Управлять временем для мамы

Тайм-менеджмент в декрете: простые правила для молодых мам

Знаете, какой самый популярный вопрос на форумах молодых родителей? «Как все успевать?!» И исходит он, конечно, от молодых мам. Оказавшись в декрете, женщины сталкиваются с новой изменившейся жизнью и не всегда могут под нее быстро адаптироваться.

От этого – стрессы, недовольства собой, конфликты с мужем и так далее. Чтобы этого не происходило, предлагаю простой тайм-менеджмент в декрете для мамы с ребенком. Здесь не будет списков, ментальных карт или иного глобального планирования.

Только действующие советы и хорошие рекомендации. Честно!

Тайм-менеджмент молодой мамы: жизнь в новых условиях

Появление ребенка – особенно первого – меняет все. Появляются новые обязанности, дела, а с ними переживания и заботы – покормить, уложить, покупать, поразвлекать…

При этом никуда не девается и стандартная занятость – уборка, готовка, стирка.

А еще хочется уделить время и себе – фитнес, шопинг, хобби, банальный отдых.

Можно ли все успеть?

Вообще-то, да!

Тайм менеджмент с ребенком для мамы помогает по-новому оценить приоритеты и взять от жизни главное. Уйти от неважных мелочей. Для этого достаточно просто следовать нескольким несложным правилам!

Тайм-менеджмент для мам в декрете: жить, а не выживать

На самом деле есть всего несколько правил, которых нужно придерживаться в декрете. Потом можно вернуться к стандартному и привычному ритму, но на какое-то время – месяц, год, полтора года – стоит позволить себе несколько послаблений.

Гибкое планирование

Гибкое планирование – самое главное правило, которое должна освоить женщина в декрете. Никакой категоричности в планах – всегда в голове держим запасной вариант.

План А – идеальное развитие дня. Ребенок ест, спит, гуляет по графику.

План Б – мелкие сбои. Ребенок не хочет спать, есть, гулять.

План С – полное нарушение структуры дня. Обычно такое бывает при болезнях или мелких недомоганиях (колики, зубы)

Если держать в голове сразу несколько вариантов структуры дня, легче переключаться между ними без стресса. Спит ребенок – отдыхаю. Не спит – идем вместе готовить. Ревет – просто проводим день совместно, а на ужин пельмени.

Нормализация домашних дел

Идеальный быт у женщин в декрете бывает только в сериалах. На них ориентироваться не нужно. Год в расслабленном режиме еще никого не убил, а от нервов спас многих. Поэтому:

1. Продукты закупаем на неделю. В этом поможет муж (если вручить ему подробный четкий список) или интернет-доставка. Когда холодильник полный, количество стрессов значительно снижается.
2. Всегда держим запас полуфабрикатов. Можно наготовить на неделю – заморозить фаршированных перцев, котлет, тефтелей, овощей (в чистом и нарезанном виде). Или просто держать в морозилке стратегические пельмени и сосиски.
3. Пользуемся мультиваркой. Все-таки это классная техника. Готовит вкусно и с минимальным участием человека. Можно просто загрузить продукты и заниматься любыми делами – хоть спать, хоть гулять. Когда ребенок дорастет до каш, можно готовить в мультиварке завтрак для всей семьи. Не любите каши? Ничего страшного: добавьте меда, варенья, фруктов – станет съедобнее.
4. Стирка, глажка. Тут все просто. Стирать часто, сушить аккуратно. Тогда и гладить не придется. Точно перестать гладить можно – носки, трусы, постельное белье, полотенца. Если муж требует отутюженных носков, пусть на время декрета сам озадачиться их идеальным состоянием!
5. Уборка. 20 минут на минимальную приборку – вполне достаточно. Снизьте требования к идеальному облику квартиры, и жить станет проще. В особо сложные дни можно прибираться только в комнате ребенка… или не делать этого совсем!

Никто не умер от невымытого пола, а мама в стрессе от ежедневной уборки – это страшная вещь!

Важный момент – домашние дела делать с ребенком. То есть брать его с собой на кухню, в ванную, в комнату. Совсем маленький может лежать в шезлонге (сидеть в манеже) и наблюдать за мамой, постарше – пересыпать фасоль из кастрюли в кастрюлю или просто брякать посудой. Бытовые вещи – лучшие игрушки для малышей. Проверено!

Тайм менеджмент для женщин в декрете: секрет счастья

Чтобы декрет прошел мило и хорошо, нужно освоить две вещи:

1. Делегирование;
2. Время на себя.

С обоими пунктами у женщин традиционно плохо.

Делегирование дел и забот о ребенка относится главным образом к мужу/отцу, а не к бабушкам/дедушкам. Чем больше мужчина заботиться о своем чаде, тем крепче между ними привязанность и лучше отношения в дальнейшем. Поэтому пусть купает, гуляет, пеленает. А женщина при этом не критикует и не учит. Взрослый мальчик сам разберется и всему научится!

Пока папа занят малышом или же пока ребенок спит, можно уделить время себе. Стоит вспомнить о любимом хобби – чтении, спорте, прогулках, вязании, сериалах. И насладиться ими.

Но! Если хочется спать, то нужно поспать!

Ведь главная задача тайм-менеджмента в декрете – создать комфортный день для молодой мамы и превратить день сурка в приятную жизнь!

