Болит нога 20 неделя беременности

Боли в мышцах ног и промежности при беременности

Хорошо, если беременность проходит легко и спокойно, а будущая мама великолепно себя чувствует. К сожалению, часто женщин беспокоят боли в мышцах и костях. Многие жалуются врачам на то, что у них болят мышцы ног при беременности. В нашей сегодняшней статье мы поговорим, отчего возникают такие боли и как с ними бороться.

Важно понимать, что беременность – это не время для экспериментов. При любых сомнениях о причине болей в ногах, промежности и паху нужно обратиться за советом к специалистам.

Причины

Неприятные ощущения и боли в мышцах ног и паху могут возникать по самым разнообразным причинам.

Физиологические

В норме за период беременности кости таза должны разойтись примерно на 1-2 см. Этот важный процесс необходим для облегчения родового процесса и прохождения головки плода через костное кольцо материнского таза.

Такое расхождение происходит за счет размягчения, растяжения и разволокнения связок, которые соединяют между собой тазовые кости.

Этот процесс регулируется особыми гормонами, выделяющимися во время беременности – релаксинами.

В этом случае могут болеть мышцы, имеющие точки крепления на костях таза – мускулы передней, внутренней и задней поверхности бедра, а также мелкие мышцы в глубине таза.

Это происходит по причине того, что мышечный каркас не успевает «подстраиваться» под расширяющийся костный остов.

Симфизит

Это крайне сложное и до конца не изученное состояние, беспокоящее многих беременных женщин в сроки от 20 недель беременности до самых родов. Заболевание возникает из-за чрезмерного расхождения одного из мягких сочленений таза – лобкового симфиза.

Основной причиной такого состояния принято считать избыток тех самых релаксинов, отвечающих за размягчение связочного аппарата. Болевой синдром при этом выражен значительно сильнее, чем при физиологическом расхождении таза. Женщина иногда не может поднять ногу или повернуться в постели с боку на бок из-за болей в области симфиза, а также по внутренней поверхности бедра.

Недостаток кальция

Начиная приблизительно с 20-ой недели беременности, у плода начинается активный процесс минерализации костей. С этого периода огромная доля материнского кальция уходит на нужды будущего ребенка.

При недостаточном поступлении кальция, у будущей мамы возникают синдромы его дефицита. Самый яркий и очевидный из них – боли и судороги в мышцах ног, особенно икроножных и бедренных. Чаще всего такие боли беспокоят женщину по ночам.

Кстати, дефицит кальция значительно усугубляет картину симфизиопатии.

Ишиас

Очень частая неприятность у беременных женщин, особенно в третьем триместре — ишиас. Уже достаточно большой на этот момент плод, опускаясь на тазовое дно, сдавливает точки выхода седалищных нервов из костного таза.

Чаще всего защемление нерва происходит с одной стороны и проявляется сильнейшими режущими болями и потерей мышечного тонуса по задней поверхности бедра. Из-за сильных болей беременная словно «тянет» больную ногу, боясь наступать на нее и наклоняться.

Угроза преждевременных родов

В норме головка плода должна опуститься на тазовое дно за 7-14 дней до родов или даже в первом их периоде. В таких ситуациях женщина жалуется на то, что у нее болят мышцы между ног при беременности, область лонного сочленения и крестца. В случае преждевременного опускания плода подобная клиническая картина может возникнуть в любом сроке беременности.

Нарушение пищеварения

Боли в области паха, отдающие в бедро, могут возникать из-за нарушений пищеварения – запоров, которые наблюдаются буквально у каждой второй беременной женщины.

Частые нарушения стула происходят из-за гормональных перестроек организма, сопровождающихся расслаблением всех гладких мышц, включая матку и стенки кишечника.

Усугубляет ситуацию сдавление растущей маткой прямой и сигмовидной кишок, что создает механическое препятствие каловым массам.

Варикоз

Это заболевание также нередко дает о себе знать тупыми ноющими болями в ногах, в области паха и промежности – в зависимости от локализации варикозно расширенных вен. Кроме болей, варикозная болезнь может сопровождаться отеками, судорогами и нарушениями чувствительности тканей. Кроме того, патология может поражать не только вены на ногах, но и в области малого таза.

Грыжа

Односторонние боли в бедре могут быть признаками бедренной грыжи. Грыжа – это выход внутренних органов через естественные дефекты или «слабые места» в мышечном каркасе. Бедренной грыжей, как правило, страдают женщины, а беременность увеличивает вероятность возникновения болезни.

Растущее за счет беременной матки давление в брюшной полости выталкивает фрагменты кишечника, мочевой пузырь или яичник в бедренное кольцо – дефект мышц в области паха.

Как правило, на начальных этапах грыжеобразования боль и неприятные ощущения в паху и промежности являются единственными симтомами болезни. Боль усиливается при физической нагрузке и напряжении мышц брюшного пресса.

Очевидным признаком бедренной грыжи будет появление мягкого округлого образования в области паховой складки – грыжевого мешка.

Аппендицит и колика

В редких случаях боли, отдающие в бедро и область между ног, могут быть одним из проявлений таких острых состояний как аппендицит или почечная колика.

Как правило, такие боли сочетаются с болями в месте локализации процесса – правой половине живота при аппендиците или поясничной области при болезнях почек.

Для таких острых состояний характерны также повышение температуры, нарушения стула и мочеиспускания, тошнота, рвота и другие явные признаки.

Лечение

Первым делом необходимо выяснить причину возникновения таких неприятных ощущений.  Для этого нужно обратиться к наблюдающему беременность акушеру-гинекологу для осмотра. Это поможет исключить такие опасные состояния как угрожающие преждевременные роды и острую патологию внутренних органов.

При подозрении на бедренную грыжу, варикозную болезнь, аппендицит или другие хирургические патологии нужно проконсультироваться с хирургом. Для предотвращения развития различных болей необходимо тщательно следить за своим здоровьем, а особенно это важно делать в период беременности. В это время нужно выполнять все рекомендации врача.

Питание

Для борьбы с дефицитом витаминов и минеральных веществ, включая кальций, а также с запорами нужно максимально упорядочить рацион и режим питания. Беременная женщина должна получать достаточное количество молочных и кисломолочных продуктов, сыра, свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Для адекватной работы кишечника очень важен достаточный питьевой режим. По мере надобности гинеколог посоветует будущей маме препараты кальция или поливитаминный комплекс для беременных.

Физическая активность

Многим читателям этот совет покажется банальным, но на самом деле дозированная физическая нагрузка жизненно необходима будущим мамам.

Движение помогает нормализовать работу кишечника, уменьшает отеки и венозный застой в ногах и малом тазу, препятствует чрезмерной прибавке массы тела и тем самым уменьшает нагрузку на нижние конечности.

Отличными вариантами физкультуры для беременных являются ходьба, плавание, йога и пилатес, аквааэробика.

Прогулки

Очень важно ежедневно гулять и попадать под рассеянный ультрафиолет, так как именно эти лучи заставляют нашу кожу вырабатывать витамин Д, необходимый для усвоения кальция. Недаром, облучение в специальных соляриях входит в комплекс для лечения симфизиопатий у беременных. Гулять под солнечными лучами нужно утром или после обеда, не забыв о головном уборе и солнцезащитном креме.

Бандаж

Ношение бандажа, особенно в третьем триместре, значительно облегчает болевой синдром при симфизите и предупреждает преждевременное опускание плода. Очень важно, чтобы бандаж был подобран и надет правильно, иначе толку от него нет. Для этого перед покупкой стоит посоветоваться с гинекологом, а после приобретения попросить врача показать, как правильно надевать бандаж.

Компрессионный трикотаж

Ношение компрессионного трикотажа – гольфов, чулков, колгот – отличное средство лечения и профилактики отеков и варикозной болезни. У пациенток с уже доказанным варикозом компрессионный трикотаж рекомендован Всемирной организацией здравоохранения как обязательный атрибут всей беременности, периода родов и послеродового восстановления.

Массаж

Массаж нижних конечностей также очень хорошо помогает при отеке ног, судорогах и болях. Важно выполнять такую процедуру регулярно и соблюдать направление массажных движений – от стопы к бедру.

Массаж можно выполнять самостоятельно, с помощью родных или обратиться к профессионалам.

Важно помнить, что для беременных женщин «стоп-зонами» являются область пятки, голеностопный сустав и крестец – тут локализованы точки, активация которых способна спровоцировать преждевременные роды.

Контрастный душ или ножные ванны улучшают кровообращение в ногах, уменьшают отеки и болевой синдром, особенно в сочетании с массажем.

С разрешения врачей можно использовать местные средства- крема, гели или растирания для облегчения болевого синдрома и отеков. Это могут быть как лекарственные средства, так и препараты на растительной основе.

Источник: https://nogi.guru/zabolevaniya/bolyat-myshcy-mezhdu-nog-pri-beremennosti.html

Почему при беременности болят кости между ног

Почему при беременности болят кости между ног — этот вопрос интересует почти каждую женщину в период вынашивания ребенка. Сильные боли между ног при беременности сигнализируют о наличии воспалительного процесса или болезни в организме будущей мамы.

Причины появления болей

Болезненные ощущения между ног делятся на две категории:

• Физиологическая — напрямую связаны с вынашиванием ребенка: тело готовится к родам, поэтому кости бедер растягиваются, как и мышцы. Матка зажимается плодом, работа нервов, кровеносных сосудов нарушается. Боль в мышцах между ног при беременности проходит сразу после родов.
• Патологическая — причиной болей являются заболевания или воспалительные процессы, возникающие по причине неспособности организма справится с вынашиванием плода.

1.Если болят кости между ног при поздней беременности

Это говорит о том, что тело будущей мамы готовится родить малыша, но ранние боли могут быть опасны. Обычно, если нет никаких патологий, боль возникает из-за образования желтого тела.

Оно является эндокринным органом, который вырабатывает прогестерон, чтобы беременность протекала без отклонений. Через некоторое время этот орган исчезает, так как он временный.

Желтое тело имеет свойство разрастаться до размеров кисты, поэтому появляются локализированные боли. Когда плацента приобретает нужный размер, оно исчезает.

2.Если боль между ног при беременности появляется после двадцатой недели.

Это говорит о том, что, возможно, ребенок неправильно расположен, беременность развивается вне матки или она многоплодная. Боль появляется неожиданно и отдается в мочевой пузырь или прямую кишку — ребенок слишком активно двигается. Боль подобного характера исчезает быстро. Если беременность внематочная, появляются кровянистые выделения или будущая мама теряет сознание.

3.Почему при беременности болят кости между ног после двадцать второй недели?

Из-за лишнего веса. Беременные женщины терпят такую боль до родов. Ночью чаще всего болевые ощущения проходят. Врачи назначают витамин В как лечение. Если на тридцать второй неделе ничего не случилось, можно успокоиться и не переживать. Беременность проходит нормально.

4.Боли появились после тридцатой, на тридцать второй или тридцать четвертой недели. 

В организме возможны отклонения от нормы или воспалительные процессы. Возможно, причина болевых ощущений в:

• Нехватка кальция в организме.
• Воздействии релаксина. Его еще называют гормоном расслабления.
• Воспалительном процессе в лобковом сочленении.
• Большой нагрузке на скелет и матку.

5.Когда живот достиг немаленьких размеров (34–40 неделя)

Ответ на вопрос, почему при беременности болят кости между ног, кроется в подготовке организма к родам. Испытывая неприятные ощущения, будущая мама ходит, переваливаясь на каждую сторону. Боль не проходит даже в ночное время.

С тридцать четвертой по сороковую недель головка малыша опускается. Из-за веса ребенка происходит давление на мышечную ткань и нервы, что является причиной отеков в паховой области. Возможно развитие генитального герпеса, из-за чего женщина не может родить самостоятельно, и врачи вынуждены делать кесарево сечение.

Но, в этот период возможна и другая причина, почему при беременности болят кости между ног — седалищный нерв сдавлен.

В таких случаях будущая мама испытывает боль при хождении, ей больно лежать или переворачивается. Обычно сдавление нерва происходит на тридцать седьмой неделе беременности.

Боль возникает резко и неожиданно, чувствуются спазмы. Неприятные ощущения проходят после родов, лечение не предусмотрено.

Почему при беременности болят кости между ног?

Возможно из-за преждевременных родов. Женщина чувствует сильное давление на мочевой пузырь и матку. Появляются маточные выделения.

Острая боль, чувство сильной тяжести, повышение давления — симптомы, характерные для многоводной беременности.

Обратиться за помощью к специалисту следует незамедлительно, если наблюдается разрыхление связок или варикозное расширение вен в паховой области.

Возможны различные заболевания и расстройства ЖКТ:

• геморрой;
• проблемы с почками и позвоночником, имеющие хронический характер, обостряются;
• диарея;
• появляются грыжи, сколиоз;
• варикоз;
• гормональные перемены в теле приводят к истончению стенок сосудов;
• частое мочеиспускание.

Но, подобные заболевания и расстройства исчезают после родов, поэтому врачи не назначаю лечения, а советуют немного потерпеть, пока малыш не появится на свет. Если боль очень сильная, назначается гимнастика, которая проводится и контролируется профессионалом. Самостоятельно заниматься гимнастикой противопоказано, так как возможны непредвиденные последствия.

Как диагностируется боль в паху при беременности

Если женщина обратилась к врачу с вопросом, почему при беременности болят кости между ног и как облегчить боль, проводится осмотр.

Задаются вопросы о характере боле, в какое время она проявляется, что происходит в ночное время, где локализуется и сколько длится боль.

Все это поможет определить причину болевых ощущений и оказать помощь при надобности. Обязательно нужно сообщить врачу срок беременности.

Если болезненные ощущения связаны с физиологическими факторами, проводится только терапия.

Но, провести диагностику болей между ног затруднительно. Симптомы болей в мышцах не специфичны, и лишь в течение нескольких дней можно точно определить локализацию болевых ощущений. А также, диагностика затрудняется из-за отсутствия сведений о возможных заболеваниях или воспалениях в органах малого таза.

Чтобы поставить точный диагноз или выявить причину боли, врачи проводят:

• сбор наследственных и анамнестических данных;
• пальпацию болевой области и фиксирование ответа организма на пальпацию;
• определение дополнительных симптомов — присутствует ли тошнота, крутится голова, поднимается температура, запор или диарея;
• определение точного времени появления неприятных ощущений в паху, как долго они продолжаются, зависимость боли от положения тела.

Врачи могут применять только аккуратные и неопасные для будущей мамы методы диагностики. Затруднение в диагностике также связано с невозможностью проводить рентгенографию, которая выявляет возможные причины боли в позвонках или суставах.

Беременным женщинам противопоказано само диагностирование, так как это может повлечь за собой непредвиденные и необратимые последствия для здоровья матери и ребенка.

Как можно облегчить или избавится от болей между ног

Даже если женщина уверена в правильности своих действий, она не должна самостоятельно искать способ избавится от боли. Обязательно нужно посетить врача, который проведет обследование, найдет причину, почему при беременности болят кости между ног и назначит лечение или даст рекомендации. Самостоятельно лечится противопоказано.

Вопрос, боли при беременности между ног очень сильные, что делать, волнует много женщин в положении. Но, только опытный врач может ответить на него. Часто специалисты дают такие рекомендации:

• Пройти курс лечебной гимнастики или занятий в бассейне. Но, в некоторых случаях мышцы начинают болеть намного сильнее, если мама начинает заниматься гимнастикой. В таких случаях курс отменяется.
• Уменьшение времени, проводимого мамой в положении стоя. Прогулки или простая ходьба должны занимать не больше одного часа на протяжении дня.
• Исключить обувь с каблуками или на танкетке.
• Несмотря на возможную тошноту, стараться употреблять только свежую и сбалансированную пищу, богатую кальцием. Перед сном желательно есть немного, за три часа до сна пищу принимать не рекомендуется. А также принимать комплекс витаминов, который назначит врач.
• Если проявляется варикозное расширение вен, применять следует только мази.
• Беременной женщине против боли иногда помогает контрастный душ.
• Приобрести специальный бандаж для беременных женщин, когда живот разрастется до внушительных размеров. Он поможет снизить давление, из-за чего боль прекращается.

В редких случаях врачи вынуждены применять обезболивающие препараты, так как терпеть сильную боль некоторые женщины не в силах. Но, подобное происходит лишь в очень редких случаях, потому что, действие лекарственных средств на плод может быть очень негативным. Поэтому самостоятельный прием обезболивающих средств без консультации с врачом исключается.

Иногда женщине в положении может помочь распаривающая ванночка. Такая процедура способна расслабить мышцы и бедра, происходит уменьшение напряжения в паховой области, боль уходит. Но применять на практике подобное категорически нельзя. Повышение температуры тела приводит к ускоренному оттоку крови, что может ухудшить проявление варикоза.

Для того чтобы не нарушить кровообращение между ногами и телом, врачами рекомендуется приобрести специальное лечебное белье, компрессионные колготки или чулки. Подобное белье не дает развиваться варикозу и помогает в лечении.

Как предотвратить появление болевых ощущений в паху во время беременности

Если беременность только планируется, следует подготовить организм к возможным трудностям. Чтобы предотвратить появление сильных болей, нужно:

• Укреплять мышцы с помощью тренировок. Чем эластичнее мышцы будут во время беременности, тем меньше боль буде давать о себе знать. Поэтому следует уделять внимание физическим упражнениям во время вынашивания ребенка.
• Нужно придерживаться правильного образа жизни и питания. Разнообразие овощей и фруктов, различные мясные изделия и молочные продукты — все это хорошо усваивается организмом будущей мамы, насыщая его витаминами, полезными микроэлементами и железом.
• Консультация с врачом по поводу непредвиденных заболеваний или осложнений поможет избежать их появления. Возможны нарушения в работе почек, проблемы с мочевым пузырем, а также с позвоночником.

Не всегда подобные проблемы исчезают сами собой после рождения малыша. Возможна травма, последствия после которой могут проявиться спустя длительное время, поэтому не стоит откладывать визит к врачу и закрывать глаза на то, почему болят кости между ног, если начались боли в паховой области.

Источник: https://SkoroRody.ru/poleznoe/pochemu-pri-beremennosti-bolyat-kosti-mezhdu-nog.html

Болят ступни при беременности: с чем это связано, как устранить этот симптом

Болят ступни при беременности по разным причинам. Но важно понимать, когда это относительно безобидное явление, а когда речь идёт о патологии. В любом случае не стоит игнорировать такую симптоматику и лучше поскорее посетить врача, пусть лишь затем, чтобы он развеял страхи и сомнения.

Наверное, ни для кого не секрет, насколько сильно болят ступни при беременности. Это известно даже мужчинам. Естественно, ничего удивительного в этом нет, ведь беременной женщине отнюдь не просто носить постоянно увеличивающийся живот, а к концу срока и вовсе изнурительно.

Такое происходит потому, что во время беременности центр тяжести у женщины смещается, что создаёт дополнительную нагрузку на ноги, из-за этого они зачастую и болят. Такой дискомфорт и боль мало кому приятны, но нередко женщины игнорируют такую симптоматику, считая, что через это проходят почти все во время беременности и нужно лишь потерпеть.

Это неверный подход, так как болезненность в ногах может сигнализировать о серьёзном заболевании.

Причины боли в ногах у беременных

Так каковы же самые распространённые факторы, провоцирующие боль и отечность в ногах у женщин? К ним зачастую относят:

• увеличение веса женщины;
• смещение центра тяжести и возрастающая нагрузка на ноги;
• избыточное скопление жидкости в теле женщины может повлечь за собою отек и пульсирующую боль;
• регулярно возникающая ноющая боль в ногах, их припухлость, в частности, после ходьбы либо стояния – эту симптоматику часто связывают с варикозом;
• судороги, сводящие стопы и ноги в целом, могут возникать из-за повышенной концентрации прогестерона в крови, увеличения её объёма, а также вследствие дефицита кальция и железа в организме.

Варикозное расширение вен

Это недуг зачастую становится спутником беременности. Даже если женщина никогда не сталкивалась с такой проблемой, то, забеременев, она угодит в группу риска.

Так как мать и растущий в ней ребёнок имеют общую кровеносную систему, то варикоз может спровоцировать кислородное голодание у плода. Поскольку именно с кровью матери малыш получает все нужные для его жизнедеятельности вещества.

Именно поэтому чем раньше мать примет меры, тем лучшим будет самочувствие обоих.

Распознать варикоз не так уж и сложно: нижние конечности регулярно болят и ноют, в них ощущается усталость, тяжесть, покалывание, зуд, жжение и онемение, вероятны судороги, отёки и сеточки сосудов.

С этим недугом следует незамедлительно обращаться к врачу, но, увы, это не единственная проблема женщин в «интересном положении».

Плоскостопие

Большинство женщин на собственном опыте убедилось, что плоскостопие при беременности обостряется. Распространено явление, когда на первых неделях беременности у женщины была первая стадия плоскостопия, а ближе к родам – третья. Особенно остро беспокоит дам поперечное плоскостопие. Оно характеризуется такой симптоматикой:

• ощущение жжение в ступнях;
• к концу дня ноги сильно устают и могут опухнуть;
• вечером весьма вероятны судороги в области икр и голеней, а стопы всё сильнее болят;
• возможно появление болезненности в зоне коленей, таза и спины, что указывает на запущенное поперечное плоскостопие;
• недугу свойственны также характерные мозоли и формирование нароста, что затрагивает большой палец (его основание);
• ещё один признак – это деформация, что захватывает сразу несколько пальцев, вследствие чего они приобретают молотоподобную форму.

Очень важно вовремя диагностировать поперечное плоскостопие стопы. Как правило, проблемой занимаются дерматологи либо травматологи. Для подтверждения диагноза врач может попросить сделать рентгеновский снимок стопы. И тут у многих дам возникает ступор, ведь мало кто может сказать наверняка, можно ли делать рентген беременным.

По сути, ни одна женщина не получает дозу облучения, представляющего опасность, выполняя предписания врача по поводу рентгенографии, даже если она сделает несколько снимков за свою беременность. Однако считается, что рентгеновские лучи вредны для клеток, которые делятся. А плод в утробе – это скопление таких клеток.

Поэтому последнее слово в этом вопросе остаётся за женщиной. Ни один врач не может заставить беременную сделать рентгенографию, если нет прямой угрозы её жизни, но тут уж, скорее, речь идёт о переломах.

Если же женщина решилась на рентген, дабы уточнить диагноз «поперечное плоскостопие», то она обязана информировать проводящих процедуру специалистов о своём состоянии, чтобы они могли предпринять дополнительные меры для её защиты.

Рентгенография пациентки проводится в положении стоя, дабы охваченная патологией ступня (или обе) испытывала нагрузку.

Лишь после изучения рентгенограмм в двух проекциях врач может подтвердить диагноз «поперечное плоскостопие». Дальнейшие шаги будут полностью зависеть от стадии заболевания. На начальных этапах недуга можно обойтись средствами консервативной терапии, но вот тяжёлый, запущенный случай плоскостопия, из-за которого болит и немеет спина, зона таза и колени, требует операции.

Если же рассматривать консервативное лечение, то оно, как правило, включает:

• лечение медикаментами, если плоскостопие сопровождается воспалением;
• ношение ортопедических приспособлений;
• физиотерапию;
• массаж;
• лГК.

Очень хорошо себя зарекомендовали в противодействии плоскостопию ортопедические стельки для беременных.

Они помогают подкорректировать распределение нагрузки на ноги женщин в положении. Благодаря каждой такой стельке, нога больше не немеет, перестаёт болеть, а также уменьшаются либо полностью пропадают другие симптомы.

Важность массажа

Как уже упоминалось, массаж является составляющей при лечении плоскостопия у беременных. Поэтому все те, кто задавался вопросом, можно ли делать массаж женщинам в положении, могут облегчённо вздохнуть.

Действительно, давно существует мнение, что если массировать верхний отдел тела женщины либо стимулировать массажем определённые точки её стоп, можно повредить как матери, так и будущему ребенку. И в некоторых случаях – это вполне верно.

Но это лишь говорит об одном: женщине не стоит посещать сеансы массажа самовольно. Но если врач не видит никаких противопоказаний для процедуры, то она принесёт только пользу.

Массаж стоп при беременности поможет не только облегчить состояние ног (в частности, если каждая стопа болит и немеет), но и улучшить настроение будущей мамы.

А поскольку он оказывает позитивное воздействие на эмоциональное состояние матери, то автоматически влияет на психику и здоровье будущего ребёнка, особенно если массаж осуществляется заботливыми руками отца.

Правда, единственное, о чём стоит позаботиться заблаговременно, чтобы будущий отец выполнял эту процедуру правильно.

Как можно предотвратить боли в стопах?

Зачастую немалую помощь при подобной проблеме женщина может оказать себе самостоятельно. Для этого лишь нужно придерживаться определённых правил:

Необходимо соблюдать питьевой режим. Отёчность возрастает, если организм обезвожен.

Следует контролировать количество употребляемой соли, ведь она удерживает в теле воду.

Важен сбалансированный рацион, с достаточным количеством белка (сыр, бобовые, рыба, мясо).

Необходимо отслеживать увеличение собственного веса и не допускать его прирост свыше положенной нормы, поскольку он провоцирует отеки ног.

Нужно избегать продолжительное пребывание на ногах. Очень важно вовремя отдыхать.

Следует обращать внимание на собственную позу и по возможности не скрещивать ноги.

С осторожностью, но следует практиковать упражнения на растяжку.

Спать нужно на левом боку, так как нижняя полая вена, что переносит основной объём крови в организме, находится справа. Если снять с неё давление, то болей и отеков в ногах вполне можно избежать.

Не рекомендуют носить носки с особо тугими резинками, а вот специальные гольфы, колготы и чулки существенно помогут кровеносной системе.

Если ступни сильно устают к вечеру или начинают болеть, можно практиковать ванночки для ног комнатной температуры. Так же действует и ополаскивание ног холодной водой.

Неплохо бы заменить приём тёплой ванны на контрастный душ, который способствует укреплению стенок сосудов и помогает устранить боли в ногах.

Солнечные лучи также должны быть дозированными, поэтому ни в коем случае не стоит загорать, УФ-лучи ослабляют сосудистую систему и провоцируют появление варикоза у беременных.

Беременным категорически запрещён физический труд и подъём тяжестей.

Если придерживаться этих несложных предписаний, то можно свести к минимуму возможные неприятные симптомы, связанные с ногами, что неизбежно сопровождают любую беременность. И тогда этот период будет в радость женщине и останется в воспоминаниях как лучший период жизни.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/symptoms-of-flatfoot/causes-of-flatfoot/pochemu-mogut-bolet-stupni-pri-beremennosti-i-mozhno-li-skorrektirovat-voznikayushhij-diskomfort.html

Боль в ногах во время беременности

Что делать, если болят ноги? Чаще всего можно услышать, что надо лежать. Но и мнение, что, наоборот, нужно много ходить, тоже не редкость. Рассмотрим ситуации, когда действительно активность лучше ограничить, а когда можно продолжать вести обычный образ жизни.

Варикозная болезнь при беременности

Ноги могут болеть, если у вас варикозное расширение вен — изменение венозной стенки с последующим нарушением функции вены и развитием венозного застоя.

