Еврейская диета для похудения

Содержание

Израильская диета для похудения: особенности, эффективность, меню и противопоказания

Еврейская диета для похудения

Израильская диета по своему названию уже говорит о том, что ее изобрели в Израиле. Такая диета не причинит вред организму. Напротив, помимо сброшенных лишних килограмм можно улучшить свое состояние здоровья. Схема проста и не требует особых усилий, а потерянные кило никогда не вернутся.

В чем суть диеты?

Израильские диетологи убеждены, что человек набирает лишние килограммы не из-за того, что ест вредную пищу, а потому, что не умеет правильно питаться. Очень часто встречаются диеты, которые требуют от человека ограничить потребление определенных продуктов.

Но правильно ли это? Ведь любая пища является важной для организма, исключением только являются полуфабрикаты и продукты с синтетическими добавками.

Одни специалисты винят жиры в прибавке веса, а другие считают, что скопление жира происходит из-за большого потребления углеводов. В то же время считается, что человеку необходимы жирные и мучные продукты, чтобы организм был полон сил и жизненной энергии.

При этом просто необходимо потреблять некоторые продукты в минимальных количествах и стараться вставать из-за стола с чувством голода.

Раздельное питание пользуется большой популярностью. Люди, которые так питаются, уверяют, что организм лучше усваивает продукты, если потреблять их по отдельности. Например, не нужно есть мясо с овощами, лучше на обед съесть кусочек нежирного мяса, а на ужин – овощи.

Диетологи из Израиля основали свою диету по такому же принципу. Они изучили усваивание продуктов, определив, какие из них организм переваривает быстрее.

В итоге были разработаны принципы питания, позволяющие потерять за месяц 2-8 килограмм, при этом получая ежедневно все важные организму вещества.

Очень важно придерживаться правил израильской диеты:

  • данная диета предполагает потребление большого количества чистой негазированной воды – не менее 1,5 л в сутки;
  • рыбу, птицу и мясо, а также разные сорта сыра и яйца следует сочетать исключительно с овощами зеленого цвета, такими как: цуккини, брокколи, огурец, болгарский перец, стручковая фасоль;
  • при этой диете разрешается употреблять фруктовые соки и кисломолочную продукцию – диетологи считают эти продукты едой и потому советуют потреблять их отдельно;
  • не следует сочетать продукты с молоком, сметаной, крахмалистыми продуктами (картофель), а также цитрусовыми, растительным и сливочным маслом;
  • поскольку молоко нельзя сочетать с фруктами, то их нужно кушать раздельно на полдник или второй завтрак.

Дополнительно читайте о раздельной диете.

Достоинства диеты

Положительным и, наверное, важнейшим достоинством диеты является то, что она работает.

Израильская диета не является опасной для здоровья человека, поскольку ее принцип заключается в раздельном питании, потреблении полезных продуктов.

Диетическое меню составлено так, что человек будет не просто терять килограммы, но и ощущать себя легче, чувствовать прилив сил и энергии. К тому же такая диета помогает нормализовать обмен веществ.

К плюсам данной диеты можно отнести отсутствие временных ограничений. При желании человек может хоть в течение всей жизни питаться по такому принципу, поскольку меню включает полезные продукты.

Очень часто длительность диеты составляет от 5 дней до 2 месяцев и нельзя повторять их слишком часто, требуется обязательный перерыв. Израильская диета поможет потерять около 20 килограмм за 6 месяцев.

Такие результаты просто впечатляют.

Особенностью этой диеты можно считать ее простоту, поскольку меню составлено на основе потребления самых обычных блюд.

Недостатки диеты

Не все специалисты поддерживают методику раздельного питания, считая ее неправильной и неэффективной. Критики убеждены, что в человеке с давних времен заложена система питания смешанным путем.

К тому же каждый продукт не состоит исключительно из одного нутриента, а сочетает в себе несколько нутриентов в разных соотношениях.

Раздельное питание приводит к брожению в кишечнике, а это приводит к развитию гнилостных процессов.

Ряд исследований показал, что придерживаясь принципов раздельного питания, пищеварительный тракт начинает адаптироваться к новым условиям и возвращение к традиционному смешанному питанию может привести к серьезным проблемам с пищеварением.

Некоторые критики также говорят о том, что раздельное питание может привести к депрессии и нарушить психику. Для выработки гормона радости – серотонина требуется, чтобы организм одновременно получал белки, жиры и углеводы. Раздельное питание этого не предусматривает, потому значительно снижается выработка этого гормона.

Еще одним недостатком диеты является отсутствие быстрого результата. Для людей, которые хотят быстро скинуть лишние килограммы, потеря 2-3 кило за месяц кажется недостаточной.

Примерное меню

Израильские диетологи предлагают примерное меню, рассчитанное на 3 дня. Худеющий может сам себе составлять меню, исходя из продуктов.