Причины заняться тайм менеджментом для мамы

Зачем нужен тайм менеджмент для мам в декрете? Очень просто. Чтобы:

• оценить прелести неидеальной жизни;
• научиться находить время на себя;
• выстроить с партнерами и окружающими доверительные дружеские отношения.

Вот так все просто.

Минимум быта, больше отдыха. Меньше переживаний, больше семьи. Немного декретного тайм-менеджмента и легкой жизни – и все будет просто отлично!

И помните про главное правило декрета: сон ребенка – время для мамы, а не для домашних дел!

Источник: https://mn-zd.ru/sekrety-tajm-menedzhmenta/tajm-menedzhment-v-dekrete-prostye-pravila-dlya-molodyx-mam/

Тайм-менеджмент для молодой мамы

…

Прибралась в доме, подоила корову, вывела на луг, разбудила детей, накормила, отвезла в школу, наточила косу, пошла в чисто поле, накосила травы, уехала в офис, уволила идиотов, обналичила деньги, прибежала домой, нарубила дров, приготовила обед, накормила детей, отправила отчет в налоговую, побежала в поле, косила до темна, час в салоне красоты, привела корову, подоила, приготовила ужин, накормила детей, искупала, уложила спать, помылась, зашла в интернет, схватила со стола краюху хлеба, перекусила и довольная ‒ спать. Ночью подскочила! Е-мое! УЖАС!!! Мужик-то неублаженный весь день на диване пролежал!

И смех, и грех. Конечно, анекдот утрированный! Но сколько раз бывало так, что к концу дня, ни то, что на секс не хватало, еле бы до кровати доползти! С одним ребенком не всегда успеваешь ужин приготовить, а с двумя, а с тремя, а если их больше…

И где взять энергию, чтобы хватило не только на семью, но и на себя, любимую? Давайте используем тайм-менеджмент, чтобы вернуть радость материнства!

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист «Безопасность ребенка от одного до трех лет» и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Основы тайм-менеджмента для мамы в декрете

Тайм-менеджмент – очень полезная наука для молодой матери. Используя простые приемы, вы сможете заранее спланировать свой день, распределить обязанности, отдохнуть и решить множество бытовых проблем. Просто следуйте этому пошаговому плану.

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Шаг 1. Здраво оцениваем свои возможности

Для начала давайте составим представление о том, что реально может делать мама с ребенком на руках:

• В период новорожденности маме надо отдыхать. Это время, когда самой женщине требуется забота. В первые полтора месяца наша задача привыкнуть к ребенку, научиться спать с ним вместе, кормить его грудью. Поэтому домашние дела лучше всего поручить кому-нибудь другому. Если есть возможность пригласить маму, свекровь, подругу, сестру, привлечь мужа или помощницу по дому – нужно обязательно пользоваться этим. Если такой возможности нет, то на первом этапе минимизируйте домашние дела: готовьте простые блюда, делайте только самое необходимое, например, такие дела как стирка пеленок.

Режим дня новорожденного ребенка в первый месяц

• С 1,5-2 месяцев мы уже вполне успешно можем заниматься домашним хозяйством с ребенком на руках. Очень удобно, если в каждой комнате организовано место для откладывания: люлька, коляска, шезлонг или переноска. Положили ребенка на несколько минут – помыли руки, слили горячую картошку, налили чай – и снова взяли малыша на руки.
• После трех месяцев становится значительно проще. Обычно ребенок в этом возрасте меньше времени проводит на руках. И мы сможем сделать гораздо больше, чем раньше.
• С шести-семи месяцев малыш начинает сидеть и ползать. У него появляется много «своих дел» по дому. Поэтому нам достаточно организовать безопасное пространство и посадить его рядом с собой. В этот период можно делать практически все, что нам хочется, не откладывая дела на потом.
• Не рассчитывайте вернуться к привычному ритму домашней жизни раньше трех лет малыша.

Шаг 2. Избавляемся от хлама

Все, чем вы не пользовались больше полугода (если вещь не сезонная) – продайте, подарите, выбросьте. Застоявшаяся вещь отнимает много энергии. Избавляться от хлама нужно не только в квартире, но и в компьютере: отпишитесь от неинтересных рассылок, используйте фильтр при чтении новостей, не смотрите телевизор.

Берегите свою голову от лишней информацией, именно она «съедает» ваши силы и ресурсы. Поэтому избавляйтесь от хлама и в голове. Это страхи, сомнения, недовольства, претензии, обиды. Они не дают расслабиться и жить в свое удовольствие – съедают изнутри, портят настроение и не дают мыслить проактивно.

Смотрите тренинг «Как за 7 дней найти время на ребенка, компьютер и домашние дела» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Шаг 3. Составляем расписание

Планируйте день в электронном виде или на бумаге, утром или с вечера. Оставляйте время на решение внезапных проблем. Даже если ничего не произойдет, все равно запланируйте на это свое время.

Удобно использовать план-сетку. На листочке рисуем горизонтальную линию посередине. Делим тремя вертикальными полосами на 8 долей. Первые семь частей – дни – с понедельника по воскресенье.

Последняя часть, восьмая, остается незаполненной. Записывайте свой недельный план на каждый день. Или те дни, когда есть явный перегруз.

