13 Недель беременности набор веса
Вес во время беременности: норма по неделям
15 Июня 2017
От чего зависит набор веса при беременности по неделям и как не набрать лишнего.
Беременность – особое время в жизни каждой мамочки. И протекает она у каждой женщины по-своему. Одни практически все 9 месяцев мучаются от тошноты, рвоты, борются с проявлениями изжоги, нарушением сна, другим беременность не приносит таких неудобств.
Индивидуальным показателем является и увеличение веса. Одни женщины во время вынашивания ребенка практически не набирают лишних килограммов (а порой и худеют), в то время как другие стремительно поправляются.
От чего же зависит увеличение веса в «интересном положении»? Существуют ли нормы набора килограммов?
Причины набора веса
Причин набора веса во время беременности несколько. Для удобства разделим их на объективные и субъективные.
Объективные причины
Вес беременной женщины увеличивается, поскольку в матке растет новая жизнь.
Масса тела растет за счет изменений в женском организме, на последних месяцах вес «складывается» из:
- 2500-4000 г – веса будущего ребенка;
- 400-600 г – плаценты;
- 1-1,5 л – околоплодных вод (0,8 л перед родами);
- 1000 г — матки;
- 1,5 кг – крови;
- 1,5-2 кг – межклеточной жидкости;
- 0,5 кг – увеличения объема груди;
- 3-4 кг – жирового запаса, который понадобится для успешного грудного вскармливания.
К субъективным причинам стоит отнести недостаточную физическую активность будущей мамы, неправильное питание. В таких случаях требуется консультация специалиста, запрещено предпринимать какие-либо действия самостоятельно, поскольку это может принести вред ребенку и маме.
Нормы набора веса
Набор веса, как и течение всей беременности, индивидуален для каждой мамочки. Границы нормы рассчитывает врач на приеме. Есть некоторые ориентиры, на которые опираются специалисты:
- большая часть веса набирается после 4-5 месяца (60%);
- еженедельный привес в 1 триместре составляет 200 г, хотя при сильном токсикозе вес может уменьшаться. За весь 1 триместр набирается 2-3 кг;
- во 2 триместре вес набирается интенсивнее. Будущая мама поправляется в среднем на 0,3-0,4 кг (в неделю);
- в последние месяцы беременности килограммы набираются не так интенсивно. Это связано с приближающимися родами, гормональной и физической подготовкой организма к появлению крохи.
Будущая мама должна ежедневно контролировать свой вес и (по возможности) записывать изменение массы своего тела.
Контроль
Каждой беременной женщине ежедневно нужно контролировать вес. Утром (до завтрака) женщине стоит взвешиваться и фиксировать результат. Перед измерением веса стоит:
- снять одежду (допускается взвешивание в легком халате или сорочке, главное, чтобы одежда не менялась при последующем взвешивании);
- сходить в туалет.
Набор веса за беременость– показатель индивидуальный, который зависит от «начального» веса (до беременности). Как правило, крупные девушки набирают меньше, чем стройные. Для расчета исходных результатов используется показатель ИМТ (индекс массы тела).
ИМТ рассчитывается по росту и весу до беременности. Расчет производят по формуле: вес (в кг), разделенный на рост в метрах (в квадрате).
Так, для мамы, весом 80 кг и ростом 1,90 м ИМТ будет рассчитываться следующим образом: 80/1,90*1,90=22,16 (нормальный ИМТ) Оптимальный набор веса представим в виде таблицы
| ИМТ (кг) (вес и рост до беременности) | До 18,5 (ниже нормы) | 18,5-25 (норма) | 25-30 (избыточный вес) | Выше 30 (ожирение) |
| Один плод | 12,5-18 | 10-15 | 7-11 | 6 |
| Два и более плода | 19-27 | 17-25 | 14-23 | 11-19 |
Как видно из таблицы, стройные девушки (ИМТ нормальный или ниже нормы) могут без ущерба для здоровья набрать больше килограммов, чем их крупные (ИМТ избыточный или ожирение) «подруги». Прибавка веса будет выглядеть следующим образом:
| Срок беременности (неделя) | ИМТ менее 18,5Прибавка (гр) | ИМТ 18,5-25Прибавка (гр) | ИМТ более 30Прибавка (гр) |
| 4 | 0-900 | 0-700 | 0-500 |
| 6 | 0-1400 | 0-1000 | 0-600 |
| 8 | 0-1600 | 0-1200 | 0-700 |
| 10 | 0-1800 | 0-1300 | 0-800 |
| 12 | 0-2000 | 0-1500 | 0-1000 |
| 14 | 500-2700 | 500-2000 | 500-1200 |
| 16 | До 3600 | До 3000 | До 1400 |
| 18 | До 4600 | До 4000 | До 2300 |
| 20 | До 6000 | До 5900 | До 2900 |
| 22 | До 7200 | До 7000 | До 3400 |
| 24 | До 8600 | До 8500 | До 3900 |
| 26 | До 10000 | До 10000 | До 5000 |
| 28 | До 13000 | До 11000 | До 5400 |
| 30 | До 14000 | До 12000 | До 5900 |
| 32 | До 15000 | До 13000 | До 6400 |
| 34 | До 16000 | До 14000 | До 7300 |
| 36 | До 17000 | До 15000 | До 7900 |
| 38 | До 18000 | До 16000 | До 8600 |
Недостаток или излишек
Недобор, как и набор лишнего веса чреват неприятными последствиями, как для самой мамы, так и для плода. Так, при недоборе веса мамой, у плода может задерживаться физическое развитие.