Ноги в этом случае болят к вечеру, становятся «тяжелыми», «гудят», отекают.

Возможно, кроме этих жалоб, никакие внешние проявления заболевания вас не беспокоят, но это не значит, что варикоза нет — просто он еще на той стадии, когда он не виден и проявляется только симптомом «тяжелых ног».

В случае варикоза полезно лежать, но нельзя залеживаться. А именно, несколько раз за день следует полежать 10-15 минут, подняв ноги немного выше горизонтального уровня — например, положив под них подушку. Активный образ жизни поощряется. Уместна умеренная физическая нагрузка в виде ходьбы и плаванья.

Главное — чтобы работали мышцы голени, ведь они, как насос, помогают крови двигаться по венам вверх. Если вы будете все время лежать в постели, кровь в расширенных венах будет застаиваться и может возникнуть тромбоз (закупорка вены свернувшейся кровью).

А вот статическую нагрузку (стояние на ногах или сидение в одном положении) стоит ограничить. Если вы знаете, что вам предстоит «целый день на ногах» или рабочий день за столом, лучше надеть компрессионные чулки или колготки. Это специальный трикотаж для лечения варикозной болезни ног.

Такие чулки или колготки создают определенное давление по всей ноге, не давая венам расширяться и переполняться кровью.

Продается компрессионный трикотаж в специализированных магазинах Обычные колготки с «утягивающим эффектом» для лечения варикоза не подойдут. Компрессионный трикотаж поможет преодолеть нагрузку без вред; для вен, и к вечеру такой боли и усталости в ногах не будет.

Плоскостопие во время беременности

Возможно, у вас никогда не было плоскостопия, но во время беременности оно могло возникнуть и стать причиной болей в ногах. При плоскостопии болит обычно стопа и голень. Боли ноющие периодические или постоянные — это зависит о: степени плоскостопия. На начальных стадиях ноги просто могут чрезмерно уставать после незначительной нагрузки.

Что такое плоскостопие и почему оно может возникнуть во время беременности? Кости стопы располагаются таким образом, что образуют свод. Свод стопы — это своеобразный аппарат, амортизирующий толчки при ходьбе, беге, прыжках. Связки помогают удерживать многочисленные косточки стопы в таком положении, чтобы она не уплощалась под действием массы тела.

Во время беременности все соединительные ткани подвергаются некоторому «размягчению». Связки становятся более эластичными и податливыми, ухудшается и их функция — удержание костей в правильном положении. Помимо того, ваш обычный вес увеличивается на 8-10 кг, что также создает дополнительную нагрузку.

При нарушении функции стопы увеличивается нагрузка практически на все суставы.

Вложите в нее стельку-супинатор (продается в специализированных ортопедических магазинах или изготавливается на заказ), поддерживающую свод стопы, и ходите столько, сколько вам хочется, — конечно, излишне не переутомляясь.

Перед покупкой стелек желательно проконсультироваться с ортопедом для определения степени плоскостопия и подбора наилучшего варианта.

Судороги во время беременности могут возникать из-за пониженного содержания электролитов в организме. Электролиты — это минеральные вещества (кальций, магний, натрий и др.), участвующие в передаче нервных импульсов и мышечном сокращении. Недостаток одного из микроэлементов или преобладание других ведет к непроизвольному сокращению мышц — судорогам. Такие резкие сокращения и вызывают боль.

Болезненные судороги могут возникать в покое и при физической нагрузке. Если «ногу свело» во время занятий спортом или на прогулке при интенсивной ходьбе, естественно, что после этого вам захочется лежать или, по крайней мере, находиться в покое. Это действительно целесообразно, т.к.

при активных движениях усиливается обмен веществ, а если еще и происходит сильное потоотделение, то неизбежна потеря микроэлементов. В таком случае правильно нагрузку снизить — электролиты восполнить.

То, что кальция или магния в какой-то пери-од беременности может не хватать, — это естественно, ведь закладка и развитие костной системы ребенка требует повышенного количества этих и других минеральных веществ. Принимайте специальные витамины для беременных, в них сбалансированное содержание всех необходимых минеральных веществ.

Подтвердить причину поможет анализ крови на содержание в ней кальция, калия и натрия. В момент судорог потяните носок стопы на себя: это немного облегчит боль. Лежать при болях, вызванных судорогами в ногах, не обязательно.

Мышечные боли во время беременности

Конечно, трудно представить, что вы, будучи беременной, бежали кросс, приседали со штангой или провели высокоударную тренировку на степе, а наутро жуткая мышечная боль не позволяет вам нормально ходить.

