Набор веса на 21 неделе беременности

Содержание

21 неделя беременности

Набор веса на 21 неделе беременности

Пришел самый спокойный период беременности. Будущая мамочка не испытывает дискомфорта и ощущает себя вполне гармонично. Эта неделя не сопровождается резкими переменами, кроме стремительного увеличения веса и усиления аппетита.

Прекрасный период, чтобы наслаждаться своим положением. Малыш развивается, крепнет, становится более активным, движения его куда увереннее. Периодически он может уже упираться и отталкиваться ручками и ножками от стенок матки.

Часто активность ребенка приходится на периоды отдыха и сна будущей мамочки. В такие моменты можно поглаживать животик, напевать колыбельную или просто ласково обращаться к малышу – он уже чувствителен к прикосновениям и способен реагировать на голоса родителей.

Шевеления заметны окружающим, можно увидеть, как малыш выпячивает то пяточку, то попку.

Живот на 21 неделе беременности

Животик уже достаточно велик, чтобы его замечали окружающие. Малыш растет, занимает все большее пространство, что иногда может провоцировать у будущей мамочки одышку. Можно начинать практиковать дыхательную гимнастику, которая пригодится во время родов.

Анализы на 21 неделе беременности

Когда течение беременности ровное, никаких плановых анализов в эти дни не предусмотрено, лишь очередное ультразвуковое обследование. Могут быть получены результаты скрининговых исследований, оценивать которые должен специалист, учитывая индивидуальные особенности женщины.

Узи на 21 неделе беременности

В этот срок может проводиться плановое УЗИ №2, с помощью которого оцениваются развитие и состояние плода, характер околоплодных вод и плаценты, двигательная активность, соответствие антропометрических данных малыша и размеров его внутренних органов сроку беременности. Если позволит ракурс, можно определить принадлежность крохи к тому или иному полу. УЗИ позволяет выявить и возможные патологии развития.

Развитие плода на 21 неделе беременности

Малыш уже довольно хорошо развит: сформировалась нервная система, функционируют органы эндокринной, закладывается иммунитет ребенка. Специалист уже может прослушать сердечные тоны малыша. Развитие пищеварительной системы переходит в активную фазу – происходит постоянное заглатывание околоплодной жидкости, из которой усваиваются необходимые питательные вещества.

Формируются вкусовые рецепторы языка. Будущая мама должна быть избирательна в своем рационе, потому как малыш начинает различать вкусовые оттенки усваиваемой пищи. Интенсивно накапливается подкожный жир малыша, крепнут и растут кости и увеличивается мышечная масса, благодаря чему он становится все тяжелее и весит уже около 330–380 грамм, рост его составляет около 27 см.

Боли на 21 неделе беременности

Натяжение мышц матки возрастает, ввиду чего могут появляться тяжесть и тянущие ощущения внизу живота. Но если это вас беспокоит или появляется боль, отдающая в поясницу, то следует непременно обратиться к специалисту, чтобы исключить вероятность тонуса матки. Ограничьте нагрузки, не перетруждайтесь и ведите более размеренный образ жизни.

Выделения на 21 неделе беременности

В течение 21 недели могут появляться выделения из половых путей. Прогестерон особым образом влияет на слизистую влагалища, что обуславливает более жидкие (но не как вода) и обильные выделения – они прозрачны, без запаха и однородны по консистенции.

В противном же случае, если выделения беспокоят женщину, имеют неприятный запах, окраску, густоту или следы крови, – стоит пойти к врачу, чтобы исключить патологию и улучшить состояние. Также могут появляться и прозрачные выделения из груди – молозива – так молочные железы готовятся к лактации в дальнейшем.

Стоит начинать готовить соски к кормлению, принимать профилактические меры во избежание появления трещинок.

Питание на 21 неделе беременности

Будущая мама должна избирательно относиться к своему рациону. Правильное и полноценное питание закладывает здоровье малыша, непосредственно влияет на его рост и развитие. Очень важны продукты, богатые микроэлементами, кальцием в частности, и витаминами.

Овощи, фрукты и другая пища, содержащая много клетчатки, будут полезны не только ребенку, а и будущей маме, предупреждая проблемы с пищеварением и выступая профилактикой возможных запоров.

Питаться лучше 6 раз в день малыми порциями – это убережет от появления изжоги и насытит организм полезными веществами. Сбалансированное питание должно включать крупы, овощи и фрукты, изделия из грубомолотой муки, диетические курятину и крольчатину, молочные продукты, растительные жиры.

