу.

Есть грецкие орехи нужно только с целью обогащения грудного молока ценными веществами, которые, безусловно, достанутся вместе с ним и малышу. При этом нужно контролировать количество съеденных плодов и реакцию младенца на них. Продолжать употреблять их допустимо при отсутствии любых высыпаний  на коже ребенка и недомоганий, сопряженных с запорами или болями в животе.

Источник: http://prokrohu.ru/kormlenie/greckie-orexi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Грецкие орехи для кормящих мам: можно ли орехи при грудном вскармливании, сколько можно есть грецких орехов?

Качество грудного молока у матери практически напрямую зависит от того, каким образом мама питается, и это очень важно для ее ребенка. Поэтому, всегда нужно заботиться о том, чтобы питание кормящей мамы было полноценным и разнообразным.

Многие мамы пытаются за счет определенных продуктов питания повысить жирность и питательную ценность грудного молока, и хотят употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании. О том, что они способны увеличивать лактацию буквально слагают легенды.

Однако, если в привычной жизни грецкие орехи употребляются без особых опасений, то при кормлении грудью к их употреблению многие специалисты относятся с опаской. Любой продукт может вызывать у ребенка негативные и аллергические реакции при нерациональном их приеме.

Грецкие орехи при грудном вскармливании: польза

Всем известно, что полностью созревшие грецкие орехи очень богаты питательными и полезными веществами – в них содержится растительный белок и жиры, с полезными и незаменимыми жирными кислотами (олеиновая, леноленовая и линолевая), много жирорастворимых витаминов – А, Д и Е, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин РР.

Помимо этого, в орехах много таких полезных аминокислот как валин, лизин, цистин, аргинин, аланин, пролин, аспарагиновая и глютаминовая кислоты, необходимые для синтеза ДНК и РНК, а также много микроэлементов в виде йода, калия, цинка, фосфора, серы, магния и других.

Орехи в своем составе содержат много дубильных веществ, эфирные масла и каратиноиды, хиноны, особые красители с бактерицидными свойствами. Из всех видов орехов именно грецкий орех наиболее полезен для рациона молодых женщин, в том числе и кормящих грудью.

Грецкие орехи при лактации считают очень калорийным продуктом, при этом они полностью практически лишены углеводов. В 100г продукта содержится около 650 ккал, при этом большая часть их происходит из жиров.

Поэтому, кормящим мамам, которые хотя похудеть, не стоит переживать по поводу употребления грецких орехов, набрать с ними лишний вес сложно – много их не съесть, а углеводов в них немного.

Грецкие орехи во время грудного вскармливания за счет своего уникального состава могут положительным образом влиять на работу многих систем и внутренних органов.

По отзывам, грецкие орехи при грудном вскармливании хотя бы однажды употребляли почти все мамы, и у многих знакомство с ними прошло хорошо.

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Если орехи настолько полезны, можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

Специалисты говорят о том, что употреблять их можно только с очень большой осторожностью. Они могут приводить к развитию аллергических реакций из-за содержащегося в их составе эфирного масла, и поэтому в рационе они должны строго дозироваться при кормлении детей грудью.

Если сама кормящая мама аллергик, у нее имеется бронхиальная астма или аллергия на пищевые продукты, от орехов при грудном вскармливании вообще стоит отказаться.

Аллерген из грецких орехов, проникая в грудное молоко, может давать у малыша накопительный эффект и затем проявится яркой кожной реакцией.

Не рекомендованы также поджаренные грецкие орехи при кормлении грудью из-за выделения ими особых аллергизирующих масел, а также варенье с орехами или орехи с медом. Эти продукты могут давать не только аллергию, но еще и при избыточном употреблении орехов – еще колики у малыша.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

По сути, самой большой опасностью грецких орехов при кормлении грудью является не аллергия, а особая плесень, которая при неправильном хранении плодов может на них образоваться.

При горьковатом вкусе орехов и специфическом виде плодов, стоит отказаться от употребления орехов совсем.

