Система похудения ксении бородиной

Диета Бородиной

Ксения Бородина – девушка, выигравшая собственное «Бородинское сражение» с лишними килограммами, сумевшая после родов стать намного легче и стройнее, чем до беременности. После потери веса (16 лишних кг), кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся постройнеть.

«Диета Бородиной – одна из самых эффективных, лёгких и безвредных методик похудения, не требующая никаких дорогостоящих продуктов и дополнительных затрат.
«

Ксюша обеспокоена появлением множества сайтов, на которых продают её «волшебную» диету, — это мошенники. Знайте, что вся информация о диете абсолютно бесплатна и доступна.

На чём основана диета Ксении Бородиной?

Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента.

Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата).

За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов избыточной массы.

Рекомендации и советы от автора диеты

Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия.

Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда.

Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб).

Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая. Тарелку лучше брать маленькую. Добавку не брать. Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды. Не кушайте перед сном. Не доедайте за детьми.

Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба. Забудьте о сладком, сдобном, жирном и фастфуде.

Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег). Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно.

Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения.

Знаменитое меню диеты Ксении Бородиной

Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.

Первый этап — огуречный

Почему огурец?

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это тоже об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, содержащей железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившиеся «шлаки».

Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.

Первый этап Ксения рекомендует пройти от 5 до 7 дней.

Меню

Завтрак. 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба.

2 огурца (свежих).

Обед. Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом. Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом.

Ужин. Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца.

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.

Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.

К. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис; алкогольные напитки.

Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.

Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Меню

Завтрак. Овсяные хлопья (на воде). 0%-й кефир.

Второй завтрак (ланч). 2 яблока.

Обед. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца.

Полдник. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.

Ужин. Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт.

Удачи вам в ваших «стройных» начинаниях!

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7099905_dieta_borodinoy

Диета Ксении Бородиной с меню

Хрупкая девушка по имени Ксения Бородина – ставшая известной после реалити-шоу Дом-2. Хрупкой и миниатюрной девушкой Ксения была только до того момента, как забеременела.

После родов ее вес увеличился на 15 килограмм.

Так как Ксения Бородина – была сверхпубличной личностью, проблемы с лишним весом стали активно обсуждаться не только на телепроекте, но и среди других граждан нашей страны.

А на чем строится ее способ похудеть? Низкокалорийный рацион – вот на чем основана диета Ксении Бородиной. Авторская методика похудения, длительность которой составляет от 3 до 14 дней.

Основной рацион этой диеты — огурцы. По ее методике рекомендуется полноценно питаться, по 1400-1600 калорий в сутки. Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов.

Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.

Меню диеты Ксении Бородиной

Чтобы привести себя в норму Ксения решила воспользоваться известной Кремлевской диетой, которая заключается в раздельном питании. Однако очень скоро Ксения поняла, что эта диета помогает ей сбросить лишний вес только на некоторое время, после чего лишние килограммы вновь возвращались на измученное тело телеведущей. Тогда девушка решила создать собственное меню:

• Завтрак – несколько свежих огурцов и кусочек ржаного хлеба.
• Обед – салат из огурцов и зелени, легкий суп из овощей, реже – вареное мясо курицы, кролика, рыбы.
• Ужин – свежий салат или один огурец.

Собственная диета Ксении Бородиной, меню которой ни в коем случае нельзя изменять, превзошло все ее ожидания. За две недели известной телеведущей удалось похудеть на 10 кг.

Диета Бородиной — особенности

Особенность диеты заключается в том, чтобы каждый день есть не менее 4 свежих огурцов, никаких сладостей, кондитерских изделий, жареной картошки, алкоголя, жирной и соленной пищи.

Ни для кого не секрет, что огурцы обладают мочегонным свойством, способствуют очищению организма, выводят шлаки и токсины, утоляют чувство голода.

Помимо диеты Ксения время от времени делала очищающие клизмы, которые также сыграли важную роль в достижении цели.

Основные критерии эффективного похудения от Ксении

1. В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
2. Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий.

   Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.

3. Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1400-1600 калорий в сутки.
4. Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов.

   Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.

5. Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов.

   Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.

6. Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
7. Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).

8. Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
9. Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий.

   Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.

10. Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
11. Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.

12. Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Данная диета ограничена во времени

Диета Ксении Бородиной считается низкокалорийной диетой, поэтому «сидеть» на ней рекомендуется не более двух недель. Сама телеведущая «сидела» на диете 2 недели. Всю информацию о том, как именно влияет на организм диета Ксении Бородиной, бесплатно вы можете прочитать на многих сайтах, а также на официальном сайте телеведущей.