Как и в другие периоды беременности, избегать следует острой и жирной пищи, которая негативным образом влияет на пищеварение будущей мамы и здоровье малыша.

Прибавка в весе на 21 неделе беременности

Вес продолжает стремительно увеличиваться – растущий малыш нуждается в достаточном объеме питательных ресурсов. В этот период позволительно прибавлять до 300 грамм в неделю. В целом вес будущей мамы очень индивидуален, набрать к 21 неделе она может от 4,5 до 6,5 кг. 

Источник: https://svitmam.ua/ru/2_trimestr/21-nedelja-beremennosti/

Набор веса при беременности

Набор веса на 21 неделе беременности

Если женщины едят мало, и при этом, набирают вес, они рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела. Что чревато наличием у малыша психологических и физических проблем.

Недоедание при беременности может принести на много больше вреда, чем переедание. При недоедании, во время беременности, повреждается мозг и обмен веществ ребенка.

Также, может упасть женский уровень гормона эстрогена,  что увеличивает угрозу выкидыша.

Также, женщинам, во время беременности, нежелательно набирать излишний вес. Большой набор веса увеличивает риск появления диабета беременных, позднего токсикоза.

Диабет, связанный с беременностью может привести к появлению малыша с избыточным весом (не меньше 4 кг), в той момент, как поздний токсикоз характеризуется опасным для жизни большим давлением и имеет способность приводить к нежелательным нарушениям.

К тому же, у женщины, которая очень сильно превысила норму веса в  момент беременности, могут появиться трудности при родах. Также, излишний вес при беременности, мешает женщинам убрать этот вес после родов.

Другие проблемы складываются, если женщина в момент беременности не набирает вес, а наоборот, теряет. При такой ситуации необходимо срочно пойти к врачу, особенно, если вы ещё не на учете. Потеря веса в момент беременности негативно отображается на здоровье будущего малыша.

Наилучший набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент  беременности.   

  • Если  избыточный вес ниже нормы – набор веса, не больше 12 кг
  • При собственном весе – не больше 18 кг.
  • При нормальном весе – не больше 16 кг.
  • При ожирении – не меньше 6 кг.
  •  При многоплодной беременности – 21 кг.

Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах (рассмотрим пример – 1,70м).

  • Если индекс больше, чем 30, то ожирение.
  • Если индекс от 25 до 30, то вес избыточный.
  • Если индекс от 18,5 до 25, то вес нормальный.
  • Если индекс менее 18,5, то вес недостаточный.

На что уходят все килограммы?

  • 4кг – малыш.
  • 500 г – плацента.
  • 1 кг – матка.
  • 1 кг – околоплодная жидкость.
  • 2 кг – вода в вашем теле.
  • 500 г – увеличение объема груди.
  • Отложения жира в женском организме – около 4 кг.

Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше.

Существуют женщины, которые с первых дней беременности начинают набирать вес, а потом сбавляют темп.  Также бывает, и наоборот: могут набирать вес после 20 недель. Каждый вариант является  нормальным, если не выходит за пределы оптимального набора. Если нормальным вес, то в момент первого триместра нужно набрать приблизительно 1.5 кг.

(800 г – при избыточном весе, 2 кг – при недостаточном).

Таблица набора веса при беременности

В момент второго и третьего триместров набор веса начинает увеличиваться. Между 14 и 28 неделями беременности, женщинам с абсолютно нормальным весом можно набрать приблизительно 300 г каждой недели.  На девятом месяце беременности вес может снизиться на 1 кг – такое явление, совершенно нормальное.

Сколько нужно есть? Ведь будущим матерям нужно набрать в момент беременности много веса, чтобы потом родить малыша, нормального размера.

 Американскими исследователями было обнаружено, что на рост малыша влияет процесс увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы. Поэтому, если большая жировая масса, то у женщин остается много избыточного жира после родов.

И наоборот, не влияет увеличение безжировой массы на вес женщины после родов. Совершенно не следует, в момент беременности есть «за двоих».

В момент первого триместра необходимо около 200 дополнительных калорий в один  день, а в момент второго и третьего – не больше, чем 300 калорий.

Следите, чтобы дополнительные калории происходили их полезных продуктов: йогурт, хлопья с молоком или свежие фрукты. Может быть, что вы будете чувствовать голод, с 13-ой недели своей беременности.

На этой недели увеличивается в крови уровень эстрогена.

Ни в коем случаи, нельзя устраивать разгрузочные дни и голодать. Если увеличиваются темпы набора веса, то необходимо ограничить себя в употребление животного жира и сладостей.