У детей, чей вес при рождении составлял 2500гр (или меньше), повышен риск развития психических и физических заболеваний. Недобор веса нарушает гормональный баланс в организме, что приводит к сбоям, иногда становится причиной выкидышей или родов раньше срока.
Недобор веса – серьезный повод для визита к врачу. Опасен и чрезмерный набор массы. Избыточным считается:
- увеличение веса более чем на 2000 г в неделю (любой срок);
- набор более 4000 г (первый триместр);
- более 1500 г в месяц (2 триместр);
- более 800 г в неделю (3 триместр).
Чрезмерная прибавка чревата повышением давления, возникновением сахарного диабета, кислородного голодания плода, старением плаценты, позднего токсикоза. Основная опасность быстрого увеличения веса кроется в скрытых отеках, которые являются следствием несовершенной работы выделительной системы. Эти отеки провоцируют появление токсикоза, сбоев в работе почек.
Заметить такие отеки может специалист, к которому следует обратиться при первых подозрениях (одутловатость конечностей, редкие мочеиспускания).
Боремся с лишним
Борьбу с лишним весом нужно вести аккуратно, чтобы не навредить своему организму и организму плода. Правила питания самые простые:
- нельзя переедать. Нормальным для будущей мамы считается увеличение калорийности рациона на 200-300 калорий (женщинам ожирением эти цифры не подойдут, необходима консультация гинеколога);
- бороться с запорами. Несвоевременное очищение организма зашлаковывает его, поэтому с запорами нужно бороться. Конечно, будущим мамам нельзя часто использовать слабительные средства, помочь может коррекция рациона питания. Решить проблемы с кишечником помогут:
- овощные салаты, салаты из капусты (белокочанной) на ночь;
- свежие или сушеные фрукты (чернослив, слива, курага, абрикосы), 1-2 фрукта в сутки;
- пребиотики (по назначению специалиста).
- исключить «быстрые углеводы». К ним относят торты, пирожные, сдобную выпечку, конфеты, печенья. Эти изделия перегружают пищеварительную систему, способствуют ожирению;
- разгружать организм. При беременности недопустимо голодание, но разрешается устраивать дни разгрузки. Один раз в две недели можно заменять привычные продукты овощами, кефиром), ограничивать употребление воды;
- не отказываться от физических нагрузок. Движения в разумных пределах принесут только пользу будущей маме (посильная работа по дому, прогулки, йога для беременных, аквааэробика);
Набираем недостающее
У некоторых будущих мамочек проблема обратная – как набрать килограммы? На этот счет также есть ряд рекомендаций:
- не пропускать приемы пищи, даже при сильном токсикозе необходимо заставлять себя кушать;
- кушать часто (от 5 до 6 раз в сутки);
- всегда носить в сумочке продукты для перекуса (галеты, бананы, орешки, йогурты);
- употреблять арахисовое масло (если нет аллергии);
- заменить растительное масло оливковым, исключить майонез и соусы на майонезной основе;
- пить достаточное количество жидкости, употреблять кисломолочные продукты.
Я начала набирать вес только после 30 недели, до этого был токсикоз, потом стересс, за время которого я даже похудела.
Но к концу беременности прибавка была стандартная — 12 кг, практически все ушло во время родов и за первый месяц активного грудного вскармливания. Сейчас вспоминаю период кормления и беременности как время, когда я могла есть много и даже худеть.
Но я не ела все подряд, строго следила за консервантами, красителями и т. д. Что можно есть беременным, а что нельзя (список). На фото 8 месяцев.
Нормальное меню будущей мамы
Будущим мамам не подойдут строгие диеты. Останавливать набор веса необходимо коррекцией рациона питания. На первом этапе нужно исключить мучные изделия, фастфуд, солености, копчения.
Суточное меню будущей мамы должно состоять из:
- сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы) – 300-350 г;
- рыбы (трески, судака);
- мяса (говядины, крольчатины);
- птицы (индейки, курицы)
- В сумме суточная норма птицы, рыбы или мяса должна составлять 100-120 г.
- нерафинированного оливкового масла;
- сливочного масла ( 10 г)
- творога или йогурта (вместо привычного десерта);
- соли (не более 5 г в сутки).
Скорректировать придется и пищевые привычки:
- пищу готовить на пару, тушить или отваривать;
- один прием пищи должен включать 1-2 блюда (питаться умеренно);
- не отказываться первых приемов пищи (завтрака и обеда), ужин может быть заменен легким перекусом (кефир, йогурт);
- ужин не позднее 19:00 (или за 3 часа до сна);
После ужина лучше отправиться на прогулку. Это и физическая активность, и свежий воздух, которые так полезны маме и ее ребенку. Пить лучше всего воду (1.5 литра в день).