Кроме этого вы можете просмотреть видео, в котором Ксюша рассказывает о своей работе, о беременности, личной жизни и, конечно же, о собственной диете. После диеты девушка стала значительно стройнее, фигура стала еще лучше, чем до родов.

Упражнения для похудения в помощь

Однако не стоит забывать, что помимо диеты Ксения занималась активным спортом. Чтобы заниматься спортом совсем не обязательно навещать дорогие спортзалы, для этого достаточно в домашних условиях делать разминку, качать пресс, делать прогулки по городу или парку.

С помощью диеты Ксении Бородиной можно не только похудеть, но и очистить организм, улучшить самочувствие, повысить настроение. Во время диеты нужно забыть про алкоголь, так как он разрушительно влияет на печень, желудок, цвет лица, портит фигуру и т.д.

Спустя две недели, во время которых вы будете «сидеть» на диете, повторно «садиться» на нее можно только через три недели. Но если после диеты вы решите немного расслабиться, вспомнить и ощутить вкус булочек, жареной картошки и пива, то не сомневайтесь в том, что потерянные килограммы быстро вернуться на свое прежнее место.

Диета Ксении Бородиной – отзывы

1-ый отзыв:
Ксению я всегда почему-то недолюбливала, но попробовать на себе ее методику похудения все-такие решилась. Честно говоря, и диета мне не очень понравилась. Постоянно присутствует чувство голода, огурцы на 3-4 день не лезут в горло, а лишние кг как были на животе, так и остались.

2-ой отзыв:
С помощью диеты Ксении Бородиной я похудела на 5 килограмм за 10 дней. Жестко следовала указаниям, не ела после 19:00, даже занималась спортом (утренней гимнастикой). Действительно, чувство голода присутствовало, но ради цели я готова была ежедневно с ним бороться и теперь очень рада этому.

Источник: https://stop-fat.ru/pitanie-i-diety/dieta-ksenii-borodinoi

Диета Ксении Бородиной

После родов Ксения Бородина стала выглядеть еще лучше, чем до них, что вызвало бурю эмоций у прекрасной половины человечества. Телеведущая не стала скрывать, как добилась таких результатов. Теперь способ быстро заметно похудеть, доступен каждому – это диета Ксении Бородиной.

Принцип действия

Суть методики от известной телеведущей простая – она заключается в употреблении свежих огурцов в большом количестве на протяжении дня.

Для того, чтобы нормально перенести новый режим, рекомендуется придерживаться его 7 дней. Отсюда другое название – диета Бородиной: худеем за неделю. Но есть разновидности от 3 до 14 дней.

Результаты могут быть разными, так как зависят от индивидуальных особенностей организма. Сама телезвезда похудела на 12 кг.

Данный метод эффективен, так как он ограничивает поступление углеводов с пищей.  Организм получает мало калорий и начинает активно сжигать гликоген – излишки углеводов в печени и мышцах. После сжигаются жиры, которые ранее были накоплены организмом как резерв.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

Огурец – это низкокалорийный продукт, в котором есть пищевые волокна, органические кислоты, пектин. Он содержит водорастворимые витамины В, С, Н, а также такие макро- и микроэлементы, как калий, фосфор, цинк, железо.

Пищевые волокна – клетчатка, улучшает перистальтику кишечника, а это способствует выведению токсинов. Происходит очищение от шлаков. Калий положительным образом сказывается на работе сердца и головного мозга.

Пускай диета Бородиной имеет преимущественно положительные отзывы, но это не значит, что она лишена недостатков. Слабым местом считают несбалансированность такого питания.

При недостатке белковой пищи, организм начинает использовать мышечный белок, что приводит к слабости, истощению. Ослабляется иммунитет, и могут даже проявиться гормональные расстройства.

К тому же, людям со слабой мотивацией такая разновидность питания не подойдет. Так как рацион низкокалорийный, организму будет недостаточно питательных веществ, энергии. Поэтому те, кто решил похудеть, испытывают постоянное чувство голода. Диета для ленивых от Ксении Бородиной подходит тем, кто не может заниматься спортом, но хочет избавиться от лишнего жира.

Приблизительное меню

Диета Бородиной меню предусматривает не самое разнообразное, но результат будет быстрый. Главное правило – в день употреблять как минимум 4 огурца.

Как готовить блюда

Продукты не следует жарить. Рыбу и мясо варить или готовить на пару. Овощи употреблять сырыми или отварными (в первых блюдах). Салаты можно заправить небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла. Приветствуются другие масла – льняное или проростков пшеницы. Редко можно в качестве заправки использовать обезжиренную сметану.

Не запрещается добавлять другие овощи, кроме картофеля и томатов. Подойдут капуста, болгарский перец, кабачки, сельдерей. Зелень можно добавлять любую – листья салата, петрушку, укроп, щавель или кинзу. Они сделают вкус блюда более ярким, насытят его массой полезных витаминов.

Что разрешается

Можно добавлять в блюда морковь, свеклу. Также разрешается употреблять:

• Телятину;
• Нежирную говядину;
• Грудку, куриную или индюшиную;
• Яйца куриные.

К списку можно добавить ржаные хлебцы, хлеб с отрубями. Однако злоупотреблять ими не стоит – хватит нескольких кусков в день. Из напитков разрешается пить воду, зеленый чай, кефир.

Что запрещено

Список запрещенных продуктов выглядит так:

• Любые сладости;
• Фрукты, особенно бананы, персики;
• Жирное мясо: свинина, утка;
• Картофель;
• Соль – задерживает воду в организме;
• Специи;
• Сладкая газированная вода;
• Алкоголь.

Запрещено кушать что-либо после 7 вечера, так как в это время обмен веществ замедляется.

Варианты приготовления блюд

Рецепт супа:

1. В 1 л кипящей воды положить измельченную луковицу.
2. Натереть морковь, добавить в кастрюлю через несколько минут после лука.
3. Добавить 1 ст.л. нешлифованного риса.
4. Через пару минут положить порезанные сельдерей с брокколи.
5. Когда рис будет готов, посыпьте суп измельченной зеленью.

Разнообразить блюдо можно как угодно – добавить горошек, заменить брокколи на цветную капусту, щавель. Соль добавлять нежелательно.

Рецепт салата:

1. Огурцов среднего размера понадобится 4-5 штук. Порезать тонкой соломкой.
2. Несколько листов капусты, желательно молодой, также нарезать соломкой.
3. Измельчить щавель, фенхель, укроп или любую другую зелень.
4. Сложить вместе, сбрызнуть растительным маслом.

Пусть салат настоится 10-15 минут. В качестве заправки можно использовать лимонный сок. К ингредиентам можно добавлять салат айсберг, шпинат.

Противопоказания

Люди, которые страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на новый режим. Он является очень строгим и противопоказан людям с ослабленным иммунитетом, а также пожилым. Организм должен быть здоровым для того, чтобы без ущерба для здоровья выдержать ограничения.

Отзывы худеющих

Огуречная диета Ксении Бородиной собрала преимущественно положительные отзывы.

Елена, 28 лет:

Когда я вынашивала второго ребенка, набрала 32 кг. До последнего надеялась, что после родов вернусь в свою форму, но чуда, к сожалению, не случилось.

Через 2 года я набрала еще, весила так же, как во время беременности. Мне помогла огуречная диета от Ксении. За 4 месяца цифры на весах снова стали нормальными.

Отмечу только то, что нужно отнестись серьезно и обязательно следить за своим состоянием.

Надежда, 32 года:

Испробовала на себе огуречный рацион от Ксюши. Конечно, таких результатов, как у нее, мне не удалось достичь, но просто питаясь по ее методике. Без изнуряющих тренировок, я скинула ненавистные 7 кг. Этим результатом можно похвастаться. К тому же, привыкла к обилию овощей и так же их люблю.

Ольга, 23 года

В силу юношества совсем не следила за своим питанием. Результат долго не заставил себя ждать – я поправилась. О том, как похудела Ксюша Бородина, узнала из новостей в интернете.

Тогда решила попробовать огуречный марафон – я очень люблю этот овощ. Продержалась три дня, скинула 2 кг. Постоянно хотелось есть, поэтому забросила это дело. Но через год решилась. Придерживалась питания 6 дней. Вес пришел в норму.

Теперь активно занимаюсь спортом, а еще слежу за тем, что ем.

Выход из диеты

Важно вводить в свой рацион белки и злаковые. На завтрак можно варить каши, а на обед запекать мясо с овощами. Можно кушать отварной или запеченный картофель, желательно в первой половине дня.

Между основными приемами пищи можно выпить кефир или йогурт, приветствуются фрукты. Нельзя сразу налегать на сладкое, мучное вводить следует аккуратно.

Забыть стоит о покупных соусах, газированных напитках, фаст-фудах. Подружиться с физическими нагрузками, активным образом жизни – обязательно. Питьевой режим также очень важен.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-ksenii-borodinoj.html

Вся правда о стройности Бородиной | Всё о похудении

Все мы помним, как выглядела Бородина до похудения, фото ведущей появлялись в модном глянце и на различных сайтах. Прославилась девушка участием в проекте «Дом-2». Однако сама Ксюша была не очень довольна своим внешним видом, ведь при росте всего в 165 см ее вес составлял, согласно разным источникам, от 50 до 67 кг.

Сама ведущая заявляет, что весила максимум 56 кг, но, учитывая, что камеры «добавляют» еще 5-7 кг, ей не слишком нравилось свое изображение в телевизоре. После рождения первого ребенка вопрос о похудении стал ребром, и молодая мама начала решительно действовать. Старания увенчались успехом, и сейчас ее вес составляет всего 48 кг.

Как похудела Бородина? Мы узнаем правдивый ответ на этот вопрос.

Мифы и реальность

Бородина на фото до и после похудения – это два совершенно разных человека. Столь радикальные перемены во внешности не могли упустить мошенники, которые продают «чудо-средства» для снижения веса. Также пропиариться за счет звезды захотели и недобросовестные люди, предлагающие различные диеты.

Мы разберемся, как похудела Бородина после родов, и как ей удается удерживать вес в норме, чтобы вы не попались на удочку обманщиков.

Опыт с таблетками для похудения

Сама Ксения признается, что в начале своего пути к стройности прибегала к применению сомнительных препаратов для снижения веса. Однако этот опыт дался ей с огромным трудом. После приема средства ведущая ощущала тревожность, не могла уснуть, появилась повышенная раздражительность. Результат Ксюши от таблеток составил минус 5 кг за 1 неделю.

Однако сама ведущая признается, что оно того не стоит! Ведь сразу после отмены препарата она практически ничего не ела, но стремительно набирала вес. На восстановление психики ушло несколько недель, а килограммы вернулись очень скоро.

Потому, если вы увидите, что какой-то производитель рекламирует свои таблетки для похудения и утверждает, что при их помощи тала стройной сама Бородина, знайте, что это обман. Реальных результатов звезда достигла не БАДами и фармацевтическими средствами.

Диеты от Бородиной

Составители платных диет и владельцы сайтов, на которых представлены различные системы питания, часто изображают, как выглядела Бородина до похудения, фото нередко «растягивают» при помощи фотошопа. А рядом вы увидите свежие снимки уже постройневшей ведущей.

Яркие надписи «Худеем за неделю с Ксенией Бородиной», «Сбрасываем вес по диете Бородиной» и т.д. возбуждают интерес у пользователей. Чаще всего, когда вы хотите узнать подробное меню, вам предлагают отправить платное сообщение на указанный номер телефона.

А вот после этого ничего не происходит, потому что диеты Ксении Бородиной просто не существует!

Наиболее распространенным мифом о похудении звезды является так называемая «огуречная диета», но сама Ксюша утверждает, что никогда в жизни не смогла бы питаться исключительно огурцами. И это вполне логично, ведь рацион содержит очень мало калорий и достаточно однообразен, а учитывая быстрый темп жизни звезды, он может нанести организму непоправимый вред.

Пищевые добавки

Многие продавцы пищевых добавок в виде зеленого кофе, ягод годжи, специальной жвачки и подобных продуктов для снижения веса тоже уверяют, что худела Ксения при помощи их товаров. И это вам не просто рассказы, а красиво оформленные интервью, которые якобы давала ведущая.

Вполне логично, что посмотрев, как выглядела Бородина до похудения (фото обязательно сопровождают «историю звезды») и на то, в кого она превратилась сейчас, у покупателей появляется желание попробовать на себе «чудодейственное» средство.

Однако если вы увидите призывы типа «Худеем с Ксенией Бородиной» при помощи магического чая, травы и иных даров природы, знайте, что вас намереваются обмануть. Конечно же, никакие ягоды, зерна и прочие добавки ведущая не применяла. Кроме того, она устала судиться с компаниями, которые используют ее снимки для собственного пиара.

Готовые диетические продукты

Фотографии с Бородиной после снижения веса можно встретить на готовых продуктах для похудения от фирмы «Леовит».

Действительно, звезда стала лицом рекламной кампании одной из специальных программ, предложенных для снижения веса.

Суть продукции заключается в том, что вы по определенному графику используете один сундучок из набора, купленного для достижения своей цели. В нем есть все, что нужно для питания на день.

Блюда, как заявляет производитель, сбалансированы и содержат минимум калорий, они просты в приготовлении и отлично подходят людям, у которых нет времени на готовку полноценной диетической пищи.

Пользоваться сундучками довольно просто, потому они очень популярны. Однако купить их вы можете, только посетив официальный сайт «Леовит», это защитит от подделки. В сети Интернет есть множество материалов о том, что Бородина сумела похудеть именно при помощи программы диетического питания, но сама ведущая эту информацию не подтвердила.