Не менее опасными будут и микробы, которые растут на орехах при неправильном их хранении, они выделяют яды, которые могут провоцировать развитие онкологии.

Они способны успокаивать нервную систему ребенка и способствовать нормальному сну, а в период межсезонья помогают бороться с простудами и поддерживают иммунитет обоих.

Часто можно слышать о том, что используется грецкий орех с молоком для повышения лактации, но в реальности на лактацию такой напиток не влияет, хотя он, несомненно, полезен для пополнения сил кормящей мамы.

Как правильно употреблять орехи при ГВ

Есть орехи надо осторожно, постоянно наблюдая за самочувствием грудничка. И чем младше ребеночек, тем рискованнее есть продукты, которые могут спровоцировать аллергию.

Не следует выходить за пределы норм употребления таких плодов, рекомендованные врачами.

Для кормящей мамы должно стать правилом: при первых признаках расстройства желудка у малыша, кожных высыпаниях, любых болезнях орехи исключаются из ее меню.

Можно ли орехи в первый месяц после родов

В первый месяц у детей бывает желтушка новорожденных, кожные высыпания, связанные с присутствием маминых гормонов в организме малыша. Примерно с третьей недели у грудничков часто начинаются колики, желудок и кишечник ребеночка приспосабливается к перевариванию молока. Поэтому орехи в первый месяц после родов противопоказаны.

И только с 2-3 месяцев, когда младенца перестанут беспокоить колики, можно пробовать их есть. Если мама или папа младенца страдают от аллергии любого типа, пробу следует отложить до 5-6 месяцев.

Кедровые орехи при грудном вскармливании можно начинать есть первыми, но тщательно выбирать их при покупке, чтобы были свежими, не отсыревшими, без плесени и грибка.

Как вводить в рацион

Чтобы не навредить младенцу, надо придерживаться таких правил введения орехов в мамино меню:

• начинать их есть можно не раньше, чем через 2 месяца после родов;
• новые продукты следует вводить в питание, когда младенец здоров;
• первыми следует пробовать плоды с самым низким риском возникновения аллергии и те, которые мама ела до и во время беременности, лучше всего кедровые, грецкие;
• начать надо с 5 зернышек кедрового или с четверти ядрышка грецкого ореха;
• первые 3 дня есть плоды в таком количестве, наблюдая за ребенком;
• если признаков аллергии не появилось, то количество можно постепенно увеличивать;
• нельзя начинать есть сразу несколько видов, потому что невозможно будет понять, на какие плоды появилась реакция у ребенка;
• лучше всего есть сырые и сушеные ядрышки, а не жареные и соленые.

Нормы потребления

Плоды кедра начинают есть с 1 чайной ложки в день, максимальное количество – 50 грамм в сутки. О том, сколько грецких орехов в день можно кормящей маме, нет единого мнения специалистов.

Большинство врачей советуют съедать не больше 3 штук в день. Что касается кешью, фисташек и пекана, то их норма в среднем составляет – 30 грамм в день.

Этого достаточно, чтобы насытить организм минералами и витаминами, которыми богаты эти плоды, и не навредить ребенку.

Как правильно вводить в рацион?

Грецкие орехи в питание кормящей женщины нужно вводить максимально осторожно, маленькими порциями.

При этом наблюдать за состоянием и поведением малыша, если нет различных необычных или аллергических реакций у ребёнка – увеличивать дозу постепенно до трёх грецких орехов в день. правилах ввода в рацион при кормлении грудью новых продуктов читайте в статье: Питание кормящей мамы>>>

Считается, что употребление любых видов орехов может повысить жирность и питательность грудного молока.

Научного обоснования данный факт не имеет, но об этом говорят даже в родильных домах, рекомендуют такой рецепт: чтобы увеличилась жирность грудного молока нужно залить небольшую горсть грецких орехов прокипячённым молоком, настоять в термосе и пить в течение дня. Читайте по теме: Что кушать маме, чтобы молоко было жирное?>>>

Можно ли кормящей маме грецкие орехи или нет – должна решать для себя сама женщина, исходя из потребностей своего организма и наличия аллергических и иных реакций у малыша после употребления данного продукта. Употребление грецких орехов принесёт огромную пользу здоровью матери и ребёнка.