Это количество делят на 3 части, 2 из которых выпивают до 16:00, а оставшуюся 1 часть – до 22:00. Такое употребление воды снизит нагрузку на почки в ночное время и станет профилактикой отеков.
Будущей маме важно питаться так, чтобы малыш получал максимальное количество полезных веществ. Ежедневные рацион может состоять из:
- овощных супов (макароны, картофель и крупы ограничить) — 200 г;
- продуктов из мяса: легких котлет, зраз, филе — 150 г;
- молока (250 гр), творога (150 г), простокваши или йогурта (200 г);
- куриных яиц (1-2 всмятку или омлет);
- любых овощей (готовить на пару или есть свежими);
- закусок: салатов из овощей, заливного с рыбой или мясом, ветчины;
- соусов на основе сметаны или молока;
- ягод, фруктов (все кисло-сладкие фрукты, ягоды кушать сырыми);напитков: чая, разбавленного молоком, сока, разбавленного водой (50/50), несладких морсов.
«Мы есть то, что мы едим», — говорил Гиппократ. Питание определяет наше физическое и эмоциональное здоровье. Особенно важно следить за своим питанием будущим мамам, ведь они отвечают не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша.
Источник: https://womensec.ru/articles/pregnancy/pregnancy-and-childbirth/nabor-vesa-pri-beremennosti.html
Набор веса при беременности
Это вполне нормально, что женщина набирает вес при беременности. Однако прибавка в весе индивидуальна для каждой беременной. Среди прочего, увеличение веса зависит от типа телосложения будущей мамы, ее роста и характера жировых отложений.
Какой женщина была до беременности: стройной или полной, активно ли занималась спортом, какие у нее были предпочтения в еде — именно это во многом определяет, сколько она лишнего веса наберет во время беременности.
Но, прежде всего, изменение веса при беременности определяется развитием и ростом ребенка.
К концу беременности следует учитывать следующие факторы:
- ребенок будет весить от 3 до 4 кг;
- увеличивается мышечный слой матки (мышцы весят больше, чем жир);
- увеличивается сама матка и поэтому весит больше (приблизительно от 1 до 1,5 кг);
- вес плаценты и амниотической жидкости составляет около 1,5 кг;
- увеличивается в размере и готовится к лактации грудь и, следовательно, становится тяжелее (до 400 г);
- объем крови женщины увеличивается на 1,5 кг (чтобы ребенку хватало кислорода);
- накапливаются запасы жира у женщины (от 2 до 3 кг), они помогают поддерживать силы (например, для лактации);
- увеличивается количество воды в организме (около 2 кг).
Изменения веса при беременности по триместрам
В первые 3 месяца беременности женщина набирает не более 1,5 кг. Если наблюдается ранний токсикоз, то будущая мама может даже сначала немного сбросить вес при беременности. Со второго триместра женщина начинает набирать вес при беременности, поскольку ребенок в это время начинает активно расти.
В последние несколько недель будущая мама набирает почти весь положенный ей вес при беременности. Здоровая женщина в течение девяти месяцев набирает примерно от 10 до 16 кг, в зависимости от своего собственного веса и размера тела.
Из этого следует, что с 4 месяца она набирает около 300 г в неделю, а с 7 месяца — 500 г.
Очень важно не сколько само количество набранных килограммов, сколько скорость, с какой они набираются. Поэтому при каждом плановом осмотре гинеколог в женской консультации проводит взвешивание беременной.
Расчет индекса массы тела (ИМТ)
Набираете вы слишком много или слишком мало, зависит от вашего собственного веса и роста. При определении индекса массы тела (ИМТ) учитывается и то, и другое. В зависимости от того, какой ИМТ у вас был до беременности, можно рассчитать диапазон нормального набора веса.
Рассчитать ИМТ можно по формуле: масса тела в кг (до беременности!) : рост в метрах2 (возведенный в квадрат)
Зная свой ИМТ, можно рассчитать оптимальную прибавку веса при беременности.
ИМТ ниже 20 — указывает, что до беременности у вас был дефицит веса. По статистике женщины, чей вес до зачатия был ниже нормы, в период беременности набирают чуть больше, чем женщины с нормальной массой тела. Для вас оптимальной будет прибавка в весе при беременности — 13-16 кг.
ИМТ от 20 до 27 — нормальная масса тела. Вы должны набрать вес при беременности от 10 до 14 кг.ИМТ выше 27 — избыточная масса тела. Во время беременности вам нужно сбалансировать свой рацион, не переедать, и постараться не допустить прибавки массы тела больше, чем на 10 кг.
ИМТ больше 29 — ожирение. Беременная женщина с таким показателем попадает в группу риска по невынашиваемости. Желательно и для будущей мамы, и для плода, чтобы прибавка массы тела была небольшой — около 7 кг.
Риски, связанные с недостаточным или избыточным весом при беременности
Недостаточный вес. Из-за отсутствия увеличения веса при беременности или при сниженной массе тела может возникнуть риск преждевременных родов. Также ребенок может родиться с низким весом и, следовательно, недостаточно здоровым.