Даже если план выполнится хотя бы на 80%, это лучше, чем не иметь никакого плана, или держать все в голове, и сокрушаться о неуспеваемости.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист «Безопасность ребенка от одного до трех лет» и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

После того, как ваш список дел на день готов, разделите его на 5 категорий:

• Откладываем. Например, отложим мытье окон и генеральную уборку на год. Пометьте в списке цифрой «1» отложенные дела.
• Делегируем. Передаем мужу, маме, подруге, свекрови, старшим детям – тому, кто имеет возможность это выполнить. Покупка продуктов, вынос мусора и прочие помечаем цифрой «2». Папа может: оставляем мужа в няньках
• Делаем с ребенком на руках, либо вместе с ребенком. Пить чай, протирать пыль, поливать цветы, играть… – цифра «3».
• Когда ребенок рядом. Варить обед, мыть пол, читать и так далее – ставим рядом номер «4».
• Делаем без ребенка. Принять ванну, сложная уборка с химией и подобное – все это «5».

Список уменьшился. И остается только то, что нам нужно делать самим, мы не можем их отложить, не можем делегировать. Этот список можно разместить на видном месте – например, на холодильнике и иногда посматривать: чтобы такое сейчас поделать, пока у меня свободны руки?

Шаг 5. Делегируем все, что можно, помощникам

Привлекайте родственников, близких подруг. Вам необходим качественный отдых от домашних дел и малыша. Если помощь от родственников маловероятна, наймите няню на пару часов или помощницу по ведению домашнего хозяйства. Это обойдется гораздо дешевле, чем консультация психолога или лечение невроза или депрессии.Шаг 6. Выполняем работу с ребенком

Используйте рюкзаки-кенгуру или слинги. С этими приспособлениями вы не только сможете легко и быстро выйти на прогулку, в магазин или обеспечить ребенку хороший телесный контакт, но и легко сделаете массу домашних дел. Вам не надо будет думать, как закатить и где оставить коляску, как и где вам удобней проехать. Это поможет вам сэкономить достаточно много времени.

Дома посадите ребенка за столик, дайте ему какую-либо игрушку или кастрюлю с ложкой и в присутствии малыша займитесь чем-нибудь полезным, к примеру, полейте цветы или погладьте белье. При этом обязательно говорите с ребенком, можете рассказать ему стишок или спеть песенку. Ваш малыш будет в восторге от кастрюли и стишка, а вы – от возможности совместить домашние дела с развивающей игрой.

Шаг 7. Совмещаем дела, чтобы все успеть

В отличии от мужчин, женщины — существа многозадачные. Поэтому вы можете успешно совмещать несколько дел одновременно. Перед мытьем посуды нанесите маску на волосы и лицо.

Пока ребенок купается, протрите зеркало и раковины. Гуляете – по телефону разговаривайте с подругами.

Когда мы варим суп, в перерыве между резкой овощей можно почитать ребенку книжку, уложить его спать, а затем вернуться к готовке.

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Важно учитывать, что при таком подходе к делу, женщина тратит больше времени на приготовление того же обеда или мытья полов. И следует оставлять бОльший временной запас: если нам нужно приготовить ужин к шести вечера, то начать лучше не в пять, а часа в три.

Шаг 8. Самое сложное делаем, когда ребенок спит

Желательно приучить ребенка к режиму, будет проще планировать свой день. Когда малыш спит можно выполнять самые сложные дела: гладить, делать уборку с использованием бытовой химии. Сложные цели лучше разделить на несколько небольших частей и выполнять их за несколько заходов.

Если вы работаете в декрете, можно успевать справляться с рабочими задачами, пока кроха спит. За дневной сон и часть ночного можно набрать до 5-6 часов для полноценной работы.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист «Безопасность ребенка от одного до трех лет» и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Каждый день выделяйте время для себя, занимайтесь своим любимым делом, от которого вы получаете радость, которое поднимает настроение! Личное время и свои собственные дела нужны, чтобы выразить свою индивидуальность, восполнить энергию и силы. Нередки случаи, когда женщины зацикливаются на быту и ребенке, теряют себя, радость жизни…Но мы не сможем быть интересны своему мужу и детям, если неинтересны сами себе.

Любимое дело может занимать немного времени – 30-40 минут, но каждый день! Когда Вы будете выбирать, чем бы таким интересным заняться, учтите критерии любимого дела:

• , захватывает
• Придает Вам силы, энергию и хорошее настроение
• Приносит результат

Обратите внимание, что любимое дело сильно отличается от «убивания времени» типа просмотра всех подряд программ телевизора или бесконечных зависаниях на форумах и соцсетях. Но и такое времяпровождение нужно себе иногда позволять.

Шаг 10. Не откладываем дела на потом

И последний секрет – не тяните кота за хвост. Надо – делайте. Не накапливайте – увидели, что где-то требуется помыть/зашить/протереть/повесить/снять – сделайте. Это отнимет несколько минут. Это намного проще, чем копить, а потом искать время, когда это разгрести.

Как маме восстановить энергию?