Но, не ограничивайте себя в сложных углеводах, фруктах и овощах. Во время резкой скачки веса (туда-обратно), повышается давление и это очень опасно в момент беременности.

Так что если видите, что набираете слишком много веса, не уменьшайте резко количество пищи, делайте все постепенно.

Не употребляйте много шоколада, он имеет много калорий, жиров, а также кофеина. Он мешает женскому организму усваивать фолиевую кислоту и железо, который отвечает за доставку кислорода малышу. Также, кофеин ухудшает усвоение кальция. По такой же причине, ограничьте себя в кофе и крепком черном чаи.

Калькулятор набора веса при беременности

В момент токсикоза все равно надо есть. Лучше есть меньшими порциями и часто, чем большими – и редко.

Нормальным явлением в момент беременности считаются небольшие отеки. Если почки работаю нормально, то не нужно ограничивать себя в жидкости. Необходимо пить много воды: минимум 6 стаканов в день. Ведь околоплодная жидкость может полностью обновится с помощью воды.

Ваш малыш поможет сбросить вес после беременности

Как правило, отложение жира в момент беременности неизбежно, это совершенно нормальное явление и с этим нужно примириться. При большом желании, после родов, вы сможете быстро вернуть прежний вес. Если вы малыша кормите грудью, то у вас увеличиться аппетит.

Это явление нормальное, ведь малышу нужно получать нужные вещества. На самом деле, не нужно много есть, ведь секрет в том, что нужно употреблять качественную здоровую пищу.

Поскольку такое кормление, требует больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму требуется каждый день на  500 калорий больше, чем обычно.

Но ни в коем случаи не садитесь на диету и не голодайте. Употребляй достаточное количество калорий, много витаминов и минералов и пейте много жидкости.

Необходимо пить один стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями.

Чтобы ночью не мучило чувство голода, нужно на ночь выпить стакан кефира или молока. Будьте осторожны с упражнениями.

Ни в коем случаи, не переутомляйся. Особенно, после кесарева сечения нужно осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя переносить и поднимать тяжёлые предметы. Избегайте, любые виды деятельности, ведущие к напряжению живота.

А если роды прошли без осложнений, то спустя недели после родов, можно выполнять легкие упражнения – медленные наклоны, потягивания и упражнения на растяжение мускулов.

Можно делать упражнение Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Также Вашему вниманию предлагаем воспользовать калькулятором набора веса при беременности от Mamapedia.com.ua.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/nabor-vesa-pri-beremennosti.html

Нормы набора веса при беременности по неделям – таблица

Набор веса на 21 неделе беременности

[artlabel id=”194779″]

Набор веса во время беременности происходит не равномерно и зависит от множества факторов – и это не только количество съеденных булочек и пирожных.

Источник: Shutterstock

Хотя у каждой будущей мамы набор веса происходит индивидуально, все же существуют некие усредненные нормы. Как правило, на определенном этапе беременности ваш вес будут сравнивать с некой вилкой нормы.

Но важно понимать, что набор веса зависит от вашего добеременного веса – худенькие барышни набирают больше, от вашего метаболизма, индивидуального развития малыша в животе и от множества других факторов.

Источник: Shutterstock

При расчете нормы набора веса врачи ориентируются на индекс массы тела ИМТ, который вычисляется по формуле:

ИМТ = m / h2, где m — масса тела в кг., h рост

ИМТ до беременностиНормы набора веса (кг)
меньше 18,513-18
от 18,5 до 24,911-16
от 25 до 29,97-11
более 305-9

В основном набор веса беременной происходит за счет роста плода, который так же развивается по определенным правилам. Разумеется, если плод не один, общий вес мамы будет увеличиваться быстрее, а вес каждого малыша медленнее, чем если бы он развивался сольно.

Burda Media

Увеличение веса во время беременности по неделям. Таблица

Неделя беременностиИМТ менее 18,5ИМТ от 18,5 до 24,9ИМТ более 30
40-0,9 кг0-0,7 кг0-0,5 кг
60-1,4 кг0-1 кг0-0,6 кг
80-1,6 кг0-1,2 кг0-0,7 кг
100-1,8 кг0-1,3 кг0-0,8 кг
120-2 кг0-1,5 кг0-1 кг
140,5-2,7 кг0,5-2 кг0,5-1,2 кг
16до 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кгдо 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг

Набор веса происходит индивидуально у каждой будущей мамы, но есть определенные закономерности – как правило, после 14 недели происходит заметный скачок в наборе веса, а после 28-й темп слегка снижается. Ближе к концу беременности, за 3-4 недели до родов, набор веса замедляется, а за неделю до родов может даже уменьшиться, вплоть до 1 кг. и это нормально.