Помимо этого, существует риск развития у беременной анемии (малокровие, снижение содержания в эритроцитах гемоглобина).
Так что если до зачатия ИМТ женщины был меньше 18, при беременности ей нужно обратить особое внимание на сбалансированную диету.
Избыточный вес. При такой ситуации у женщины увеличивается риск повышения кровяного давления, гестационного диабета, а в худшем случае — преэклампсии. Кроме того, при избыточном весе беременной роды проходят тяжелее.
Но даже с избыточным весом садиться на диету беременной ни в коем случае нельзя. Снижение потребления необходимых питательных веществ может сказаться не только на здоровье женщины, но и на здоровье ребенка.
Женщины с лишним весом при беременности должны обратить внимание на здоровую диету для будущих мам, регулярно посещать своего гинеколога и контролировать вес.
Сбалансированная диета очень важна во время беременности и кормления грудью. В нашем разделе»Питание во время беременности» можно найти множество полезных советов.
Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17733-nabor-vesa-pri-beremennosti/
Калькулятор набора веса при беременности по неделям: таблица прибавки, норма
19 голос, средняя оценка: 3,79 из 5
В вашем животике уже живет маленькое чудо – будущий малыш.
И так хочется побыстрее пройти 9 месяцев, изучить календарь беременных, чтобы узнать своих маленьких малышей грудничков! И вы, как и каждая будущая мамочка, представляете его: как он выглядит, а какой будет цвет глаз, да и вообще мальчик это или девочка? Важно следить за своим здоровьем и массой тела, ведь недобор и перебор могут повредить и мамочке и ребеночку. Таблица набора веса при беременности станет хорошим подспорьем для самоконтроля!
Калькулятор и таблица набора веса
Таблица роста массы Расчет для веса: 55кг., рост: 165см.Оптимальный вес на данном сроке:Прибавка на данном сроке:
| Номер недели | Прибавка, кг. | Вес матери, кг. | Рост и вес плода |
| 2 неделя | 0.5 | 55.5 | |
| 4 неделя | 0.7 | 55.7 | рост: 1 мм, вес: 0.5 г |
| 6 неделя | 1 | 56 | рост: 2-4 мм, вес: 0.7 г |
| 8 неделя | 1.2 | 56.2 | рост: 1.6 см, вес: 1 г |
| 10 неделя | 1.3 | 56.3 | рост: 3.1 см, вес: 4 г |
| 12 неделя | 1.5 | 56.5 | рост: 5.4 см, вес: 14 г |
| 14 неделя | 1.9 | 56.9 | рост: 8.7 см, вес: 43 г |
| 16 неделя | 2.3 | 57.3 | рост: 11.6 см, вес: 100 г |
| 18 неделя | 3.6 | 58.6 | рост: 14.2 см, вес: 190 г |
| 20 неделя | 4.8 | 59.8 | рост: 16.4 см, вес: 300 г |
| 22 неделя | 5.7 | 60.7 | рост: 27.8 см, вес: 430 г |
| 24 неделя | 6.4 | 61.4 | рост: 30 см, вес: 600 г |
| 26 неделя | 7.7 | 62.7 | рост: 36 см, вес: 760 г |
| 28 неделя | 8.2 | 63.2 | рост: 38 см, вес: 1 кг |
| 30 неделя | 9.1 | 64.1 | рост: 40 см, вес: 1 кг 300 г |
| 32 неделя | 10 | 65 | рост: 42.4 см, вес: 1 кг 700 г |
| 34 неделя | 10.9 | 65.9 | рост: 45 см, вес: 2 кг 150 г |
| 36 неделя | 11.8 | 66.8 | рост: 47.5 см, вес: 2 кг 600 г |
| 38 неделя | 12.7 | 67.7 | рост: 50 см, вес: 3 кг 100 г |
| 40 неделя | 13.6 | 68.6 | рост: 51.5 см, вес: 3 кг 400 г |
Почему нормы прибавки – это так важно?
Набор веса при беременности
Почему норма набора веса при беременности так важна? Беременная женщина как маленький ребенок: она становится эмоционально чувствительной, незащищенной и доверчивой.
Все вокруг твердят, что полноценное питание и увеличение порции нужно не будущей маме, а растущему внутри нее ребенку.
Родственники и подруги наперебой угощают вкусненьким, а в результате – выход за пределы норм и вынужденная безопасная диета.
Не всегда прибавление лишних килограмм спровоцировано аппетитом. Причин может быть много: застой лишней воды в организме (отечность), малоподвижный образ жизни в начале беременности, патологическая склонность к полноте, тяжелый переходной период. В любом случае женщина должна самостоятельно беспокоиться о здоровье ребенка и самой себе!
Норма набора веса при беременности разработана не зря, ведь избыточная масса — это признак патологии, она не идет на пользу беременной женщине по таким причинам:
- Диабет беременных, поздний токсикоз.
- С увеличением срока и, соответственно, животика мамочке будет тяжело ходить, возможна одышка.
- Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки на лице.
- Нарушение функций эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
- Сильная нагрузка на позвоночник и внутренние органы.
- Повышение холестерина.
- Не соблюдение нормы прибавки веса при беременности в 1 триместре — угроза выкидыша, а на поздних — угроза преждевременных родов.
- Рождение большого малыша (более 4–4,5 кг), что особенно опасно для рожениц с узким тазом.
Но избыточные килограммы – это потенциальная опасность для малыша:
- Кислородное голодание.
- Дефицит питательных веществ.
- Сложности определения состояния малыша и его пола на УЗИ из-за слоя подкожного жира.
Не волнуйтесь, набор веса — это у беременных не редкость, неприятно, но не слишком страшно. Чтобы избежать этих неприятностей, можно придерживаться основ здорового питания, больше двигаться и дышать свежим воздухом. А раз в неделю использовать калькулятор набора лишнего веса при беременности.
Как контролировать килограммы при беременности по месяцам: миф об увеличенных порциях
«Рассчитывайте вес при беременности» — это только звучит страшно, на деле это обычное правильное питание с полноценным комплектом жиров, белков и углеводов. Бытует мнение, что беременной женщине нужен большой объем калорийной и часто не полезной пищи, ведь вторая – для малыша. Это миф, и крохе, живущему в вашем животике необходимы полезные вещества и немного калорий.
До конца первого триместра будущая мамочка по месяцам приплюсовывает к своему меню 200 ккал, в течение 2 триместра – 300, набор веса в третьем триместре добавляем уже 340–360 ккал. Например, прибавку веса при беременности рассчитать не сложно: во втором триместре для обеспечения ребенка в рацион нужно добавить стакан сока и несколько яблок. Конечно, не отказываясь от своего меню.
Почему происходит увеличение массы во время каждой недели, и как рассчитать весу у беременной?
С первых дней беременности ваша масса тела начинает потихоньку увеличиваться. В первом триместре прибавка незначительная, во втором и третьем количество набранных килограмм возрастает. Набор килограмм зависит от таких факторов:
- Рост и масса мамочки до беременности.
- Срок.
- Возрастной период женщины, чем старше — тем большая вероятность внепланового набора килограмм.
- Проблема токсикоза женщина не набирает вес, а, наоборот, его теряет. Но не стоит радоваться, в последующих двух триместрах организм постарается компенсировать потери.
- При многоплодной беременности набор веса происходит интенсивнее, но в этом случае тоже следует придерживаться норм. Ведь возрастает опасность преждевременных родов!
Несмотря на все это, норма прибавки веса при беременности – это вещь относительная. Худенькая девушка, никогда не страдавшая от лишних кг, за беременность может набрать и 20 кг, а полненька, наоборот, выйдет из роддома тростиночкой.
Отметим, что нормальная средняя прибавка при беременности в весе – это допустимый показатель 9–12 кг. И чем меньше ИМТ, тем большей будет прибавка во время ожидания малыша. Организм женщины – это умный механизм, с наступлением беременности, знающий что делать.
Каким образом онлайн-калькулятор ведет подсчет нормального веса беременной женщины?
Калькулятор подсчитывает норму набора веса при беременности по таблице. Это таблица, позволяющая сопоставить параметры и определить норму. Ведь набор веса при беременности по неделям протекает плавно за счет таких изменений:
- Растет матка, к концу беременности она увеличится на 600 г.
- Грудь 500 г.
- Объем крови +1,2 л.
- Тканевые жидкости, околоплодные воды и плацента – это еще около 4,5 кг.
- Среднестатистический вес будущего ребенка 3,3 кг.
Рассчитывать вес при любой беременности очень просто: мы уже получаем 10 кг, сюда стоит добавить естественную прибавку веса беременных за счет защитной жировой прослойки 1,5–2 кг 12 кг – это правильная норма прибавки в весе во время беременности. Можно сказать, что набор веса при беременности в третьем триместре самый значительный, и он составляет 60% нормы.
Таблица набор веса при беременности по неделям для ожидающих двойню
Набор в весе при беременности двойней составляет +4 кг к норме. То есть, набор веса во время долгожданной беременности двойней – это 16 –17 кг по графику. В ожидании двойни женщины прибавляют 17 кг, и это оправданно, ведь два малыша весят больше чем один.
Взвешивание и прибавка в весе: выявляем избыточный вес
Взвешивание – это контроль набора лишнего веса беременных по неделям. Именно взвешивание становится ежедневным ритуалом, позволяющим держать ситуацию под контролем по неделям. Сколько набрала, сколько еще осталось набрать по неделям, сколько нужно добавить или сбросить килограмм?
Можно ли снижать массу тела при беременности?
Многоплодная или одноплодная беременности – это уже само по себе противопоказание для диеты. Легче заменить вредные сладости фруктами, чем потом выравнивать нормальный показатель – это оптимальный вариант диеты при чрезмерном наборе веса у беременных.
