21 Неделя беременности хочется спать

Спящие красавицы беременности: сонливость и борьба с ней

Здравствуйте, будущие мамочки. Чувствуете себя «Спящей красавицей»? Это нормально. Вы ждете наследника или наследницу. Поговорим сегодня о такой животрепещущей теме, как сонливость при беременности. Когда она появляется и как с ней бороться.

Что есть сонливость?

Сонливость, чтоб вы знали, это желание «перекирнуть» (поспать) во время для этого не предназначенное. И считается состояние расстройством сна.

Если чувствуете вялость, усталость через пару часов после того, как встали с постели. И при этом носите малыша, не удивляйтесь. Сонливость при беременности на ранних сроках явление обыденное, но не обязательное.

В источниках встречается даже конкретное процентное соотношение женщин, испытывающих и не испытывающих постоянное желание спать. Считается, что желание приклонить голову на подушку, рабочий стол или плечо рядом сидящего мужчины испытывают до 80% беременных женщин в первом триместре гестации (вынашивания).

Внимание: чаще жалуются на сонливость будущие мамочки, ожидающие пополнение не впервые.

Причины сонливости

Если разобраться, почему состояние бодрости стало малодостижимым, легче будет проблему решить. Итак, причины неприятного состояния условно делят:

• на физиологические;
• и патологические.

Думаете, причины постоянного желания спать:

Эмоциональный всплеск, психологический стресс, связанный с тем, что вы узнали о беременности?Нехватка питательных веществ и витаминов, вызванная строгой диетой, играет с вами злую шутку?

Обилие новой информации, вливаемой вам «в уши» медиками каждый день?	Чрезмерные физические нагрузки, испытываемые спортсменками?
Ответственность, перед будущим поколением, ощущаемая с каждым часом все ярче и глубже?	Чрезмерные физические нагрузки, испытываемые спортсменками?

А вот и нет! Ну или почти «нет»!

1. Спать хотят не только те, кто: активно постится, изнуряет себя тренировками, имеет лабильную нервную систему, подверженную воздействию стрессов.
2. Сонливость испытывают и будущие мамочки, не знающие о своем положении.
3. Полноценно питающиеся и ведущие среднеактивный образ жизни.

Прежде чем расписывать, что становится причиной лишнего желания поспать подробно, а что нет, давайте посмотрим табличку:

О чем говорит долгий сонПредвестникиНа ранних срокахНа поздних сроках

Физиологические признаки	До задержки появляется желание поспать подольше? О, это первый признак успешного зачатия!	Идет 6 неделя от зачатия, и вы невыносимо хотите спать? Все просто — много прогестерона=сонливость.	Накрыл пик сонливости в 36 недель? Ваш организм готовиться к родам.
Патологические признаки	—	—	В третьем триместре вас может поджидать поздний токсикоз, гестоз. Это не нормально, идем к акушеру-гинекологу.
Гипотония (дополнительные признаки: головокружение слабость)
Анемия (дополнительные признаки: головокружение, бледность кожи и видимых слизистых оболочек, слабость)
Простуда (дополнительные признаки: температура, слабость, тошнота, ломота в суставах, головная боль).
Аллергия (дополнительные признаки: отек слизистых, чихание, аллергический насморк и конъюнктивит).

2 слова о физиологии

Описанные факторы могут увеличивать потребность во сне у женщин, носящих дитя под сердцем, но основным «виновником» проблемы все, же является — гормональный стресс, испытываемый их организмом. Тело женщины подвергается существенной перестройке, благодаря которой, она сможет выносить и родить здорового малыша.

Основным действующим «лицом» этой перестройки является прогестерон. Гормон, который готовит тело женщины к вынашиванию потомства. Он обеспечивает возможность носить малыша все 9 месяцев в своей утробе. Именно прогестерон становится причиной желания поспать подольше и послаще. И это основная физиологическая причина состояния «невыспанности».

2 слова о патологии

Сильная сонливость в начале беременности обычно не патология, но могут быть и не совсем «здоровые» причины этого состояния:

• анемия, развивающаяся у некоторых женщин в период вынашивания малыша
• депрессивные состояния, характерные для многих будущих мам;
• синдром недостаточности прогестерона.

Это основные причины постоянной сонливости. Остается вопрос, как отличить одни от других. Лучше с помощью врача, конечно.

Как отличить что «хорошо» от того, что «плохо»?

А медицина на что:

1. Сдаем анализ крови, чтобы убедиться в том, что ее показатели в норме.
2. Засыпаем, не успев оторвать голову от подушки, и чувствуем слабость и разбитость после сна и продолжительного отдыха, беспокоит головокружение (ой, а не анемия ли на борту или что похуже?!). Обеспокоились здоровьем, обращаемся к акушеру.
3. Чувствуем чрезмерную сонливость днем, раздражительность, сочетающуюся с ночной бессонницей? Скорее к врачу, вероятно, пробрался к нам дефицит прогестерона! Это не обязательные признаки дефицита прогестерона, но возможные. Само состояние состояния крайне опасного для гестационного процесса.