День 1День 2День 3
Первый прием пищи: 150 г овсянки, сваренной на воде; 1 яйцо всмятку; 50 г цельнозернового хлеба; 30 г нежирного сыра.Первый прием пищи: 150 г гречневой каши; 1 тост с сыром.Первый прием пищи: 150 г рисовой каши на воде; 1 запеченное яблоко с медом.
Второй прием пищи: 200 г натурального йогурта; 1 небольшое яблоко.Второй прием пищи: 250 г кисло-сладких ягод; 150 мл простокваши или кефира.Второй прием пищи: 50 г миндаля; 150 мл кефира или простокваши.
Третий прием пищи: 100 г супа на овощном бульоне; 100 г отварного куриного филе; 150 г брокколи на пару.Третий прием пищи: 250 г овощного борща; 100 г тушеной говядины; 100 г отварной цветной капусты.Третий прием пищи: 250 г постных щи; 250 г паровой индейки с морковью.
Четвертый прием пищи: 200 г обезжиренного творога; 2 ржаных хлебца.Четвертый прием пищи: 100 г инжира; 200 мл обезжиренного кефира.Четвертый прием пищи: 250 г творога с финиками и курагой.
Пятый прием пищи: нежирная рыба – 100 г; овощной салат – 100 г.Пятый прием пищи: 200 г филе нежирной рыбы; 150 г овощного салата с зеленью.Пятый прием пищи: 200 г филе нежирной рыбы, приготовленное на пару; 150 г салата из печеных томатов и баклажанов.

Такие диетические дни разрешено чередовать в любом порядке. Также разрешено менять местами блюда разных дней. Также израильские диетологи рекомендуют при сильном голоде выпивать перед сном 200 мл простокваши, ряженки или обезжиренного кефира.

Израильская диета по часам

Простым способом избавиться от лишних килограмм является строгое потребление пищи в определенное время. В данной израильской диете – с 10 до 17 часов. В течение этого времени можно потреблять любую пищу, которая сочетается друг с другом. А до 10 утра и после 17 часов потреблять только свежевыжатые соки и 1% кефир.

Данная методика считается одной из самых простейших, поскольку человеку не нужно ограничивать себя в любимой еде. Но и недостаток у этой диеты имеется: у работающих людей не всегда есть возможность соблюдать временной режим.

Израильская диета при нарушении обмена веществ

Для людей, у которых нарушен обмен веществ, израильские диетологи разработали эффективное меню, рассчитанное на 10 дней – оно поможет восстановить организм.

Примерный рацион питания на каждый день:

  1. Утром перед едой следует выпивать 5-20 мл оливкового масла.
  2. Через 15 минут выпить нежирный кефир или натуральный йогурт – не более 250 мл.
  3. На первый завтрак разрешена овсянка, гречневая крупа, творог, горох, кукуруза, яйца, овощной салат – не более 150-200 г. Все продукты необходимо чередовать через день. Запивать несладким чаем.
  4. На второй завтрак допустимо съесть до 300 г несладких фруктов.
  5. На обед разрешается овощной борщ или суп, салат, винегрет, отварное куриное филе или говядина на пару, рыба с кусочком хлеба или запеченным яблоком. Чередовать продукты через день.
  6. На полдник съесть немного несладких фруктов.
  7. Ужинать необходимо кефиром, йогуртом (250 мл), фруктовым миксом из измельченных фиников, орехов и инжира в равном соотношении.

При этом во время данной диеты рекомендуется заниматься спортом – это поможет добиться лучших результатов и оздоровить свой организм.

Любая израильская диета под запретом людям с диабетом 1 типа, а также тем, у кого обострены хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Подробнее о диете при диабете – читать тут.

Израильская диета является одной из самых безопасных и научно обоснованных. Она помогает медленно терять лишние килограммы. При четком соблюдении предложенных правил по сочетанию продуктов питания, удастся за короткие сроки восстановить нормальный метаболизм, улучшить фигуру и держать тело в хорошей форме.

Источник: https://diyetu.ru/izrailskaya-dieta/

Диета израильских диетологов

Еврейская диета для похудения

Чего женщинам вечно не хватает для счастья? Конечно же – идеальной фигуры. Мало можно найти девушек, которые по-настоящему будут довольны своей фигурой. Кто-то жалуется на большой живот, кто-то недоволен ногами и т.д. Но среди худеющих всего мира есть одно сходство – все они хотят худеть быстро и с комфортом. Возможно ли это?

Диет существует огромное количество, но вот найти среди них такие, которые дают хорошие результаты без откровенных голодовок – дело довольно сложное.

Одной из наиболее эффективных методик снижения веса считается израильская диета для похудения. Это именно та диета, сидя на которой, можно избавиться от лишних сантиметров, не испытывая длительных голодных мучений.

Для того чтобы эффективно и спокойно похудеть на этой диете достаточно просто соблюдать пару правил. Главное правило – правильное питание. Ученые-диетологи Израиля разработали настоящий метод правильного пищевого поведения. Разработанная ими диета становится очень популярной, так как она не только приводит тело в порядок, но и нормализует режим питания, а также налаживает метаболизм.

Данную методику, в нашем обычном понимании, довольно сложно назвать диетой, так как у нее нет определенных сроков «сидения». Ее принципов можно придерживаться сколько угодно, но лучше – всю жизнь. Главным принципом является здоровое питание, которое во многом опирается на систему Шелдона.