Питание в период лактации должно быть разнообразным и полезным. Нужно кушать приблизительно то, что употребляли при беременности – ведь малыш привык именно к такой пище, пока находился в животе. Не нужно впадать совсем в крайности – следите за реакцией малыша.

• Можно ли кормящей маме семечки?
• Можно ли кормящей маме арахис?
• Можно ли кормящей маме кофе?

Людмила Шарова

, чтобы защитить ребенка от аллергии, коликов и боли в животе.СПРАВОЧНИК питания кормящей мамыНажмите и получите

Влияние орехов на грудное молоко

Кормящим женщинам разрешается есть грецкие орехи в умеренном количестве. Продукт может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому вводить его в рацион следует с предельной осторожностью.

Этот процесс связывают с наличием большого количества эфирного масла в составе. Грудное молоко останется полезным только в том случае, если орехи нормально усваиваются пищеварительной системой грудничка.

Не допускается переедание, ведь процесс может привести даже к пищевому отравлению.

Чувствительные люди к орехам ‒ это те, которые страдают аллергией или астмой. В таком случае грецкие орехи следует навсегда исключить из своего рациона питания и не употреблять даже в составе других блюд. Во время лактации аллерген имеет свойство накапливаться в организме малыша. В таком случае негативная реакция может произойти через несколько недель после потребления ореха в пищу.

При кормлении грудью следует отказаться от жареного варианта грецких орехов. В их состав входит большое количество аллергенов. Они содержатся также в пасте и варенье. Организму малыша они не смогут быть полезными, а вызовут только колики и чрезмерное газообразование. При таких процессах малыш становится очень раздражительным и беспокойным, что приносит массу проблем родителям.

Источник: https://pro-acne.ru/o-beremennosti/gretskie-orehi-dlya-kormyashhih-mam-mozhno-li-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii-skolko-mozhno-est-gretskih-orehov.html

Грецкие орехи при грудном вскармливании: можно ли их маме

Каждая заботливая мамочка хочет обеспечить новорожденного малыша самым лучшим питанием, которое она может предложить ему в этом возрасте – грудным молоком. Возникают ситуации, когда ощущается его нехватка.

В таких случаях женщина пытается наладить лактацию всеми возможными способами. Грецкие орехи при грудном вскармливании – один из вариантов увеличения количества материнского молока.

Для того чтобы получить максимальную пользу от продукта, необходимо ознакомиться с его свойствами и рекомендациями по употреблению.

Преимущества грецких орехов

Молодые родители часто задаются вопросом – можно ли кормящей маме грецкие орехи? В силу того, что они обладают массой положительных свойств, перечисленных далее, кушать их можно, но в ограниченном количестве.

1. Растительный белок. Эта разновидность вещества, входящего в состав грецких орехов, намного полезнее, чем белки животного происхождения. Употребление последнего вида может негативным образом отразиться на материнском и детском организме. В свою очередь растительный белок способствует насыщению грудного молока полезными микроэлементами.
2. Витамины. В лакомстве содержится большое количество веществ, необходимых для успешного функционирования пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Различные группы витаминов обеспечивают стремительный вывод из организма токсинов, улучшают кровообращение и значительно укрепляют иммунитет не только матери, но и новорожденного малыша.
3. Употребление грецких орехов поможет кормящей маме успокоить нервы и справиться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, кушанье окажет положительный эффект в борьбе с депрессивным состоянием.
4. Мочегонный эффект. Особую пользу продукт представляет для женщин, у которых присутствуют проблемы с мочевыводящей системой.
5. Эфирные масла. Наличие в угощении данных компонентов окажет успокоительное воздействие на малыша и поможет мамочке справиться с беспокойным сном крохи.
6. Железо. Кушать орешки рекомендуется девушкам, страдающим анемией и недостаточным показателем гемоглобина в крови.
7. Присутствие в рационе кормящей матери грецких орехов поможет справиться ей со многими проблемами здоровья.