Советы от сайта Спутник детства: полезные и низкокалорийные продукты
Ориентируйтесь на витаминную и питательную составляющую своего рациона, в нем должны преобладать:
- В рационе будущей мамочки обязательно присутствует белок – это молоко и кисломолочные продукты, мясо, яйца.
- Фосфор, который черпается из рыбы и морепродуктов.
- Гемоглобин, особенно этим веществом ценна рыбья икра и гранаты.
- Клетчатка из каши и свежих фруктов.
Какая доля того или иного продукта должна попадать в ежедневное меню? Расчет прост: 100 г белка, 60 г жиров и 15 г углеводов. Такое меню позволит сохранить фигуру даже во время вынашивания младенца! Минимальный набор полезных веществ из пищи совмещайте с приемом витаминов, выписанных врачом.
А вдруг набор веса для беременных – это теперь мой постоянный вес?
Многие будущие мамы волнуются, что после родов масса тела останется на прежней отметке, и женщина должна будет заниматься портом или сидеть на диете. Не волнуйтесь – это временно, и каждая неделя после родов будет приносить приятный для вашей души отвес в килограммах. Заботы о новорожденном точно помогут похудеть!
Там более, что при грудном вскармливание о всяческих излишествах вроде мармелада, шоколада, кофе временно придется забыть.
Как мы уже говорили, не волнуйтесь, ведь набор веса — это у беременных случается достаточно часто. Применяя калькулятор набора веса при беременности помните, что все подсчеты основаны на среднестатистических данных! В случае сомнений, тревоги или неудовлетворительных показателей рекомендуем обратиться к вашему врачу.
Пользуйтесь нашим калькулятором веса для беременяшек и наслаждайтесь каждой минуткой в ожидании малыша.
Берегите свое здоровье, ожидайте последних месяцев беременности, радуйтесь первой встречи со своим малышом.
Ведь получив его в руки, уже не будет времени на расчет при беременности веса, занятия собой – вся жизнь сосредоточится на маленьком, голодном и таком родном человечке, которого вам еще предстоит узнать!Источник: https://sputnikdetstva.ru/kaklkulyatoryi/nabora-vesa-pri-beremennosti.html
Набор веса при беременности по неделям (таблица)
Женское тело существенно меняется в течение 9-месячного периода вынашивания ребенка. Чтобы правильно оценить свой набор веса при беременности по неделям, таблица нужна с индексами массы тела. Она представлена ниже. Известно, что в средней маме предстоит набрать ориентировочно 10-12 килограмм.
Это общая прибавка массы тела с начала и завершения беременности, но данные не являются универсальными. Многое зависит от индивидуальных черт организма конкретной женщины.
У высоких худых астеников может добавиться целых 14 килограмм, а для полных мам, уже имевших избыточный вес до зачатия, более характерен набор 7 килограмм за весь срок.
Набор веса у беременных разной комплекции
Женщина, решившая стать мамой, должна осознавать, что перемена массы тела для нее неизбежна, главное, чтобы показатели укладывались в общепринятые рамки.
Не стоит пытаться сбросить вес, сидя на сомнительных диетах, лишая себя питательных веществ и любимых блюд: при желании после родов можно быстро восстановиться и привести фигуру в идеальное состояние. Это легче всего сделать при помощи грудного вскармливания, фитнеса, правильного питания.
На добавку веса сильно влияет исходная масса и индивидуальные особенности женского тела. Ради здоровья и хорошего самочувствия, необходимо разобраться в этом вопросе.
Для удобства оценки состояния организма существует понятие индекса массы тела, с ним полезно ознакомиться всем будущим мамам, зорко следящим за фигурой и здоровьем. Данный показатель позволяет адекватно оценить баланс роста и веса конкретного человека, дает представления о дефиците, избытке массы или нормальном телосложении.
Индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, несложно просчитать. Необходимо знать вес тела до зачатия в килограммах. Это число делится на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат. Рассмотрим пример: у женщины с весом 60 килограммов и ростом 1,7 метра показатель ИМТ будет составлять 20,7 единиц.
Вот значения для разных индексов массы тела:
- ИМТ до 18,5 единиц — у обладательниц малого веса и худощавого телосложения;
- ИМТ от 18,5 до 25 единиц — гарант нормального веса и средней фигуры;
- ИМТ от 25 до 30 единиц — показывает избыточную массу тела, фигура явно полная;
- ИМТ от 30 единиц — отражает патологический вес тела, при этом фигура тучная, ставится диагноз ожирение.
Прибавка веса у беременных с разным ИМТ
Приведем данные об общей добавке массы тела у будущих мам сообразно индексу массы тела:
- худые женщины с ИМТ до 18,5 единиц набирают от 12,5 до 18 килограмм;
- мамы, имеющие нормальное телосложение и ИМТ от 18,5 до 25 единиц, полнеют на 10-15 килограмм;
- полные женщины с ИМТ от 25 до 30 единиц прибавляют в весе на 7-11 килограмм;
- беременные с ожирением и ИМТ от 30 единиц часто набирают до 6 килограмм.