Если же вы просто хотите спать больше, чем обычно, ощущает упадок сил после еды, скорее всего это «нормальная сонливость беременной». Что делать с постоянным желанием спать во время вынашивания?

Во-первых, стоит дать возможность мозгу и телу полноценно получать кислород и нутриенты (полезные витамины и минералы). Это означает:

• прогулки на свежем воздухе;
• и регулярное здоровое питание.

Во-вторых, нужно ложиться спать в 21.00- 22.00. Это позволит будущей маме полноценно отдохнуть ночью. Самый здоровый сон с 22.00 до 1.00, именно в этот период организм интенсивно восстанавливается.

В-третьих, желательно снизить количество стрессов в своей жизни. Недостижимо? Но вам точно под силу:

• уменьшить количество часов, проведенных у телевизора;
• отказаться от просмотра «ужастиков» и передач, связанных с семейными и политическими драмами, то есть с теми, способных вызвать перевозбуждение нервной системы нарушение ночного сна и дневную сонливость.

Помните, если вы «душа компании» и привыкли к посиделкам в кругу всех соседей — шумные мероприятия, также не пойдут на пользу сну беременной. И последнее, в работе желательно делать небольшие перерывы и если есть возможность выходить в это время на воздух.

Чего не делаем: что точно «нехорошо»

Когда «приходит» сонливость бороться со сном с помощью стимуляторов, в том числе кофе, шоколада, кока-колы и энергетических напитков однозначно не стоит. Поберегите малыша!

На заметку маме: Во 2 триместре (это 15-28 неделя вынашивания) вы должны чувствовать себя сносно. И к 21 неделе слишком сильно и долго хотите спать, спите нормальное количество часов (не менее 8) и не высыпаетесь, поторопитесь к врачу.

Не нужно отдаваться на «волю сна». Особенно, если из зеркала на вас смотрит уставшая, бледная с синими кругами под глазами юная женщина. Беременность — это ни в коем случае не болезнь. Женский организм природой «задуман» так, что готов к перестройке.

На этом мы завершаем рассказ о «спящих красавицах беременности». Надеемся, помогли вам разобраться в причинах состояния. И вы поделитесь статьей с друзьями через соцсети.

Далее посмотрите видео по теме:

Источник: https://skoromamoy.ru/srok-beremennosti/sonlivost-pri-beremennosti.html

Что происходит с малышом и мамой на 21 неделе беременности

Тот день и час, когда женщина узнала, что она беременна, не забудется никогда. В этот момент на неё нахлынул целый океан чувств. Это радость и волнение, восторг и смятение.

Особенно если этот малыш первый, перед мамой возникает масса вопросов — что можно делать, как питаться, как себя вести, чтобы не навредить крохе. Беременность – счастливый и одновременно тревожный период жизни.

Самое главное для будущей мамы — правильный настрой, уверенность и покой.

Вот и пройдена половина пути, наступила 21 неделя беременности. По прикидкам женщины идет пятый месяц, по расчётам гинекологов — 6. Это спокойный период для женщины. Закончился неприятный токсикоз, наладился аппетит, животик у мамочки маленький, она полна сил и энергии.

Развитие малыша

Вот уже идёт 21 неделя беременности, что происходит с малышом в этот период? Для ребенка прошло 19 недель с момента зачатия. Вес плода на 21 недели беременности составляет 300-380граммов. Не стоит волноваться, если у вашего ребенка другие показатели. Развитие плода может происходить разными темпами.

На 21 неделе беременности размер плода продолжает увеличиваться, рост его уже 18-20 сантиметров. Ребёнок набирает массу, свободного места в матке много, он активно в ней движется. Это хорошо видно при проведении УЗИ. Совершенствуется желудочно-кишечный тракт, в желудке уже есть немножко соляной кислот ы и ферментов для пищеварения.

За сутки малыш выпивает около полулитра околоплодных вод, из них он получает необходимые для жизни вещества.

У него хорошо развивается подкожный слой жира, поэтому кожа уже не красная, она розовая и гладкая. Активно идут обменные процессы, всё ненужное переваривается и превращается в меконий, первородный кал. На тельце малыша растет пушок, особенно много его на головке.

Активно работают сальные железы, вырабатывающие смазку, которая облегчит прохождение плода по родовым путям. Уже сформировались железы внутренней секреции, такие как поджелудочная и щитовидная, гипоталамус, селезенка, надпочечники, половые железы. Продолжают укрепляться кости и мышцы.

Идет развитие легких, начинает налаживаться терморегуляция.

У ребёнка сформировалась нервная система, он слышит звуки, узнаёт материнский голос. Плод на 21 неделе беременности способен различать интонации.

С ним уже можно разговаривать, включать негромкую классическую музыку. Маме важно сохранять спокойствие, не расстраиваться из-за пустяков, потому что малыш улавливает ее настроение.