Несмотря на то, что продукт считается высококалорийным, его употребление никак не отразится на фигуре мамочки. Объясняется это предельно низким содержанием углеводов в лакомстве.

Противопоказания

Важно отметить, что кушать грецкий орех при налаженной лактации можно не всем девушкам. Отказаться от продукта следует в следующих ситуациях:

1. Аллергия. Эфирные масла, входящие в состав лакомства, могут спровоцировать аллергическую реакцию.

   Поэтому если у крохи отмечена повышенная предрасположенность к таким проявлениям, при кормлении грудью необходимо исключить из своего рациона орехи.

2. Проблемы с кожей. Не рекомендуется есть ореховое угощение женщинам, имеющим кожные заболевания.

   Употребление продукта может стать причиной обострения проблемы.

3. Индивидуальная непереносимость.

Дневная норма

Чтобы не навредить организму крохи, кушать грецкие орехи при постоянном кормлении грудью нужно с особой осторожностью. Важно запомнить, что пользу принесет только качественная пища. Недопустимо употребление различных джемов, паст, кондитерских изделий с орехами.

Рекомендуется иметь на кухне натуральное масло из грецких орехов. Приобрести его можно практически в любом магазине. Диетологи советуют не обжаривать на нем пищу, а заправлять таким маслом салаты.

Идеальная порция грецких орехов – 3 штуки в день. Ими хорошо перекусить между основными приемами пищи, скушать во время прогулки с ребенком. Такое же количество продукта нужно кушать в мерах профилактики для лактации.

Превышение рекомендуемой нормы может стать причиной появления аллергических реакций и проблем с желудком малыша. Кроме того, значительное количество продукта в ежедневном рационе мамы способно повысить жирность грудного молока.

Рекомендации по употреблению

Если кормящая женщина решила ввести в свой рацион грецкие или любые другие орехи, в том числе фундук, ей стоит обратить внимание на некоторые нюансы.

1. Качество. Лучше всего найти хорошего продавца и приобретать орешки только у него. Каждый ингредиент, входящий в состав блюд для девушки, которая кормит грудью, должен отличаться свежестью и высоким качеством. Поэтому выбору продукции стоит уделить особое внимание.
2. Постепенный ввод. Добавлять к привычному меню новые ингредиенты необходимо постепенно. Для начала можно позволить себе съесть половину ядра. Если по истечению 24 часов у крохи не появилось аллергической реакции, дозу можно увеличить, со временем доведя до нормы.
3. Покупать грецкие орехи рекомендуется только в скорлупе. Если продукт имеет вялый и вид и горчит на вкус, его лучше выкинуть. Эти факты говорят о несвежести лакомства и могут привести к кишечному расстройству.
4. Пользу для организма принесет употребление различных блюд, в составе которых присутствуют орешки. Наилучшим вариантом является салат.

Врачи зачастую советуют съедать пару грецких орехов в день тем женщинам, чьи детки не наедаются грудным молоком. Этот ингредиент поспособствует увеличению показателя жирности младенческой пищи, а, следовательно, сделает ее сытнее.

Продукт обладает массой положительных качеств, поэтому при отсутствии противопоказаний, рекомендуется включить его в ежедневный рацион кормящей матери. Необходимо запомнить, что количество употребляемого продукта не должен превышать норму. Нужно знать, сколько орехов можно съесть в день. Правильное и полноценное питание мамы – залог крепкого иммунитета малыша.

Источник: https://BraBook.ru/gv/pitanie/greckie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли орехи кормящей маме: кедровые, фундук и пр

30.06.2018 | 2610

Грудное молоко является лучшим питанием для малыша. В нем содержатся необходимые вещества, которые нужны для укрепления и роста организма ребёнка.