Должен контролироваться гинекологом, с зачатия и до родов, набор веса при беременности по неделям. Таблица, где указаны все нормы, должна быть постоянно перед глазами, чтобы женщина обрела уверенность в себе, была спокойна за состояние своего и детского организма. Учитывая свой ИМТ, можно следить за прибавкой веса, пользуясь нашей таблицей.
Набор веса при беременности: таблица по неделям
Составляющие веса беременной женщины
Очевидно, что набор массы в период беременности представляет собой комплексную прибавку, состоящую из ряда элементов. Чтобы понять, сколько придется набрать килограмм за все 9 месяцев, стоит учесть следующие факторы:
- вес плода — 2,5-3,5 килограмма;
- ткани плаценты — 600 грамм;
- пуповина — 500 грамм;
- жир женщины — 2,5 килограмма;
- масса матки — 1 килограмм;
- околоплодные воды — 1 килограмм;
- плазма крови — 2 килограмма.
Средний вес нормального доношенного плода составляет приблизительно 3,5 килограмма. Надо иметь в виду, что такой вес присутствует у большинства здоровых младенцев, но отклонения от него не всегда ненормальны.
О состоянии здоровья ребенка может делать выводы только лечащий врач, но никак нельзя ориентироваться только на его размеры. Нижний порог правильного веса новорожденного ребенка — 2,5 килограмма.
На конец срока масса плаценты составляет примерно 600 грамм, а амниотическая жидкость внутри нее, которая является естественной средой внутриутробной жизни ребенка, достигает объема 1 литра или 1 килограмма.
Матка, выступающая женским репродуктивным органом, вне беременности небольшая, но с ростом плода она также увеличивается, к моменту родов она весит около 1 килограмма. При наступлении беременности в женском организме увеличивается объем крови. Круг кровообращения между мамой и ребенком расширяется за счет повышения объема плазмы до полутора литров, что равно 2 килограммам.Вес связующей женщину и ребенка пуповины вкупе с оболочками составляет 500 грамм. При беременности неизбежно откладывается подкожный жир. Это норма. Вместе с этим наблюдается прирост до 500 грамм жировой ткани в молочных железах. Грудь планомерно подготавливается к лактации с первых дней беременности. Общий объем жира во всем теле на конец срока равняется 2,5 килограммам.
Что влияет на набор веса беременной женщиной?
Замечено, что у беременных на прибавку массы тела оказывает влияние несколько значимых факторов:
- вес и ИМТ тела женщины перед зачатием;
- предрасположенность мамы к полноте;
- рост и возраст женщины;
- размеры плода;
- расстройства, такие как водянка, гестоз, токсикоз, многоводие.
Обычно стройные женщины активнее накапливают вес, чем изначально полные. Прирост массы тела — вопрос индивидуальный, поэтому такие показатели отличаются у разных мам. Также считается, что высокорослые женщины нередко набирают больше веса, чем низкорослые.
Рождение крупного плода подразумевает некоторые сложности с вынашиванием и родами, а также значительную прибавку массы. Мамы в зрелом возрасте часто полнеют больше молодых девушек.
Негативно влияют на здоровье мамы и ребенка, а также вызывают чрезмерный прирост веса различные патологии:
- диагноз водянка ставится при сильных отеках от переполнения организма жидкостью;
- в первом триместре может иметь место токсикоз, в третьем — гестоз, основные симптомы таких осложнений — это рвота и тошнота;
- чрезмерный аппетит — следствие переизбытка эстрогена;
- диагноз многоводие обозначает излишки околоплодной жидкости.
Беременным нельзя соблюдать строгие диеты, но гинекологи не возбраняют, а напротив, приветствуют правильную систему питания с разгрузочными днями и контролем потребляемой жидкости. Здоровый и активный образ жизни, четкое следование всем предписаниям врача — эти простые меры защищают от избыточной прибавки веса и других расстройств.
Источник: https://mixfacts.ru/articles/nabor-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam-tablica
Нормы набора веса при беременности по неделям — таблица
Набор веса во время беременности происходит не равномерно и зависит от множества факторов – и это не только количество съеденных булочек и пирожных.
Источник: Shutterstock
Хотя у каждой будущей мамы набор веса происходит индивидуально, все же существуют некие усредненные нормы. Как правило, на определенном этапе беременности ваш вес будут сравнивать с некой вилкой нормы.
Но важно понимать, что набор веса зависит от вашего добеременного веса – худенькие барышни набирают больше, от вашего метаболизма, индивидуального развития малыша в животе и от множества других факторов.
Источник: Shutterstock
При расчете нормы набора веса врачи ориентируются на индекс массы тела ИМТ, который вычисляется по формуле:
ИМТ = m / h2, где m — масса тела в кг., h рост
| ИМТ до беременности | Нормы набора веса (кг) |
| меньше 18,5 | 13-18 |
| от 18,5 до 24,9 | 11-16 |
| от 25 до 29,9 | 7-11 |
| более 30 | 5-9 |
В основном набор веса беременной происходит за счет роста плода, который так же развивается по определенным правилам. Разумеется, если плод не один, общий вес мамы будет увеличиваться быстрее, а вес каждого малыша медленнее, чем если бы он развивался сольно.