У младенца формируются брови и ресницы, появляются зародыши первых молочных зубов.

На языке у крохи возникли вкусовые сосочки. Это значит, что скоро малыш научится различать основные вкусы. Около 20 часов в сутки ребёнок спит, он не перестает шевелиться всё это время.

Точно так же, как и у взрослого, во время сна у него замедляется дыхание и сердцебиение, уменьшается мышечная активность. Идет дальнейшее развитие головного мозга, нервные клетки делятся, формируется кора, извилины и борозды.

Поэтому движения малыша уже более скоординированные. В крови появляются первые лейкоциты, они нужны для защиты крохи от инфекций.

Первое шевеление плода

Каждая будущая мамочка с нетерпением ждет первое шевеление твоего карапуза. Все мамы помнят, что чувствовали в тот момент, когда впервые ощутили движение своего малыша.

Двадцать первая неделя беременности — самый подходящий срок для этого события. Считается, что повторнородящие ощущают шевеление на 2 недели раньше первородящих мамочек. Это связано с тем, что мышцы матки пластичнее, чем при первых родах.

К тому же женщина знает, как проявляются движения малыша.

Первое движение мама может и не заметить, настолько оно лёгкое.

Худенькие женщины легче замечают шевеления. Многие мамочки зря переживают, что идёт 21 неделя, нет шевеления малыша. Если ваш лечащий врач уверен, что с вами всё в порядке, вашей беременности не угрожает ничего, волноваться нет причин. Примерно через 3 недели то, что малыш шевелится, заметят уже и ваши близкие, поэтому переживать по поводу «я не чувствую толчков» не торопитесь.

Что нового у мамы?

21 неделя беременности характеризуется быстрой прибавкой массы. Токсикоз закончился, аппетит улучшился, да и плод растет хорошими темпами. Считается нормальным, если женщина с начала беременности прибавила 4-6 кг. Матка растет, поднимается всё выше.

Ее край находится уже выше пупка. Живот на 21 неделе беременности скрывать уже бессмысленно, пришла пора побеспокоиться об удобной одежде. Белье приобретайте только из натуральных тканей, оно не должно ничего передавливать. Одежда должна быть просторной, комфортной и красивой. Проконсультируйтесь с гинекологом, возможно, стоит приобрести в аптеке дородовый бандаж.

21 неделя беременности характеризуется следующими проявлениями:

1. Увеличивается матка и давит на желудок, это может вызвать заброс содержимого желудка в пищевод и появление изжоги.
2. Возможно возникновение зуда кожи живота и растяжек, помочь уменьшить эти симптомы могут специальные кремы и мази из серии косметики для беременных.
3. Растущая матка давит на легкие, будущая мама испытывает одышку, ей трудно дышать полной грудью.
4. Женщина хорошо ощущает шевеление своего малыша.
5. Набухают грудные железы, соски становятся очень чувствительными.

В этот период будущая мамочка обычно довольна с собой, перепады настроения остались позади, излишней раздражительностью она уже не страдает. Это произошло потому, что гормональный всплеск уже закончился и организм освоился с новым состоянием.

Необходимые обследования

Особых анализов сдавать не придется, только анализ мочи перед визитом к гинекологу. 21 неделя беременности предусматривает плановое проведение УЗИ. Это вторая диагностика, если у женщины не было никаких проблем со здоровьем.

Врач проверит, соответствует ли развитие малыша нормативам. Конечно, все параметры довольно условны, скорость роста малыша зависит от наследственности, питания или других факторов.

Приведем средние показатели УЗИ, 21 неделя беременности

Показатель, единица измерения	Величина
Рост, миллиметров	180-250
Окружность живота, миллиметров	140-175
Окружность головы, миллиметров	200
Масса плода, граммов	360-400
Лобно-затылочный размер, миллиметров	70
Расстояние между височными костями, миллиметров	55
Длина бедренной кости, миллиметров	40
Длина кости голени, миллиметров	30-37
Длина плечевой кости, миллиметров	30-37
Длина кости предплечья, миллиметров	24-32

uzi-21-nedelya-4uzi-21-nedelya-1uzi-21-nedelya-3uzi-21-nedelya-2

В этом обследовании врач рассматривает работу внутренних органов, таких как почки, сердце (количество сокращений должно быть не менее 160 в минуту), селезенку и печень.

Специалист определяет состояние плаценты, в идеале степень зрелости у неё должна быть нулевой, не должно быть участков кальциноза и инфарктов. Определяется количество сосудов в пуповине, в наличии должны быть одна вена и две артерии.

Если их меньше, может наступить кислородное голодание. В этом случае проводят дополнительное обследование — допплерометрию и при необходимости назначают курс лечения.

Обязательно определяется количество околоплодных вод. Маловодие может возникнуть при внутриутробных инфекциях и вызвать гипотрофию плода. Излишнее количество околоплодных вод может быть свидетельством наличия у будущей мамы диабета или нарушений в работе почек.

