Как избавится от послеродовой депрессии?

Как избавиться от послеродовой депрессии: 8 способов

Как избавиться от послеродовой депрессии: 8 эффективных способов + 15 причин возникновения депрессивного состояния + 15 симптомов расстройства.

Рождение ребенка – счастье для каждых нормальных родителей.

Но почему-то часто происходит так, что женщины (реже – мужчины), которые так сильно хотели малыша и так искренне радовались его рождению, после появления младенца на свет впадают в депрессивное состояние.

Они сами начинают искать способы, как избавиться от послеродовой депрессии, если вовремя распознают симптомы.

В чем же причина возникновения меланхолии после столь радостного события и как не стать ее жертвой?

Послеродовая депрессия: что это такое и почему она возникает?

Послеродовая депрессия – не выдумка нерадивых мамочек, которые не хотят выполнять свои материнские обязанности, а вполне реальное и очень опасное заболевание, избавиться от которого – первоочередное дело женщины, что стала его жертвой.

1. Что такое послеродовая депрессия?

Статистика ужасает: каждая десятая женщина во всем мире страдает от послеродовой депрессии в большей или меньшей степени.

Нарушение поведенческих реакций появляется у молодых мамочек после родов и может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Иногда оно исчезает само по себе, но, если депрессивное состояние затянулось, то следует подумать, как избавиться от симптомов психологического расстройства.

Если вовремя не избавиться от симптомов послеродовой депрессии, то со временем она развивается в психоз и другие нарушение психики, поэтому игнорирование проблемы – не выход.

2. Послеродовая депрессия: причины ее возникновения…

Спровоцировать послеродовую депрессию может все что угодно.

Ирина очень ответственно подошла к своей беременности, так как ребенок был желанным и долгожданным. Она много читала, чтобы быть готовой хотя бы теоретически к своему материнству.

Именно истории женщин, что родили без проблем, а затем демонстрировали все признаки идеальной матери, и стали основной причиной послеродовой депрессии. Женщина мечтала, как она родит самостоятельно, сразу после родов обнимет ребенка, покормит его. Еще в родильном зале все пошло не так.

Ирине пришлось делать операцию под общим наркозом. Кормить сына грудью она тоже не могла – молока не было. Идеальная картинка рушилась на глазах. Вместо того, чтобы принять ситуацию и сосредоточиться на выполнении прямых материнских обязанностей, Ирина снова начала читать.

Страшные истории о том, что ребенок, появившийся на свет в результате кесарева, да еще и не вскормленный материнским молоком, обязательно будет неполноценным, довершили свое дело: у Иры началась затяжная послеродовая депрессия.

Заметил неладное муж, который вызвал из другого города маму Иры, чтобы та помогала с малышом, а саму молодую мамочку отправил чуть ли не насильно к психотерапевту.

Избавиться от послеродовой депрессии удалось только после интенсивной трехнедельной терапии.

Причин возникновения послеродовой депрессии много. К основным относятся:

1. гормональные сбои;
2. проблемы со здоровьем у матери или малыша;
3. накопившаяся усталость;
4. материальные трудности;
5. страх за ребенка;
6. давление со стороны окружающих;
7. комплекс «я не идеальная мать»;
8. изменение привычного образа жизни и оторванность от круга общения;
9. необходимость сидеть дома с ребенком;
10. перенесенное кесарево сечение;
11. невозможность кормить грудью;
12. вынужденная разлука с младенцем (например, женщина вынуждена остаться в больнице, чтобы продолжить лечение);
13. отсутствие сексуальных отношений с мужем;
14. эмоциональные проблемы в семье;
15. желание получать помощь тогда, когда ее нет и т.д.

Как видите, спровоцировать нарушение поведенческих реакций может все что угодно – причин послеродовой депрессии предостаточно.

Сама по себе для психического здоровья женщины послеродовая меланхолия не слишком опасна, но только в том случае, если вовремя избавиться от симптомов.

Симптомы послеродовой депрессии, которые нельзя ни с чем спутать

Не стоит путать послеродовую усталость с депрессией.

Симптомы хронической усталости характерны для всех родивших женщин, с депрессией после родов сталкиваются далеко не все.

Чтобы понять, страдаете вы от послеродовой меланхолии или нет, нужно обратить пристальное внимание на имеющиеся симптомы.

Симптомы послеродовой депрессии достаточно ярко выражены. Это:

1. Беспричинные слезы по несколько раз на дню.
2. Приступы паники за жизнь и здоровье ребенка.
3. Ощущение, что вы все делаете неправильно, что вы – плохая мать.
4. Раздражение, которое возникает, когда вы слышите плач ребенка.
5. Навязчивые мысли о том, что вы сделали ошибку, забеременев.
6. Чувство, что вас никто не любит, не понимает, что вы никому не нужны.
7. Нежелание ухаживать за собой и даже – смотреться в зеркало.
8. Отвращение к сексу.
9. Ощущение беспомощности даже тогда, когда следует выполнять привычные действия.
10. Постоянные эмоциональные срывы, ссоры с мужем, инициатором которых становитесь вы сами.
11. Отсутствие аппетита.
12. Вялое апатичное состояние.
13. Не отпускающее чувство вины и перед малышом, и перед мужем.
14. Трудности с концентрацией внимания.
15. Затворничество, нежелание общаться даже с близкими людьми.