Диетологи Израиля полагают, что подавляющее число серьезных заболеваний, к примеру такие, как мочекаменная и желчекаменная болезнь, сахарный диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бронхиальная астма, гипертония и т.д. – возникают от постоянного переедания. В дополнение к болезням у таких пациентов ухудшается качество жизни, а также ее продолжительность.

Для того чтобы всего этого избежать достаточно просто начать правильно питаться, то есть постоянно насыщать свой организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Израильская диета для похудения предлагает такую систему питания, которая не только способствует общему оздоровлению, но также дает наглядные результаты стабильного, успешного похудения на три килограмма в месяц.

Принцип совместимости продуктов

Именно так сочетаются продукты по мнению диетологов Израиля:

  • — мясо, сыр и яйца можно есть со всеми зелеными овощами и нельзя с кислыми фруктами, крахмалсодержащими продуктами, любым маслом. Также запрещается все эти продукты запивать молоком;
  • — рыбные блюда можно кушать лишь с зелеными овощами;
  • — все жиры можно употреблять лишь с зерновыми или с зелеными овощами;
  • — некислые фрукты запрещается употреблять с хлебом, зерновыми, белками. Их лучше всего есть отдельно;
  • — молоко следует пить отдельно от всех остальных продуктов;
  • — кефир, натуральные соки и молоко считаются полноценной едой;
  • — пить можно лишь неминеральную чистую воду;

Примерное меню израильской диеты

Натощак с самого утра примите несколько ложек оливкового масла (оно должно быть только холодного отжима). Через четверть часа съешьте обезжиренный йогурт или выпейте стакан кефира.

Несколько вариантов завтрака:

  • — овощной салат;
  • — 100 граммов творога;
  • — порция любимой каши;
  • — одно отварное яйцо и чай.

Второй завтрак состоит из 300 грамм любых несладких фруктов.

Обед можно выбрать из предлагаемых блюд:

  • — винегрет или другой овощной салат;
  • — диетический борщ или овощной суп;
  • — запеченная/отварная рыба или отварное постное мясо;
  • — ломтик черного или ржаного хлеба;
  • — одно печеное яблоко.

Полдник может состоять из 300 грамм несладких фруктов.

Ужин включает небольшое количество сухофруктов, йогурт или кефир. Вместо сухофруктов можно приготовить целебную фруктовую смесь. Готовить ее так: перемелите равное количество урюка, сухих фиников, инжира, грецких орехов и чернослива. Такие целебные продукты можно запивать чаем или водой.

Преимущества израильской диеты

Минимальная коррекция привычного рациона. Сидя на этой диете, можно не отказывать себе от многих любимых продуктов. Также нет ограничений в калорийности блюд и в их размерах.

Комплексное воздействие. Диета способствует не только похудению, но и нормализации работы органов ЖКТ. Благодаря раздельному питанию человеческий организм быстро освободится от холестерина и шлаков.

Неограниченные сроки. Данная диета может использоваться человеком столько, сколько он сам того пожелает. Ограничений здесь нет. Напротив, чем дольше он будет на ней сидеть – тем лучше. В рационе этой системы есть все необходимые организму минералы, микроэлементы и витамины.

Недостатки израильской диеты

Нет быстрого эффекта. Сидя на этой диете, не следует ожидать быстрого похудения. За неделю, в среднем, можно избавиться от 1-2 кг. Ощутимое похудение будет заметно лишь через несколько месяцев, когда обмен веществ полностью установится.

Необходимо скорректировать питьевой режим. Для того чтобы система подействовала, придется заставлять себя больше пить. Так, сидя на диете, каждый человек должен в сутки выпивать не менее восьми стаканов чистой воды.

Израильская диета: отзывы

Как видно, данная диета имеет свои плюсы и минусы. Однако преимуществ у нее гораздо больше. На ней нет необходимости голодать, можно кушать многие любимые продукты. Тем, кто желает получить результаты быстрее, придется прибегать к дополнительным мерам, таким как массаж, обертывания, фитнес, бег и т.д.

Источник: http://missli.ru/poxudenie/izrailskaya_dieta_dlya_pohudeniya.html

Израильская диета для похудения: меню, рецепты, отзывы

Еврейская диета для похудения

Сложно представить женщину, которая не хочет похудеть с помощью щадящего режима питания с минимальными ограничениями, а ведь именно такой считается израильская диета, разработанная ведущими врачами-диетологами.

Израильская диета: суть и особенности

Основной сутью новой израильской диеты является правильное сочетание продуктов, вследствие чего и снижается общая калорийность принимаемой пищи за весь день:

  • Мясную пищу, рыбу, яйца и сыры можно употреблять только с зеленью и овощами (разными видами капусты, перцем, репчатым луком, бобовыми и т.д.), но нельзя сочетать с молоком, сметаной, маслами, цитрусовыми и крахмалосодержащими овощами (напр., картофелем);
  • Молоко и фрукты нельзя кушать в один прием пищи – их нужно разделять;
  • Фруктовые соки и кисломолочные изделия (кефир) также считаются едой, поэтому их необходимо разделять;
  • Нужно пить много воды (до 2 литров в день).

Таким образом, вместо привычного приема пищи с жирным мясом и сытым гарниром, организм получает меньшее количество калорий и больше пользы: начинается процесс самоочищения, улучшается метаболизм, а в некоторых случаях диета помогает вылечить и кожные болезни.

Безопасная диета от израильских врачей не имеет каких-либо временных ограничений: ее можно придерживаться даже несколько месяцев, но лучше всего соблюдать ее всю жизнь.

Также существует отдельная израильская диета по биологическим часам, при которой кушать можно строго в определенное время: с 10 утра до 17 часов вечера, когда организм сжигает максимальное количество калорий.

Плюсы и минусы

Стоит подчеркнуть основные достоинства диеты по методике врачей из Израиля:

  • Нет каких-либо ограничений и запретов, главное – соблюдать время и сочетаемость продуктов;
  • Организм привыкает к питанию по времени, и не страдает от переедания перед сном, т.к. оно недопустимо;
  • При питании по времени заметно улучшается самочувствие;
  • Противопоказаний к диете не существует.

Из недостатков следует выделить лишь один: не у всех людей есть возможность кушать строго в определенные промежутки времени.

Правила приема пищи и варианты меню

Израильская диета: меню и рецепты для похудения

Израильская диета по часам (едим с 10 до 17)

Простой способ похудеть – это кушать строго в определенное время, с 10 до 17 часов. В течение этого времени разрешается употреблять любую сочетаемую пищу, а до 10 утра и после 5 вечера пить только кефир (1%) и соки.

Данная методика является одной из самых легких, т.к. человеку не нужно ограничивать себя в любимой еде. Есть и один недостаток: у тех, кто работает, не всегда бывает возможность соблюдать временной режим.

Низкоуглеводная израильская диета

Основой для низкоуглеводной диеты служит мясная и кисломолочная продукция, а также овощи и фрукты. Этот действенный рацион позволяет похудеть за 3 дня на 5 кг, но во время диеты не появляется чувство голода или дискомфорт. Похожее действие и у израильской диеты Хавивы Антис – она также хорошо снижает вес и укрепляет здоровье.

Примерное меню на 3 дня

Первый день:

  • На завтрак кушаем омлет из трех яиц с зеленью и луком, пьем чай без сахара;
  • Через пару часов съедаем овощной салат на подсолнечном масле, 100 г творога;
  • Обедаем салатиком из овощей и вареным мясом (200 г);
  • На ужин запекаем рыбу и готовим салат из помидоров и огурцов.

Второй день:

  • Завтракаем творогом, зеленым яблоком и чаем;
  • Через 2 часа съедаем овощной салат на оливковом масле;
  • На обед отвариваем курицу, заправляем ее лимонным соком и кушаем с салатными листьями;
  • Ужинаем отварной брокколи, супом из овощей и кусочком сыра.

Третий день:

  • Утра съедаем пару яиц, кусочек сыра, и пьем чай;
  • На второй завтрак делаем салат с сельдереем и морепродуктами;
  • Обедаем отпаренным котлетами и супом из овощей;
  • Ужинаем вареной индейкой и капустой брокколи.

Израильская диета при псориазе

Для облегчения протекания болезни и смягчения симптомов псориаза израильские врачи разработали индивидуальную диету, основанную на растительной пище. Ее рекомендуется проводить 1 раз в 2 месяца для того, чтобы предотвратить белковые и жировые нарушения, а также облегчить состояние больных псориазом людей.

Приблизительное меню на неделю:

  • На завтрак кушаем кашу из риса и тыквы, фрукты, немного меда, пьем чай;
  • Перекусываем бананами;
  • На обед отдельно варим 100 г говядины, кушаем борщ без мяса, запиваем компотом;
  • Ужинаем салатом из капусты из огурца, тушеными грибами, пьем сок.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета двойка.

Отзывы и результаты худеющих

Для того, чтобы поддерживать результаты израильской диеты для похудения, нужно постоянно соблюдать все правила питания:

  • кушать только сочетаемые продукты,
  • садиться за стол в строго определенное время,
  • пить много воды,
  • заниматься спортом.

Со слов врачей, диеты по израильской методике способствуют нормализации обмена веществ и не могут нанести вреда здоровью человека. Для того, чтобы удержать вес после похудения, нужно исключить из своего рациона вредные продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, а также не принимать пищу менее чем за 4 часа до сна.

Отзывы наших читательниц

Елена, 27 лет:

«Я вот уже 2 года практикую питание только с 10 утра до 17 вечера, но вес снизился буквально за пару месяцев на 5 кг, и с тех пор я ничуть не поправилась. Такой режим не очень сложный, ведь можно кушать все, что угодно, но только в определенное время»

Татьяна, 33 года:

«Я похудела на низкоуглеводной израильской диете за три дня на 3 килограмма, полностью соблюдая меню. Для меня это оказалось не совсем просто – очень хотелось сладкого, но я выдержала. Теперь ем все подряд, но с 10 ура и до 5 вечера – за полгода не поправилась»

Ирина, 50 лет:

«Израильская диета от псориаза помогла мне сократить частоту рецидива, и теперь бляшки появляются гораздо реже. Я стараюсь проводить ее каждый месяц, и результатом очень довольна: мало того, что улучшила свое здоровье, так еще и скинула килограмма 3»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/izrailskaya-dieta.html

Система питания для идеального веса: израильская диета для похудения с меню по дням и отзывами

Еврейская диета для похудения

Хотите сбросить вес с комфортом без голода и лишений? Тогда новая эффективная методика идеально для вас подойдет. 