На этом обследование можно точно увидеть пол младенца, хорошо видны его основные органы, можно оценить их патологию. Врач измеряет сердцебиение плода и его двигательную активность.

УЗИ поможет оценить размеры плода и матки, состояние и количество околоплодных вод и оценить протекание процесса беременности в целом.

Питание будущей мамочки

От того, насколько правильно и сбалансированно питается женщина, зависит, все ли необходимые вещества и витамины получит малыш.

Некоторые в этот период испытывают тягу к определенным продуктам. Таким способом организм может сигнализировать, что ему не хватает каких-то минералов и микроэлементов. Но если вам постоянно не хватает чипсов и шоколада, эти сигналы лучше проигнорировать. Полезно есть небольшими порциями 5-6 раз в день.

Рекомендуемые продукты:

1. Орехи, семена подсолнечника и тыквы.
2. Капуста — белокочанная, цветная брокколи и кольраби, ламинария.
3. Блюда из бобовых — чечевицы, гороха и фасоли.
4. Кисломолочные напитки, сыр и творог.
5. Нежирное мясо говядины и свинины, блюда из печени, курятина. Есть его лучше запеченным без добавления масла.
6. Яйца, в небольших количествах.
7. Овощи и фрукты. Овощи, в том числе картофель, предпочтительнее готовить на пару, запекать или тушить.
8. Нежирная рыба, лучше отварная или запеченная.
9. Хлеб, желательно ржаной или из цельнозерновой муки.
10. Гречневая и овсяная каша.

В меню каждый день надо включать примерно по 40 граммов растительного и сливочного масла, сахар замените медом.

Не забывайте выпивать необходимое количество жидкости, можно в виде соков, компотов, травяных отваров.

Есть ряд продуктов, которые могут принести вред беременной женщине:

1. Соусы, кетчупы, майонез, всевозможные орешки и сухарики, чипсы — огромное количество соли в них может задерживать жидкость в организме и привести к отёкам.
2. Под строгим запретом алкоголь, энергетические напитки, даже одна рюмка способна принести вред.
3. Поменьше крепкого кофе, чая.
4. Продукты содержащие быстрые углеводы — сахар, сладкая выпечка. Они способствуют повышению уровня глюкозы в крови, быстрому набору веса.
5. Белый рис, может вызвать запоры.
6. Консервы из мяса, рыбы овощей — из-за большого количества уксуса и соли.
7. Колбасы, сосиски и сардельки, замените их блюдами из натурального мяса.
8. Копчености.

Обязательно следите, чтобы все продукты были свежими. Не передайте, лишний вес не нужен ни вам, ни вашему малышу.

Возможные проблемы со здоровьем

Обычно 21 неделя беременности у женщин проходит легко. Закончилась гормональная перестройка, не мучает токсикоз. Округляется животик, младенец толчками дает о себе знать, мама все чаще и чаще общается с малышом, радостные эмоции переполняют ее. Очень важно соблюдать режим, гулять на свежем воздухе, выполнять легкие физические упражнения, обязательно высыпаться.

Но существуют и неприятные ощущения. Женщина сильнее устает к концу дня, начинают болеть ноги и поясница. Чаще давайте отдых ногам, не закладывайте «нога за ногу». Когда сидите — положите ноги на возвышение. Перед сном полезно сделать расслабляющие ванночки, помассировать ступни. В это время важно отказаться от высоких каблуков. Могут сильно отекать ноги, в них даже возникают судороги.

Увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь и женщину беспокоят частые мочеиспускания. Возможны запоры, изжога. На этой неделе может возникнуть тромбоз. Он дает знать о себе болью, отеками, покраснением.

При возникновении этой проблемы надо срочно обратиться к врачу, лечение, вероятнее всего, будет происходить в стационаре. Угроза выкидыша на этом сроке у здоровых женщин минимальна.

Надо внимательно следить за своим здоровьем женщинам, которые до беременности страдали от сахарного диабета, гипертензии, воспаления мочеполовой сферы. Во втором триместре следует регулярно измерять артериальное давление, риск гипертензии достаточно высок.

Следите за выделениями из влагалища, они должны быть жидкие, прозрачные или слегка белесые. Если же  выделения изменили цвет, стали желтыми или зелёными, гнойными или пенистыми, приобрели неприятный запах — срочно обращайтесь к врачу. Всё это признаки инфекции половых путей.

Это относится и к кровянистым выделениям, при малейших их проявлениях необходимо обратиться в стационар. При своевременном и правильном лечении удается доносить беременность до положенного срока. Не пропустите и водянистых выделений, они возможны при подтекании околоплодных вод.

Это чревато началом преждевременных родов.

Не оставляйте без внимания боль в животе. Если боли возникают периодически, в основном при изменении положения, при повороте, при чихании, они не опасны.