Чтобы не нанести вред грудничку, молодой маме после рождения младенца нужно пересмотреть рацион, т. к. продукты, которые съедает в этот период женщина, попадают через кровь в грудное молоко.

В этой статье рассказано о пользе, вреде и правильном употреблении орехов женщиной при лактации.

Польза и вред орехов: хим. состав

В составе плодов содержатся витамины C, PP, E, B, A, K. Ядра полезны для укрепления иммунитета кормящей матери и малыша, т. к.

помогают грудничку нормально расти и развиваться, а женщине они необходимы для быстрого и полного восстановления послеродовой деятельности. Помимо витаминов, в плодах содержится много минералов.

В их состав входят цинк, железо, магний, калий, фосфор, йод, белки, аминокислоты.

Маме при лактации употребление орехов необходимо для улучшения своего здоровья и для здоровья ребёнка.

Эпидемиологические исследования и клинические испытания показывают, что регулярное употребление орехов вряд ли будет способствовать ожирению и может даже помочь в потере веса. [1]

Несмотря на изобилие полезных свойств, плоды могут приносить вред организму мамы и грудничка. Этот продукт считается аллергенным из-за большого содержания эфирных масел в составе.

Употреблять их в пищу следует с особой осторожностью, начиная с маленьких порций. Мамам, страдающим кожными заболеваниями, употреблять этот продукт следует с осторожностью: орехи содержат тирамин, который может вызывать головную боль.

Если вы склонны к мигрени, лучше отказаться от употребления орехов.

Пробовать новый вид орехов лучше с утра, не добавляя в этот день ничего нового в пищу: это нужно для отслеживания реакции у грудничка. При появлении красной сыпи, изменении стула младенца употребление плодов нужно прекратить. Через несколько недель можно попробовать снова.

Если ребёнок страдает аллергией от различных продуктов, употреблять продукт не рекомендуется.

Можно ли кушать орехи во время кормления грудью?

Орехи насыщены веществами, благотворно влияющими на организм, такими как белок, витамины, минералы, жиры. Несмотря на их пользу, они тяжело усваиваются организмом, к тому же считаются аллергенными.

При грудном вскармливании этот продукт употребляется осторожно, в умеренных количествах.

Перед добавлением орехов в меню при лактации, нужно разобраться, какую пользу и вред приносит продукт, какие витамины и микроэлементы в нем содержатся, как он влияет на организм малыша.

В настоящее время нет рекомендаций избегать употребления типично аллергенных продуктов, таких как орехи или рыба, во время грудного вскармливания, если только сама мать не страдает аллергией на то, чего ей следует избегать [2] [3]. Однако есть рекомендации по употреблению белковых продуктов (в т. ч. орехов) национальной службой здравоохранения (NHS) и USDA [4] [5].

Орехи на первом месяце кормления

В первые три месяца после родов кормящая мама должна соблюдать строгую диету: пищеварительная система малыша еще недостаточно сформирована, не рекомендуется давать ей большие нагрузки. Орехи – высококалорийный продукт, поэтому добавлять в рацион их следует осторожно.

Как есть орехи при лактации

В первые месяцы после родов маме следует соблюдать диету. Только таким способом она сможет оградить своего ребёнка от кишечных расстройств и аллергических реакций. Чтобы не причинить вред маленькому неокрепшему организму малыша, нужно соблюдать правила употребления орехов при кормлении грудью:

1. Начинать с небольшого количества.
2. Съедать можно только один сорт в день: если у ребёнка возникнет негативная реакция, аллерген можно будет сразу определить.
3. Если у родителей есть аллергия на продукты, не стоит добавлять орехи в свой рацион. Аллергия может передаваться по наследству.
4. Орехи противопоказаны при наличии у женщины заболеваний желчного пузыря.
5. При появлении аллергической реакции у ребёнка сразу исключить продукт.
6. В сутки можно употреблять 30 грамм плодов (7-8 ядер).
7. Плоды с плесенью и горькие на вкус противопоказаны к употреблению.
8. Желательно покупать цельные плоды: в скорлупе. Хранить в сухом и прохладном месте.