А в чем правда?

Многие хотят знать, как похудела Ксения Бородина, и правда заключается в том, что она полностью пересмотрела свои пищевые привычки и образ жизни.

Никакой фантастики, строгих диет и вспомогательных средств! Только упорная борьба с собственной ленью и ежедневная работа над телом. Это и дало результат, которым довольна сама Ксюша и множество ее поклонников.

Здоровая пища

Как жить звезде в бешеном темпе жизни, отказываясь от вредных перекусов? Ксения признается, что поначалу было очень тяжело. Однако всем продуктам, портящим фигуру, можно найти малокалорийную и полезную замену.

Критерии выбора пищи Ксении Бородиной:

1. Никаких вредных добавок. Если раньше она не задумывалась о составе продуктов, то сейчас внимательно его изучает перед покупкой. В рационе не должно быть еды, в которой содержится химия, ведь она приводит к зашлакованности организма и торможению обменных процессов.
2. Меньше сладостей, жира, солений, выпечки, газировки. Именно этот набор продуктов дает нам наибольшую прибавку в весе, потому от него по возможности стоит отказаться. Однако ведущая уверяет, что нельзя впадать в крайности, когда вам хочется бутерброд с колбасой, то съешьте его. Если не удовлетворить свое желание, то можно через неделю съесть не 2 кусочка колбасы, а всю палку. Баловать себя запрещенной едой разрешено, но не более чем 1 раз в 7 дней, но соблюдая меру.
3. Правильное приготовление. Есть для похудения можно даже постное мясо, вопрос лишь в том, как оно приготовлено. При кулинарной обработке нужно отдавать предпочтение отвариванию, запеканию в духовке, тушению, в том числе – на пару. Но если вы хотите стейк из говядины на гриле, не отказывайте себе в этом удовольствии, раз в неделю такое отклонение от правил позволительно. Учтите, что белковая пища лучше усваивается и переваривается в тандеме со свежими овощами и зеленью.

Основные принципы похудения

Если посмотреть, как выглядела Ксения Бородина до похудения, то становится ясно, что она приложила титанические усилия к своему преображению. Достичь таких результатов ей удалось благодаря использованию принципов здорового питания и образа жизни. Мы рассмотрим их более подробно.

• Никакого голода! Бородина уверена, что жесткие диеты и голод – это враг красивой стройной фигуры. К слову, ее мнение разделяют и современные диетологи. Нужно питаться регулярно, но только полезными продуктами. Если же вам сильно хочется перекусить перед сном, съешьте пару кусочков отварного куриного филе, можете даже сделать с ним бутерброд, но на бездрожжевом хлебе с отрубями. Так вы избежите психологического стресса и сможете спокойно уснуть.
• Едим мало, но часто. Ксения взяла за привычку есть небольшими порциями, но с коротким перерывом. Это правило у многих похудевших людей на первом месте, ведь постоянное пополнение запасов питательных веществ в организме запускает активный метаболизм. Вся энергия, которую мы получаем с пищей, расходуется на полезные дела, а не откладывается в проблемных зонах.
• Больше движения. Для похудения с Ксенией Бородиной изначально не занимались тренеры. Она просто брала в руки коляску и совершала длительные пешие прогулки. Это полезная для молодых мам нагрузка, которая помогает терять лишний вес. Однако сейчас, когда дети подросли, ведущая может себе позволить спортзал трижды в неделю, это помогает ей держать себя в форме и не полнеть.
• Здоровый сон. Профессия ведущей требует безупречного внешнего вида. Чтобы эффектно выглядеть в кадре и на сцене, Ксюша старается полноценно высыпаться. Конечно, каждый день придерживаться графика у нее получается, но по возможности на сон нужно отводить не менее 8 часов.
• Замена алкоголя минералкой. На светских мероприятиях трудно удержаться от алкоголя, но Ксении это удается. Бокал шампанского вы можете заменить минеральной водой без газа, это принесет пользу организму и фигуре. Только по особым поводам можно себе позволить бокал белого сухого вина.
• Моральный настрой. Ксения уверяет, что похудеть можно только в том случае, если вы поверите в свои силы и найдете хорошую мотивацию. Ведущая сбросила вес, чтобы нравится самой себе и преданным фанатам. Вы также можете выбрать цель и уверенно идти вперед к ней.
• Много воды. Пить воду нужно не только во время похудения, она всегда должна присутствовать в нашем дневном рационе. Сама Ксения утверждает, что ее суточная норма – это 2,5 л негазированной минералки в день, не учитывая других напитков. Вы можете высчитать свою норму при помощи специального онлайн-калькулятора.