Эти боли возникают вследствие натяжения мышц, удерживающих матку, имеют тянущий характер, они быстро проходят. Боль внизу живота, имеющая характер схваток, может возникнуть при повышенном тонусе матки. Эта боль словно опоясывает всю поясничную область.

При таком типе боли необходимо обратиться к врачу, гипертонус может спровоцировать преждевременные роды.

У большинства женщин середина беременности проходит спокойно. Женщина не чувствует себя неповоротливой, легко двигается. Существуют ограничения в физических нагрузках и питании, но они не сильно осложняют жизнь будущей мамочки. Сейчас основное для неё — следить за здоровьем, правильно питаться, отдыхать. Больше витаминов и положительные эмоции — и всё будет хорошо.

Календарь беременности

Источник: http://ladies365.ru/materinstvo/21-nedelya-beremennosti.html

21 неделя беременности

21 неделя беременности: размер плода — 18 см, вес — примерно 300 г. Вы можете снова стать эмоционально уязвимой. У малыша развиваются вкусовые рецепторы и усложняется состав крови. Половина срока вынашивания малыша позади. Для вас велика опасность отёков и варикозного расширения вен на ногах. Однако в целом самочувствие должно быть хорошим.

Когда «стартует» 21-я неделя беременности, это значит, что с момента зачатия пошла 19-я неделя. Если у вас есть какие-то вопросы о сроках, ищите информацию здесь.

Сейчас главная задача плода – расти и набирать вес. Малыш выглядит похожим на маленького человечка. По пропорциям тела он уже напоминает новорождённого ребёнка.

Если вашему крохе суждено родиться с волосами на головке, то примерно в это время они появляются. Крошечные бровки и реснички уже есть, но это скорее не волоски, а лёгкий пушок. Ваш ребёнок постоянно тренируется.

По сигналам мозга плод буквально отрабатывает те движения, которые понадобятся ему первыми:

1. Питьё околоплодной жидкости (до 0,5 литра в день). Так малыш тренирует губки и глотательные рефлексы. Пищеварительная и мочевыделительная системы тоже при этом работают.
2. Движения конечностей. Координация придёт ещё очень нескоро, но начало положено.
3. Подъём и опускание грудной клетки. Сразу после родов малышу придётся срочно, за доли секунды, научиться дышать лёгкими.

На этой неделе плод подрастёт до длины 18 см. Его вес достигнет примерно трёхсот граммов. Не забудьте: ваш малыш уже слышит, поэтому разговаривайте с ним.

Вот так выглядит плод на 21 неделе беременности

Вы уже наверняка чувствуете шевеления плода. Иногда вам кажется – малыш у вас под сердцем только и делает, что двигается. Неужели он вообще не спит? Это не так. Вспомните, что и дети, и взрослые редко бывают во сне полностью неподвижны.

И у плода всё точно так же. Одни специалисты считают, что на таком сроки дети в утробе матери проводят в сонном состоянии до двадцати часов в сутки. По другим данным – 12-14 часов. А ручки и ножки всё равно продолжают двигаться.

Шевеления можно ощущать до двухсот раз в сутки.

Что нового у малыша? Продолжается совершенствование состава крови. Красные тельца давно уже сформированы, а белые – в процессе. Они позднее вместе с другими системами будут ответственны за иммунитет ребёнка. А на крошечном языке продолжают формироваться вкусовые рецепторы. Когда в рот плода попадает амниотическая жидкость, он уже способен различать её вкус.

Как малыш располагается в матке? Как захочет. Сейчас ещё не время говорить о правильном или неправильном положении плода. Для крохи достаточно места, чтобы крутиться во все стороны ещё несколько недель.

Как дела у мамы?

21-я неделя – какой это месяц? Шестой лунный. Вы проходили примерно половину срока своей беременности. Сейчас для вас характерны некоторые или даже многие из этих признаков:

• в целом отличное самочувствие;
• животик заметно подрос, но ещё не мешает;
• изменилась походка – вы чуть-чуть откидываетесь назад и, возможно, слегка переваливаетесь;
• у вас отменный аппетит (будьте осторожны и не переедайте);
• в редких случаях вы можете увидеть на своём животе крошечный бугорок в момент шевеления малыша, возможно, это его кулачок или пяточка;
• вам часто бывает жарко или душно;
• стоит чуть-чуть отступить от диеты – здравствуйте, изжога или запор;
• нос периодически закладывает, хотя нет настоящего насморка или простуды;
• вы не просто устаёте – порой на вас буквально наваливается слабость, особенно при понижении у вас кровяного давления;
• иногда хочется съесть что-нибудь «этакое», необычное;
• с начала беременности вес вырос на 4-8 кг.

Это всё физические ощущения. Эмоционально многие будущие мамы сейчас отмечают одну странность. Они теряют интерес к тому, чем увлекались раньше, чувствуют себя ненужными, куда-то пропадает уверенность в себе.