Сам по себе каждый из этих симптомов, да еще и появляющийся периодически, неопасен и объясним тем, что вы недавно родили, но в комплексе они представляют угрозу для психического состояния женщины.

Если симптомов несколько, то можно с уверенностью диагностировать наличие у себя симптомов депрессии после родов и подумать, как от них избавиться.

8 эффективных советов, как избавиться от послеродовой депрессии

Иногда ничего не нужно делать специально, чтобы избавиться от послеродовой депрессии, потому что она вытесняется множеством новых обязанностей и непрерывной заботой о малыше.

Но бывают случаи, когда требуется комплекс мер, чтобы новоиспеченная мама почувствовала себя лучше.

Избавиться от послеродовой депрессии достаточно быстро можно, если:

1. Просить о помощи с ребенком.

   Забудьте фразу «я сама». Смиритесь с тем, что вам нужна помощь по дому и в уходе за малышом. Просите мужа, родителей или близких друзей помочь вам.

   Не злитесь, если они сами не предлагают содействие – они могут не понимать ваши потребности. Если материальное состояние семьи позволяет, наймите няню или домработницу. Она переберет на себя часть ваших обязанностей, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

2. Избавиться от комплекса «идеальной» матери.

   Идеальных матерей не существует в природе. Большинство интернет-историй о супер-мамах если не выдуманы от начала до конца, то сильно приукрашены.

   ольшинство женщин сталкиваются с теми же трудностями, что и вы, делают такие же ошибки, испытывают те же страхи. Перфекционизм в вопросах материнства – одна из главных причин возникновения депрессии после родов.

3. Правильно питаться и достаточно отдыхать.

   Трудно найти время на отдых и нормальное питание, когда в доме появляется младенец, но это необходимое условие нормального самочувствия молодой мамы. Если ночью вы мало спали, лягте отдохнуть днем с ребенком, наплевав на домашние дела.

   Ваше самочувствие гораздо важнее, чем сияющий чистотой пол или обед из трех блюд. Не экономьте на своем питании, пейте витамины, не пропускайте приемы пищи, тогда и риск обнаружить симптомы послеродовой меланхолии будет меньше.

4. Не требовать от себя слишком многого и не торопите события.

   Многие родившие женщины выдвигают к себе, как к матери, жене, женщине завышенные требования. Отсюда и возникает депрессия. Придет время, вы научитесь обращаться с малышом, приведете в порядок фигуру, вернете страсть в интимную жизнь с мужем. Просто нужно немного подождать.

5. Наслаждаться по максимуму своим состоянием.

   Не нужно воспринимать материнство и сопровождающие его трудности как наказание за что-то. Наслаждайтесь важными событиями, которые происходят в вашей жизни, пусть они станут источником счастья, а не постоянной тревоги. И прекратите обращать внимание на мелкие неурядицы, раздувая из них трагедию.

6. Попытаться (насколько это возможно) сохранить привычный образ жизни.

   Да, это трудно, потому что младенец внес существенные коррективы в привычный образ жизни. Но не нужно становиться затворниками, в жизни которых ничего, кроме родительских обязанностей, нет. Встречайтесь с друзьями, посещайте родителей, путешествуйте – все это можно делать и с ребенком.

7. Сохранить хорошие отношения с мужем.

   Супруг – это не ваш враг, который требует внимания, что теперь, по-вашему мнению, принадлежит ребенку. Он ваш любимый человек и помощник. Важна не только ваша связь с ребенком, без взаимопонимания с мужем у вас не будет полноценной семьи.

   Не пилите его постоянно, не требуйте от него слишком много, не кричите без причин. Если вам нужна помощь, спокойно попросите о ней. Честно поговорите с супругом о том, что вас тревожит и близкий человек поможет избавиться от надуманных страхов.

8. Обратиться к специалисту.

   В особо тяжелых случаях избавиться от депрессии после родов можно лишь при помощи психотерапии и антидепрессантов. Но такое лечение может подобрать для вас лишь доктор на основании имеющихся симптомов.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Об опасности антидепрессантов и противозачаточных.

Послеродовая депрессия у отцов – возможно ли такое?

Долгое время считалось, что послеродовая депрессия – прерогатива исключительно женская.

Однако последние исследования утверждают, что мужчины, пусть и в меньшей степени, тоже подвержены ее влиянию. Избавиться им от депрессии не менее тяжело, чем женщинам.

Согласно статистике, около 4% мужчин во всем мире страдают от симптомов меланхолии, что возникает после рождения ребенка.

Наиболее подвержен этому заболеванию сильный пол Европы и США.

Есть вполне конкретные причины возникновения послеродовой депрессии у мужчин:

1. Отсутствие физиологической связи с ребенком.

   Все же у женщины есть 9 месяцев, чтобы осознать: внутри нее формируется новая жизнь. Мужчина хотя и наблюдает за процессом со стороны, сам пережить беременность не может. Поэтому, сколько бы он не готовился к отцовству, оно в некотором роде оказывается для него сюрпризом.

2. Неоправданные ожидания.

   Не только женщины читают специализированную литературу, готовясь к материнству. Многие будущие отцы тоже это делают. Посредством прочитанного в их сознании формируется картинка идеального отцовства и, если реальность не совпадает с фантазией, может возникнуть депрессия и придется думать, как от нее избавиться.

