Хулахуп гибкий отзывы

Аку хуп, хула хуп, обруч -эффективно для талии! Виды, отзывы

Аку хуп, хула хуп, обруч — эффективно для талии! Виды, обзор, отзывы об эффективности

Каждая женщина стремится иметь красивую фигуру, осиную талию и плоский живот. Самый простой и доступный способ добиться желаемого эффекта – это упражнения с обручем для талии. Если с ним регулярно заниматься, то можно достичь желаемого результата за довольно короткий период времени. Начать занятия никогда не поздно, главное правильно выбрать данный тренажёр.

статьи:

Виды обручей для талии — надо худеть!

Чтобы правильно выбрать обруч, необходимо знать какие есть его разновидности, и для чего они предназначены. Лучше всего начинать тренировки с самого простого, а потом постепенно увеличивать нагрузку.

Итак, виды обручей:

• Обруч классический – это самый обычный обруч, изготовленный из пластмассы или железа, внутри пустой. Почти все мы с таким обручем занимались в школе на занятиях физкультуры. Его основные преимущества – это маленький вес и доступная цена. Прекрасный вариант для начинающих. А вот если вы хорошо натренированы, то от этого обруча не будет достаточного эффекта, и нужно подумать о покупке более подходящего снаряжения для занятий.
• Утяжеленный обруч – эту модель специально разработали, что бы быстрей достичь желаемого эффекта. Они бывают гибкими и твердыми. Гибкий обруч имеет несколько преимуществ: с его помощь можно не только корректировать талию, но и делать растяжку ног. А также его гораздо проще транспортировать, поскольку он довольно легко слаживается. Вес такого обруча может достигать 2,5 кг. Поэтому результаты тренировок с ним гораздо быстрее будут заметны.
• Складной обруч – это очень легко изменяющийся в размерах обруч. Он просто разбирается на несколько частей. В таком виде его удобно транспортировать и брать с собой в фитнес-центр. Такой тренажер делают из легкого пластика. Как правило, внутри он пустой, поэтому его довольно легко утяжелить, засыпав в середину песок.
• Массажный обруч (Хулахуп) – такой обруч имеет с внутренней стороны присоски или пластмассовые выступы, которые хорошо влияют на мышцы живота. Однако после тренировок таким снарядом могут оставаться синяки или ссадины. Но через время ваша кожа и мышцы натренируются и они пройдут. А вот эффект от занятий с таким обручем просто великолепный. Благодаря шипам, подкожный жир тает просто на глазах. Такие занятия способствуют избавлению от целлюлита.
• Аку-хуп – усовершенствованная модель массажного обруча. В отличие от хула-хупа, выступы на обруче не пластмассовые, а сделанные из каучука (специального упругого материала), и они вращаются. Благодаря этому зона массажа увеличивается, и практически нет синяков и ссадин, которые бывают после занятий с хулахупом. Уже через несколько недель ежедневных занятий с таким обручем вы заметите результат.
• Электронный обруч со счетчиком калорий – с таким тренажером вы без труда посчитаете потраченные калории за одно занятие, потому что в него встроенный микропроцессор, который считает количество сделанных оборотов. Занимаясь с таким тренажером, вы будете знать точное количество вращений, которые необходимо сделать, что бы сжечь необходимую дневную норму калорий.

 Самые популярные модели обручей для тонкой талии

Изучив рынок спортивных товаров, и проведя опрос покупателей, мы выбрали 5 самых популярных моделей обруча для талии:

1. Стальной обруч, утяжеленный без насадок – его диаметр 90 см, а вес 900гр. Это самый простой и доступной тренажер для поддержания фигуры в форме. Стоимость такого обруча в спортивных магазинах 450 -500 рублей.
2. Обруч Эффект – его диаметр 89 см, а вес может быть 1,5-2 кг. На него прикреплено 6 массажных элементов. Тренажер изготовлен из высококачественной пластмассы, и наполнен экологически чистым материалом. С наружи он покрыт трикотажем. Что бы получить желаемый результат? заниматься с данным обручем необходимо ежедневно, с продолжительностью тренировки 25-35 мин. В спортивных магазинах страны цена такого обруча приблизительно 1300 рублей.
3. Аку Хуп Премиум – разборной обруч с массажными элементами. Тренажер изготовлен из высококачественного пластика, поэтому прослужит вам длительное время. Общий вес обруча 1,1 кг, диаметр 6 секций 84 см, 7 секций – 100 см, общее количество массажных элементов 35. Благодаря наличию массажных элементов, данным снарядом вы можете не только корректировать талию, но и успешно бороться с целлюлитом. Приблизительная цена АкуХуп Премиум в спортивных магазинах страны 900 рублей.
4. Хула Хуп Vita – разборной массажный обруч с встроенными магнитами. Данный обруч изготовлен из прочного пластика. В массажные элементы встроены небольшие магниты, которые стимулирую кровообращение, и ускоряют вывод шлаков. Вес этого гимнастического снаряда 2,5 кг, диаметр – 108 см. В нем встроено 384 массажных элемента, из которых 80 с магнитами. Благодаря этому, данный тренажер прекрасно массирует кожу и улучшает ее состояние. Стоимость этого тренажера в спортивных магазинах около 1700-2000 рублей.
5. ХулаХуп Passion – разборной массажный обруч со встроенными магнитами. Тренажер изготовлен из качественного пластика. Общий вес данного снаряда 2,8 кг, диаметр – 108 см, в нем встроено 64 массажных элемента с магнитами. Занятия с хулахупом Passion сделают ваш живот подтянутым, а бедра упругими. В спортивных магазинах данный обруч стоит около 2000 рублей.