Так проявляет себя очередной виток гормональной перестройки организма. Не поддавайтесь панике, не хандрите, общайтесь с родными и друзьями, ищите новые увлечения. Этот период эмоциональной нестабильности скоро пройдёт.

Фото животиков (клик для увеличения):

Возможные неприятности и осложнения

Растяжки. Ваше тело меняется: животик всё круглее и больше, грудь наливается, бёдра чуть раздвинулись. Всё это отражается на коже этих частей тела. Если она достаточно эластична, всё в порядке.

При резком наборе веса или проблемах с кожей могут появиться растяжки. Они портят вид кожи и ваше настроение. Не допускайте такой ситуации.

Используйте на опасных участках специальные кремы, лосьоны или просто оливковое масло.

Маска беременных – специфическое свойство кожи лица. Это пигментные пятна на лбу, щеках и подбородке. Их невозможно вывести, отбелить. Слой косметики, возможно, решит ситуацию, но не повредит ли вам в целом? Лучше защищать лицо от солнечного света.

Опухают и отекают ноги. Вечерами у вас могут просто «гудеть» и опухать ноги, кольца едва не врезаются в пальцы на руках, а лицо кажется одутловатым. Что нужно делать:

• Не ешьте то, после чего может сильно захотеться пить: солёное, острое, слишком сладкое.
• Протирайте лицо кружочком огурца или замороженным огуречным соком. Если действуете вторым способом, не держите лёд долго возле носовых пазух.
• Когда сидите или лежите, по возможности устраивайте ноги повыше. Укладывайте их на табурет, пуф, подушку.
• Не носите никакой стесняющей одежды и аксессуаров. Нельзя, чтобы ремешки, тесёмки, пояса и резинки давили не только на живот, но и вообще куда-либо.

Если такие отёки быстро проходят после простых мер, тревожиться не о чем. Упорные отёки могут говорить о позднем токсикозе.

На ногах вы можете заметить расширенные сосуды. Вероятность больше, если варикозным расширением вен на ногах страдают ваши родные по женской линии – мама, бабушка и так далее. Чтобы уберечь ноги от проблем, можно купить компрессионные носки, гольфы или колготки – по сезону.

Судороги в ногах. Много неприятностей доставляют судороги в ногах. С ними легко справиться, если это случилось дома. А если на работе, в дороге или в плавательном бассейне? Чётко запомните, что делать.

 Нужно по возможности оттянуть на себя большой палец пострадавшей ноги. Можно растереть голень, ступню. О судорогах обязательно скажите врачу.

 Скорее всего, вам не хватает кальция и калия (значит, помогут курага и молочные продукты).

Головные боли. Раньше эта проблема решалась легко: одним приёмом таблетки. Сейчас вам нельзя принимать практические никакие лекарства, так что с болью придётся бороться иначе:

• полежите, лучше в темноте и тишине;
• возьмите немного детского крема, добавьте капельку эфирного масла эвкалипта, потрите этой смесью виски и впадинки возле ушного козелка;
• разотрите ступни, особенно в районе пальцев и их оснований.

Лёгкие боли в районе пупка, поясницы говорят о постепенной растяжке и движении внутренних органов под напором матки. Это норма. Но если живот болит сильно, ощущаются настоящие схватки, возможна угроза выкидыша.

Выделения

Ваша грудь готовится к будущим кормлениям и продуцирует молозиво. Сцеживать его нельзя. Вложите в каждую чашечку бюстгальтера специальную прокладку и регулярно меняйте.

Из влагалища может выделяться белая или прозрачная слизь без резкого запаха. Жёлтый, зеленоватый, коричневый или кровянистый цвета выделение говорят о различных нарушениях, срочно к врачу.

Если ваше бельё как будто подмокает, не исключается подтекание околоплодных вод. Это опасный процесс, сообщите врачу и обследуйтесь.

Выделения крови при дефекации – признак начинающегося геморроя. Этой болезни часто подвержены женщины с запорами. Обсудите с врачом меры лечения и последующей профилактики.

Посещайте врача

Если вы ещё не проходили УЗИ во втором триместре, его назначат. Врач-специалист проверит основные размеры тела и конечностей плода, состояние внутренних органов и ряд других показателей. Не менее тщательно будет исследована и плацента.

Фото УЗИ на 21 неделе (кликни для увеличения):

При удачном расположении плода вы сможете узнать пол малыша. Но будущие мальчик или девочка могут «скрываться» иногда до самых родов.

К врачу женской консультации необходимо приходить по тому графику, который он для вас составил. Здесь всё привычно: измерение веса, кровяного давления, размеров матки и прослушивание сердцебиения вашего малыша.

Источник: https://DetiAmura.ru/articles/1/48/21-nedelya-beremennosti/

Сонливость при беременности. Причины сонливости во время беременности

В ожидании рождения малыша каждая женщина переживает новые эмоции и ощущения. Организм беременной претерпевает множество изменений и старается приспособиться к новому, непривычному для него состоянию.

Одним из таких изменений является сонливость при беременности.