Burda Media
Увеличение веса во время беременности по неделям. Таблица
| Неделя беременности | ИМТ менее 18,5 | ИМТ от 18,5 до 24,9 | ИМТ более 30 |
| 4 | 0-0,9 кг | 0-0,7 кг | 0-0,5 кг |
| 6 | 0-1,4 кг | 0-1 кг | 0-0,6 кг |
| 8 | 0-1,6 кг | 0-1,2 кг | 0-0,7 кг |
| 10 | 0-1,8 кг | 0-1,3 кг | 0-0,8 кг |
| 12 | 0-2 кг | 0-1,5 кг | 0-1 кг |
| 14 | 0,5-2,7 кг | 0,5-2 кг | 0,5-1,2 кг |
| 16 | до 3,6 кг | до 3 кг | до 1,4 кг |
| 18 | до 4,6 кг | до 4 кг | до 2,3 кг |
| 20 | до 6 кг | до 5,9 кг | до 2,9 кг |
| 22 | до 7,2 кг | до 7 кг | до 3,4 кг |
| 24 | до 8,6 кг | до 8,5 кг | до 3,9 кг |
| 26 | до 10 кг | до 10 кг | до 5 кг |
| 28 | до 13 кг | до 11 кг | до 5,4 кг |
| 30 | до 14 кг | до 12 кг | до 5,9 кг |
| 32 | до 15 кг | до 13 кг | до 6,4 кг |
| 34 | до 16 кг | до 14 кг | до 7,3 кг |
| 36 | до 17 кг | до 15 кг | до 7,9 кг |
| 38 | до 18 кг | до 16 кг | до 8,6 кг |
| 40 | до 18 кг | до 16 кг | до 9,1 кг |
Набор веса происходит индивидуально у каждой будущей мамы, но есть определенные закономерности – как правило, после 14 недели происходит заметный скачок в наборе веса, а после 28-й темп слегка снижается. Ближе к концу беременности, за 3-4 недели до родов, набор веса замедляется, а за неделю до родов может даже уменьшиться, вплоть до 1 кг. и это нормально.
Fotolia
Увеличение веса плода по неделям
| Срок беременности | Длина (см) | Масса(г) |
| 8 недель | 1,6 | 1 |
| 9 недель | 2,3 | 2 |
| 10 недель | 3,1 | 4 |
| 11 недель | 4,1 | 7 |
| 12 недель | 5,4 | 14 |
| 13 недель | 7,4 | 23 |
| 14 недель | 8,7 | 43 |
| 15 недель | 10,1 | 70 |
| 16 недель | 11,6 | 100 |
| 17 недель | 13 | 140 |
| 18 недель | 14,2 | 190 |
| 19 недель | 15,3 | 240 |
| 20 недель | 25 | 300 |
| 21 неделя | 26,7 | 360 |
| 22 неделя | 27,8 | 430 |
| 23 неделя | 28,9 | 501 |
| 24 неделя | 30 | 600 |
| 25 неделя | 34,6 | 660 |
| 26 неделя | 35,6 | 760 |
| 27 неделя | 36,6 | 875 |
| 28 неделя | 37,6 | 1005 |
| 29 неделя | 38,6 | 1153 |
| 30 неделя | 39,9 | 1319 |
| 31 неделя | 41,1 | 1502 |
| 32 неделя | 42,4 | 1702 |
| 33 неделя | 43,7 | 1918 |
| 34 неделя | 45 | 2146 |
| 35 неделя | 46,2 | 2383 |
| 36 неделя | 47,4 | 2622 |
| 37 неделя | 48,6 | 2859 |
| 38 неделя | 49,8 | 3083 |
| 39 неделя | 50,7 | 3300 |
| 40 неделя | 51,2 | 3500 |
Увеличение веса во время беременности происходит не только за счет роста массы ребенка. Так же увеличивается объем крови и межклеточной жидкости, вес добавляют околоплодные воды, плацента, матка. А так же – жировая прослойка у мамы, межтканевая жидкость и молочные железы.
shutterstock
Нормы ТТГ при беременности. Таблица
| Распределение массы | Вес (г.), на момент родов |
| Ребенок | 3500-4000 |
| Плацента | 500-650 |
| Матка | 1000 |
| Околоплодные воды | 800-900 |
| Объем крови | 1300 |
| Межклеточная тканевая жидкость | 2000-2500 |
| Железистая ткань груди | 500 |
| Жировые отложения | 2400 — 3000 |
| Итого | 13-15 кг |
Новое исследование: грипп и ОРВИ во время беременности опасны для плода
Контролировать набор веса во время беременности, конечно, дело хорошее.
Но тут главное не впадать в крайности и понимать, что сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации.
Современный грамотный врач оценивает развитие беременности в совокупности – общее состояние женщины, показатели крови, наличие отеков, белка в моче, а так же возраст женщины и общую динамику.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/zdorove-pregnancy-and-birth/normy-nabora-vesa-pri-beremennosti-kalkulyator-rascheta-tablitsa-nabor-vesa-ploda-po-nedelyam/