 Хала-хуп -действенно? Действительно помогает сделать талию? Отзывы женщин:

Во время общения с женщинами, которые уже некоторое время занимаются с данным тренажером, мы задавали им вопрос об его эффективности этих тренировок. И получили следующие ответы:

Наталья: Я купила себе 2 обруча один легкий, а второй утяжеленный. Для себя я сделала следующие выводы, от занятий с легким результатов 0. А вот после тренировок с утяжеленным, талия сформировалась быстро, а бедра стали более подтянутыми.

Светлана: Я пользуюсь обручем с пластмассовыми шариками. Он прекрасно переминает тело. И талия имеет замечательный вид. Главное во время тренировок не перестараться, чтобы не появились синяки.

Катя: Я кручу ежедневно по 20 мин аку хуп уже на протяжении месяца. В результате талия уменьшилась на 5-6 см. Вывод: тренажер хороший, главное не забрасывать далеко в кладовку.

Римма: Долго не могла определиться с выбором обруча. Остановила свой выбор на массажном обруче с магнитами. Занимаюсь с ним уже три месяца, результат прекрасный. Но если вы решили начать занятия летом, то лучше остановить свой выбор на утяжеленном без выступов, поскольку мой первые несколько недель оставлял синяки.

Маша: Акухуп – это великолепный тренажер. Я с его помощью избавляюсь от «попиных ушей». Ходить в зал не всегда есть возможность и желание, а с обручем позаниматься можно в любое время. У меня тоже вначале были синяки, но потом я вычитала, что тренируюсь в неправильной позе и неверно двигаюсь. Исправив недостатки, исчезли и синяки.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/aku-xup-xula-xup-obruch-effektivno-dlya-talii-vidy-obzor-otzyvy-ob-effektivnosti.html

Хулахуп для похудения

Хулахуп для похудения – это прекрасный вариант физических упражнений для домашних тренировок, он поможет избавиться от лишнего жира на животе и боках при помощи массажных вставок. Тренироваться с обручем не сложно, поэтому нет нужды посещать спортивный зал и платить личному тренеру, чтобы сделать фигуру красивой и подтянутой.

Появился хулухап в 1958, в то время за ним выстаивались в очереди и до сих пор он остается самым популярным снарядом для похудения. Эффективность обруча доказана неоднократно людьми, которые крутили его десятилетиями, чтобы поддержать фигуру в тонусе. Кроме того, хулахуп безопасен для организма и получить травму, занимаясь с ним очень сложно.

 Пользу обруча переоценить трудно, он не только делает тело изящным, но и улучшает работу сердце и кровеносной системы, а постоянным массаж живота способствует улучшению обмена веществ и перистальтики кишечника.

Правильное и регулярное вращения хулахупа и правильное питание помогут избавиться от лишнего жира за считанные недели и получить фигуру мечты.

Виды хулахупов

Хулахуп для похудения эффективен тогда, когда подобран правильно, что подтверждают положительные и отрицательные отзывы и результаты людей, которые его использовали.

Существует несколько разновидностей хулахупов:

• Обычный обруч. Его изготавливают из пластика или металла, он лучше всего подойдет для первых занятий, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. Крутить его легко, он сам вращается и не оставляет болезненных гематом, но он мало эффективен для похудения. Чтобы избавиться от жира, нужно использовать более сложные модели.
• Мягкий хулахуп. Этот обруч изготовлен из резины, он эластичный и позволяет выполнять не только упражнения с вращением, но и на растяжку. Этот вариант кажется очень практичным и удобным, но не смотря на мягкость материала, крутить такой хулахуп нужно в плотной одежде, чтобы избежать гематом.
• Магнитный хулахуп. Такой снаряд способствует похудению не только благодаря упражнениям. Он выполнен с использованием специальных магнитов, которые положительно влияют на жкт, ускоряя обмен веществ, как следствие жир быстрее удаляет из организма, нормализуется стул и общее состояние улучшается.
• Раскладной хулахуп. Этот хулахуп изготавливают из пластика или резины, он удобен тем, что его можно брать с собой в дорогу, так как в разложенном виде он занимает очень мало места, кроме того по желанию можно увеличивать и уменьшать диаметр хулахупа, удаляя лишние сегменты. Для быстрого похудения лучше выбирать модели с массажными шариками и утяжелителями.
• Массажный хулахуп. Такое изделие считается самым эффективным при формировании красивой талии, ведь массажные элементы очень активно массируют тело и в прямом смысле слова разбивают жировые слои. Такие обручи бывают с шариками, присосками и шипами. Шарики могут быть пластиковые и резиновые, они массируют тело и могут оставлять гематомы, поэтому важно тренироваться в плотной одежде, а присоски улучшают кровообращение.
• Обруч с утяжелителями. Утяжеленный хулахуп эффективнее всего прорабатывает мышцы пресса и сжигает жир на животе и боках, поэтому для похудения рекомендуется именно он. Такой обруч позволяет постепенно увеличивать нагрузку благодаря утяжелителям, которые вставляют внутрь хулахупа. Вес хулахупа может достигать 2 килограмм, но из-за этого на теле в первое время остаются синяки, которые перестают появляться, когда тело адаптируется к постоянным нагрузкам.

Плюсы и минусы использования хулахупа

Любой обруч, будь то массажный и утяжеленный или обычный, благотворно сказывается на организме, ниже представлены все преимущества вращения обруча:

• способствует похудению, уменьшая самые проблемные зоны: живот, бедра, бока;
• укрепляет мышцы всего тела;
• способствую сжиганию большого количества калорий;
• массирует кожу, подтягивая ее и внутренний органы, улучшая пищеварение и избавляя от запоров;
• тренирует сердечную мышцу и способствует улучшению кровообращения;
• улучшает осанку и координацию;
• делает тело гибким и красивым.

Несмотря на всю пользу, хулахуп для похудения не рекомендуют использовать в следующих случаях:

• при беременности;
• при менструации;
• при заболеваниях яичников и матки, особенно при наличии опухоли или кисты;
• при заболевании почек и печени;
• при хронических болях в кишечники;
• при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• при заболеваниях сердца.

В том случае, если человек страдает от этих недугов, но очень хочет начать крутить обруч, не стоит этого делать без консультации специалиста, так как интенсивное воздействие на воспаленные участки организма может привести к резкому ухудшению ситуации.

Важно! Сам по себе хулахуп, как средство для похудения, малоэффективен. Чтобы добиться результатов, нужно сочетать тренировки с правильным диетическим питанием и силовыми упражнениями на руки и ноги.

Как выбрать обруч для похудения

Для быстрого сжигания жира важно знать не только как правильно заниматься с хулахупом чтобы похудеть, но и как его выбрать. Очень важно, чтобы обруч достаточно нагружал организм при вращении, иначе эффекта от занятий будет очень мало, поэтому лучше всего подойдут модели с утяжелителями, шариками и магнитами.

Важно! Для первого раза нельзя брать слишком тяжелые модели, они могут навредить позвоночнику.

Не менее важным показателем является размер и вес хулахупа, обруч должен быть удобным, таким, чтобы крутить его было не слишком трудно. Чтобы подобрать модель, которая подходит, необходимо прямо в магазине «примерить» его на себе, покрутив пару минут. Обруч не должен быть слишком легким, так же как и падать на пол через минуту тренировки.

Эффективные упражнения

Эффективные упражнения с хулахупом для похудения помогут избавиться от лишних сантиметров на талии и целлюлита в кратчайшие сроки. Тренировки необходимо проводить регулярно, выкладываясь на полную, чтобы добиться максимального эффекта.

• Наклоны. Необходимо поднять обручь над головой и вращать корпус в разные стороны и выполнять наклоны вперед и назад.
• Вращение на бедрах. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, а руки на пояс и вращать хулахуп на бедрах по минуте 6-8 подходов.
• Вращение на руках. Вращать обруч нужно на каждой руке поочередно. Для этого необходимо поставить ноги на ширине плеч, а свободную руку поместить на талию.
• Вращение на тали. Руки нужно поместить за голову, а ноги поставить на ширину плеч. вращаться обруч нужно по 1 минуте 6-10 подходов.
• На одной ноге. Нужно ввращать обруч по минуте, стоя на правой и левой ноге поочередно, выполнить не менее 12 подходов.
• Коромысло. Необходимо развести руки в разные стороны, а ноги поставить на ширине плеч. Обруч крутить как можно дольше, периодически опуская его с тали на бедра и поднимая обратно, ронять хулахуп нельзя.
• Вращение обруча ногами, лежа. Необходимо лечь на пол и поднять ногу перпендикулярно полу. Выполнить по 10 подходов на каждую ногу, хулахуп вращать не менее 30 секунд.
• Вращение обруча ногами, стоя. Нужно вращать обруч на ноге в районе щиколотки по 30 секунд на каждую, не менее 12 подходов. Менять положение ноги, выставляя ее сначала вперед, затем в сторону.

Полезные советы

Чтобы тренировка была безопасной и максимально эффективной, рекомендуется выполнять ряд инструкций:

• Нельзя крутить хулахуп сразу после еды, это может привести к нарушению пищеварения и другим серьезным проблемам, кроме того такая тренировка малоэффективна, так как энергия будет уходить не из жировых отложений, а из только что съеденной пищи. Оптимальное время для выполнения упражнений с обручем – через 2 часа после еды.
• Заниматься нужно в просторной комнате. Во-1, это поможет уберечь мебель и предметы интерьера от уничтожения, а во-2, появится возможность полностью раскрепоститься и потратить как можно больше калорий. Лучше всего заниматься на свежем воздухе.
• Крутить обруч необходимо в обе стороны, чтобы мышцы живота работали одинаково, иначе талия будет казаться несимметричной со временем.
• Не стоит в первый же день вращать хулахуп длительное время, даже если есть на это силы. Лучше всего первую тренировку начать с 5-10 минут по 3-4 раза в день, увеличивая длительно постепенно до 30 минут.
• Первые 7 дней выполнений упражнений с массажным обручем необходимо ношение плотной одежды, чтобы избежать больших гематом и сильных болевых ощущений. Через 10 дней тренировок кожа привыкает к постоянным нагрузкам, а сосуды укрепляются и синяков больше не появляется.
• Заниматься лучше с музыкальным сопровождением, это помогает держать ритм, да и крутить обруч становится легче.

Как питаться в период тренировок

Питание в период тренировок должно быть полезным и диетическим. Запрещается употребление вредных, жаренных, жирных продуктов, особенно полуфабркатов и фаст фуда. Разрешены все овощи, фрукты, крупы, и нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные путем варки или на пару.

Важно! В период занятий необходимо потреблять достаточно жидкости, так как вращения хулахупа способствуют обильному потоотделению.

Пример рациона:

• Завтрак: овсяная каша без масла, зеленый чай без сахара.
• Обед: Суп с гречкой, куриной грудкой, луком и морковью.
• Ужин: Тушеная капуста с другими овощами и свежей зеленью, стакан обезжиренного кефира.
• Перекусы: горсть орехов или свежие овощи и фрукты, или обезжиренный творог.

Также рекомендуется употреблять жиросжигающие продукты, например грейпфрут, сельдерей, и травяные настои. Обрести красивую фигуру не сложно, было бы желание, ведь методов похудения огромное количество.

Важно отметить, что хулахуп – это не панацея, это лишь вспомогательный метод избавления от ненавистных сантиметров на талии. Если питаться жирной и вредной едой, то эффекта от тренировок будет мало.

Отзывы про хулахуп для похудения

Анастасия, 33 года: Рада, что однажды, чисто случайно, приобрела себе хулахуп. Здорово, что я вернула себе осиную талию, выполняя простые упражнения в домашних условиях. На первых порах хулахуп вызывал болезненные ощущения.

Но тело привыкло к упражнениям достаточно быстро, и вскоре я начала чувствовать себя великолепно. Я кручу хулахуп каждый день в течение 15 минут. За два месяца тренировок мой живот стал плоским. Для закрепления эффекта я регулярно качаю пресс.

Олеся, 36 лет: Казалось бы, в моем возрасте для восстановления талии нужны тяжелые физические нагрузки и строгая диета. Но я придерживаюсь иного мнения. Вместо традиционных способов похудания решила использовать массажный обруч.

После первых занятий на теле появились синяки. Но они быстро прошли, и впоследствии я больше не сталкивалась с этой проблемой. Массажный обруч стоит недорого. А если сравнить его с ценам на спортивный зал, то он обходится практически бесплатно.

Оксана, 33 года: Взять обруч меня заставили последствия беременности. Убрать обвисший живот мне не удавалось ни при помощи массажа, ни кремов.

А ежедневные тренировки по 15 минут перед телевизором привели меня в форму. Талия стала такой же, какой она была до родов. Живот подтянулся, и теперь мне не стыдно появляться на пляже в купальнике. Муж тоже доволен.

Да и занятия с массажным обручем не заставляют меня на время покидать ребенка.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/hulahup-dlya-pohudeniya/

Отзывы о хула-хуп и других массажных обручах

Более популярное в России название наиболее простого тренажера для тела (хула-хупа) — обруч.

Традиционно это устройство для фитнеса используют женщины с целью придания изящности талии и избавления от жировых отложений на самой «проблемной» зоне тела.

Огромное преимущество занятий с хула-хупом — быстрые результаты, что очень важно для новичков. Основные вопросы, которые предстоит решить: как правильно выбрать обруч среди многообразия моделей и как лучше тренироваться для похудения?

Все разновидности обручей различаются не только внешним видом, материалом для изготовления и ценой.

Важно знать, для каких целей предназначен тот или иной хула-хуп.

Обычный (классический) обруч

Такой тренажер часто применяется для разминки на школьном уроке физкультуры, поэтому знаком многим. Внутри хула-хуп полый, материалы для создания — пластик, металл.

Занятия с таким обручем — идеальный вариант для детей или начинающих спортсменов: он редко вызывает дискомфорт и болезненность, тело легко привыкает к небольшим нагрузкам, быстро подстраивается под заданный ритм за счет малого веса обруча. Цена подобного хула-хупа — 80 — 400 руб.

Подвид классического обруча — «усовершенствованный» складной хула-хуп, который можно быстро собрать и разобрать, а также взять с собой на дачу, природу, самостоятельно сделать тяжелее (например, засыпав песок).

Обруч утяжеленный

Обруч утяжеленный

Представляет собой более толстую разновидность простого обруча, выполненную из тяжелых материалов или чем-либо наполненную. Обычно эффект от тренировок с этим хула-хупом превосходит результаты занятий с классическим обручем, так как упражнения создают интенсивную нагрузку на мышцы.

Некоторые модели могут весить больше 3 кг., поэтому требуют определенной физической подготовки.

Массажный обруч

Внутренняя поверхность хула-хупа покрыта специальными элементами, обеспечивающими эффект массажа талии и бедер.

Нередко при первом занятии тренирующиеся жалуются на возникающие синяки и кровоподтеки на коже, а также — на сильную болезненность тела. Обычно такие проблемы проходят через 5-7 занятий.

Профессионалы рекомендуют не усердствовать в первый раз, крутя обруч не более 5 минут, тогда многих неприятностей удастся избежать. Среди массажных обручей в последнее время популярны магнитные модели — тренажеры, помимо массажных деталей оснащенные устройствами для магнитотерапии. Все же, результативность такого приспособления спорна, к тому же, воздействие магнита может стать основанием для увеличения противопоказаний к использованию тренажера. Цены подобных хула-хупов — 1300-3500 руб.