Почему беременным так хочется спать, особенно в первые месяцы беременности и что делать работающей будущей маме, чтобы побороть сонливость?

Причины сонливости при беременности

Сонливость беременных – нормальное физиологическое явление, связанное с наступлением беременности. Особенно ярко оно проявляется в 1 триместре. Где бы ни находилась беременная: на работе в офисе, на улице или дома, ей постоянно хочется спать.

Многие женщины чувствуют усталость, разбитость, нежелание работать и даже двигаться. Почему так происходит? Сонливость можно назвать защитной реакцией организма на стрессовое для него состояние, которая ограждает нервную систему от чрезмерных нагрузок, внешних раздражителей.

Гормональная перестройка, резкое повышение уровня прогестерона в крови – нагрузка для нервной системы и требует колоссальных затрат энергии. К тому же гормон беременности – прогестерон, действует на организм успокаивающе, подготавливая будущую мамочку к новому образу жизни и предстоящим родам.

Полноценный сон и отдых как никогда необходим будущей маме. Если женщина не будет достаточно спать, то это может негативно сказаться на ее здоровье, самочувствии и на протекании беременности. Поэтому беременным рекомендуется увеличить продолжительность сна ночью и по возможности, больше отдыхать днем.

Как правило, уже к началу 2 триместра организм адаптируется к переменам и изменениям, и сонливость проходит.

Но, в ряде случаев, причиной сильной сонливости и слабости при беременности являются такие неприятные спутники беременности, как анемия и гипотония. А также перенесенный стресс, низкий уровень гемоглобина, плохое питание и пребывание в душных помещениях. Рассмотрим эти факторы сильной сонливости во время беременности более подробно.

Анемия (дефицит железа) — причина сонливости при беременности

Это один из факторов, влияющих на постоянное желание спать. Анемия развивается на фоне снижения в крови беременной женщины гемоглобина, который вырабатывается при помощи железа. Гемоглобин выполняет важную роль в организме и принимает участие в доставке кислорода и питании плода. Дефицит железа приводит к падению гемоглобина ниже допустимой нормы.

При анемии, кроме слабости и сонливости, у беременной могут неметь руки, появляется одышка, головокружения. Анемию можно распознать по бледной коже, слабым, ломким ногтям.

При появлении первых признаков анемии необходимо сдать анализ крови на уровень гемоглобина, а также уделить внимание правильному питанию и увеличить употребление тех продуктов питания, в которых содержится много железа.

При анемии полезны:

• морепродукты;
• красное мясо;
• свекла;
• печень;
• бобовые;
• гречневая каша;
• зелень, овощи, фрукты (особенно полезны яблоки);
• творог;
• яйца;

Изменение одного питания при анемии недостаточно, как правило, врач назначает беременной железосодержащие препараты, которые быстро повышают гемоглобин до нужной отметки.

Гипотония — причина сонливости при беременности

Пониженное артериальное давление – частый спутник беременности. При гипотонии женщина испытывает слабость, головокружение, головную боль и сонливость. Гипотония опасна тем, что низкое давление ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду и может стать причиной гипоксии и кислородного голоданию плода.

Ощущение вялости, нехватки кислорода, тошнота, особенно в душных помещениях – яркие проявления гипотонии. Поэтому, при низком давлении беременной рекомендуется больше гулять, заниматься физическими упражнениями, полноценно питаться и не делать больших перерывов между приемами пищи.

Очень важен отдых и полноценный сон, особенно в дневные часы.

Сонливость, слабость и вялость организма может быть спровоцирована стрессом, а также неполноценным питанием, недостаточным употреблением жидкости, при малоподвижном образе жизни.

Пересмотрите свой режим дня, добавьте к своему рациону больше витаминов и полезных продуктов, придающих организму бодрости, активности и жизненных сил.

Не нервничайте, особенно по пустякам и ведите активный образ жизни.

Сонливость при беременности в 1 триместре

Чаще всего хочется спать в начале беременности. Сонливость на ранних сроках — характерный признак беременности. Спать хочется в любое время суток, независимо от чрезмерной физической, умственной нагрузки или усталости.

Даже после полноценного ночного отдыха, в течение дня многие будущие мамочки, особенно те, кто работает, просто мечтают прислонить голову к подушке и поспать. Объясняется это изменением гормонального фона и усиленной выработкой прогестерона.

Организму женщины становится сложно справляться с повышенной нагрузкой и он реагирует таким образом, сигнализируя о потребности отдохнуть и восстановиться во время сна.

Поэтому, если у вас возникло огромное желание поспать и есть возможность это сделать, не препятствуйте своим желаниям – здоровый и полноценный сон беременным в 1 триместре только на пользу.

Сонливость во втором триместре беременности

В начале 2 триместра беременная уже не ощущает сонливости и слабости в течение дня. В этот период у многих женщин, наоборот, возникает желание, при нормальном протекании беременности, вести активную насыщенную жизнь.