Уход за телом

Многим фанатам интересно, не прибегала ли Бородина к помощи пластических хирургов? Сама ведущая говорит, что она категорически против радикальных мер и уверена, что свое тело можно сотворить собственными руками.

Ксения не скрывает, что посещает дорогие салоны красоты и ухаживает за своей кожей при помощи аппаратной косметологии и других процедур, но использовать скальпель для исправления недостатков внешности она не обирается.

Почему Бородина не поправляется?

У многих худеющих вопрос об удержании веса стоит очень остро. Бородина уже долго держит себя в форме, невзирая на свою склонность к полноте. Она поделилась своим секретом и рассказала журналистам, что закрепить полученные после снижения веса результаты можно только в том случае, если полностью перейдете на здоровый рацион питания и образ жизни.

Ведущая признается, что принять это решение ей было тяжело, но когда она увидела первые результаты после изменения образа жизни, то вдохновилась ими.

Поначалу, как утверждает Ксения, хочется всего того, чего нельзя. Но постепенно тело привыкает к новому меню и распорядку дня, ему нравятся такие перемены, и со временем даже в меню ресторанов начинаешь непроизвольно искать полезные блюда, а вредные просто игнорируешь.

В завершение

Ксения Бородина прошла долгий и сложный путь к похудению, но смогла поразить своих фанатов и близких преображением. Несмотря на то, что многие компании хотят приписать своей продукции результаты ее снижения веса, стройная фигура – это исключительно Ксюшина заслуга.

Не только звезды и публичные персоны могут использовать принципы здорового питания, но и обычные люди. Попробуйте и вы, это совершенно несложно и очень полезно!

Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/kak-postrojnela-borodina.html

Диета Ксении Бородиной — секреты похудения телезвезды и питание Леовит

Приветствую всех!

Уже почти десять лет диета Ксении Бородиной является топовой в интернете. До сих пор здесь обсуждается тема, за счет какой еды известная телеведущая быстро восстановила свои формы после родов и стала стройной красавицей.

При этом многие девушки или женщины, стремясь достичь таких же результатов, рьяно обсуждают систему питания светской звезды, пробуют ее на себе и делятся своим мнением. По отзывам одних –это довольно жестко.

Другие же очень довольны, так как это отличный способ быстро сбросить лишние килограммы, с которым удобно поставить себя в правильный режим, четко понимать, как часто, что можно, а что нельзя есть, какие порции следует соблюдать.

При этом я должна сказать, что доля правды здесь есть, как в одном, так и в другом случае. Однако во всем нужна «ясная» голова, совет медиков и отсутствие фанатизма. Иначе огуречная диета может вызвать у некоторых аллергию или дать серьезную нагрузку на почки. А вот «волшебные» сундучки для некоторых имеют высокую цену и малоэффективны.

Поэтому, сегодня вместе с вами мы разберемся в огромном потоке интернетовской информации, рассортируем ее, и постараемся все расставить по полочкам с нескольких ракурсов.

Две стороны одной медали

Как ни странно, диета для похудения от известной телезвезды, сегодня трактуется по разному. Дело в том, что одной стороны – это действительно система питания, которой следовала Ксения Бородина. С другой же – это придуманная ею фишка «Худеем за неделю», стала известным слоганом и названием серии диетической продукции от фирмы «Леовит».

При этом в качестве маркетингового хода, своим лицом компания выбрала Ксению Бородину для рекламирования своей продукции. Поэтому я остановлюсь на каждом из этих направлений отдельно, чтобы познать истину.

Что действительно от Ксюши?

В принципе, по большому счету, Ксения Бородина для своей системы питания для похудения выбрала незаслуженно забытую огуречную диету. А дальше она усилила ее принятием витаминных комплексов, проведением ежедневных клизм, обязательным приемом в день до двух литров чистой воды.

При этом сама телезвезда считает, что в ее диете отсутствует конкретное меню. Однако при составлении своего рациона она отдает предпочтение:

• Вареной курятине без кожи;
• Спарже;
• Супу из щавеля;
• Рыбе;
• Нежирному жареному мясу;
• Зеленому чаю или черному кофе.

Табу же для нее становится употребление:

• Булочек, тортиков, хлебной выпечки;
• Фастфудов;
• Полуфабрикатов;
• Глазированных сырков;
• Майонезов, кетчупов и подобных им магазинных соусов;
• Безе.

Чтобы понять, как вся эта кухня выглядит на практике, я тезисно остановлюсь на конкретном дневном рационе и его действии на организм.