Разновидность обруча-массажера — аку-хуп

Аку-Хуп

В нем все массажные детали сделаны из мягкой резины и могут двигаться. Тем самым поверхность, охваченная массажем, увеличивается, а риск появления синяков — снижается. Цены — от 2500 руб.

Обруч-тренажер «Сделай тело»

Сделай тело

Выполнен из высокопрочной резины, внутренность его — полая камера. Такой хула-хуп подходит не только для кручения на талии, бедрах, но и для занятий на развитие мышц рук, качания пресса и т.д.

Множество возможных вариаций применения обеспечивается за счет гибкости тренажера и возможности немного спустить воздух из камеры и снизить сопротивление. Цены на резиновые хула-хупы «Сделай тело» — около 1800-2000 руб.

В некоторые модели производитель установил счетчик калорий, поэтому они работают на аккумуляторах.

Эти хула-хупы могут точно «подсказать», сколько раз их нужно будет вращать до заветного похудения. Стоимость обручей со счетчиками калорий — от 1500 руб.

Достоинства и эффективность хула-хупа

хула-хуп

За 10-минутную тренировку с хула-хупом можно заставить «сгореть» до 110 калорий, при этом полностью отсутствует риск травмирования, повреждения и растяжения связок, усугубления болезней суставов. Для того, чтобы за месяц поменять размер одежды на меньший, достаточно крутить обруч всего по 10 минут ежедневно.

Прочие преимущества и плюсы занятий с обручем:

• укрепление сердца, сосудов;
• оздоровление легких, кишечника;
• повышение выносливости тела;
• развитие гибкости, равновесия, координации движений;
• придание упругости, подтянутости мышцам живота;
• прокачка мышц спины;
• избавление от жира и замена его мышцами;
• ликвидация целлюлита на талии, бедрах, боках;
• легкость хранения и транспортировки обруча;

Огромный плюс хула-хупа — его безопасность: даже если обруч упадет на ноги, он вряд ли нанесет ощутимый ущерб здоровью. Все же, стоит быть осторожнее с металлическими или утяжеленными тренажерами, чтобы не «отбить» пальцы ног.

Противопоказания и недостатки хула-хупа

Не стоит заниматься с обручем в период менструаций, при беременности или в течение 4-х месяцев после родов, при острых инфекциях, повреждениях кожи в области бедер, живота.

Проконсультироваться у врача придется и при болезнях органов брюшины (особенно — при миомах, загибах матки, патологиях печени, поджелудочной железы, почек), кишечника, позвоночника, в послеоперационное время.

Тренировку нужно проводить на «голодный» желудок (через 2 часа после еды).

К недостаткам «кручения» хула-хупа можно отнести:

• периодическое возникновение болей в животе при использовании тяжелого обруча (в этом случае надо срочно прекратить занятия и обратиться к врачу);
• сильная болезненность тела при занятиях с массивным хула-хупом у начинающих;
• возможно усиление патологий позвоночника при неправильной технике упражнений (живот нужно втягивать, а спину — держать строго прямой).

Отзывы о тренировках с хула-хупом

Хула — хуп Big-Ball

Татьяна, 27 лет.

Достоинства: не тяжелый, но очень результативный, приятно массирует тело.

Недостатки: не отметила.

«Долго выбирала тренажер, читала отзывы о том, эффективен ли обруч для похудения, остановилась на модели 2,5 кг. весом с силиконовыми шипами внутри, которые расположены в 2 ряда. При занятиях эти элементы ощутимо массируют кожу спины и живота.

Очень понравилось то, что кручение обруча хорошо облегчает усталость спины после трудового дня. Я тренировалась ежедневно 4 месяца, крутила примерно по 2000 оборотов (надо не меньше 1200), результаты потрясающие. Талия похудела на 9 см.

в объеме! Советую начинать всего лишь с 30 оборотов, затем повышать их до 100, 500 и так и далее. Тогда никаких синяков на теле не будет!».

Ангелина, 23 года.

Достоинства: быстро позволяет постройнеть, удобно заниматься.

Недостатки: в первый месяц на коже были небольшие кровоподтеки.

«До родов моя талия была в пределах 75 см., зато после — уже больше 85 см. Решила похудеть любой ценой, купила обруч. Сразу скажу, пришлось побороть свою лень и тренироваться ежедневно.

В первое время синяки образовывались регулярно, а после самого первого «сеанса» (15 минут) была сильная боль целых 4 дня! Прочитала на форуме, что начинать нужно было с нескольких кручений, и потом уже работала правильно.

Нина, 29 лет.

Достоинства: хорошо помогает похудеть в талии и бедрах.

Недостатки: слишком большие размеры, пластик дешевый на вид.

«Я всегда занималась активным фитнесом и качалась на тренажерах, но после рождения ребенка походы в зал стали невозможными. Раньше я сомневалась, поможет ли хула-хуп для похудения, но теперь в этом уверена! Купила недорогой обруч производства Китай, дополнительно взяла гантели, чтобы руки тоже были в форме. Обруч собирается очень легко, красивый, яркий.

При желании можно убрать пару секций, если хула-хуп покажется слишком большим. Внутри на нем имеются массажные шарики, которые действуют на тело довольно интенсивно, порой — больно. Но через месяц удары по телу почти не ощущаются, так что это — дело привычки. В области живота я потеряла около 7 см., в бедрах — 5 см. Кожа стала упругой, подтянулась.

После родов я полностью восстановила фигуру, стала стройной, как раньше!»

Анжела, 35 лет.

Достоинства: прочный, удобен для транспортировки, хорошо укрепил пресс.

Недостатки: тяжелый, оставляет синяки.

«С весом у меня никогда не было проблем, но после 30-ти появился «животик». А качать пресс — для меня большая проблема, в основном из-за самоорганизации. Перед пляжным сезоном в прошлом году я решила привести себя в порядок и приобрела массажный обруч «Профи».

Цена — около 600 руб., качество изделия отличное. В первое занятие ощущения очень приятные, но на следующий день живот и спина страшно болели, поэтому неделю я не тренировалась.

Далее пришлось исправлять свои ошибки и заниматься по 1-2 минуты в день, позже доведя это время до 15 минут. Кровоподтеки появлялись примерно в течение месяца, потом кожа стала такой плотной и подтянутой, что отлично справлялась с нагрузками.

Мышцы значительно укрепились, подкачались. В течение 3-х месяцев моя талия стала меньше на 2 размера, «животик» исчез!»

Отзывы о цене и качестве хула-хупов

Обруч «Acu Hoop Pro»

Арина, 30 лет. «Мне очень нравится обруч «Acu Hoop Pro», занимаюсь с ним уже 3 месяца. Приобретала в интернет-магазине за 800 руб.

Считаю, что за такие «копейки» я получила отличный тренажер, который обеспечивает не только приличные нагрузки на талию, но и акупунктурный массаж и магнитотерапию.

Качество изделия просто отличное, все ровное, аккуратное, без «заусениц». Можно разобрать обруч, поэтому хранить проще простого. Рекомендую!».

Антонина, 22 года. «У меня обруч Ommassage BM-06. Ранее я уже занималась с обычным пластиковым обручем, поэтому для похудения приобрела более тяжелую модель.

Цена для такого качества просто замечательная — 1100 руб. Эффективность подтверждаю, к тому же ни синяков, ни прочих проблем у меня нет.

Светлана, 45 лет. «У нас дома обруч гимнастический «Торнео» (цена — около 350 руб.). Изначально покупала дочери, ей 12 лет.

Но сейчас пользуюсь и сама, так как заметила ощутимый эффект: талия становится гораздо стройнее. Обруч легкий, выполнен добротно, внутри небольшие пластиковые утолщения для массажа. За счет того, что он весит не больше 1 кг.

, отлично подойдет и ребенку, и взрослому. Для новичков — вообще отличное решение».

Выводы

По отзывам врачей и занимающихся наиболее безопасны и эффективны не слишком тяжелые массажные обручи, внутренняя поверхность которых выполнена из мягкого каучука и покрыта «пальчиковыми» элементами или присосками.

Для поддержания стабильного нормального веса можно применять обычный тонкий хула-хуп: занятия по 10 минут в день позволят сохранить талию тонкой без излишних нагрузок.

Среди марок особой популярностью у покупателей пользуются Health Hoop, Bradex, а также российский бренд «Сделай тело».

Также хорошие отзывы имеют европейская марка хула-хупов Power Hoop и американская CharCoal Magnet. Стоимость обручей у всех производителей примерно одинакова: простой хула-хуп можно купить за 200-400 руб.

, массажный — за 700-2000 руб. (в зависимости от наличия дополнительных приспособлений).

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/otzyvy-hula-hup.html

Хулахуп для похудения отзывы

В 1960-х годах на просторах СССР появился хула-хуп (или обруч по-нашему). Тут же диковинный тренажёр оброс мифами и легендами.

Затем он стал «размножаться», появились новые модели, более тяжёлые, с массажными и магнитными шариками и даже «умные» обручи со встроенным счётчиком калорий. Но спустя полвека для многих женщин самые важные вопросы остались открытыми.

Помогает ли обруч похудеть? Если да, то какой из множества? И, главное, как и сколько его нужно крутить? Обо всём по порядку.

Вопрос №1: «Можно ли похудеть?»

Да, обруч помогает это сделать. Другой вопрос – насколько эффективно? Для этого разберёмся в сущности самого процесса. Когда человек крутит обруч, он стоит на месте, практически не двигается.

В этот момент работают поперечные мышцы пресса, мышцы бёдер и ягодиц. Если добавить к этому шаги или наклоны (а не каждый новичок с этим справится), тогда расход энергии будет больше. Теперь дальше.

Сколько вы тратите времени на просмотр любимого сериала? Одна серия длится в среднем 20-40 минут. И если это время вы проведёте за кручением обруча, а не за поеданием сладких булок, можно считать хула-хуп эффективным средством.

Всё-таки вы сжигаете калории, а не поглощаете их. Но эти же 40 минут можно потратить на интенсивную кардио- или силовую тренировку, которая позволит потерять больше. Истина, проста как мир. Чтобы сжечь жир, нужно пахать.

И пахать много, тяжело, усердно, на износ.

А вас не смущает, что обруч можно крутить часами, не уставая? Так вот представьте, каким будет расход калорий за всё это потраченное время. И каким бы он мог быть, замени вы хула-хуп гантелями по 5 кг или грифом.

Вопрос №2: «Можно ли уменьшить талию?»