Fotolia

Увеличение веса плода по неделям

Срок беременности Длина (см) Масса(г)
8 недель1,61
9 недель2,32
10 недель3,14
11 недель4,17
12 недель5,414
13 недель7,423
14 недель8,743
15 недель10,170
16 недель11,6100
17 недель13140
18 недель14,2190
19 недель15,3240
20 недель25300
21 неделя26,7360
22 неделя27,8430
23 неделя28,9501
24 неделя30600
25 неделя34,6660
26 неделя35,6760
27 неделя36,6875
28 неделя37,61005
29 неделя38,61153
30 неделя39,91319
31 неделя41,11502
32 неделя42,41702
33 неделя43,71918
34 неделя452146
35 неделя46,22383
36 неделя47,42622
37 неделя48,62859
38 неделя49,83083
39 неделя50,73300
40 неделя51,23500

Увеличение веса во время беременности происходит не только за счет роста массы ребенка. Так же увеличивается объем крови и межклеточной жидкости, вес добавляют околоплодные воды, плацента, матка. А так же – жировая прослойка у мамы, межтканевая жидкость и молочные железы.

shutterstock

Нормы ТТГ при беременности. Таблица

Распределение массы Вес (г.), на момент родов
Ребенок3500-4000
Плацента500-650
Матка1000
Околоплодные воды800-900
Объем крови1300
Межклеточная тканевая жидкость2000-2500
Железистая ткань груди500
Жировые отложения2400 — 3000
Итого13-15 кг

Новое исследование: грипп и ОРВИ во время беременности опасны для плода

Контролировать набор веса во время беременности, конечно, дело хорошее.

Но тут главное не впадать в крайности и понимать, что сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации.

Современный грамотный врач оценивает развитие беременности в совокупности – общее состояние женщины, показатели крови, наличие отеков, белка в моче, а так же возраст женщины и общую динамику.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/zdorove-pregnancy-and-birth/normy-nabora-vesa-pri-beremennosti-kalkulyator-rascheta-tablitsa-nabor-vesa-ploda-po-nedelyam/

Вес при беременности: как правильно измерять, норма, быстрая прибавка

Набор веса на 21 неделе беременности

В период вынашивания ребенка в женском организме происходят изменения, которые видимы глазом: округлившийся живот и увеличивающаяся масса тела. Вес при беременности должен тщательно контролироваться не только самой беременной, но и ведущим гинекологом.

Резкие изменения в большую или меньшую сторону свидетельствуют о возможном патологическом процессе.

У некоторых беременных фигура практически не изменяется (кроме выросшего живота). А а у других добавляется полнота  бедер,  ягодиц, рук. Это зависит от скорости обменных процессов в женском организме, а не от большого количества пищи.

Конечно, неконтролируемый прием продуктов является одной из причин набора массы тела. Но если обменные процессы в организме в норме, это не может поспособствовать быстрому набору лишнего веса.

Вес при беременности

В норме за период гестации беременная должна прибавить в весе от 10 до 15 кг.

Если больше – показатель избытка килограмм, меньше – недостаток питательных веществ. И в том и другом случае необходима корректировка.

Причины избыточной массы тела при беременности условно делятся на наследственные  — это генетическая предрасположенность к полноте, и приобретенные:

  • тип телосложения: астеники и гиперстеники;
  • возраст беременной;
  • токсикоз: его наличие или отсутствие;
  • аппетит беременной;
  • многоплодная беременность;
  • патологическое течение беременности.

От триместра беременности также зависит количество килограмм. Так в начале беременности (в первом триместре) может отмечаться снижение веса, а ближе к 12 неделям – восстановление.

Во втором триместре происходит интенсивный набор массы, поэтому необходимо контролировать аппетит.

В третьем триместре масса продолжает расти, но уже не так быстро.

В 37-39 недель вес останавливается.

Как правильно измерять вес

Для того чтобы знать точный вес, необходимо:

  1. Использовать одни и те же весы. При частой смене весов, вес будет варьировать в ту или иную сторону.
  2. Измерять массу тела не чаще чем 1 раз в неделю. Предпочтительно в один и тот же день недели.
  3. Взвешиваться с утра на голодный желудок, посетив туалетную комнату (с пустым мочевым пузырем и кишечником).
  4. Взвешиваться в легкой одежде, либо в одном белье. Если измерение массы тела проводится на приеме в кабинете врача акушера гинеколога – в белье и без обуви (можно в носках или легких тапочках).
  5. Для контроля веса записывать результат.