3. Усталость.

   Если новоиспеченный отец активно помогает жене с малышом, наравне с ней встает к нему ночью, а днем активно работает, то уставать он будет очень сильно. Недосып и усталость негативно влияют на психическое состояние, избавиться от симптомов депрессии в этом случае будет сложно.

4. Отсутствие внимания со стороны жены.

   Понятно, что в доме появился кроха, который требует сейчас максимум внимания со стороны родителей. Некоторые недавно родившие женщины совершают большую ошибку: они практически забывают о существовании мужа, вспоминая о нем лишь тогда, когда им требуется помощь или деньги.

5. Изменение привычного образа жизни.

   Раньше вас было лишь двое. За время совместного проживания у вас сформировались свои привычки и ритуалы, а младенец переворачивает все с ног на голову. Привыкнуть к этому не так-то просто.

Если жена замечает у мужа все признаки депрессии после родов, то не нужно кричать на него, упрекая в эгоизме.

Лучше выявить причину изменения психического состояния и попытаться избавиться от депрессии, связанной с рождением ребенка путем:

• заботы о супруге;
• хоть каких-то ноток романтики;
• умеренными нагрузками на него;
• душевными разговорами;
• заботой (пусть и минимальной) о своем внешнем виде;
• честным распределением внимания между ребенком и мужем;
• сохранением хоть каких-то ритуалов, что были важными для вас до появления в доме младенца.

Если понимание, как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно, не появилось, то есть смысл обратиться за психологической помощью.

Иногда достаточно нескольких сеансов с опытным специалистом, чтобы от заболевания не осталось и следа.

• Твиттер
• Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsja-ot-poslerodovoj-depressii.html

Как избавиться от послеродовой депрессии

Примерно половина женщин, недавно ставших мамами, страдают от послеродовой депрессии. Многие из них не признаются даже себе в том, что имеются проблемы. Такие мамочки стараются выполнять все обязанности по дому и при этом ухаживать за ребенком, несмотря на плохое настроение и апатию.

В некоторых случаях трудотерапия, действительно, помогает, но только если депрессия легкая. При более тяжелом расстройстве требуются другие меры: сеансы психоанализа и даже медикаменты.

Что делать, если вы заподозрили у себя послеродовую депрессию? Конечно, бороться с ней всеми доступными способами.

Признаки послеродовой депрессии

Роды – тяжелое испытание для женщины. Столько сил пришлось отдать, физических и моральных! Естественно, организму и психике молодой мамочки требуется восстановление. Но идеальными условиями после родов может похвастаться редкая женщина.

Идеальными – если рядом куча помощников, причем это исключительно приятные люди, а также полное отсутствие бытовых и материальных трудностей. Обычно молодая мама должна ухаживать за ребенком, поддерживать в порядке дом, готовить еду.

Родные помогают по мере сил, а у некоторых семей нет даже этой возможности. Не каждая женщина с легкостью выдерживает такую нагрузку.

В первые 2-3 недели после родов вполне нормально, если мамочка испытывает некоторый упадок сил, настроение скачет. Это адаптация к новым условиям.

Но если прошел уже месяц после родов, а мамочка все никак не войдет в колею, и это состояние ее тяготит, уже можно говорить о послеродовой депрессии. Вот ее признаки:

• Тревожность;
• Потеря аппетита;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Безосновательные страхи за малыша;
• Низкая самооценка;
• Чувство вины;
• Мысли о смерти.

При этом женщина старается ухаживать за младенцем и выполнять кое-какие обязанности по дому, хотя это дается ей с большим трудом. Нужно срочно браться за себя. Иначе есть риск, что легкая депрессия перерастут в тяжелый недуг, вылечить который можно будет только под наблюдением врача.

Как бороться с послеродовой депрессией

• Можно ли самостоятельно избавиться от послеродовой депрессии? Да, если она в легкой форме. Для этого не придется делать ничего сверхъестественного. Только самые простые и где-то даже очевидные вещи. Разглядеть их очевидность мамочке порой бывает очень трудно из-за своего депрессивного состояния.
• Самое главное – сон. Все остальные заботы (кроме потребностей малыша, конечно) подождут. Ребенок уснул на пару часов днем – мама должна использовать это время, чтобы подремать, восполнив ночной недосып.
• Близкие, если они внимательные и адекватные люди, не станут упрекать молодую мать за невымытый пол или неприготовленный обед. На крайний случай существуют полуфабрикаты, а с уборкой вполне справится муж. Если все же непонимание со стороны близких имеется, нужно спокойно объяснить им свое состояние.
• Родные предлагают помощь? Не стоит отказываться. Если они не спешат погулять с младенцем, помочь с закупкой продуктов или уборкой, значит, скорее всего, просто уверены, что «железная леди» со всем справится сама. Наверное, женщина просто ранее давала массу поводов считать себя сильной, способной свернуть горы. Пришла пора немного развеять этот имидж. Даже самая сильная женщина нуждается в заботе и внимании, особенно в первые месяцы после родов.
• В интернете можно найти советы из серии «Тайм-менеджмент для молодых мам». Курсов и методик множество. Суть в том, чтобы с вечера планировать дела на следующий день, выделяя главное, второстепенное и необязательное. Полезная фишка – в «главное» обязательно стоит включать отдых и маленькие радости для себя любимой, хотя бы маникюр или полчаса с любимой книжкой.
• Больше гулять. Понимаю, как сложно собрать ребенка на прогулку, особенно в зимнее время: пленки, одеяльца, шапочки. Еще и самой одеться. Только приготовились выходить из квартиры – карапуз испачкал памперс. Все по новой. Несмотря на подобные трудности (к ним вообще следует относиться с юмором), гулять нужно. Сон на улице крайне полезен для малыша. Свежий воздух прекрасно приводит в порядок мысли мамочки.
• Правильно питаться. Весь день в заботах – поесть некогда. Где-нибудь в промежутке между сменой подгузника и кормлением крохи закинуть в себя булочку и запить кефиром – вот и вся пища. Однако правильное питание кормящей мамочки важно не только для качества грудного молока, но и для ее организма. Сейчас нужно много сил и энергии, в том числе для того, чтобы победить послеродовую депрессию.
• Про маленькие женские радости уже упоминалось. Не лишним будет вынести это отдельным пунктом. Не забывайте баловать себя любимую, хотя бы по чуть-чуть, но каждый день: послушать любимую музыку, почитать, сделать маску для лица. Все это питает положительными эмоциями, а они очень нужны в борьбе с депрессией.

Если нельзя помочь себе самой

Если вовремя не озадачиться борьбой с послеродовой депрессией, она может перерасти в тяжелую форму: крайняя апатия, безразличие ко всему, нервные срывы, крик на ребенка. Здесь прогулки и масочки уже не помогут.

Нужно срочно бежать к врачу, для начала к психологу. В зависимости от степени депрессии, будет назначено лечение: сеансы терапии или антидепрессанты.

Среди современных препаратов есть такие, которые можно применять в период кормления грудью.

***

Послеродовая депрессия – временное явление. Обычно она не длится дольше 7-12 месяцев после рождения малыша. Со временем гормональный фон придет в норму, отступят усталость и апатия, и мамочка сможет радоваться материнству, как когда-то мечтала. Нужно лишь немного помочь себе обрести гармонию.

Источник: https://Farla.ru/blog-farla/kak-izbavitsya-ot-poslerodovoy-depressii.html

Послеродовая депрессия: симптомы и признаки — как справиться с депрессией после родов

Ожидание ребенка и день родов – это очень ответственные моменты в жизни каждой мамочки. И вот, наконец, появляется маленький ангелочек, такой долгожданный,  любимый! Дальше начинаются приятные хлопоты по дому.

Однако со временем женщина может почувствовать сильную усталость и апатию, особенно, если рядом нет поддержки, а ей приходится всю работу выполнять самостоятельно.

Именно тогда и возникает вопрос: «Как справиться с послеродовой депрессией и вернуться к обычной жизни?»

1. Сколько длится послеродовая депрессия в норме
2. Как проявляется депрессия после родов и когда бывает
3. Послеродовая депрессия: причины
4. Как избавиться от послеродовой депрессии без врача
5. Послеродовая депрессия у мужчин: возможно ли это
6. Что делать, если депрессия после родов затянулась
7. Советы психолога о том, как не впасть в послеродовую депрессию

Сколько длится послеродовая депрессия в норме?

Надо сразу сказать, что не все женщины ощущают это недомогание, у большинства подобное состояние и вовсе не наступает. Те же мамочки, которым повезло меньше, через некоторое время после родов начинают чувствовать нарастающее беспокойство и напряжение. Иногда бывает так, что такое состояние начинается еще во время вынашивания, и после родоразрешения состояние еще больше ухудшается.

Чаще всего симптомы депрессии возникают не сразу, а спустя несколько месяцев или недель после появления малыша в доме. В среднем обычно подобное состояние сопровождает молодую маму около 6 месяцев.

Это говорит о том, что женщина страдает легкой формой депрессии. Если же, самочувствие мамочки не улучшается после полугода, тогда можно говорить о затяжной форме данного состояния, которое может длиться больше года.

При этом женщине свойственны частые нервные срывы и подавленное настроение.

Когда должна начаться менструация после родов

Когда начинается послеродовая депрессия сказать точно сложно, так как на это состояние может влиять множество факторов, основные из которых – семейные взаимоотношения с мужем, их характер и общая атмосфера дома. Кроме этого важны особенности быта, отсутствие или наличие помощи со стороны близких, родных, а также материальный достаток.

Как проявляется послеродовая депрессия? И когда бывает?

Депрессивные симптомы после родов не обязательно возникают сразу же и уж тем более не всегда проявляются комплексно. Иногда молодая мамочка может ощущать на себе только один или два симптома.

Ниже рассмотрим основные признаки послеродовой депрессии у женщин:

• Нежелание заниматься сексом с мужем или даже полное отвращение к половому акту.
• Различные нарушения сна вплоть до бессонницы и тревожного пробуждения без причины.
• Постоянное беспокойство, ощущение необъяснимого страха, иногда панические атаки.
• Плохой аппетит.
• Заниженная самооценка и чувство стыда по поводу своей фигуры. Сильное недовольство собственной внешностью, отрицание природной привлекательности.
• Ребенок перестал вызывать теплые чувства, наоборот, постоянно нервирует своим плачем.
• Сильнейшая раздражительность, которая легко может перерастать в ярость.
• Плаксивость без особого повода.
• Обидчивость и ранимость. Иногда это сопровождается уходом в себя и нежеланием общаться с привычным кругом людей.
• Критичность, доходящая до крайнего пессимизма и даже потери смысла жизни.
• Чувство одиночества, покинутости и неудовлетворенности собственными действиями.
• Женщине вдруг кажется, что нет такого человека, кто ее поддерживает и понимает, хлопоты по уходу за малышом становятся обузой.
• Советы родных начинают восприниматься как надоедливые нравоучения, которые все сильнее раздражают. Это заставляет женщину все время протестовать даже тогда, когда она чувствует, что неправа.

Таким образом, признаки депрессивного состояния после родов могут быть самыми разными, главное вовремя их заметить и устранить.

В противном же случае это приведет к тому, что у женщины могут начаться проблемы в общении с окружающими ее людьми, в тяжелых случаях к мыслям о суициде.

В первую очередь это касается недопониманий с мужем, даже известны случаи, когда подобное состояние молодой мамы приводило к разводам. К тому же под угрозой нарушение связей с родственниками.

Послеродовая депрессия: причины, которые на это влияют

Существует довольно большое количество факторов, которые могут способствовать возникновению депрессивных симптомов. Как правило, этим заболеванием страдают в основном две категории женщин. Первая – это те роженицы, которые уже были на учете у специалиста по вопросу психологической депрессии, вызванной другими обстоятельствами.

Вторая категория женщин страдает от подобного недуга из-за проблем с собственной матерью, с которой у нее в детстве могли быть серьезные конфликты. Однако, согласно статистике, обычно от депрессии после родов страдают девушки, которые заимели малыша в очень раннем возрасте, до 18 лет.

Попробуем выделить основные причины развития данного состояния у женщин:

• Отсутствие моральной и физической поддержки со стороны супруга, неполноценность семейных отношений.
• Тяжелое финансовое положение, материальное неблагополучие.
• Резкое изменение гормонального фона после родов, которое может восприниматься организмом как сильный стресс.
• Изменения в интимной жизни. Временное воздержание в силу физиологических особенностей женщины могут отрицательно сказываться на ее моральном состоянии.
• Серьезные конфликтные ситуации, сильные переживания по поводу каких-либо негативных перемен в жизни.
• Временная нетрудоспособность может очень тяжело переживаться женщиной, так как в таком состоянии она иногда начинает чувствовать себя беспомощной и ненужной.
• Рождение ребенка с различными патологиями или отклонениями в развитии.
• Вынужденная разлука с только что появившимся на свет малышом.

Во всех этих случаях нужно проводить лечение послеродовой депрессии. Иначе состояние женщины может значительно усугубиться.

Как избавиться от послеродовой депрессии? Без врача

Обычно данное заболевание постепенно проходит само собой, однако, это можно значительно ускорить. Главное – знать как. О том, как бороться с послеродовой депрессией написано множество книг. Однако не обязательно их все читать.

Для того чтобы избавится от проявлений болезни существует несколько простых, но действенных методов:

1. Основное, на чем мамочка должна сосредоточиться – это ее малыш. Нужно понимать, что он беспомощен без ее участия, и что это самое большое счастье, которое смогла подарить судьба. После осознания этого факта, многие обыденные вещи покажутся мелочью, станет легче воспринимать реальность.
2. Чтобы поскорее выйти из депрессии, молодой маме нужно обязательно хорошо высыпаться. Так организм не будет получать дополнительного стресса, и восстановление пройдет быстрее.
3. Очень хорошо, если женщина в этот сложный для нее период найдет расслабляющие занятия, которые ей будут по душе. Например, это может быть йога, массаж, медитация или просто обычное принятие теплой ванны.
4. Важно также не отказываться от помощи родных и близких. Пусть часть забот по дому на себя возьмет муж.

Чтобы понять, как преодолеть депрессию после родов самостоятельно, нужно прежде всего выяснить причины данного состояния, и только потом приступать к лечению.

Послеродовая депрессия у мужчин

Возможно ли это и почему? Да. Иногда бороться с депрессией после родов приходится не только мамочке, но и новоиспеченному отцу. Ведь, часто внутреннее психическое состояние женщины передается и на ее супруга. Чаще всего развитию этого состояния у сильного пола способствуют следующие причины.

Например, мужчина просто оказывается не готов к тем переменам, которые произошли в его жизни. Возможно, реальность и ожидания сильно расходятся. Ведь, с рождением малыша обязанности и роли внутри семьи сильно меняются, а это всегда стресс для обоих супругов.

Ревность – вот еще одна причина, из-за которой возникают депрессивные состояния у мужа. Дело в том, что женщина после рождения ребенка, уже не может уделять столько же внимания мужу, как раньше. И теперь основную часть времени она тратит на малыша, при этом муж может чувствовать из-за этого ненужным и лишним.

Важно разделять обязанности по уходу за ребенком и совместно следить за бытом. Тогда молодая мама не будет чувствовать себя слишком усталой, и риск конфликтных ситуаций снизиться. Если женщина не хочет близости в этот момент, мужу не стоит быть слишком настойчивым.

Возможно, женщине нужно определенное время, чтобы приспособиться к новому состоянию.

Депрессия после родов затянулась

Случается так, что уже период родов остался давно позади, а симптомы депрессии до сих пор не проходят. И, чтобы молодая мама не предпринимала, ей никак не получается избежать данных неприятных ощущений.

В таком случае симптомы депрессии могут сопровождать женщину не один год, становясь хронической, и переходящей в настоящую болезнь. Особенно она опасна тем, что может привести к суицидальным попыткам или отказам от собственного ребенка.

Причинами этого могут быть серьезные личностные проблемы или же трудности в семье.

Данное состояние считается уже глубокой формой депрессии, и требует медицинского обследования и лечения. Самостоятельно справиться тут уже не получится. Особенно важна в этот период поддержка родственников, близких друзей и мужа.

Эффективные советы о том, как не впасть в послеродовую депрессию

1. Несмотря на то, что женщина стала мамой, она не должна забывать и о собственных потребностях. Обязательно следует хотя бы час в день уделять себе лично. Например, встретиться с любимой подругой, пройтись по магазинам, сделать маникюр и т.д.
2. Распределение обязанностей по дому и уходу за малышом с мужем или близким родственником.
3. Молодой маме также стоит тщательно следить за своим внешним видом. Приятное отражение в зеркале будет отлично поднимать настроение!
4. Прогулки на свежем воздухе – вот еще одно важное «лекарство».
5. Правильный режим питания и сна.

Если же вы чувствуете, что не в состоянии избавится от симптомов то нужно обратиться к психологу, пройти реабилитационный курс.

Таким образом, побороть послеродовую депрессию совсем несложно, главное – знать основные причины ее возникновения и действенные методы выхода из нее.

Что такое зрелая лактация?

Когда начинаются месячные после родов?

Болит грудь при кормлении: что делать?

Сколько длятся выделения после родов?

Кормление грудью после кесарева сечения

Сколько восстанавливается организм после родов?

Смешанное вскармливание: как правильно организовать?

Послеродовая депрессия



Источник: https://stanumamoy.com.ua/kak-spravitsja-s-poslerodovoj-depresiej/

Послеродовая депрессия — как проявляется, симптомы и лечение. Как избавиться от послеродовой депрессии

Ожидание появления ребенка на свет — ответственный и счастливый период в жизни каждой женщины. Будущая мамочка с нетерпением ждет того момента, когда она наконец-то возьмет на руки долгожданного и уже любимого малыша, представляя свою новую, наполненную радостью и приятными хлопотами жизнь в роли заботливой и счастливой мамы.

Но, к сожалению, с рождением крохи радужные мечты рассеиваются и приходят монотонные будни — с бессонными ночами, тревогой за малыша, ежедневными обязанностями, которые никогда не заканчиваются. Молодая мамочка не в состоянии наслаждаться материнством.

Она чувствует себя обессиленной, уставшей, безразличной к происходящему вокруг, становится плаксивой и раздражительной. Особенно если ей приходится заботиться о ребенке самостоятельно, без поддержки мужа или родственников.

Со временем усталость, апатия и тревога перерастают в депрессивное состояние – послеродовую депрессию, которая несет в себе опасность, как для матери, так и новорожденного. Как пережить послеродовую депрессию и почему эта проблема возникает у молодых мам?

Послеродовая депрессия у женщин – как проявляется

Послеродовая депрессия – нарушение психоэмоциональной сферы, которое возникает у женщин после рождения ребенка. Данное состояние проявляется нестабильностью поведения, эмоциональных реакций на происходящее и восприятия себя и окружающего мира. Тревога, сниженный аппетит, подавленное состояние, чувство вины, апатия – яркие проявления послеродовой депрессии.

Такое состояние не дает женщине в полной мере наслаждаться материнством и несет негативные последствия и для молодой мамы, и для ее малыша. Послеродовая депрессия – серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Однако не всегда усталость и плохое настроение после родов может являться депрессией, важно отличить обычную хандру от депрессивного состояния.

Послеродовая депрессия или хандра?

Иногда женщины, особенно те, которым приходится заботиться о новорожденном в одиночку, без поддержки близких, испытывают хандру и унылое настроение после родов, которое сопровождается усталостью и раздражительностью.

Молодая мамочка часто плачет, подолгу не может уснуть, чувствует себя разбитой и слабой, но при этом остается счастливой от того, что она стала мамой. Уже через месяц или два, ее состояние улучшается, тоска и хандра проходят.

Как правило, она считает себя плохой матерью, неспособной заботиться о крохе, иногда проявляет агрессию к окружающим, становится раздражительной, плаксивой. Ее не покидает чувство тревоги, молодая мама находится в постоянном нервном напряжении, теряет интерес к себе, мужу, близким и друзьям.

Послеродовая депрессия: симптомы

При наличии следующих симптомов, которые указывают на депрессивное состояние после родов, следует немедленно обращаться за медицинской помощью и начинать борьбу с заболеванием.

К таким симптомам относятся:

• резкие перепады настроения, сопровождающиеся истериками, частым плачем;
• раздражительность по любому, даже незначительному поводу, вспышки агрессии;
• ощущение беспричинной и необоснованной тревоги, беспокойства;
• отсутствие радости материнства;
• уныние, беспричинная тоска, желание побыть в одиночестве;
• физическое и моральное бессилие, неспособность решать бытовые проблемы;
• бессонница или поверхностный сон;
• отсутствие аппетита;
• обидчивость;
• охлаждение сексуального влечения к своему мужчине;
• необоснованное чувство стыда и вины;
• суицидальные мысли.

Послеродовая депрессия: причины

Однозначного ответа на вопрос, почему послеродовая депрессия возникает у женщин после рождения ребенка, нет. Существует ряд причин, которые способствуют развитию данного психического нарушения.

1. Наследственный фактор. У некоторых женщин склонность к депрессивным состояниям заложена генетически. Они более склонны к психическим расстройствам и эмоциональным нарушениям.
2. Гормональная перестройка организма после родов. В послеродовый период в организме молодой мамы происходят гормональные изменения, связанные со снижением выработки женских гормонов, а также с восстановлением функции щитовидной железы.
3. Проблемы с лактацией. Трудности грудного вскармливания: нехватка молока, необходимость сцеживания, особенно в ночное время суток, болезненность сосков, лактационные кризы, приводят к тревогам молодой мамы, физической и моральной истощенности.
4. Большая нагрузка и большой объем домашней работы. Кроме того, что появление в доме новорожденного – это колоссальная психологическая нагрузка, новоиспеченной мамочке приходится выполнять огромное количество бытовых обязанностей, включая уход за малышом. Иногда женщина физически не успевает выполнять все домашние дела, ничего не успевая за день. В результате у нее вырабатывается чувство вины и эмоциональное выгорание. Недосыпание, а также отсутствие отдыха не лучшим образом сказывается на ее состоянии.
5. Спровоцировать депрессивное состояние у молодой мамы может сложная обстановка в семье. Конфликты и разногласия с супругом, его нежелание или невозможность помогать жене, материальные проблемы вызывают у женщины обиду, неудовлетворенность жизнью, уныние, которые со временем перерастают в депрессию.
6. Причиной депрессии может стать рождение нежеланного ребенка, а также сложная беременность и роды. Женщина не может полноценно наслаждаться материнством, а чувствует себя одинокой, несчастной и подавленной.
7. Отсутствие внимания со стороны мужа. Снижение сексуального влечения, хроническая усталость отдаляет супругов друг от друга и приводит к заниженной самооценке. Женщина считает себя непривлекательной и нежеланной.

Последствия послеродовой депрессии для малыша

Депрессивное состояние опасно не только для психического здоровья женщины, но и в первую очередь для ее малыша. Молодая мама не в состоянии полноценно ухаживать и заботиться о своем крохе. Страдает эмоциональная сфера ребенка, который нуждается не только в заботе и уходе, но и в телесном контакте и эмоциональном общении с мамой.

Многие женщины с этим нарушением отказываются от грудного вскармливания. Малыш не получает достаточного внимания, тепла и любви со стороны матери, что может негативно отразиться на его эмоциональном и психическом развитии в будущем. Дети, мамы которых испытывали депрессию, труднее засыпают, чаще плачут, становятся тревожными.

У таких малышей наблюдается отставание в психическом и эмоциональном развитии, позднее начинают говорить, чем другие малыши.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовой депрессии подвержены многие женщины, особенно те, которые испытывали беспокойство и нервное напряжение еще во время вынашивания малыша. После рождения крохи данное состояние только усугубляется.

Но чаще всего признаки послеродовой депрессии проявляются спустя несколько недель или даже месяцев после родов и длятся в течение полугода.

В случае, если самочувствие женщины не улучшается, а только становится хуже, это говорит о затяжной хронической форме заболевания, которое без лечения может затянуться на долгие годы. Виной всему – нежелание самой женщины обращаться за квалифицированной помощью.

Молодая мамочка, ощущая себя подавленной и бессильной, со всех сил старается самостоятельно бороться со всеми симптомами, стремится спрятать и «замаскировать» свое душевное состояние от окружающих, боится осуждения и непонимания с их стороны и не знает, как выйти из послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия: лечение

Известный врач Комаровский утверждает, что послеродовая депрессия — заболевание, требующее лечения, нельзя оставлять все на самотек, а нужно помочь женщине избавиться от психического напряжения.

 Что делать, если молодая мамочка осознает свою проблему и послеродовая депрессия не дает ей нормально жить, наслаждаясь каждой минутой общения с крохой? Женщине обязательно нужна психологическая и физическая поддержка, которую необходимо сочетать с медикаментозным лечением.

В зависимости от степени тяжести заболевания, от того, кормит ли женщина грудью, врач назначает прием антидепрессантов или гормональных препаратов. Современные препараты обладают эффективным действием и минимальным побочным эффектом.

Послеродовая депрессия – психолог

Положительные результаты и быстрое улучшение самочувствие дают консультации с опытным психологом или психотерапевтом. Специалист поможет молодой матери изменить мышление, скорректировать сложившееся поведение или просто поддержать словом, которое способно творить чудеса.

Как помочь молодой мамочке избавиться от депрессии в домашних условиях?

Успех лечения от недуга в первую очередь зависит от ближайшего окружения женщины, от поддержки родных людей. Молодая мамочка не должна замыкаться в себе, а поделиться с проблемой с мужем, мамой, близкой подругой.