Сейчас будут дико кричать все те, кто бережно хранит за шкафом чудо-тренажёр, но нет. С помощью обруча объём талии уменьшить практически невозможно. Локально. Что это значит? Жир не исчезает с отдельных зон.

Это происходит за счёт общего похудения. То есть вместе с объёмом талии уменьшаются объемы груди, бёдер, ягодиц и т.д. То есть нельзя покрутит обруч и убрать жир только с талии.

Даже 1 см потеряется за счёт общего снижения массы тела.

Теперь второй аспект. Это физиология. Кроме талии, у человека есть ещё грудная клетка и таз. Собственно, они и формируют талию и фигуру в целом. Эти пропорции определяют формы тела и привлекательность.

И сколько бы вы не крутили этот обруч, не наклонялись и не качали пресс, такой как у Гурченко она не станет.

Вопрос №3: «Какой хулахуп для похудения лучше?»

Благо сегодня ни один магазин спорттоваров ассортиментом этого тренажёра не обделён. Сразу определимся, что пластиковые агрегаты весом со спичечный коробок, неэффективны. С этого и так щадящего снаряда нужно выжать максимум пользы. Поэтому подбирайте самые обычные утяжелённые варианты. Или в своего старого алюминиевого или пластмассового друга засыпьте мелкой крупы.

Все эти навороты типа силиконовых и магнитных шариков, съемных секций и гнущихся снарядов повышают цену, но не повышают эффективность. Ведь потерянные калории – это затраченная энергия. А она здесь может зависеть только от веса снаряда, и уж никак не от его формы, цвета, дополнительных функций и т.д.

Вопрос №4: «Как и сколько крутить?»

Никаких особых правил и формул здесь не существует. Вы либо крутите обруч, либо он падает на пол. Но есть вещи, о которых стоит помнить всегда:

1. Не избивайте себя хула-хупом. Синяки и гематомы – это не доказательство вашего упорного труда, а абсолютно бесполезные увечья здорового тела. Фанатики своего дела будут спорить, но потерянный жир не превращается в синяки. Это следствие повреждения мягких тканей. Нормальная реакция организма после занятия – покраснение кожи, которое в течение 10-15 минут полностью исчезает;
2. Чувствуете, что слишком тяжёлый? Возьмите легче. Пусть будет самый лёгкий, но не проводите над собой экзекуции. Это не только больно, но и вредно. Здесь как с лекарством. В маленьких дозах оно помогает. То есть умеренный вес даст такую хорошую встряску организму, он взбодрится, все системы начнут активнее работать и радоваться жизни. А если возьмёте больше, то вместе с синяками появятся проблемы с внутренними органами. Разумеется, это адресовано фанатикам, истязающим себя каждый день.

А вот сколько крутить – это дело вкуса. Сколько хотите, столько и крутите, если в удовольствие.

Вопрос №5 «Нужен ли тогда обруч вообще?»

Если вам так нравится это изобретение человечества, пусть оно будет с вами. Его вполне можно использовать для разминки перед хорошей тренировкой. Или в самом конце, когда нужно восстановить дыхание.

Обруч – это неплохой вспомогательный снаряд для интенсивных тренировок. И не такой уж он бесполезный. Пока вы крутите хула-хуп, кровь бежит быстрее, жир сжигается активнее, организм испытывает какую-никакую нагрузку.

А это всё же полезнее, чем лежать на диване.

Источник: http://pohydej-ka.ru/hulahup

Хулахуп для похудения – отзывы. Как правильно крутить обруч для похудения?

Продолжаю раскручивать тему хулахупа. В прошлой статьи была коротко описана история хулахупа и даны советы по выбору обруча. Желательно вам обладать этой информацией, поэтому, если не читали, то смело переходите на эту страницу. Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп.   

Как правильно крутить хулахуп для похудения?

Технику вращения не очень просто описать словами, но еще сложнее воспринять ее в письменном виде, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не поймете с первого раза

Перед началом занятий обязательно прочитайте статью «Противопоказания к хулахупу».

Крутить хулахуп нужно натощак!

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч (можно, чтоб одна была немного впереди) или вместе, в коленях немного согнуты. Когда ноги вместе, вращать обруч немного сложнее. Но слишком широко ноги расставлять не надо.

2. Прижмите обруч к спине чуть выше талии, поверните корпус вправо (если будете крутить обруч против часовой стрелки), а затем довольно резко повернитесь обратно и отпустите обруч.

3. Теперь начинайте совершать плавные движения, как бы немного раскачиваться. Если ноги расставлены, то получается, что вы переносите вес с одной ноги на другую. При вращении не должны быть задействованы ягодицы и грудь – только талия, ноги и шея.

4. Должен ли быть напряжен пресс при выполнении упражнения? Похоже, что да. По крайней мере, в популярных женских журналах написано именно так.

5. Когда вы чувствуете, что хулахуп начинает падать, то стоит ускорить движения. Тогда он опять поднимется выше.

Кстати, металлический обруч при падении может довольно сильно ударить по ногам (особенно болезненные удары приходятся на большеберцовую кость и косточки на ступнях).

6. Сколько времени нужно крутить хулухуп? Советуют начинать занятия с 3-5 минут и постепенно доводить время тренировки до 15-30 минут.