Даже если вы не совершали ничего такого, а ноги болят, значит, все-таки вы перенапрягли мышцы, не привыкшие к интенсивной работе. В процессе нагрузки выделилась молочная   кислота  —  эту   боль   вы   не спутаете с другой.

Молочная кислота образуется при распаде глюкозы. В результате работающая мышца получает «быструю» энергию, а молочная кислота используется теми же тканями, но более медленно.

Если количество распавшейся глюкозы превышает количество потребленной, то молочная кислота начинает временно накапливаться в мышечной ткани и вызывает некоторое «раздражение», что проявляется как боль.

Такая боль не вредна, а для спортсменов она даже приятна, многие считают ее показателем эффективности занятий. Лежать в этом случае не надо точно, потому что молочная кислота вырабатывается при работе мышцы и потребляется также при работе той же мышцы.

Поэтому, несмотря на боль, попытайтесь немного «поработать» теми мышцами, которые болят, — это поможет быстрее использовать накопленную молочную кислоту, и неприятные ощущения пройдут.

Для этого необходима дозированная физическая нагрузка на все группы мышц (физическая зарядка).

Иррадиирующие боли при беременности

Иррадиация болей означает, что источник боли находится вдали от того места, где она возникает. Как правило, причина иррадиирующих болей — позвоночник, а болеть могут ноги.

При этом боли в спине незначительно выражены или отсутствуют вообще. Во время беременности позвоночник испытывает дополнительную нагрузку.

Причины — все те же: и увеличение массы тела, и смещение центра тяжести, и размягчение связочного аппарата.

Часто встречающаяся причина иррадиирующих болей — ишиас, или воспаление седалищного нерва. Седалищный нерв идет от позвоночника к нижним конечностям. Сдавление или воспаление верхних отделов седалищного нерва вызывает сильную боль в ногах по ходу нерва.

В зависимости от места давления на нерв боль может проходить по наружной или внутренней поверхности бедра и заканчиваться на большом пальце стопы или мизинце.

Если ноги болят подобным образом, то действительно лучше лежать. При этом пуховая перина и мягкий матрац не подойдут — поверхность должна быть умеренно твердой, а лежать лучше на спине. Это помогает расслабить околопозвоночные мышцы и снизить нагрузку на позвоночник.

Беременным, начиная со второго триместра, длительное лежание на спине не рекомендуется (в этом положении сдавливаются крупные сосуды, идущие позади матки, что может привести к снижению давления, головокружению), поэтому придется искать другие способы облегчения боли — лежать в удобном для вас положении.

Для профилактики (но не в остром периоде) можно посоветовать плавание, которое хорошо снимает нагрузку на позвоночник. Посещайте бассейн несколько раз в неделю, если ваш лечащий врач не против. Ношение бандажа также может снизить нагрузку на мышцы спины.

И конечно, больше отдыхайте лежа, пусть не на спине, но в комфортном для вас положении.

Отеки при беременности

Отеки нередко сопровождают беременность, особенно в конце второго и в третьем триместре. Скапливается излишняя жидкость практически во всех мягких тканях организма, но наиболее заметны и ощутимы отеки будут на ногах и руках. Появление отечности ног вы можете заметить по врезавшейся резинке носков или туго надевающейся обуви.

Даже при незначительных отеках вы можете ощущать постоянную усталость, тяжесть в ногах и умеренные боли распирающего характера. Чтобы убедиться, что ноги отечны, надавите большим пальцем на область лодыжки по передней поверхности. Если после надавливания осталось углубление, значит, отек есть, и он может быть причиной болей в ногах.

Отеки, особенно систематические, появляющиеся ежедневно, являются одним из проявлений осложнения беременности — гестоза, требуют обязательного обращения к врачу, так как при этом осложнении, несмотря на то что состояние будущей мамы субъективно остается хорошим, происходит ухудшение доставки кислорода и питательных веществ плоду.

Теперь вы видите, насколько разнообразны причины болей в ногах и различны рекомендации по двигательному режиму в Каждом отдельном случае. Некоторые не стоят излишних беспокойств, другие, наоборот, могут быть признаком серьезного заболевания и требуют немедленного обращения к доктору.

Обязательно обратитесь к врачу, если:

слишком сильные боли, возникает онемение, слабость в больной ноге;

• боли сохраняются более трех дней;
• внешний вид ноги изменился (появились покраснение, синюшность, побледнение, отек);
• температура больной конечности ниже или выше, чем здоровой;
• на больной конечности появились язвы или какие-либо образования;
• боли сопровождаются изменением общего самочувствия (повышение температуры тела, слабость);
• имеются деформации кости или суставов вследствие травмы;
• болит и изменен сустав;
• боли сочетаются с отеками.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/zdorovieberem/3862/bol-v-nogah