Темпы набора веса будущей мамой

Прибавка в весе при беременности при нормальном течении  происходит не спонтанно.

За счет индивидуальности организма прибавка в весе будет отличаться. У одних с первого дня задержки увеличивается аппетит – происходит ускоренный набор веса. У других лишь с 20 недели появляется заметная прибавка.

Существуют  предельные значения массы тела в гестационном периоде в зависимости от срока. Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):

  • Для срока от момента зачатия и 4 недель беременности изменение массы тела не наблюдается.
  • С 5 и до 8 недели может быть потеря веса – это нормальное физиологическое течение, например из-за токсикоза. В норме потеря составляет не более 2 кг, а прибавка не более 1 кг.
  • На 3 месяце (с 9 и по 12 неделю) – в неделю должно прибавляться в среднем 200 г, общая прибавка составляет не более 2 кг.
  • С 4 месяца начинается заметный рост веса – в среднем увеличение веса колеблется от 1 до 4 кг.
  • На 5 месяце – до 5 кг, минимальная прибавка – 3 кг.
  • С началом 6 месяца завершается 2 триместр беременности – отмечается интенсивность в увеличении массы беременной, но не только за счет жировых отложений, а за счет роста плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
  • В 7 месяцев – не более 12 кг.
  • С 8 по 9 месяц активность прироста массы снижается.

Прирост массы тела на 9 месяце беременности останавливается по 2 причинам:

В этот период важно следить за количеством, потому как резкий скачок килограмм является тревожным сигналом состояния малыша.

Нормальные величины: от 9 до 15 кг.

Особенности распределения веса при беременности

Во время вынашивания ребенка  отмечается рост веса равномерный, на каждую долю приходится своя масса. Увеличение массы происходит не только из-за вынашиваемого плода, но и по некоторым другим органным изменениям.

Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении гестационного периода)

Распределяющий факторВес в гПроцент от общих 100
Плод2500-4500На долю общей массы приходится около 30 %
Послед (плацента)Зависит от веса малыша 1/6 1/7 доли или 500-600 гНе более 5%
Амниотическая жидкость800-1400Около 10 %
МаткаДо 100010 %
Циркулирующий объем кровиВ среднем 150025 %
Тканевая жидкостьДо 150025%
Жировые отложения3000-400025%

Вес ребенка по неделям:

НеделиВес (см)неделиВес (см)неделиВес (см)неделиВес (см)
114,12025,82938,63849,9
125,42126,93039,93950,8
137,42227,83141,54051,3
148,72328,93242,44152,8
1510,12430,03343,84254,0
1611,52534,63445,2
1713,02635,63546,2
1814,12736,63647,4
1915,12837,73748,5

Таблица представляет средние значения.

Формула прибавки веса во время беременности

Самостоятельно возможно рассчитать предельную прибавку в весе при беременности.

Изначальная масса тела – это вес до беременности. Этот показатель необходим для дальнейшего расчета.

Чтобы рассчитать ИМТ необходимо массу тела  в кг разделить на рост, возведенный в квадрат.

Пример, вес 60 кг /на рост 1,8 (180 см) возведенное в квадрат (то есть помноженное на 1,8) = ИМТ .

Полученный результат сравнить с предельными нормами:

  • ИМТ ниже 18,5 = недобор веса;
  • ИМТ от 18,5 до 25 = допустимый вес;
  • ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, а свыше 30 – ожирение.

Недобор веса беременной

Недобор веса при беременности встречается  реже, и несет в себе, как правило, неверное питание женщины.

В период беременности малышу и его маме требуется сбалансированное питание с минимальным содержанием консервантов и красителей.

Женщины с недобором килограмм на протяжении длительного времени должны пройти дообследование, в частности ультразвуковое исследование.

Корректировать вес при недостатке питания возможно употреблением здоровой белковой пищи.

Недостаток массы может являться показателем низкой массы тела плода, что чревато серьезными последствиями — преждевременными родами и недостаточным синтезом гормонов.

Быстрая прибавка в весе при беременности

Избыток массы тела встречается чаще. В основном является следствием заболеваний, развившихся на фоне беременности:

Гестационный сахарный диабет (диабет беременных) характеризуется увеличением глюкозы крови, появлению отечности, гипертонии, нарушению мочевыделительной и системы кровообращения.

Появившиеся отеки не только увеличивают общую массу, но и негативно отражаются на плоде и беременной. В моче появляется белок, увеличивается давление, развивается преэклампсия – угрожающее состояние.

Если увеличенная масса тела не связана с патологическими процессами, значит, у беременной «прекрасный» аппетит, требующий корректировки.

Когда стоит бить тревогу

  • Если вес за 1 неделю увеличился на 2000 грамм.
  • Если от резинок носков остаются следы.
  • Если из-за отечности пальцев невозможно сжать кулак или снять ювелирные украшения.
  • Если от нажатия пальца остается ямка.

Рекомендации по набору веса для беременных

Мероприятия по набору веса при его недостатке следует проводить после 18 недель (при условии, что на УЗИ с ребенком все в порядке).

  • Кушать часто до 8 раз в день;
  • Часто перекусывать (всего иметь с собой йогурт, печенье, крекер);
  • «обогащать» еду жирами путем добавления сливочного масла или жирной сметаны;
  • Взять привычку завтракать арахисовым маслом;
  • Соблюдать режим питья.

При лишнем весе беременной необходимо:

  • Придерживаться сбалансированного питания и  специальной диеты для снижения массы тела;
  • Не употреблять фаст-фуды и газированные напитки;
  • Пройти обследование на выявление причины резкого изменения веса;
  • Контролировать количество приемов пищи и калорийность блюд;
  • Вести активный образ жизни, соблюдая допустимые физические нагрузки;
  • Ввести привычку «разгрузочных дней». Например, соблюдать яблочную диету или овощную – один день в неделю.

Елена Юрьевна, акушер-гинеколог высшей категории
Специально для сайта kakrodit.ru

: вес при беременности норма

Источник: https://kakrodit.ru/ves-pri-beremennosti/

Двадцать первая неделя беременности: Рубикон пройден

Набор веса на 21 неделе беременности

Итак, у вас наступила 21 неделя беременности. Позади уже двадцать недель, ровно половина срока, по истечении которого вы наконец-то увидите своего долгожданного малыша или малышку.

Остались в прошлом токсикоз, гормональные бури и нервное напряжение первых недель, но при этом еще не доставляет дискомфорта увеличившийся животик. Самое время для длительных прогулок, гимнастики, да и просто для того, чтобы получить удовольствие от положения будущей мамы.

И конечно же, каждой маме интересно узнать, что происходит с ее малышом в этот период его развития.

Как же развивается ваш малыш на 21 неделе беременности?

Физиологическое развитие плода уже становится заметно не только врачу, но и будущей маме. К этому моменту вес плода составляет уже около 400 г, а рост от макушки до пяток — примерно 20 см или даже чуть больше.

Тело ребенка становится более пропорциональным — это хорошо заметно на втором УЗИ обследовании, которое как раз приходится примерно на двадцать первую неделю беременности. На этом же УЗИ врач, скорее всего, уже сможет определить пол ребенка.

Фото УЗИ представлено ниже, на нем малышу 21 неделя.

Ребенок активно двигается внутри матки, часто меняет положение.

При этом от натяжения мышц матки, приспосабливающейся к размеру быстро растущего плода, может возникать тянущее ощущение, но оно не является постоянным (если ощущение тянущей боли непрерывно, необходимо посетить врача — это может быть признак повышенного тонуса матки). У малыша уже сформировались черты лица, есть брови и даже реснички.

В этот период активно формируется сердечно-сосудистая система малыша, он начинает потреблять больше кислорода — поэтому не лишними для мамы в этот период станут специальные дыхательные упражнение, благодаря которым увеличится содержание кислорода в крови. Дыхательные упражнения окажутся полезны для будущей мамы и непосредственно в процессе родов, так что пренебрегать ими в любом случае не следует.

Развитие нервной системы малыша

Ребенок уже реагирует на материнские прикосновения, внимательно прислушивается к звукам, доносящимся снаружи. Поэтому вполне можно начинать читать малышу стихи или сказки. Или просто рассказать, как вы его ждете и любите — и поверьте, сыночек или дочка непременно вас услышит!

Двадцать одна неделя беременности — период, за который малыш уже приобрел способность различать вкус окружающих его околоплодных вод благодаря сформировавшейся в его организме ферментной системе.

При помощи ферментов желудок ребенка пытается расщеплять свою первую пищу, роль которой и достается околоплодным водам. В сутки ребенок может заглатывать их до 0,5 л.

А так как вкус околоплодных вод меняется в зависимости от того, что именно входит в меню будущей мамы — она уже сейчас может начать формирование его будущих вкусовых пристрастий. Главное, самой при этом не поддаваться излишней тяге к мучному и сладкому.