Быть мамой, женой, хозяйкой, поваром, любовницей, музой, красивой женщиной и всегда оставаться бодрой и веселой невозможно. Примите это. Не вылезайте из кожи вон, чтобы быть идеальной во всем. Давайте себе поблажки. С любовью и принятием. Вы не позволите себе отдыхать, и другие вам не дадут! Не становитесь загнанной лошадью. Вы просто женщина! Со своими слабостями и чувствительностью!

Даже если вы следуете всем нашим советам, бывает, что усталость и нервы берут верх. В таких случаях нужно быстро восстановить душевное равновесие. Вот 5 лучших способов это сделать:

• Сон на 15-20 минут. Вы можете себе это позволить, и родные вам столько времени дадут. 15 минут достаточно, чтобы восстановиться!
• Ванна или душ, как больше нравится. Вода дает потрясающий прилив энергии и сил.
• Разговор с подругами. Как бы банально не звучало, но мы женщины способны воспрянуть от обычного разговора. Ведь подружка и поддержит, и порадует, и вынесет все наши претензии к миру, и посочувствует! Что уж говорить о злорадстве! Давайте признаемся – так тепло и приятно становится от сплетни, что красавица Ирка из школы поправилась на 20 кг!
• Покупки! Шоппинг! Обновки! Платья, милые сердцу вещицы, духи, да все, что приносит радость и удовольствие!
• Поплакать… Да. Метод крайний, но и самый эффективный. Выпустить боль, усталость, раздражение – через слезы. Они очищают, наполняют и дарят спокойствие. Главное – не упиваться этим методом, дабы не скатиться в депрессию.

Пусть ваш декрет будет не для ребенка, а для себя.

Для души! Это такое счастье – заниматься тем, чем хочется, общаться с теми, кто нравится, целовать любимые щечки, быть собой и становиться все краше! Посмотрите, сколько у вас преимуществ, по сравнению с теми, кто работает от зари до зари. Декрет – это не бесконечная череда обязанностей! Это возможность узнать себя, обрести новые навыки, раскрыть свой потенциал и быть самой счастливой на свете женщиной!

Источник: https://viline.tv/deti/article/tajm-menedzment-dla-molodoj-mamy

Тайм менеджмент для мам: 10 советов от родившей подруги

Тайм менеджмент для мам: 5 советов от моей родившей подруги + 5 рекомендаций по составлению режима дня от работающей мамочки + 5 распространенных ошибок.

Материнство – это огромное счастье.

В этом убеждены и те женщины, которые уже имеют детей и те, что лишь готовятся к такому важному шагу.

А еще все без исключения знают, как много дел и обязанностей у каждой мамочки, которые просто нереально переделать…

А вот и реально, если освоишь тайм менеджмент для мам.

Эта нехитрая наука позволит вам все успевать и при этом не переутомляться слишком сильно, не забывать о себе и не жертвовать своим здоровьем или сном.

Не верите, что это возможно?

А я вам докажу на примере моей подруги Дины – мамы чудесной полугодовалой дочурки Златы.

Тайм-менеджмент для мамы Дины

Ребенка Дина и ее муж планировали родить в первый год брака, но ожидание затянулось почти на 5 лет.

Безусловно, положительный тест на беременность стал замечательным подарком для моих друзей.

Но вместе с тем Дина и Николай немного испугались: смогут ли они самостоятельно (родители обоих живут далеко) справиться с ребенком, работой и домашними делами.

Дина, будучи барышней очень организованной, уже на этапе беременности начала готовиться к столь важному событию в своей жизни.

Рыская в интернете в поисках информации, которая могла бы ей пригодиться, моя подруга наткнулась на интересное словосочетание «тайм менеджмент для мам», овладев темой детальнее, узнала, что речь идет об управлении временем и поняла, что ей это точно пригодиться.

Изучив имеющуюся литературу, Дина отметила для себя книгу С. Гончаровой «7 заповедей организованной мамы» − некоторые полезные советы она почерпнула оттуда на будущее.

Поскольку Дина работала в государственной организации, то за 2 месяца до родов законно ушла в декрет и с энтузиазмом взялась за подготовку:

1. Выбросила из дома весь хлам, понимая, что вещей прибавиться, а значит, бесполезным вещицам, старой одежде и прочему пора покидать ее дом.
2. Сделала генеральную уборку.
3. Обустроила детскую.
4. Купила все необходимое для малышки (УЗИ подтвердило, что они ждут девочку) по списку, который ей дали в родильном доме и который она сформировала сама.
5. Посвящала много времени себе: долго спасала, гуляла на свежем воздухе, занималась гимнастикой для беременных, читала (и не только книги по тайм менеджменту и уходу за ребенком), баловала себя полезными вкусностями и т.д.

В общем, к часу Х Дина подошла во всеоружии, использовав по-максимуму «декретное» время до родов.

Тайм менеджмент для мам, или 5 советов моей подруги

В первый месяц после родов Дина даже толком и не вспоминала о тайм менеджменте для мам – она просто привыкала к новой роли, восстанавливалась после родов, училась понимать малютку, занималась организационными вопросами: приписками, регистрацией, поликлиникой и т.д.

Начиная со второго месяца, моя подруга поняла, что пора переставать плыть по течению, а нужно начинать планировать каждый день, если она хочет все успевать.

Злата немного подросла, была не слишком капризным и проблемным ребенком – так что сам Бог велел Дине воплощать в жизнь тайм менеджмент для мам.