Благодаря израильским диетологам, появилась уникальная возможность находиться на диете и избавляться от лишних килограммов с комфортом. Ведь, как оказалось, важным является не то, что конкретно мы едим, а то, как мы это делаем. Специалисты установили – неверный баланс в рационе питания ухудшает работу организма, замедляя метаболизм и провоцируя накопление жировых отложений в тканях.

Суть методики

Израильскую диету для похудения можно отнести к категории полноценных, так как здесь худеющему не приходится питаться лишь одним продуктом.

Наоборот – методика практикует совместимость продуктов, доказывая свою эффективность и полезность для организма.

В течение 3 дней, возможно сбросить 2-3 килограмма, при этом не вводя организм в стрессовые ситуации из-за строгости питания.

Сбалансированное питание направлено в первую очередь на получение белка, то есть употребление мяса, молочной продукции, яиц, фруктов и овощей.

Однако израильские диетологи выявили некий принцип, по которому одни продукты никак не могут совмещаться по свойствам с другими, особенно, если речь идет о диетическом меню, направленном на похудение.

Так, к примеру, сыр и творог нельзя ни в коем случае совмещать с другими молочными продуктами, такими как молоко или сметана. Также их нельзя смешивать с картофелем и фруктами, поскольку содержащаяся в них кислота будет нейтрализовать белок.

Наиболее правильным, по мнению диетологов, является сбалансированное питание по принципу «мясо-гарнир», с учетом того, что подобранный гарнир будет проходить минимальную термическую обработку, а, следовательно, витамины и минералы сохранятся в блюде сполна.

Важно: Строгий лимит, согласно израильской диете, накладывается на белый хлеб, любые консервы и газированные напитки.

Употребление ягод и фруктов также немного ограничено: из-за присутствия в их соке кислоты, употреблять их рекомендуется только спустя несколько часов после приема пищи либо в качестве перекусов. Что касается бананов и винограда, их можно кушать только в первой половине дня.

Основные правила

В отличие от множества других диет, израильская система питания предполагает правила, касающиеся не того, как правильно питаться, а как совмещать продукты и не позволить «неправильным комбинациям» испортить желаемый эффект в виде сброшенного веса. Правила израильской диеты:

  1. Молочные продукты следует употреблять отдельно от основного меню, и даже друг от друга. Исключением являются кислые фрукты, такие как зеленые яблоки, киви, вишня и др.
  2. Рыбу и морепродукты смешивают только с овощами, в которых не присутствует крахмал (огурцы, цветная капуста, морковь и др.).
  3. Любая мясная продукция не должна готовиться на растительном или сливочном масле – следует использовать только оливковое.
  4. Жиры можно совмещать с любыми видами зерновых, а также овощами.
  5. Фрукты, содержащие сахар, употребляются обособленно.

Важно: Израильские диетологи утверждают, что следование всем правилам диеты позволит нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес, который не вернется в течение 3-4 лет.

Для этого достаточно лишь исключить из рациона продукты, в изобилии содержащие углеводы и жир, а также помнить о том, что последний прием пищи осуществляется за 4 часа до сна.

Рацион питания

Оба варианта еврейской диеты для похудению имеют меню по дням. При этом помните – не изменяйте рацион самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом.

Первый

В этом варианте меню предусмотрено 3-х разовое питание.

Первый день:

  • На завтрак жарим омлет с репчатым луком и зеленью на оливковом масле, запиваем зеленым чаем без сахара.
  • В качестве перекуса подойдет помидорно-огуречный салат.
  • Обедаем отварной говядиной (обязательно постной) и парой свежей огурцов.
  • На ужин запекаем рыбу и делаем свежий салат из белокочанной капусты, выпиваем стакан крепкого черного чая.

Второй день:

  • Завтракаем нежирным творогом с кусочками зеленых яблок.
  • Перекусываем салатом из некрахмалистых овощей и стаканом крепкого кофе.
  • На обед запекаем куриное филе с картофелем, выпиваем чашечку кофе.
  • Ужинаем овощным супом из брокколи и стаканом черного чая.

Третий день:

  • На завтрак кушаем два вареных яйца с ломтиком твердого сыра, выпиваем зеленый чай с лимоном без сахара.
  • В качестве перекуса подойдет салат из любых морепродуктов с морской капустой и сельдереем.
  • На обед кушаем паровую котлету из говяжьего или куриного фарша с картофелем, запиваем черным чаем.
  • Ужинаем запеченой индейкой с брокколи.

Второй

В отличие от предыдущего варианта, данный рацион предполагает 5-ти разовое питание в течение трех дней. Этот вариант израильской диеты, согласно отзывам и мнению диетологов, прекрасно подойдет новичкам, кто впервые пробует свои силы в борьбе с лишним весом.

Первый день:

  • На завтрак варим овсяную кашу на воде, одно яйцо и съедаем всё это с двумя ломтиками цельнозернового хлеба.
  • В качестве перекусов (до обеда и до ужина соответственно) подойдут порция несладкого йогурта и фрукты.
  • Обедаем овощным супом без мяса, вареной курятиной и тушеной брокколи.
  • На ужин – рыба на пару с зеленым салатом (смешиваем сельдерей, укроп и зеленый лук, приправив их лимонным соком).

Второй день:

  • Завтракаем гречневой кашей и парочкой средне-поджареных тостов.
  • Перекусами у нас сегодня являются кисло-сладкие ягоды и вновь фрукты.
  • На обед – классический борщ без мяса, тушеная говядина с цветной капустой.
  • Ужинаем снова рыбой и зеленым салатом.

Третий день:

  • На завтрак готовим рисовую кашу с печеными яблоками и небольшим количеством меда.
  • В качестве перекусов выбираем стакан кефира и любые орехи.
  • Обедаем запеченой индейкой с некрахмалистыми овощами.
  • На ужин – приготовленная на пару рыба и салат из томатов с баклажанами.

По биологическим часам

Этот рацион предусматривает питание с 10 до 17 вечера. Израильские ученые считают, что в этот промежуток времени организм использует всю пищу, не откладывая жир. Утром до 10 часов и вечером после 17 часов разрешается пить зеленый чай, обезжиренный кефир и есть фрукты. Промежуток между ужином и завтраком – не менее 12 часов.

Особого меню питания нет. Можно есть все, что хочется, главное соблюдать время. Единственный недостаток такого питания в том, что трудно придерживаться графика тем, кто работает допоздна.

Преимущества

Наиболее важным достоинством израильской диеты является соответствие биологическим часам и эффективность. Конечно, многим может показаться, что сброшенные 2-3 килограмма – это весьма сомнительный результат.

Тем не менее, диетологи утверждают, что даже пара сброшенных кило – это серьезное испытание для организма.

А с учетом того, что рацион питания израильской диеты скорее напоминает повседневное питание, чем какие-либо лишения и ограничения, вполне возможно сделать его обыденным.

Важно: На израильской диете сбалансированное меню, поэтому можно питаться по ее системе постоянно и держать себя в форме столько, сколько нужно без вреда для организма.

Согласитесь, лишь единицы современных диет предполагают длительное спец-питание без отдыха, зато с пользой и очищением для организма.

Стоит отметить простоту израильской методики. Меню, состоящее из обычных блюд, к которым мы привыкли в обычные дни, облегчает жизнь в период нахождения на диете и ограждает от таких типичных симптомов, как апатия, сонливость и быстрая утомляемость.

Плавное похудение посредством сбалансированного питания благоприятно сказывается и на коже, сохраняя её упругой и эластичной, в то время как жесткие диеты провоцируют появление растяжек от слишком резких скачков в весе.

Недостатки и противопоказания

На первый взгляд еврейская диета для похудения кажется идеальной, однако это не так – минусы в ней всё же присутствуют.

В первую очередь стоит акцентировать внимание на раздельном питании, в эффективность которого верят не все диетологи. Дело в том, что смешанное потребление пищи является генетически заложенным в человеке, а значит, наш организм привык к тому, что при употреблении пищи внутрь поступает сразу несколько нутриентов (компонентов) того, что мы едим.

Что же касается раздельного питания, при нем мы получаем только один нутриент, что, по мнению специалистов, может вызвать процесс брожения или сбоя в кишечнике. Однако физиологи смогли опровергнуть теорию, заявив о том, что если пищеварительная система человека, сидящего на данной диете, находится в норме, то сбалансированное и раздельное питание для него одинаковы по свойствам.

Еще одним минусом (опять-таки, больше теоретическим, нежели реально доказанным) является тот факт, что раздельное питание может вызывать разлад психоэмоционального состояния.

Причиной тому является якобы недостаточная выработка гормона радости (серотонина), который начинает выделяться только при одновременном поступлении в организм белков, жиров и углеводов.

Тем не менее израильские диетологи склонны предполагать, что полноценность питания и по-настоящему хорошая, вкусная еда, а также видимый эффект похудения, способны активировать выработку сератонина в должном количестве.

Важно: Главным требованием для соблюдения диеты является первоначальная консультация с диетологом для определения индивидуальных особенностей организма и выявления возможных проблем со здоровьем.

Отзывы и результаты

Существование методики, позволяющей питаться полноценно и при этом очищать организм и худеть, для многих является фантастикой и чем-то сверхъестественным. Однако это факт, и положительные отзывы довольных женщин тому доказательство!

Елена, 27 лет: «С израильской методикой я познакомилась 2 года назад. И всё это время вплоть до сегодняшнего дня она помогает мне сохранять стройную фигуру (а ведь я недавно родила второго ребенка!). Никаких побочных эффектов, никакой усталости или желания съесть что-то запретное – я довольна всем! Удается сбросить по 2-3 килограмма в месяц.»

Татьяна, 33 года: «Сначала мне не верилось, что можно кушать всё, что хочется, и одновременно худеть.

Однако, знаете, диета действительно эффективна! Благодаря диете я смогла похудеть на 3 килограмма. Но методика оказалась для меня не слишком легкой – очень хотелось скушать сладкое.