7. Чтобы получить хороший результат, желательно не только правильно крутить хулахуп, но и дополнительно выполнять упражнения для пресса, спины и ног.

В какую сторону крутить? Чтобы научиться, крутите обруч в том направлении, в котором вам удобно (вы сразу же определите удобное направление).  Но потом постарайтесь чередовать стороны. Некоторые в своих отзывах о хулахупе пишут, что в результате длительного одностороннего кручения форма талии слева и справа становится разной.

Что делать с синяками? Во-первых, можно постараться их предотвратить. Для этого можно приобрести специальный термопояс, обмотать талию широким шарфом или просто одеть свитер. Но имейте в виду, что ни один вариант не гарантирует вам отсутствие синяков на 100 %. Будьте все же готовы, что первые недели тренировок ваши бедра будут украшать гематомы.

Но сильно беспокоиться не стоит. По отзывам девушек, регулярно занимающихся с обручем, синяки обычно проходят в течение месяца после первого занятия и потом уже не появляются.

Поможет ли хулахуп для похудения – отзывы тех, кто крутит

Яна (.com/topic-28627911_26583587)

Кручу металлический весом 1800 грамм. Синяки сразу же появились, но через две недели прошли. А результаты остались – живот уходит, талия появляется

Ольга (.com/topic-35486195_26528798)

Скучное занятие. Ну только если фильм какой смотреть или с подружкой по телефону болтать. Уже месяц занимаюсь, талия ни на см не уменьшилась. Хотя все говорят, что заметно. Может у меня сантиметр неправильно показывает

Ольга (.com/topic-35486195_26528798)

Два с половиной месяца тренировок позади. Кручу по 30-40 минут – бока уменьшились и талия вырисовывается Сперва был массажный обруч весом 0,9 кг, сейчас увеличила вес до 2,0 кг.

Юлия (.com/topic-28627911_26583587)

Для похудения кручу обычный металлический обруч, результаты есть и неплохие! За полтора месяца с талии 5 см ушло, с бедер – 3.

Таня (blondnotes.ru/beauty/kak-krutit-xulaxup-dlya-strojnoj-talii.html)

Почти два месяца занимаюсь с утяжеленным обручем. Начала с 10 минут и постепенно дошла до 20-30 минут в день. Талия стала меньше на 1,5 см, притом что не особенно утруждаю себя другими упражнениями и поедаю все, что пожелаю. Сейчас хочу еще купить степпер себе.

Надинка 79 (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)

Уже давно кручу обруч для похудения, более полугода. У меня массажный с шипами. Раньше занималась по полчаса и были большущие синяки, а потом стала по 10-15 минут крутить, но каждый день. От синяков не осталось следа, а бока подтянулись.

Exponenta (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)

Читала-читала отзывы про хулахуп, и тоже решила купить себе для похудения.  Пока занимаюсь всего 3 дня, результата не заметно, но сам процесс мне доставляет удовольствие. Обруч у меня с шариками и довольно тяжелый, чтоб он не падал приходиться напрягать пресс. Руки всю тренировку держу параллельно полу перед собой – тоже не так то просто 15 минут их держать. Так что все тело работает.

Счастливая (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)

Нателла ТАРО (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)

Знакомый инструктор очень хорошо отзывается об обруче. Но он рекомендует обязательно еще приседания выполнять и отжимания от стола. Крутить по 5 минут, два подхода лучше.

Аленка (blondnotes.ru/beauty/kak-krutit-xulaxup-dlya-strojnoj-talii.html)

У меня отношения с хулахупом начались еще в юности. В 17 лет первый раз попробовала крутить обруч для похудения (он был металлический с песком). Самый первый раз упражнялась минут 10 – на следующий день проснулась с синяками.

Но это меня не остановило, продолжала крутить через боль хотя бы минуты по 3. Так недели две продолжалось, потом стало не так больно, а через месяц все синяки рассосались, талия стала более выраженной. Крутила на тот момент по 20 минут.

В общей сложности моего заряда хватило где-то на полтора месяца, потом просто надоело.

В следующий раз я достала обруч в 30 лет. Начинать было гораздо проще. Адаптация длилась примерно неделю, и таких больших синяков уже не было. Начала крутить по 15 минут, а через месяц уже по часу. Я даже перестала замечать, что у меня на талии что-то вращается. и тогда опять прекратила заниматься – надоело стоять по часу

Сейчас мне 40. Живот у меня в хорошей форме, но хочу довести до идеальной Для этого достала свой любимый обруч. Начала с 10 минут, синяков уже вообще не было.

Тем, кто начинает первый раз у меня один совет. Проявите упорство и все у вас получится!

Мишель (forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=93289&st=40)

Выбрала легкий, потому что боюсь, что тяжелый может внутренним органам навредить (от автора: прочтите эту статью (скоро будет), чтобы узнать, когда хулахуп действительно может нанести вред).

Талия действительно вырисовывается и объем меньше становится! Теперь, как только нужно подкорректировать живот, сразу берусь за обруч

CannaFka (forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=93289&st=40)

Несколько лет назад крутила довольно продолжительное время, результат был. Но крутила только в одну сторону и до сих пор у меня слева линия талии более плавная, а правый бок кажется больше. Потом только прочитало, что правильно крутить хулахуп в разные стороны! Так что сейчас буду крутить в обратную сторону

Источник: http://healthbps.ru/hulahup-dlya-pohudeniya/