За 5 месяцев успешного тайм менеджмента Дина поднакопила несколько полезных советов для мам, которым они нужны.

Совет № 1 по тайм менеджменту для мам: Составляйте план на день

Можно для этой цели использовать мобильные или компьютерный приложения, распечатанные графики, а можно – обычный ежедневник

Моя подруга планирует следующий день вечером, после 22.00, когда малышка засыпает.

Обычно ей хватает 10 − 15 минут, чтобы написать список дел, установить для них временные рамки и расставить приоритеты: особо важные дела молодая мама выделяет розовым маркером, те, которые желательно успеть сделать за день – желтым, те, что можно выполнить в качестве бонуса вообще не выделяет.

Перед тем как начать составлять новый список,

Дина вычеркивает из старого все, что успела сделать, и переносит в новый то, что нужно доделать на следующий день.

Совет № 2 по тайм менеджменту для мам: Помните, что главное – ребенок

Именно ваш ребенок должен занимать основное место в ежедневных планах.

Моя подруга всегда была перфекционисткой, но в декрете она успешно излечилась от этого.

Теперь она спокойно относится к тому, что приготовила на ужин макароны по-флотски, а не изысканную запеканку или к тому, что застелила постель стираным, но не глаженым бельем, потому что малышка в тот день требовала особого внимания.

Мамочка Дина считает, что Злата имеет полное право вносить изменения в ее тайм менеджмент, и ничего страшного в этом нет.

Совет № 3 по тайм менеджменту для мам: Проводите вместе с ребенком как можно больше времени

Ребенок отнимает уйму времени – это факт.

Малыш просится на ручки, хочет, чтобы ему уделяли внимание, капризничает, а у вас куча разных дел запланирована на сегодня?

Так их вполне можно делать вместе с малышом.

Посадили его в слинг или в рюкзачок и – вперед делать работу по дому, идти за покупками, в город по всяким делам и т.д.

Опасные для крошки действия, например, готовку, можно успеть выполнить, пока сын или дочка спят в обед.

Даже если от слинга или рюкзака устала спина, можно посадить пупсика рядом, занять какими-то игрушками и постоянно с ним разговаривать – так он не будет чувствовать себя брошенным и не станет вам мешать.

Совет № 4 по тайм менеджменту для мам: Принимайте помощь от каждого, кто готов ее предложить

Я считаю, что мамы имеют существенный бонус перед бездетными женщинами – они могут обращаться за помощью.

К своим родным и близким – это само собой, но и просить соседку 10 минут присмотреть за крошкой, пока вы сбегаете на почту, или незнакомого мужчину помочь вам вынести коляску на ступеньки, тоже не нужно стесняться.

Малыш подрастет и вам будет гораздо легче осваивать тайм менеджмент для мам, а пока смиритесь с тем, что вам нужна помощь.

И, конечно же, не бойтесь нагружать мужа – он должен активно участвовать в жизни ребенка и помогать вам во всем, когда дома.

Совет № 5 по тайм менеджменту для мам: Упростите себе жизнь по-максимуму

Современная женщина в отличие от своих предков по женской линии может существенно упростить себе жизнь при помощи бытовой техники (стиралки с сушкой, мультиварки, хлебопечки), разнообразных сервисов, например, доставки продуктов, бытовой химии и готовой еды на дом.

Если не справляетесь с домашними обязанностями из-за ухода за ребенком и позволяет семейный бюджет, скажите прямо мужу о том, что нужно нанять помощницу по дому.

Она может приходить несколько раз в неделю, чтобы убрать квартиру и приготовить обед.

Тайм менеджмент для мам – значит, четкое планирование

Не важно, какого возраста ваш карапуз, работаете вы или до сих пор находитесь в декретном отпуске, вы не сможете освоить тайм менеджмент для мам, без четкого планирования и составления режима дня.

Вот, например, как выглядит режим дня для ребенка 3–4 месяцев:

Это режим говорит о том, что мама, которая его составляла, понимает, что такое тайм менеджмент – здесь все четко расписано по часам, типы занятий выделены разными цветами.

Вы можете составить по этому образцу свой режим дня, внеся в него домашние дела, решение каких-то вопросов, важные звонки и т.д.

Подходит для мамы, освоившей тайм менеджмент, и вот такой тип режима дня.

Здесь все тоже довольно понятно и с такой табличкой легко работать:

А вот вам несколько советов от работающей мамы Анны Воронковой, которая безукоризненно овладела тайм менеджментом, по составлению режима дня:

1. Разделите все свои дела на несколько типов:

   • рабочие;
   • хозяйственные;
   • личные;
   • организационные и т.д.

   Так вам будет гораздо легче составить свой режим дня и освоить тайм менеджмент.

2. Подумайте, какие из дел вы можете совмещать.

   Например, готовку ужина можно совмещать с прослушиванием аудиокниг, поход в поликлинику или какие-то государственные организации – с общением с ребенком или развивающими играми, беседу с подружкой – с прогулкой в парке и т.д.

   Так за день вы будете успевать гораздо больше.

3. Помните, что тайм менеджмент – это управление временем.

   Это значит, что мало просто написать список дел, которые вы хотите сделать за день, нужно еще и обозначить временные промежутки, которые вы отводите на выполнение того или иного задания.

   Это очень организовывает и позволяет успеть гораздо больше.

4. Расставляйте приоритеты.

   Определитесь с делами, которые должны присутствовать в вашем режиме ежедневно, потому что они – самые важные, и отведите им лучшее время.

   А потом на этот костяк нанизывайте второстепенные планы и обязанности.

5. Выберите оптимальный для себя режим.

   Те режимы, что я вам привела в качестве примера, не обязательно нужно копировать.

   Вы в силу своего характера, состояния здоровья, большей загруженности можете успевать меньше или больше, чем другие мамы.

   Составьте свой режим, протестируйте его.

   Если он вам не подходит, меняйте и совершенствуйте его.

   Рано или поздно тайм менеджмент вам обязательно покориться.

5 ошибок женщин, использующих тайм менеджмент для мам

Это просто прекрасно, что вы решили освоить тайм менеджмент для мам – он существенно упростит вашу жизнь.

Дело спорится быстрее, если вы не будете допускать наиболее распространенных ошибок других мамочек.

1. Делать все самостоятельно

Допустим, вы живете далеко от родителей и близких родственников, муж много работает, чтобы материально обеспечить вас и малыша, а друзей эксплуатировать – неудобно.

Даже в этом случае не нужно пытаться сделать все самой.

Привлекайте к делу мужа – тайм менеджмент может быть не только для мам, но и для пап.

Воскресенье – их семейный день (они гуляют всей семьей, проведывают родителей и т.д.), а вот субботу делят пополам:

• полдня имеет Дина для своих дел: встреч с подружками, посещения салона красоты, аэробики, шопинга, продолжительного сна и т.д.;
• полдня – ее муж (он идет на рыбалку, в тренажерку, с друзьями на пиво, в гараж, чтобы поковыряться в машине и т.д.).

А вот от ночных подъемов к Злате моя подруга мужа освобождает, ведь он встает в 6.30 каждый день и тяжело работает, поэтому имеет право выспаться, а вот Дина, если не доспала ночью, может наверстать время днем вместе с дочуркой.

2. Жертвовать сном и своими интересами

Думаю, вы неоднократно видели, как «я_же_мать» превращает интересную ухоженную женщину в озверевшее, грязное, дерганное создание.

Ни о каком тайм менеджменте речь вообще не идет, когда мама забивает на все, включительно с мытьем головы и хотя бы минимальной уборкой по дому, потому что каждую секунду хочет проводить с малышом.

Муж превращается не в союзника, а в помеху – он почему-то тоже требует внимания, которое целиком и полностью принадлежит дитю.

А потом гады-мужчины бросают семью, потому что уходят от таких замечательных мамочек и жен?

Другая крайность – пытаться сделать то, что не успела сделать днем, ночью, жертвуя сном.

С таким режимом вас надолго не хватит!

Просто освойте тайм менеджмент для мам, и вам будет хватать времени и на себя, и на дитятко, и на мужа, и на дом.

3. Составлять список дел устно

«Вот еще! Буду я тратить время на всякую писанину!», – думают многие женщины и прикидывают с вечера, что им нужно сделать завтра, только – устно.

Естественно, на следующий день о половине запланированного забывают.

И так повторяется изо дня в день.

Да потратьте вы 10–20 минут на письменное составление режима дня – ведь это основа тайм менеджмента – и убедитесь, что так вы точно не забудете о важных делах и успеете гораздо больше.

4. Планировать слишком много

Даже если до того, как стать мамой, вы успевали сворачивать горы, смиритесь с тем, что теперь в вашей жизни появился новый человек, вносящий в нее существенные коррективы.

Конечно, ребенок отнимает уйму времени, но нужно дорожить каждым мгновением, проведенным с ним.

Напоминаю: тайм менеджмент для мам основывается на потребностях ребенка.

Не планируйте слишком много – вы все равно не успеете все это переделать и будете потом ходить в расстроенных чувствах.

Сосредоточьтесь на самом главном, остальное – подождет.

Реально оценивайте свои силы и сможете избежать разочарований и в себе, и в тайм менеджменте.

Еще 5 советом для молодых мам, чтобы успеть все и даже больше, в видео:

5. Паниковать из-за сбоев

Каким бы идеальным и продуманным не был ваш режим дня, жизнь запросто может внести в него свои коррективы.

Не паникуйте из-за того, что случаются форс-мажоры, которые нарушают ваш режим.

Это естественно.

Главное, чтобы все были живы, здоровы и счастливы, остальное – поправимо.

Тайм менеджмент для мам ведь призван упростить вашу жизнь, а не служить источником постоянного раздражения.

Если вам никак не удается его освоить, значит, вы планируете слишком много, устанавливаете нереальные временные рамки или делаете какие-то другие ошибки.

• Твиттер
• Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/tajm-menedzhment-dlja-mam.html

Как все успевать работающей женщине: советы по тайм-менеджменту для успешных мам

Многие молодые мамы теряются в обилии нескончаемых дел, не могут выделить на отдых и получаса, теряя силы. Однако женщины, у которых не один ребенок, уверяют: чем больше детей, тем легче. Почему так? Все дело в организации времени.  Опытная мама похожа на фокусницу, ловко вынимающую из шляпы приготовленный борщ, проверенные домашние задания и свежий отчет.

Тайм-менеджмент – наука управлять временем

Тайм-менеджмент – система управления временем, которая позволяет организовать свой день так, что вы сможете успеть реализовать большую часть своих планов. Четкое планирование – основа тайм-менеджмента. Однако для большинства мам с маленькими детьми строгое соблюдение графика невозможно.

Поэтому для них самое главное в планировании – гибкость. Вести список дел можно в любом формате: записывать в ежедневнике или в телефоне, использовать магнитную доску.

Главное, чтобы вы в любой момент могли окинуть взглядом все предстоящие задачи и определить, какую из них удобно выполнить в данный момент.

Есть целый ряд вещей, которые незаметно снижают нашу продуктивность в течение дня. Одна из них – телевизор. Часто его просто включают для фона, чтобы было веселее готовить, или чтобы 15 минут передохнуть. В результате легко отвлечься на интересный фильм или передачу и потратить несколько часов времени, которого и так не хватает.

Не меньше отнимают социальные сети. Кто не пролистывает перед сном ленту, чтобы узнать, как дела у знакомых? Обычно это занимает совсем не 5 минут.

Много времени забирают бесполезные разговоры по телефону. Женщины любят поговорить, поэтому беседа может растянуться на несколько часов.

Нередко нас окружают люди, у которых нет целей, которые не знают чем себя занять.

Они отнимают огромное количество времени своими разговорами ни о чем – очень важно научиться вежливо, но без зазрений совести прерывать такие диалоги, чтобы не тратить драгоценные минуты.

Чтобы понять, на что уходит время, специалисты рекомендуют в течение недели вести хронометраж – записывать все, чем вы занимались с указанием времени начала и конца занятия. В итоге можно увидеть, над какими пунктами стоит работать, а какие – настолько бесполезны, что их можно вычеркнуть.

Любой большой проект состоит из множества маленьких задач. Постарайтесь разбить свои дела на подзадачи, с которыми можно справиться за 15-20 минут. 

Как все успеть работающей женщине с детьми?  План должен охватывать несколько направлений:

• Ребенок;
• Отношения с супругом;
• Уход за собой;
• Работа;
• Отдых;
• Хобби.

Не всегда возможно реализовывать пункт из каждого направления ежедневно, но это и не обязательно. Важно, чтобы в течение недели вы смогли “подбить баланс”, т.е. продвинуться в каждом из них.

Важно ли для вас уделять время отдыху или важнее все успеть?

ОтдыхВсе успеть

Планирование дел

При распределении времени многие пользуются матрицей Эйзенхауэра – это простой способ увидеть, на какие дела необходимо обратить свое внимание в первую очередь. В матрице всего 4 части:

1. Срочные и важные дела;
2. Срочные и неважные;
3. Несрочные, но важные;
4. Несрочные и неважные.

При грамотном планировании графа с важными срочными делами в основном остается пустой, так как эти вопросы решаются по мере возникновения. Проблемы возникают из-за неправильной расстановки приоритетов.

Основные задачи находятся в графе важных, но не срочных. Именно они ведут вас к достижению целей, а их своевременное решение позволяет избежать аврала.

Срочные, но неважные дела по большей части – отвлекающие факторы, которые снижают эффективность, но не приближают к поставленной цели.

Таким образом, важно научиться разграничивать важное и неважное, чтобы организовать свой день правильно.

Расстановка приоритетов

Работающая женщина хочет все успеть, но как это сделать? Для мамы всегда приоритетом будет ее дитя.

Однако нужно понимать, что выгоревшая, обессиленная мать не сможет постоянно находиться в хорошем настроении и спокойном расположении духа, не сможет делиться своей энергией с ребенком – у нее на это просто нет  ресурса.

Поэтому обязательно в ежедневном планировании должны быть пункты, которые  направлены на восстановление сил женщины.

Последовательность в расстановке дел может меняться в зависимости от ситуации, как и время, которое будет потрачено на каждое из направлений. В любом случае, дел получится много, поэтому важно понять, какие из них можно не делать и как избежать растраты временного ресурса.

Домашнее время

Время, которое работающая мама проводит дома, уходит обычно на женские дела: приготовление ужина, наведение порядка и другие домашние вопросы.

Очень важно научиться делегировать задачи остальным членам семьи. Не нужно пытаться тянуть на себе все.

Вы же хотите остаться привлекательной женщиной, а не превратиться в рабочую лошадь? Выполнение мелких бытовых задач можно и нужно поручать старшим детям.

Делегируете ли вы задачи по дому другим членам семьи?

Еще какНет, все сама

Один из поглотителей времени – шоппинг. Хорошо, если есть возможность попросить мужа сходить в магазин. В противном случае всегда можно заказать доставку – так вы сэкономите не один час в неделю.

Точно также можно заказывать и одежду для себя и для детей: сегодня многие сервисы предлагают доставку с возможностью примерки, а если вещь не подойдет, то всегда можно отказаться. Это очень удобно.

Обязательно делайте заготовки: так как больших промежутков свободного времени у мам нет,  то деление на мелкие задачи по 10-15 минут станет палочкой-выручалочкой. За один раз можно почистить овощи, затем – сварить их, а вечером сделать салат. Выручит в таком случае и мультиварка – пока вы решаете другие задачи, она сама приготовит ужин.