Кормящей маме следует избирательно относиться к выбору продуктов для своего питания, ведь дело касается здоровья ребёнка. При правильном выборе и употреблении орехов женщина принесёт пользу себе и своему малышу, укрепит иммунитет.

Орехи содержат аллергенные компоненты, есть их нужно осторожно. Кормящей маме перед добавлением плодов в рацион нужно узнать, какие из них наиболее безопасны при лактации, а какие могут нанести вред. Начинать нужно с кедровых, затем пробовать грецкие, миндаль и кешью. Самыми аллергенными плодами являются арахис и фундук. Теперь о каждом сорте подробнее.

Разрешённые орехи

Кедровые орешки можно назвать самыми безопасными для малыша: в их составе меньше всего аллергенных компонентов. И всё же они содержат белок, вызывающий аллергическую реакцию в редких случаях.

Если мама уже наблюдала у младенца реакцию на коровье молоко, цитрусы или другие продукты, то с употреблением кедровых орешков стоит повременить. В целом, этот сорт можно считать безопасным, ведь аллергия на него проявляется реже всего.

Обычно реакция проявляется в виде расстройства кишечника малыша или кожных высыпаний. Если ребёнок не склонен к аллергии, начинать употребление кедровых орехов можно с нескольких ядрышек в день, увеличивая постепенно количество до 100 гр.

в сутки.

Грецкие орехи также полезны при ГВ. К тому же, их можно легко купить в любом магазине, в отличие от кедровых. Этот сорт является самым жирным и калорийным из-за большого содержания полинасыщенных кислот, однако на общую калорийность грудного молока жирна пища не влияет.

Если мама будет съедать в день много плодов, не исключена аллергия у ребёнка в виде сыпи на коже, могут возникнуть колики и расстройство кишечника.

Можно есть с осторожностью

Миндаль и кешью кушайте с осторожностью

При добавлении в рацион миндаля и кешью кормящей маме стоит проявить осторожность: данные сорта являются более аллергенными, но при этом они имеют несколько полезных свойств:

• помогают бороться с усталостью;
• повышают аппетит;
• помогают при наборе веса у грудничка.

Употреблять миндаль и кешью следует в небольших количествах, так как они могут вызвать сыпь, а также колики у ребёнка (при наличии аллергии или индивидуальной непереносимости).

Запрещённые орехи при ГВ

К запрещённым сортам иногда относят плоды фундука и часто арахис [6], т. к. они наиболее аллергенные среди орехов, имеют высокую калорийность. Однако, как говорилось в начале раздела, запрета на орехи вы не найдете ни на одном официальном мед.

сайте, и здесь мы также не рекомендуем доверять непроверенным источникам – вы можете смело кушать любые орехи, если у ребенка не выявлено аллергии или непереносимости. Реакцией на аллерген может быть покраснение на коже, зуд.

При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Рекомендации по выбору продукта

Выбрать качественный продукт в наше время сложно из-за большого изобилия орехов на прилавках магазинов. Несколько советов при подборе продукта:

1. Оценить качество упаковки: не должно быть повреждений; качество печати на упаковке должно быть чётким и ярким.
2. Проверить срок годности. В пластиковой упаковке продукт хранится до 6 месяцев. По истечении срока годности орехи теряют свой вкус, есть их не рекомендуется.
3. При покупке грецких орехов на развес нужно оценить качество скорлупы: на ней не должно быть трещин. Очищенные орехи должны быть блестящими на вид. Если плоды лежат длительное время, на них образуется плесень. Перемолотые орехи хранятся мало, поэтому приобретать этот продукт не рекомендуется.
4. Кешью к нам везут из Бразилии, поэтому его перевозка длится не один месяц. При покупке этого ореха следует обращать внимание на внешний вид и аромат: на орешках не должно быть пятен и «горьковатого» запаха.

При соблюдении рекомендаций по выбору можно приобрести качественный и вкусный продукт, который не навредит маме и ребёнку.