Но я смогла сдержаться, и результатом довольна. Вполне возможно даже буду повторять, если опять появится лишний вес.»

Вывод

Напоследок хочется отметить, что если вы хотите прибегнуть к помощи израильской диеты в надежде сбросить много лишних кило, предпочтительнее отказаться от затеи. Эта специализированная методика предполагает длительное и правильное питание, которое направлено на нормализацию обмена веществ и оздоровление организма.

И пусть даже лишние килограммы будут уходить медленно, зато питаться вы сможете полноценно, а здоровье не станет ухудшаться из-за всевозможных лишений в погоне за красотой.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/izrailskaya.html

Модель похудения родом из Израиля — важно как, а не сколько

Еврейская диета для похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Если вы не намерены вычеркивать из своей жизни полюбившиеся продукты, то израильская диета для похудения — это лучший вариант для вас. Насколько реально скидывать килограммы, не избавляясь от традиционных продуктов?

Суть диеты — как, что и почему

Режим питания из Израиля уникален тем, что кушать действительно можно практически все. Весь секрет заключается лишь в том, каким образом эту самую пищу принимать.

Говоря простыми словами, здесь соблюдается принцип раздельного питания. Также, благодаря определенному меню и сочетанию продуктов, общая калорийность за день остается на крайне низком уровне.

Интересный факт: Второе название такого режима питания — диета Хавивы Антис. Почему именно так, ни в одном источнике не уточняется.

Звучит интересно, согласитесь? Лично я бы метался по комнате в полном восторге, если бы мне разрешили есть все что угодно, грамотно распределив продукты по приемам пищи.

Авторы на блогах по питанию утверждают, что придерживаясь диеты на все 100% вполне реально скинуть 5-10 килограмм лишнего веса. Также упоминается о выведении шлаков и нормализации пищеварения.

Ух, интересно! Что же такое  придумали израильтяне?

Еще один интересный факт, который мне удалось отыскать заключается в том, что придерживаться такого режима можно очень длительное время. На некоторых источниках упоминается срок до 2 месяцев.

Кстати, диета получила свое название благодаря израильским диетологам. У одного доктора получилось вылечить пациентку, страдающую ожирением. В ходе многочисленных экспериментов специалисты якобы смогли отыскать “идеальный” ключ к похудению. Как говорят некоторые врачи:

“Лучше сбрасывать вес медленно, безопасно и без всяких мук, нежели изнурять себя кучей ограничений в погоне за быстрым результатом.”

Знаете, с данной позицией я согласен. Смущает меня лишь одно — какого фига разрешено есть все что угодно? Ведь не секрет, что сегодня на полках супермаркетов 90% продаваемых продуктов просто не пригодны для употребления.

И дело тут не только в синтетике. Что ж, чтобы нам разобраться, насколько действенна израильская разработка и каким образом она влияет на здоровье, нам, кровь из носа, нужно изучить меню. Ну и конечно же стоит обратить внимание на правила и рекомендации.

Базовые правила

Проанализировав с десяток источников, я пришел к выводу, что постулатов всего пять штук. Авторы сайтов рекомендуют соблюдать их на все 100% дабы получить должный результат. Что же такого интересного нам предлагают?

  1. Куриные яйца, всяческое мясо, сыр и творог строго-настрого запрещается смешивать со сливками, сметаной, а также картофелем и цитрусами.
  2. Продукты из творога лучше всего смешивать с сухофруктами, мясо употреблять вместе с овощами, ну а яйца с кашами и крупами.
  3. Запрещается кушать белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия. Под запретом также все жирное и консервированная синтетика из супермаркета.
  4. Много пить. В среднем доля жидкости должна составлять 2 литра в день.
  5. Натощак каждое утро следует выпивать столовую ложку масла растительного.

Если честно, то мне кажется эти правила были придуманы просто наугад. Что в голову людям приходило, то они и фиксировали. Другого объяснения я просто дать не могу. Самые большие мои претензии, естественно, адресованы пункту под номером один.

Нет, доля правды тут есть. Смешивать белок с углеводами — дело всегда неблагодарное. Но почему запрещается употреблять одновременно животный белок с животным белком — это для меня, по крайне мере пока, остается загадкой.

Ознакомившись с предлагаемыми постулатами, сразу можно сказать, что никакой пользы для здоровья данная диета не принесет. Скорее всего наоборот — загрязнение, отравление, старение. Похудеть может и удастся (для этого нужно сначала разобрать меню), но здоровье вы испортите изрядно.

Почему я так категоричен? Потому, что продуктами распада любого животного белка  являются аммиак, трупный яд и прочие токсины. Организм попросту закисляется и становится идеальной средой для возникновения злокачественных раковых опухолей.

И я с вами абсолютно честен, дорогой читатель. Если вам действительно интересно, то можете самостоятельно изучить данную тему более глубоко. Одной статьи тут явно недостаточно.

Вариации диет

Знаете, меня всегда умиляло, когда из одной худо-бедно сформированной диеты делают миллион вариаций. У меня всего один вопрос — зачем?

Неужели каждая из них может показывать различные результаты? Да и как их можно назвать разновидностью, когда меню меняется чуть ли не на 180 градусов? В общем, вопросов у меня на данный момент больше, чем ответов. Давайте исправлять ситуацию и знакомится с возможными вариантами!

Трапезы по часам

Все очень просто, друзья мои. Основополагающее правило здесь звучит так:

“Кушать только в период с 10 утра до 17 вечера. По количеству трапез ограничений нет, главное есть сочетаемые продукты — белки с белками, углеводы с углеводами.”

Вечером после пяти и утром до десяти разрешается пить либо однопроцентный кефир, либо зеленый чай. Воду пить можно только в 10 до 17.

Да, раздельно питание это, конечно, круто. Но то, что разрешается есть сколько угодно и почти все что захочется — у меня вызывает серьезные сомнения.

Очевидный минус — отсутствие ограничений по пище в принципе. Плюс — воздержание от пищи с утра и на ночь. В это время тело активно чистится.

Четырехнедельная

Диета на 4 недели куда более проста в использовании. По крайней мере потому, что она расписана более подробно. Утверждается, что соблюдая ее, вполне реально скинуть 5-6 килограмм. Достойное заявление. Но так ли это на самом деле?

Меню на неделю строится из расчета одного дня. В идеале нужно каждый день питаться как в первый. Но, это практически нереально. Просто надоест постоянно есть одно и тоже, нужно разнообразие.

Как бы то ни было, я представляю вам типовое меню на один день. Изменять его можно по своему усмотрению. Главное, это соблюдать калорийность и правила раздельного питания.

  1. Завтрак. Овощной салат, 220 грамм. Ингредиенты по вкусу.
  2. Второй завтрак. Несладкие фрукты по аппетиту, 300 грамм.
  3. Обед. Традиционный винегрет, 250 грамм.
  4. Полдник. Снова 300 гр  фруктов или ягод.
  5. Ужин. Любые сухофрукты по аппетиту, 300 грамм + кефир или йогурт однопроцентный. Отлично подойдет чернослив, так как он запускает процессы очищения в организме.

Скажу честно, я впечатлен. Не думал, что скажу такое, но данное меню я считаю практически идеальным для худеющего человека. Единственным минусом является кефир, но это уже не так страшно, нежели есть мясо. В прочем, вполне можно обойтись и без него.

От себя добавлю следующее. На ужин лучше употреблять овощи, так как грубая клетчатка, которая содержится в их составе здорово чистит кишечник. Фрукты же — это наиболее энергетически ценные продукты, поэтому их лучше употреблять с утра.

Ну а сухофрукты — это отличный вариант для полдника. При таких раскладах вы будете худеть быстро, а главное полезно. Однозначно рекомендую!

Среди отзывов хочется выделить Ольгу Краско, которая лично проверила приведенный рацион на себе.

“Ребята и девчата, просто бомба! Я и не думала, что растительная пища может быть столь эффективной. По началу мне было очень непросто соблюдать режим, но это того стоило. За 1 месяц у меня улетело 7 килограмм.”

Хлебная

Диета на хлебе на первый взгляд вызывает противоречия. Ведь почти каждый знает, что хлебобулочные изделия являются главным врагом при сбросе веса. Я с вами согласен, уважаемый читатель.

Однако, если хлебушек ржаной, то его вполне можно есть без особой опаски потолстеть. Пользы от него по правде говоря немного. Но и вреда как такового особо нет.

фишка в том, чтобы в каждом приеме пищи был ржаной хлеб. Желательно, чтобы в качестве основного блюда выступали либо салаты, либо фрукты. По количеству трапез ограничений нет.

Данный вариант часто называют “7-дневная хлебная”, так как длится она и вправду одну неделю.

О прочих разновидностях

В рамках статьи я не смогу уместить все вариации израильского “чуда”. Просто скажу, что на ресурсах по питанию также проскальзывают следующие разновидности:

  • Кима Протасова;
  • при псориазе;
  • низкоуглеводная;
  • при нарушении метаболизма.

Я намеренно не стал включать их в наше расследование, так как они не пользуются столь обширной популярностью.

Все же, реально круто худеть, но при этом кушать вкусно и сытно. Чтобы решить данную проблему я отправился на полки книжного магазина. Знаете, мне повезло встретить один нереально крутой сборник под названием “Самые действенные диеты мира. Комплект из 5 книг”.

А книги там следующие:

  1. Формула стройности. Ирина Медведева и Татьяна Пугачева.
  2. Как я похудела на 20 кг. Диета Кима Протасова. Ярослава Сурженко.
  3. План сжигания упрямого жира. Алиса Боумен.
  4. Революционная синяя диета.
  5. ШРЕД — революционный метод похудания. Иен К. Смит.

Друзья, реально достойный вариант! Еще и по такой цене. Вы становитесь владельцем целой энциклопедии по эффективным методикам похудения. Поверьте, у лишнего веса просто не останется шансов.

Что запомнить

Из всех разновидностей израильских диет, могу порекомендовать лишь четырехнедельную. Ее меню составлено максимально эффективно и полезно. Ваш организм будет просто кайфовать, уверяю.

На этом все. Увидимся в следующей статье!

Источник: https://tvoy-ves.ru/izrailskaya-dlya-pohudeniya-varianty-menyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.