1. Завтрак. За полчаса до его начала нужно выпить стакан прохладной воды, чтобы организм начал тратить свою энергию на ее подогрев. В качестве завтрака можно съесть несколько огурцов с кусочком ржаного хлеба.
2. Обед. На обед можно приготовить салат из огурцов с зеленью или овощной суп без картофеля, который является высококалорийным продуктом.
3. Ужин. Во время ужина нельзя перегружать организм, поэтому прием пищи здесь следует ограничить порцией диетического салата или съесть несколько свежих огурцов.

Принцип питания от Ксении Бородиной диетологи объясняют наличием малокалорийных продуктов и высоким содержанием в нем грубой клетчатки, которая хорошо чистит изнутри ЖКТ и снижает риск появления голодных обмороков. При этом ежедневные вечерние клизмы, дополнительно очищают организм от шлаков и способствуют похудению.

Такая система является жестким для организма методом избавления от лишних килограммов. Она рассчитана на две недели, рекомендуется тем, кто хочет срочно откорректировать свои формы. При этом сомневающимся, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать себе обострение хронических заболеваний.

Подробнее о самых эффективных диетах, которые гарантируют быстрый результат, можно узнать здесь.

Что предлагает «Леовит»?

Сегодня сеть аптек или различные интернет-сервисы предлагают для представительниц пышных форм удобный сбалансированный комплекс диетического питания серии «Худеем за неделю».

Его фишка состоит в том, что все продукты тут находятся в сублимированном виде, а конкретные блюда на день расфасованы вакуумным способом в небольшие пакетики. При этом все это помещено в компактные коробочки «сундучки» с рекламным фотопринтом Ксении Бородиной.

Чтобы приготовить конкретное блюдо нужно просто развести содержимое пакетика кипятком. В составе наборов можно найти:

• Легко усвояемые супы или борщи;
• Овсянку или гречку для гарнира;
• Пюре;
• Батончики для перекусов;
• Фруктовые шоколадки;
• Пудинги;
• Паэлью;
• Пасту;
• Горячий шоколад;
• Кисели, компоты, кофе или зеленый чай.

Обычно энергетическая ценность дневного комплекса составляет 500 ккал. При этом для того, кому такой калорийности мало, могут самостоятельно добавить к своему питанию:

• Куриную грудку;
• Яйца;
• Натуральный йогурт;
• Обезжиренный творог.

В зависимости от пищевых приоритетов компания «Леовит» предлагает на выбор тем, кто хочет похудеть, несколько вариантов низкокалорийной диеты для стабилизации веса. Это может быть традиционное, основное, вегетарианское или средиземноморское меню. При этом отдельной серией производители выпускают экспресс диету или рацион разгрузочного дня.

Традиционно специалисты положительно отзываются о данном питании, так как оно:

• Разнообразно;
• Сбалансировано и низкокалорийно;
• Просто в применении;
• Максимально похоже на домашнюю кухню;
• Имеет продолжительный срок хранения;
• Формирует правильные привычки;
• Корректирует процессы метаболизма;
• Контролирует аппетит;
• Активизирует процессы детоксикации;
• Экономит время;
• Удобно, как дома, так и в дороге;
• Имеет доступную цену;
• Позволяет сбросить лишний вес постепенно, без особого вреда для здоровья.

Также готовые варианты диетических блюд можно найти в платном продукте от Елены Малышевой. Все подробности здесь.

И, наконец, хочу сказать вам, что любая диета дает больший результат, когда она оптимально сочетается с физической активностью и здоровым образом жизни.

Успешной вам диеты! До встречи!

Источник: https://anyutglazki.ru/pravilnoe-pitanie/topovaya-dieta/

Диета Бородиной — минус 5 кг за неделю!

Публичные люди находятся на виду, поэтому малейшие изменения в их внешности вызывают интерес. А если вопрос касается похудения, милые дамы тут же бросаются бороздить интернет в поисках новой методики по снижению веса.

Предметом повышенного внимания стала и диета Бородиной, от природы склонной к полноте. Достоверная версия системы известна лишь самой создательнице, которая сохранила ее, как собственный женский секрет.

Суть диеты Бородиной

Согласно первому озвученному варианту, Ксения старается не ужинать после 18 часов, придерживается раздельного принципа питания и ограничивает объем порций. Помимо изменений в рационе, она 3-4 раза в неделю занимается в спортивном клубе. Основой меню являются свежие овощи, постное мясо, морепродукты и несладкие фрукты.