Ведь после родов будущей маме захочется поскорее вернуться в прежнюю форму, а не бороться с лишними килограммами. Поэтому гастрономические интересы — свои и малыша — придется контролировать, и вместо кремовых пирожных хрустеть вкусной и полезной морковкой. Или яблоком, кому что больше по душе.

Витамины и минералы, необходимые беременной

На протяжении всей беременности будущей маме стоит проявлять повышенное внимание к своему рациону на предмет содержания в нем полезных веществ.

Но именно в этот период организму ребенка необходимо получить как можно больше кальция для формирования костных тканей, поэтому будущей маме стоит озаботиться тем, чтобы в ее рационе непременно были продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. Недостаток кальция может послужить для женщины причиной неприятных осложнений и может служить причиной нарушения внутриутробного развития плода. Чтобы этого избежать, достаточно выполнять несколько простых рекомендаций:

  • больше двигаться (при интенсивной работе мышц наша костная система лучше усваивает кальций);
  • включить в свое ежедневное меню продукты с высоким содержанием этого элемента (например, кефир, твердый сыр или 100-150 г творога, если не любите творог, вполне подойдут яйца, рыба, например ставрида);
  • принимать кальций в таблетках или же специальные мультивитаминные и минеральные комплексы с его содержанием, лучше всего разработанные специально для второго триместра беременности.

Следует помнить еще, что для лучшего усвоения кальция организмом в рацион стоит ввести такие вещества, как магний и фосфор. А вот кофеин, соль и жир, напротив, способствуют ускоренному выведению кальция из организма.

Отеки и как с ними бороться?

Неприятным сюрпризом, который может преподнести 21 неделя ожидания малыша, могут стать отеки. Как правило, они появляются во 2-ой половине дня. Основной их причиной становится плохая циркуляция крови, вызванная нагрузкой на внутренние органы.

Чтобы избежать их, не стоит сокращать количество употребляемой жидкости (если на то нет специальных указаний вашего лечащего врача, разумеется). Лишенный привычного количества воды, организм может начать интенсивно запасать ее впрок, что приведет совсем не к желаемому результату.

А вот соль, которая удерживает воду в организме, и слишком острую пищу как раз стоит ограничить к употреблению.

Также следует избегать длительной ходьбы на каблуках, а лучше и вовсе убрать до поры до времени на дальнюю полку туфли на высоком каблуке или платформе, оставив удобную и комфортную обувь с каблучком высотой не более 2 см.

Если вы отдыхаете лежа или спите, подкладывайте под ноги подушку или валик, чтобы стимулировать циркуляцию крови. Старайтесь отдыхать в таком положении не менее 1/4 часа в день. По возможности сохраняйте правильную осанку — для этого попросите вашего врача посоветовать наиболее подходящий именно вам бандаж.

Крепкий здоровый сон будущей мамы

Если до этого вашей любимой позой для сна была поза лежа на спине, то 21 неделя и все последующие за ней могут превратить ее в не самую комфортную.

Дело в том, что увеличившийся вес малыша и плаценты в этом положении давит на внутренние органы и частично пережимает полую вену, проходящую как раз в области этого давления. В связи с этим беременная может испытывать неприятные ощущения, легкое головокружение или даже нехватку воздуха.

Самой комфортной позой для сна в этот период беременности станет поза на левом боку. Для большего удобства под живот можно подложить небольшую плоскую подушечку, возможно, вам так будет более комфортно.

Иногда малыш может начать проявлять активность именно ночью, когда маме хочется спать. Это случится с большей вероятностью, если за ужином вы съели что-нибудь сладкое — повышение уровня сахара способствует более интенсивным движениям ребенка. Положите руку на живот, успокойте его ласковыми словами — он обязательно поймет вас.

Чтобы ночью избежать бессонницы и частых позывов к мочеиспусканию, вызванных тем, что увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, старайтесь за 3-4 часа до сна сократить употребление жидкости.

Набор веса во 2 триместре беременности

21 неделя — солидный срок и для мамы, и для малыша, поэтому неудивительно, что становится более заметным набор веса. Если в первом триместре вы набрали не так много, то сейчас стремительно растущая цифра на весах может вас обеспокоить. Но пусть это вас не тревожит.

Больше половины набранного веса приходится на массу тела ребенка, плаценту и околоплодные воды, количество которых по сравнению с 1 триместром тоже увеличилось. Сейчас ребенок тоже довольно активно прибавляет в весе, наращивая необходимый процент мышечной и жировой ткани.