Время для ребенка

Ребенок всегда должен находиться в приоритете — недостаток внимания приводит к неправильному развитию. Независимо от возраста, и сыну, и дочке важен тактильный контакт, а также возможность обсудить с мамой все на свете.

Мама для ребенка – окно в мир знаний и умений, поэтому ваша основная задача – вырастить здорового и образованного человека.

Чтобы облегчить ее выполнение, необходимо приучать ребенка, что мама рядом, но может заниматься своими делами.

Пока ребенок маленький, он может сидеть в слинге, а уже подросшее дитя с удовольствием будет рисовать или строить башню, находясь рядом с мамой, пока она пишет отчет.

Конечно, сначала вы будете отвлекаться каждые 5 минут, но постепенно эти промежутки будут увеличиваться. Главное – не нервничать, и помнить, что для ребенка мнение мамы бесценно, а построенная башня – прекрасна и важнее, чем отчет.

Время для работы

Если мама трудится вне дома, то нужно приучить себя никогда не брать работу с собой. Если же в качестве офиса выступает дом, то выделить время сложнее.

Важно начинать утро с чего-то приятного – выпить чашку кофе под приятную музыку, просмотреть список дел, настроиться на успешный и продуктивный день. Начинайте с небольшой, но сложной для вас задачи. Например, многие откладывают “на потом” тяжелый разговор по телефону.

Это создает эмоциональное напряжение, которое будет преследовать весь день. Если быстро разобраться с вопросом, который тяготит, то вы создадите себе ситуацию успеха на весь день.

Многое зависит от возраста ребенка. Детям постарше можно включить познавательную программу на 30 минут, а маленькие дети любят спать на маме, поэтому снова можно воспользоваться слингом. В любом случае, найти время на работу можно.

Режим дня

Многое зависит от привычек ребенка: когда он засыпает, и как любит проводить время.

Вам придется подстраиваться под него: если домашние дела можно делать вместе с малышом, то написать вместе с ним диссертацию получится навряд ли.

Тем не менее, даже параллельно развлекая ребенка, можно найти нужную литературу, сделать закладки, составить план. Поэтому ничего невозможного нет – старайтесь большую часть вопросов решать во время бодрствования малыша.

Чтобы все успевать, вам придется вставать раньше остальных членов семьи. У многих мам подъем – в 5-6 часов. Однако не нужно думать, что они работают на износ – они просто сдвигают график: рано встают и рано ложатся. Таким образом, время отхода ко сну – 22 часа.

Жертвовать отдыхом нельзя ни в коем случае – на него должно уходить не менее 7-8 часов. Уставать и не восстанавливаться работающей маме противопоказано, так как это приведет к раздражительности, а значит – пострадают взаимоотношения между всеми членами семьи.

Время для себя

Упростите процедуры по уходу за собой. Прическа должна быть практичной и не требовать времени на укладку. Маникюр с гель-лаком позволит иметь ухоженные руки.

Минимальный, но ежедневный уход за лицом и телом позволит хорошо выглядеть.

Делать зарядку можно вместе с ребенком любого возраста: малыш будет с любопытством наблюдать за вашими движениями, а ребенок постарше – повторять все, что делает мама.

Даже если вы будете выделять по 15 минут времени на себя ежедневно (реально для любой мамы), то превратив уход в систему, через несколько недель приведете себя в порядок.

Обязательно планируйте время для собственного развития: книги, аудиолекции, дистанционное обучение – все это важно, чтобы не почувствовать себя человеком, который выпал из жизни.

Мотивация (борьба с ленью)

Мотивация – это ваше желание, и чем оно сильнее, тем больше сил вы будете находить, чтобы достичь цели. Это касается абсолютно всего: финансовой независимости, внешнего вида, отношений с партнером, воспитания ребенка.

Однако желания недостаточно, необходимо, чтобы были внутренние ресурсы, чтобы добиться поставленных задач. Неизменно важным советом является ведение здорового образа жизни и полноценный отдых.

Не менее важно то, как вы смотрите на мир – всегда можно найти что-то хорошее, на чем нужно сфокусироваться. Не бывает, чтобы в жизни не было проблем, но всегда можно найти, чему порадоваться.

Хотелось бы вам отказаться от работы и заниматься только семьей и домом?

БезусловноНи за что

Литература по тайм-менеджменту для женщин

Книг по этой теме огромное множество, но большинство из них не подходят работающим мамам, так как нагрузка на них ложится в разы больше. Чтобы успешно двигаться вперед, можно брать знания из следующих книг:

1. Яна Франк «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» — хорошая книга о творческом подходе к планированию. Рассчитана на мам детей старше 5 лет.
2. Алена Мороз, Мария Хайнц «Семь навыков эффективных родителей».
3. Наталья Иоффе «От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы».

Главный принцип успешного человека – не тратить свои ресурсы зря. Это касается не только времени, но и энергии. Очень часто женщины переживают из-за вещей, которые даже никогда не произойдут – научитесь радоваться жизни, любите себя и не расстраивайтесь, если что-то сегодня не успели.

Вам может быть интересно:

Источник: http://krasapetochka.ru/rabota-i-karera/kak-vse-uspet-sekrety-upravleniya-vremenem-dlya-rabotayushhix-mam