Вторым вариантом стала огуречная диета, представляющая собой низкокалорийную методику, которую непросто выдержать. Но и вносить собственные дополнения нежелательно.

1. На завтрак подается кусочек ржаного хлеба с 2 свежими огурцами.
2. Обед включает порцию овощного супа и салата из огурцов с зеленью, заправленного растительным маслом. Не чаще двух раз в неделю суп заменяется 200 г отварного нежирного мяса.
3. Ужинать можно свежим огурцом либо порцией салата из огурца с зеленью и растительным маслом.

Для увеличения эффекта рекомендованы клизмы. Из-за скудности рациона необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Объем жидкости в день должен превышать 1,5 л, включая и полезный зеленый чай.

Результаты и особенности методики

Системы для похудения Ксении Бородиной нежелательно придерживаться дольше 2 недель, поскольку полноценным рационом ее назвать никак нельзя. После 14 дней у организма появляется привыкание к подобному режиму питания и включается «экономия» в виде стратегических запасов. Килограммы больше не уходят, а вес может и прибавиться. Повтор курса возможен не ранее, чем спустя месяц.

Идеальным вариантом станет соблюдение методики на протяжении недели, после чего желателен двухнедельный перерыв с ограничением:

• сладкого;
• мучного;
• жирного;
• спиртного.

Затем разрешается чередование: 2 недели огуречной диеты — 2 недели перерыв. Для удержания веса рекомендуется после выхода из системы похудения обращать внимание на калорийность блюд и в течение месяца исключить алкоголь.

Недостатки и противопоказания диеты Бородиной

Поскольку методика полностью убирает из меню белковую пищу, возможно обострение хронических заболеваний. Поэтому перед любыми ограничениями необходима консультация специалиста.

Следует задуматься и о качестве основного овоща, который в зимнее время принесет организму лишь вред.

Оптимальное время для огуречной системы снижения веса — лето, когда на прилавках «поселяются» натуральные продукты без нитратов и прочей химии.

Среди противопоказаний:

• колиты;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь желудка;
• заболевания почек.

Засматриваться на то, как похудела Ксения Бородина, нельзя во время беременности и лактации, чтобы не пришла в головы мысль опробовать это на себе. Подобные эксперименты ничем хорошим не закончатся для женского организма. Нежелательно применение методики и при «критических» днях, особенно если они сложно переносятся.

Достоинства диеты

Благодаря употреблению огурцов, желудок наполняется «огуречной» водой, что позволяет не ощущать голод. Организм не получает углеводы с жирами, что препятствует образованию лишнего веса и стимулирует потерю лишних килограммов.

Овощная клетчатка нормализует работу кишечника, восстанавливая водно-солевой баланс и метаболизм. Начинается эффективное выведение шлаков, что не только избавляет от жировых отложений, но и оказывает благоприятное влияние на кожу.

Облегченный вариант диеты Бородиной

Полное исключение белков из рациона чревато негативными последствиями, поэтому существует слегка видоизмененный способ похудения с добавлением кефира.

1. Кефирно-огуречная диета может быть экспрессивной: в течение 5 дней употребляется только свежеприготовленный коктейль из огурцов и нежирного кефира.
2. Либо не такой жесткой: в течение недели ежедневно съедается 1,5 кг огурцов и выпивается 2 л свежего кефира низкой жирности.

Овощ можно есть в самостоятельном виде или приготовить из него салат с зеленью, растительным маслом и соком лимона. А чтобы не появился упадок сил, на обед добавляется 100 г отварной или запеченной рыбы.

Обильное выведение жидкости необходимо восполнять негазированной минеральной водой или травяными чаями без сахара.

Диета рассчитана на 7 дней, а после ее завершения желательно придерживаться правил здорового питания, чтобы не вернуть вес.

Во время соблюдения методики кефир помогает быстрее насытиться и наполнить ЖКТ полезными бактериями.

Дополнительно он позволяет создать несколько новых блюд, включая тот же коктейль или мини-окрошку: огурцы с обилием зелени, заправленные кефиром. При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира перед сном.

Важно, чтобы кисломолочный напиток был именно свежим, чтобы не столкнуться в первые дни диеты с проблемой запоров.

Несмотря на ошеломляющие результаты, позволяющие похудеть за неделю на 5 кг, резкий переход на низкокалорийную диету не рекомендован.

Это нелегко и физически, и психологически, поэтому лучше предварительно попытаться устроить пару разгрузочных дней в неделю.

Такой подход позволит понять, насколько чувствительно организм реагирует на ограничения и подойдет ли недельная система похудения именно вам.

Источник: https://roxelly.com/dieti/zvezdnie/dieta-borodinoi/