В среднем за 2 триместр беременности женщина может набрать от 4 до 7 кг. Нормой прироста веса может считаться привес до 16 кг. Если до беременности ваш вес укладывался в нормальные значения, то, скорее всего, за всю беременность прибавка в весе составит среднюю цифру между минимальным и максимальным показателями — примерно 11 кг.

Однако не следует забывать, что подобные значения являются усредненными, а каждая беременность уникальна и неповторима. Поэтому не стоит делать набор веса напрасным поводом для беспокойства. К тому же прибавка в весе и заметно округляющийся с каждым днем животик станут для будущей мамочки отличным поводом обновить гардероб.

Секс на 21 неделе беременности

Если у вас не имеется ограничений от лечащего врача и вы хорошо себя чувствуете, то беременность, конечно же, не повод отказывать себе в близости с любимым человеком.

Особенно во 2 триместре, когда нормализовался гормональный фон, прошел токсикоз, словом, мать-природа создала все условия для того, чтобы этой близостью наслаждаться.

От чересчур жесткого секса и экстремальных поз, конечно, лучше воздерживаться, но положительные эмоции мамы пойдут ребенку только на пользу.

Не нужно бояться навредить малышу. Ребенок защищен толстой мышечной стенкой, а околоплодные воды гасят любые внешние колебания. Кроме того, во время возбуждения улучшается циркуляция крови, так что малыш получит больше кислорода и питательных веществ, а кроме них еще и приток эндорфинов — гормонов радости.

Ведь беременность — удивительное время для будущих родителей. Теперь вас сближают с любимым не только нежные чувства, но и большая общая ответственность, и радостное, трепетное ожидание.

Наслаждайтесь этим невероятным чувством единения между вами, пусть забота друг о друге, внимание и нежность станут лейтмотивом в вашей семье в этот чудесный период ее существования.

Подготовка к родам

Как пройдут роды и что можно сделать, чтобы они были легкими — главный вопрос для каждой будущей мамы. Готовиться к этому важному событию и маме, и малышу можно начать уже сейчас, во 2 триместре.

Существуют комплексы специальных упражнений для беременных, выполнение которых поможет впоследствии облегчить вам процесс рождения ребенка. Это могут быть:

  • дыхательные упражнения (помогут наладить дыхание в родах, обеспечив маму и малыша достаточным количеством кислорода);
  • упражнения для расслабления (с их помощью можно облегчить схватки в предстоящих родах)
  • занятия в бассейне (окажут общеукрепляющее действие на весь организм женщины, помогут укрепить мышцы и быстрее вернуться в отличную форму после рождения малыша);
  • курсы подготовки к родам (это даст будущей маме, в первую очередь, общение с другими женщинами, готовящимися к материнству, помощь инструктора, информацию о природе и продолжительности схваток, технике дыхания, множество других полезных советов и, едва ли не самое важное — чувство уверенности в собственных силах).

Если роддом хотелось бы выбрать заранее, то озаботиться этим выбором можно уже сейчас. Прочитать отзывы или даже лично посетить место, где появится на свет ваш долгожданный малыш.

Тренировочные схватки

Ребенок, в свою очередь, тоже готовится к рождению. Поэтому уже на 20-21 неделе беременности возможны так называемые тренировочные схватки (схватки Брекстона-Хикса). Как правило, такие схватки длятся недолго, нерегулярны и не несут никакой опасности, т.к.

являются просто следствием сокращений гладкой мускулатуры матки, не ведущих ни к раскрытию шейки матки, ни к родам, соответственно. Однако если подобные ощущения причиняют вам дискомфорт, то чтобы избавиться от них, достаточно принять теплый душ — после этого тренировочные схватки обычно проходят.

Однако если тренировочные схватки причиняют сильную боль внизу позвоночника, появляются кровянистые выделения из влагалища — это повод срочно обратиться к врачу.

И самое главное! Беременность — удивительный период в жизни каждой женщины. И самое важное, что она может сделать — это просто наслаждаться своим необыкновенным состоянием.

Есть в каждой беременности что-то загадочное и непреодолимо притягательное. Ведь благодаря ей здесь и сейчас совершается настоящее чудо — в мир приходит новый человек. Каждой будущей маме хочется пожелать здоровья, терпения и хорошего настроения. И пусть ваш малыш непременно родится здоровым и красивым и принесет еще больше счастья вашей семье!

Источник: http://moyasna.ru/pregnancy/21-nedelya-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.