Бывают случаи, что сонливость не проходит и во 3 триместре, но это может быть как индивидуальная особенность женщины, так и говорить о наличии заболеваний: анемии, гипотонии, нехватке витаминов, о которых говорилось выше.

Если вы стали замечать, что в средине беременности вам все так же хочется постоянно спать, как и в первые месяцы, и вы в течение дня чувствуете усталость, вялость во всем теле, разбитость и подавленность, лучше сообщить о своем самочувствии гинекологу.

После сдачи необходимых анализов и обследования, врач подтвердит или опровергнет все подозрения о наличии каких-либо патологий, которые вызывают сильную сонливость и слабость.

Сонливость при беременности на поздних сроках

Повышенная слабость и сонливость на последних месяцах беременности означает, что организм готовится к родом. Но, именно в третьем триместре беременной очень сложно полноценно выспаться из-за заметно выросшего животика и невозможности принять удобную позу для сна. Кроме того, боли в спине не дают выспаться и отдохнуть за ночь.

Поэтому сонливость днем может быть следствием плохо проведенной ночи, без нормального сна. Не стоит также забывать о том, что за время вынашивания малыша, у женщины увеличился вес, она испытывает большую нагрузку и усталость. Сон помогает восстановить силы. На сонливость перед самыми родами также может оказывать и психологический фактор.

Беременная хочет выспаться подсознательно, организм пытается «отоспаться», ведь после появления малыша на свет ее ждут бессонные ночи.
Но все же не стоит забывать о том, что сонливость может быть одним из фактором, которые свидетельствует о заболеваниях: анемии, гипотонии, а также о серьезном осложнении, возникающем ближе к дате родов – гестозе.

Для гестоза характерны такие симптомы как:

1. Отечность.
2. Повышение АД.
3. Анализ мочи показывает повышенное содержание белка.
4. Беременная ощущает сильные головные боли, иногда тошноту, рвоту и патологическую сонливость.

Гестоз требует незамедлительного лечения, так как представляет угрозу для будущего малыша.

Сонливость и работа во время беременности

Все знают, как тяжело работать, когда очень хочется спать, а особенно тяжело будущим мамам в первые месяцы беременности. Сонливость на раннем сроке – естественный физиологический процесс и бороться с желанием поспать не нужно — организм нуждается в отдыхе.

Лучший вариант для работающей мамы – взять на этот период отпуск и провести его без переутомления и нервных стрессов, которые связаны с ее трудовой деятельностью. Хроническое недосыпание, стрессы, нервное напряжение негативно сказываются на здоровье и мамы, и ее малыша.

В случае, когда у беременной нет возможности отдыхать дома, в комфортной обстановке, а приходится трудиться, рекомендуем воспользоваться следующими советами:
Во время работы, особенно за компьютером, в офисе, чаще делайте перерыв и выходите на свежий воздух

1. После работы обязательно прогуляйтесь пешком.
2. Избегайте душных помещений, людных мест, общественного транспорта.
3. Всегда проветривайте помещение, где приходится проводить рабочий день, у вас всегда должен быть свежий воздух.
4. Если накопилось много работы – не переутомляйтесь, отложите ее на следующий день или попросите помощи у коллег.
5. Ночной отдых должен быть полноценным, не ложитесь спать слишком поздно. Вы должны высыпаться, ночной сон должен быть не менее 10 часов. Откажитесь от поздних посиделок с друзьями от просмотра телевизора. Чтобы быстро уснуть, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте стакан молока с медом.
6. Полезно в течение дня выполнять физические упражнения, утром делать зарядку.
7. Утром, чтобы быстрее проснуться, лучше вместо кофе или чая пить фруктовые свежевыжатые соки, богатые витамином С. Они зарядят вас энергией на целый рабочий день. Не забывайте о завтраке перед работой.
8. Если есть возможность в обеденный перерыв отдохнуть и поспать – используйте ее.

Стоит ли опасаться сонливости во время беременности?

Гинекологи утверждают, что сонливость совершенно не представляет никакой опасности для организма беременной и ее малыша, если с ее анализами все в порядке. Если вас тянет ко сну – спите на здоровье столько, сколько необходимо вашему организму для восстановления сил.

Не пренебрегайте отдыхом, попытки перебороть сон могут привести к перенапряжению и негативно повлиять на протекание беременности. Беременной необходимо создать оптимальные условия для полноценного отдыха и сна, больше бывать на свежем воздухе, заниматься легкой физической нагрузкой и следить за питанием.

Поддерживая организм в тонусе, женщина будет меньше уставать и чувствовать прилив энергии.

Период ожидания крохи – самый счастливый и волнительный момент в жизни любой женщины, а такие естественные физиологические явления, как сонливость и усталость при беременности — не болезнь, а повод прислушаться к новым ощущениям и желаниям своего организма.

Источник: https://beremennuyu.ru/sonlivost-pri-beremennosti-prichiny-sonlivosti-vo-vremya-beremennosti