Родные должны отнестись с пониманием к данной проблеме, оказывать помощь в уходе за малышом, позволить женщине больше отдыхать и уделять внимание себе.

Муж должен взять некоторые домашние обязанности на себя, например, прогулку с ребенком, пока мамочка отдыхает или идет по магазинам.

Как справиться с послеродовой депрессией – советы для молодых мам

Молодые мамочки ошибочно думают, что в депрессивном состоянии после рождения крохи виноваты сами, а чувство вины еще больше усугубляет ситуацию. Но это не так.

Многие женщины во все мире страдают этим недугом и успешно справляются с ним, благодаря поддержке близких и своевременной психологической помощи.

Как избежать послеродовой депрессии? Не бойтесь просить о помощи и придерживайтесь следующих советов, которые помогут справиться со стрессом, тревогой и радоваться жизни.

1. Обратите внимание на правильное питание. Рацион должен быть разнообразным, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами, которые влияют на хорошее самочувствие и дают энергию.
2. Важный момент в борьбе со стрессом – полноценный сон. Обязательно спите во время дневного сна ребенка, домашняя работа подождет. Не забывайте уделять внимание легким физическим упражнениям и расслабляющим занятиям: массажу, йоге, медитации. Помочь снять напряжение и приобрести душевный покой помогает принятие теплой ванны с аромомаслами.
3. Чаще устраивайте себе выходные, в которые вы можете посвятить время общению с мужем, уходу за собой или встрече с подругой. Новые эмоции, впечатления отвлекут он негативных мыслей, зарядят оптимизмом, наполнят монотонные будни радостными моментами. Во время отдыха мамы с малышом может посидеть бабушка или другие родственники, а если оставить его не с кем – возьмите кроху с собой. Время, проведенное вместе на свежем воздухе и смена обстановки пойдет на пользу и ребенку, и маме.
4. Телесный контакт с крохой «кожа к коже» помогает сблизиться с ним, избавиться от чувства отчуждения, если оно проявляется у женщины. Игры, общение, объятия и кормление грудью – лучший способ привязаться и полюбить маленького человечка, который так нуждается в маминой ласке и заботе.
5. Учитесь контролировать свои эмоции и старайтесь избегать негативных мыслей.
6. Не держите эмоции в себе, делитесь переживаниями и тревогами с близкими или найдите единомышленников в интернете. Существует большое количество форумов для мам, где женщины делятся опытом и советами, помогают друг другу преодолеть проблему.

Послеродовая депрессия: отзывы

Психологи  рекомендуют женщинам не зацикливаться на своей проблеме, а поделиться с бедой с родными, которые обязательно помогут справиться с ней. Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов женщин, которым пришлось пережить депрессию после родов:

«Малыша ждали с нетерпением – это желанный и любимый ребенок. Беременность протекала нелегко, роды были очень тяжелыми и долгими, с множеством разрывом. После родов было так плохо, что ребенка не хотела видеть. Он вызывал у меня раздражение.

Ничего не хотелось делать, только плакала и раздражалась от плача малыша. Спасибо мужу, который заметил, что со мной что-то не так и отвел меня к психологу. После нескольких сеансов я осознала проблему и постепенно научилась радоваться материнству.

»

«Никогда не думала, что меня коснется эта проблема. Всегда была оптимистом , но после появления в доме ребенка, меня как подменили. Я так уставала от этого постоянного плача, ночей без сна и нормального отдыха. Ребенок очень беспокойный, требующий постоянного внимания.

А еще и с мужем проблемы, дело доходило до развода. Я перестала следить за собой, мне было все равно, как я выгляжу, выполняла домашние дела как робот, часто плакала, случались истерики и нервные срывы.

«О том, что я в депрессии, никто из родных не замечал или делали вид. Муж меня обвинял в моей несостоятельности нормально ухаживать за ребенком, а у меня просто не было ни физических, ни моральных сил.

Утром я уже просыпалась обессиленной и уставшей, не хотела никого видеть и слышать, а от этого страдала моя крошка. Приступы агрессии и постоянные истерики свели на нет нашу интимную жизнь с мужем.

Он старался не появляться дома, ссылаясь на постоянные задержки на работе, а мне так не хватало его поддержки и помощи! Я понимала, что со мной происходит и мне нужна помощь, но ничего не предпринимала, хотела справиться сама.

Легче стало, когда малышка немного подросла, я стала больше проводить времени на улице, на встречу с подругами, в магазины всегда брала ее с собой. Не хотелось сидеть в 4-х стенах, которые меня угнетали.»

Следует помнить, что в депрессивном состоянии, в котором пребывает мамочка после родов, она не виновата. Она просто не в состоянии справиться со своей проблемой самостоятельно, без посторонней помощи.

Только моральная и психологическая поддержка, а также помощь в домашних делах со стороны близких способны вывести женщину из этого состояния апатии.

Любовь, внимание и забота мужа как никогда нужны ей и помогают почувствовать себя счастливой, желанной женой и великолепной заботливой мамочкой.

Источник: https://beremennuyu.ru/poslerodovaya-depressiya-kak-proyavlyaetsya-simptomy-i-lechenie-kak-izbavitsya-ot-poslerodovoj-depressii