Список литературы:

Источник: https://kormigrudyu.ru/orehi-pri-grudnom-vskarmlivani

Орехи при грудном вскармливании: какие можно

Во время лактации женщинам приходится тщательно следить за своим питанием, ведь съеденные ими блюда влияют на самочувствие ребенка. Любые продукты могут вызвать расстройство стула, колики или высыпания на коже у малыша.

Любимые многими грецкие орехи при лактации дают организму ребенка и женщины питательные вещества, способствуют притоку молока. Но даже они могут плохо усваиваться ребеночком.

Поэтому нужно знать, какие орехи, когда и как правильно есть кормящей маме.

Польза и возможный вред

В орехах содержится много жиров, углеводов, белков, они являются калорийным продуктом. Голодный человек может быстро насытится, съев горсть таких плодов. Но людям с избыточным весом следует воздержаться от их употребления или есть в малых количествах, контролируя калорийность другой пищи.

Орехи содержат множество витаминов и минеральных веществ: магний, калий, кальций, железо, фосфор. Они улучшают работу сердца, сосудов, иммунитета, нервной системы. Но в тоже время они являются продуктом тяжелым для переваривания. Людям с заболеваниями пищеварительной системы следует есть их осторожно, прислушиваясь к самочувствию.

Орехи при лактации несут большую пользу маме и ребенку. Но главный риск их употребления связан с аллергией. Особенно осторожными следует быть мамам, у которых в семье есть случаи этого заболевания.

Выбирать плоды следует тщательно, на них не должно быть темных пятен и плесени. Если продукт в упаковке, следует смотреть на сроки годности и целостность пакета или коробки. На рынке лучше покупать нечищеные и необработанные ядра. Плоды с плесенью и гнилью опасны для здоровья.

Можно ли кормящей маме орехи

Жесткое ограничение меню приводит женщин к стрессу и унынию, им хочется скушать красное яблоко, апельсин, конфету, орешек, выпить чашку кофе. Но здоровье ребенка самое важное для родителей. Поэтому, следует запомнить основные правила:

Нельзя экспериментировать с едой в первые 1-2 месяца, маме следует ограничивать себя в острой, соленой, жирной еде, не есть экзотические блюда и плоды, вызывающие аллергию. Можно добавлять в меню по одному новому продукту маленькими порциями.

Иногда родители сталкиваются с тем, что у ребенка часто возникают высыпания даже на обычные блюда: овсянку, яблоки, коровье молоко. В этом случае, можно ли есть орехи кормящей маме, решает врач.
Женщине надо есть только свежие продукты.

Плоды разных растений отличаются по составу и свойствам, поэтому надо разобраться, какие орехи можно кормящей маме, а какие нельзя.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании

Самые распространенные и легкодоступные грецкие орехи при грудном вскармливании:

• улучшают и нормализуют гормональный фон благодаря полиненасыщенным кислотам;
• стимулируют иммунитет;
• грецкие орехи при кормлении грудью служат для профилактики дефицита железа;
• укрепляют сердце, делают сосуды более эластичными;
• фосфор наряду с кальцием укрепляет зубы и кости, что также необходимо для растущего организма младенца.

Это полезный перекус, особенно учитывая занятость молодых мам. Порой у них нет времени приготовить себе полноценный обед. Грецкие орехи дают кормящей маме необходимую энергию и чувство сытости, поднимают настроение, экономят время на приготовление салата или другого перекуса.

Съедать следует по 2-3 ядрышка в день, и следить за ребеночком: не появилась ли у него сыпь, не усилилось ли газообразование в животике. На вопрос, можно ли кормящей маме грецкие орехи, лучше всех ответит ее младенец. При первых признаках аллергии, нарушении стула, ухудшении сна, усилении младенческих колик – надо отказаться от них.

Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании

Кедровые орехи для кормящих мам приносят много пользы:

• Большое содержание марганца служит для укрепления костей, хорошего пищеварения мамы и роста ребеночка.
• Магний и калий дают здоровье сердцу, сосудам, помогают нервной системе кормящей мамы противостоять возросшей нагрузке, недосыпанию, переживаниям.
• Кедровые орехи во время грудного вскармливания – серьезное средство от анемии.
• Витамин Е помогает восстанавливаться после родов, улучшает работу половой и нервной системы, сердца. Он делает кожу более эластичной, укрепляет ногти.
• Кедровые орехи на ГВ укрепляют зубы и кости мамы и ребенка, потому что в них есть много фосфора. Они служат для профилактики рахита.

Обязательно нужно покупать свежие семена кедровой сосны, в сырости и жаре они быстро портятся, и становятся непригодными для еды. Кедровые орехи при лактации безопаснее других плодов, потому что реже вызывают аллергию.

Можно ли кормящей маме кешью

Сейчас для покупки доступны деликатесы и экзотические плоды, в том числе и кешью. Их можно купить в сыром и обжаренном виде. Сырые плоды сладковатые на вкус, для женщин – это источник энергии и удовольствия. Кешью при ГВ можно есть небольшими порциями, если у малыша не появляется сыпь и другие проявления плохого усваивания продукта. В противном случае рисковать не стоит.

Орехи кешью при грудном вскармливании кроме энергии и удовольствия дают маме витамины, макро- и микроэлементы. Они укрепляют и питают сердце, нервную и репродуктивную системы женщины, помогают малышу хорошо расти, иметь крепкие кости и хороший иммунитет.

Какие еще орехи можно

Много полезного есть и в других плодах: фундуке, миндале, фисташках, арахисе. Но фундук и арахис противопоказаны во время ГВ из-за наибольшего риска появления аллергии у младенца. Другие виды можно пробовать есть сначала по 1-2 штуки в день, а затем по горсточке до 30 грамм в день.

Мускатный орех при грудном вскармливании можно использовать в качестве приправы к вторым блюдам и салатам. Он успокаивающе влияет на женщину, снимает напряжение и стресс из-за недосыпаний, которым неизбежно подвергается мама младенца. Как и с другими плодами, следует соблюдать осторожность и добавлять его в еду по чуть-чуть. Не стоит использовать такую приправу во всех блюдах и каждый день.

Орех пекан при грудном вскармливании уменьшает отеки у женщины, улучшает иммунитет, оказывает антибактериальное действие. Можно кушать эти плоды после родов, если женщина ела их до беременности. Экспериментировать с питанием во время лактации не стоит.

Рецепты для улучшения лактации

Самыми эффективными орехами для усиления лактации считаются грецкие, они увеличивают количество молока и его питательность. Хотя врачами и не доказано такое действие плодов на выработку молока, опытные мамы делятся советами и рецептами, которые помогли им наладить и улучшить лактацию:

1. Орехи с молоком – действенный и популярный рецепт среди мам. 3-5 ядрышка грецкого ореха залить 250 мл молока температурой 90-100 градусов. Настаивать пока молоко не остынет до комнатной температуры. Пить ореховое молоко в течение дня маленькими глотками между приемами пищи.
2. Салат с сырой морковью. 1 среднюю морковь натереть на терке, смешать с 2-3 размельченными грецкими орехами. Есть такой салатик по 0,5 чайной после еды.
3. Витаминная смесь с медом и маслом. 0,5-1 стакан измельченных орехов залить медом, добавить 2 столовые ложки сливочного масла, перемешать. Есть по 1 чайной ложке в день. Перед использованием этого рецепта необходимо в течение 5 дней есть мед по 0,5 чайной ложки. Это сильный аллерген, противопоказанный многим грудничкам. Поэтому будьте внимательны и осторожны.

Если вы испытываете трудности с лактацией, попробуйте рецепт грецких орехов с молоком, он самый действенный. Использовать эти рецепты следует не раньше, чем ребенку исполнится 2 месяца и после того, как мама 5-7 дней протестирует каждый компонент в отдельности.

Источник: https://RebenokEst.ru/pitanie-mamy/orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii