Программа с малышевой жить здорово худеем вместе

От ожирения до анорексии

Ожирение приносит человеку много бед и неприятностей, но надо понимать, что от ожирения до анорексии один шаг, если худеть бездумно. Располневшего человека ожидает много трудностей: ощущение себя некрасивым, неуклюжим, проблемы со здоровьем. Поэтому от лишнего веса избавляться обязательно надо. Но делать это надо грамотно после консультации со специалистами.

При похудении понадобится помощь диетолога, фитнес-тренера, имеющего опыт работы с полными людьми, психологом, врачами узкого профиля, если уже есть хронические заболевания.

Как правильно худеть

В программе жить здорово Елена Малышева рассказывает, как худеть правильно, чтобы не прокладывать путь от ожирения до анорексии. Вместе с ведущей дает рекомендации диетолог, делятся отзывами и впечатлениями те, кому проект «Сбрось лишнее» помог похудеть и начать новую жизнь.

Существует три пути похудения:

• Сократить калорийность дневного рациона;
• Увеличить нагрузку и дневной расход энергии;
• Принимать таблетки для похудения.

Избыточный вес появляется, когда организм с продуктами питания получает больше энергии, чем расходует. Эта разница откладывается в виде жира.

Чтобы похудеть, корректируют свой распорядок дня и режим приема пищи так, чтобы калорийность питания была меньше потраченных ккал. Тогда для покрытия недостающей энергии организм расщепляет отложенный жир.

Скорость похудения зависит также от скорости обмена веществ. С возрастом он снижается.

Если человек долго имеет лишний вес, то обмен веществ нарушается. Пониженный обмен веществ бывает при некоторых эндокринных заболеваниях.

Рациональное питание

80% успеха при похудении принадлежит правильному рациональному питанию. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды, сокращая калорийность питания до минимума – это наносит человеческому организму непоправимый вред.

От нерегулярного питания страдает пищеварительная система, замедляется обмен веществ, что дает обратный эффект. С продуктами питания человек получает питательные вещества, необходимые для жизни и эффективной деятельности.

Сокращать калорийность надо за счет употребления менее калорийных продуктов, сокращая продукты, содержащие быстрые углеводы.

Рацион питания должен содержать достаточно белков, нельзя полностью исключать жиры. Белки нужны для укрепления мышц. Жиры участвуют в обмене веществ, выработке гормонов.

Когда человек отказывается от еды, обмен веществ замедляется еще больше. Исключить из рациона надо только высококалорийные продукты, не имеющие никакой питательной ценности, не содержащие витаминов, минералов, микроэлементов.

К таким продуктам относятся сахар, сладости, сдобная выпечка. Они содержат пустые калории.

Елена Малышева в программе жить здорово называет принципы правильного похудения:

1. Чтобы стабильно худеть, нужно регулярно питаться 5–6 раз в сутки. Нельзя допускать чувства голода.
2. Порция, съеденная за раз, не превышает 200–250 мл для женщин и 300 мл для работающих мужчин. Маленькие порции приводят к сокращению желудка.
3. При похудении важен питьевой режим. Вода заполняет желудок, помогает обмануть аппетит. Минимальная дневная норма воды – 2 литра. Она – универсальный растворитель, выводит токсины, участвует во всех химических реакциях в человеческом организме.

Физическая нагрузка

Другой путь к похудению – увеличить дневную физическую нагрузку: ходьба, плавание, занятия на тренажерах, игровые виды спорта. Главное – увеличить расход энергии и натренировать мышцы. Когда мышцы активно работают, ускоряется обмен веществ. Тренироваться можно самостоятельно или под наблюдением опытного тренера. Последнее предпочтительнее.

Проще всего организовать прогулки быстрым шагом. При ходьбе участвуют все мышцы, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Поступающий в организм кислород помогает эффективному окислению жира. Людям с большим избыточным весом ходьба предпочтительнее по сравнению с бегом. При ходьбе нагрузка на суставы меньше.

Худеющему человеку в среднем надо проходить не меньше 10 тысяч шагов за день.

Физическая нагрузка поддерживает тонус ослабевших мышц, поднимает настроение, помогает отвлечься от еды.

При похудении провисает кожа. Справиться с этим поможет укрепление мышц. Чтобы не было насилия над собой, выбирают тот вид нагрузки, который нравится. Худеть можно с удовольствием, получая при этом физический и эмоциональный заряд.

Танцы под любимую музыку, плавание в реке, озере или бассейне, игра в волейбол, теннис, футбол, пробежки, прогулки быстрым шагом по красивому парку или городским улицам. Выбор есть. Главное в физических нагрузках регулярность и достаточность. Лучше тренироваться каждый день по полчаса, чем один раз до упаду, а потом забросить.

Елена Малышева объясняет, как физкультура помогает сжигать накопившийся жир. Такая нагрузка увеличивает количество митохондрий в мышцах, фабрик по сжиганию жира.

Лекарственные препараты

Таблетки для похудения выпускают нескольких направлений:

• Уменьшают всасывание жиров;
• Уменьшают аппетит, блокируют рецепторы мозга.

Важно понимать, что без правильного питания лекарства не помогают, подчеркивает Елена Малышева в своей программе.

Почему возникает анорексия

Нарушение принципов правильного похудения наносят вред здоровью худеющего: нарушаются пищеварительная, сердечно-сосудистая системы, возникают психологические проблемы. У людей, отказывающихся от еды, бесконтрольно употребляющих лекарства для стремительного похудения, иногда возникает анорексия.

Анорексия – заболевание, при котором отсутствует аппетит, хотя объективно потребность в энергии и питательных веществах у человека присутствует.

В результате наступает белково-энергетическая недостаточность. Этим синдромом страдают чаще молодые девушки, неспособные объективно оценить свое тело.

В группу риска попадают профессиональные модели, для которых поправиться, означает крах карьеры.

При малейших признаках набора веса начинается применение экстремальных мер, а потом человек уже не может остановиться, стремясь похудеть все больше.

• Советуем почитать: как стать анорексичкой

Основные симптомы анорексии – уменьшение веса, потеря аппетита, нарушение сна, слабость, спазмы мышц.

Из-за недостатка минералов и витаминов возникает аритмия, обмороки, головокружение. 20% больных анорексией умирают от сердечной недостаточности. Диагностируют анорексию по индексу массы тела.

При анорексии он указывает на недостаток массы тела. Лечение заключается в постепенном выравнивании рациона питания. Начинают с приучения организма к регулярному питанию легкими блюдами, затем постепенно добавляют калорийные и питательные.

В тяжелых случаях питательные вещества вводят внутривенно.

При анорексии человек недоволен своим телом, он уверен, что у него лишний вес, хотя объективно вес уже может быть ниже нормы.

Анорексия лечится тяжело, в течение нескольких месяцев, всегда присутствует психологическая травма. Поэтому лечение должно происходить под присмотром психолога.

Чтобы не калечить жизнь и здоровье, не надо из лишнего веса делать трагедию. Сбрасывать избыточный вес надо постепенно, строго придерживаясь системы, не бросаясь в крайности.

Ваш отзыв на статью: (489 4,53 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/ozhirenie/ot-ozhireniya-do-anoreksii.html

Программы Елены Малышевой: как худеть здорово | Всё о похудении

В поисках эффективной и главное – безопасной методики снижения веса женщины не только просматривают тематические форумы и сайты. Многим нравится популярная программа «Здоровье» с проектами «Худеем вместе» и «Сбрось лишнее» на НТВ.

Каждый выпуск ведет доктор медицинских наук, автор уникальной методики борьбы с лишними килограммами Елена Малышева. Ее рекомендации пользуются большой популярностью, так как не вредят организму и дают возможность быстро получить отличный результат. Эффективность разработанной ведущей системы питания можно оценить, взглянув на ее внешность.

Несмотря на то, что Елена склонна к полноте генетически, ей удается сохранять стройность и подтянутость.

Рассмотрим, в чем заключается суть авторской методики похудения Елены Малышевой, и каким образом снижают свой вес участники проектов под ее руководством.

Проект «Худеем вместе»

Не секрет, что тема борьбы с лишним весом очень близка и интересна большому количеству людей. Поэтому ведущая познавательной программы «Здоровье» Елена Малышева решила создать несколько отдельных проектов, посвященных данной теме.

Один из них называется «Худеем вместе». Каждый новый его выпуск можно смотреть на НТВ. Участвуют в нем совершенно обычные люди (как говорится, «с улицы»), которые захотели попрощаться с избыточными килограммами.

Причем сделать это вместе с Еленой Малышевой, не навредив собственному организму.

Кому-то может не понравиться продолжительность курса – она составляет как минимум 2-3 месяца. Но ведь особенность авторской методики заключается в том, что вес после ее применения остается стабильным в течение 3-4 лет. Согласитесь, ради этого можно потерпеть.

Сама Елена подчеркивает, что позитивная динамика возможна только при условии упорного стремления к желаемому результату и неукоснительного соблюдения всех ее рекомендаций.

Правила

Итак, вы точно решили – я худею с Малышевой. С чего начать? Прежде всего, потребуется придерживаться ряда правил. Они простые и легко выполнимые. Именно благодаря им организм постепенно избавляется от излишков. Происходит это в щадящем режиме, без нарушений функционирования внутренних органов.

1. Никаких голоданий! Малышева убеждена в том, что серьезные пищевые ограничения неблагоприятно воздействуют на органы и их системы. Ведь прекращение поступления в организм пищи – огромный стресс для него. Поэтому после завершения строгой диеты человек в ускоренном темпе возвращает все сброшенное и даже выходит в плюс. То есть, толстеет еще больше.
2. Делите рацион на маленькие порции. Стремитесь к тому, чтобы вы принимали пищу 5 раз в день. Среди них 3 приема должны быть основными (общепринятые завтрак, обед и ужин) и еще 2 – дополнительными (2-й завтрак и полдник). Так как в организм будут регулярно поставляться калории, вы забудете о том, что такое голод. Преимущество выполнения данного правила – контроль над аппетитом.
3. Узнайте свой индивидуальный нормальный вес. На сайте «Диета Елены Малышевой» можно найти калькулятор, который просчитает вашу личную норму массы тела. Кроме того, он выдаст подсказку об оптимальном в вашем случае варианте питания. Не пользуйтесь общими нормами, разработанными для всех.
4. Для позитивного результата нужен соответствующий настрой. Уверенность в своих силах, целеустремленность, хорошее настроение, уважение к собственному телу – это именно те психологические установки, которые позволяют превращать калории в благотворную энергию. Повторяйте себе почаще – «Я худею!»
5. Тщательное пережевывание пищи. Каждый выпуск передачи «Худеем вместе» содержит напоминание о том, что любой прием пищи должен быть неспешным. Еду следует прожевывать как можно тщательнее. В процессе перетирания зубами пищи расщепляются ненужные углеводы, которые обычно откладываются внутри в виде жира.

Особенности диеты

Перед тем как приступать к диете, произведите расчет своего суточного калоража. Для удобства можно воспользоваться одним из многочисленных калькуляторов. Затем набросайте себе меню на неделю. Лучше сразу с рецептами.

Чтобы упростить задачу создания недельного рациона, Елена Малышева предлагает список продуктов, которые можно в него включать. А также уточняет, какие использовать нежелательно и совсем нельзя.

Кроме того, вам потребуется обзавестись кухонными весами и табличкой калорийности продуктов. Они будут нужны вам буквально под рукой в течение всей диеты.

Категории продуктовОбязательныНежелательныИсключить

Овощи/фрукты	Любые (кроме нежелательных). Свежие. Можно в составе салатов. Идеальный рецепт для худеющих – «Щетка» («Метелка»).	Картофель.	Консервированные овощи и фрукты.
Мясо	Нежирные виды и части. Для приготовления блюд следует использовать грудки курицы и филе индейки.	—	Жирные виды (баранина, свинина). Паштеты, колбасные изделия и копчености.
Рыба и морепродукты	Нежирные виды (треска, хек, минтай). Любые морепродукты.	—	Жирные виды (палтус, семга, сельдь).
Крупы	Цельнозерновые и злаковые каши.	Белый очищенный рис.	Манная.
Кисломолочные изделия	Любая кисломолочка с самым низким процентом жирности.	—	Йогурты и творог со средним и высоким процентом жирности.
Яйца	Куриные и перепелиные.	—	—
Кондитерские и мучные изделия	—	—	Любая выпечка, сладости, хлеб, макароны, шоколад.
Напитки	Вода.	—	Алкоголь и любые напитки с газом (даже минеральная вода).

Важный момент. Если вы действительно хотите сбросить вес, придется полностью исключить из рациона соль. Она задерживает жидкость в организме, способствует появлению отеков и мешает терять лишние килограммы.

Проект «Сбрось лишнее»

В 2009 году в рамках программы «Здоровье с Еленой Малышевой» на НТВ появился новый проект под названием «Сбрось лишнее». Его разработчики дали возможность каждому человеку похудеть на глазах практически всей страны. В основу легла авторская методика Елены Малышевой, предполагающая дробное питание низкокалорийными натуральными продуктами.

В качестве консультанта на «Сбрось лишнее» одной из первых была приглашена известный диетолог Маргарита Королева. За все время существования данного проекта под чутким руководством Еленой Малышевой десяткам людей удалось похудеть и оздоровиться. Прямо в режиме онлайн их внешность менялась до приятной неузнаваемости.

Как стать участником

Участвовать в проекте Малышевой можно любому человеку, страдающему от избыточного веса. Нужно всего лишь:

• зайти на официальный сайт телепередачи «Здоровье» и оформить там заявку;
• написать краткий рассказ о себе;
• ответить на вопрос, зачем вам понадобилось сбросить вес.

Но это еще не все. Ведь желающих очень много.

За каждого отправившего заявку на участие голосуют интернет-пользователи. Согласно результатам этого ания определяется 12 претендентов. Их и приглашают на съемки программы «Здоровье с Еленой Малышевой» на НТВ.

Тем же, кто не вошел в эту дюжину счастливчиков, не стоит расстраиваться. Им дадут не менее замечательную возможность участвовать в проекте «Сбрось лишнее» – только в Интернете.

«Сетевикам» потребуется регулярно вести личный дневник похудения и персональный блог, общаться с такими же участниками на форуме. И без поддержки специалистов они не останутся.

Интернет-участникам будут предоставлены все необходимые рекомендации для достижения желаемого результата.

Как проходит процесс

Проект «Сбрось лишнее» не относится к категории развлекательных шоу-программ. Поэтому его разработчики подходят к вопросу снижения веса каждого участника очень серьезно и щепетильно. Перед тем как приступить к борьбе с избыточными килограммами, все претенденты обязаны тщательно обследоваться. Их направляют на:

• УЗИ внутренних органов;
• анализы крови;
• консультацию к кардиологу, эндокринологу и психологу;

Напоследок, если все в порядке, выполняется компьютерная диагностика – определяется соотношение массы мышц и жира.

Те, кого по результатам обследования допустили к участию, делятся на группы. Теперь на протяжении нескольких месяцев им предстоит выполнять все рекомендации специалистов-консультантов проекта.

Полученные ими промежуточные результаты освещает каждый выпуск передачи «Здоровье с Еленой Малышевой». Кроме того, в эфире проходит подробное обсуждение проблем, возникших в процессе снижения веса. Если появляется необходимость, участников лечат и корректируют их систему питания.

В разных сезонах проекта рассматриваются и практикуются различные методы уменьшения массы тела. Без изменений всегда остается только одно – фиксация всех результатов на камеру. Это нужно для того, чтобы зрители смогли на живых примерах увидеть преимущества и недостатки каждого метода.

«Как я худею, увидит вся страна», – если вы готовы к этому, можете смело заполнять заявку на участие в проекте.

Берегитесь аферистов

Если задать поисковый запрос «худеем с Еленой Малышевой», получим почти 1 миллион 800 тысяч ссылок. А вот при введении фразы «недостатки программы питания Елены Малышевой» видим, что количество ссылок больше – 2 миллиона 280 тысяч. Согласитесь, это кажется странным. Откуда могло взяться столько недовольных авторской программой?

Небезразличные интернет-пользователи провели свое расследование и обнаружили, что все дело в недобросовестных гражданах.

Оказывается, есть достаточно большое количество сайтов, которые предлагают приобрести (разумеется, за деньги) «самый легкий способ похудеть», а также «специальные диеты, разработанные Еленой Малышевой».

Чтобы усыпить бдительность, там размещены восторженные отзывы – например, «я похудела по этой методике до неузнаваемости – сбросила пару десятков килограммов». На самом деле к известной телеведущей, врачу и доктору наук Малышевой данный «бизнес» не имеет ни малейшего отношения.

Сама Елена узнала об этом мошенничестве только после того, как начали жаловаться те, кто попался на уловки аферистов. Предлагаемая обманщиками платная система питания очень далека от диетической. Но самое страшное – она способна нанести вред здоровью, если человек страдает некоторыми заболеваниями.

Разумеется, ни о каком индивидуальном подходе не может быть и речи. Мошенники высылали каждому одинаковый комплект «липовых» рекомендаций.

Помните, что все советы ведущая Елена Малышева дает совершенно бесплатно. Чтобы получить их, смотрите каждый свежий выпуск программы «Здоровье» на канале НТВ и на интернет-сайте.

Подытожим

Специальные проекты Елены Малышевой «Сбрось лишнее» и «Худеем вместе» помогают многим людям обрести стройную фигуру и сохранять стабильный вес довольно долго.

Крайне важен тот факт, что ведущая имеет медицинское образование, а значит – действительно разбирается в теме правильного питания и нормализации массы тела.

Учтите, что некорректные диеты, разработанные далекими от медицины и здорового образа жизни людьми, могут не только не помочь, но и навредить здоровью.

Поэтому очень тщательно выбирайте систему питания для снижения веса. Обращайте внимание на ее автора. А еще лучше – пользуйтесь проверенными источниками. Программы Елены Малышевой – один из них.

Следуйте ее рекомендациям и худейте на здоровье.

Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/video/programma-zdorove.html

Диета Елены Малышевой минус 20 кг

Реально сбросить минус 20кг помогает диета Елены Малышевой , представляющая собой набор готовой едыспециально сбалансированной для снижения веса. Ежедневно 4 приема пищи(завтрак, обед, десерт, ужин).

Без страданий и голода Вы будете вкусно питатьсяи худеть.

Наборпродуктов для диеты Малышевой очень прост. Вам не придется искать по магазинамкакие-то особые диковинные или дорогостоящие продукты.

Это самые простыепродукты питания, которые доступны каждому, в том числе и по цене.

ДиетыМалышевой можно придерживаться любой период времени: 10 дней, 30 дней,несколько месяцев, — все зависит от желания и силы воли худеющего, а так же оттого, сколько килограммов ему необходимо потерять.

Диетадля похудения Елены Малышевой основана на пятиразовом питании, с небольшимипорциями. Именно таким способом похудеть легче всего.

Елена Малышева

Приемовпищи по диете 5 раз в день

Калорийностьдневного рациона: 1175 ккал.

Менюдиеты Елены Малышевой

Завтрак(8.00) — овсянка (подробнее про овсянку), которую необходимо залить кипятком идать немного настояться. Ее не нужно варить, ведь каша, приготовленная такимспособом, сохранит в себе максимальное количество витаминов. Съеденная утромовсяная каша положительно сказывается не только на работе желудочно-кишечноготракта, но и в целом на работе всего организма. Она дает энергию, избавляеторганизм от сонливости, а также не дает развиваться чувству голода. Помимоовсянки вы можете съесть на завтрак йогурт с нулевым процентом жирности иливыпить простоквашу.

Второйзавтрак (11.00) – 2 яблока или 2 мандарина (эти фрукты можно заменить идругими), например, съесть 1 апельсин или немного клубники.

Обед(13.00) – можно есть мясо, рыбу или яйца, то есть обед должен быть белковым.Такой обед надолго лишит вас чувства голода, при том, что он является некалорийным.

Выбирайте нежирные мясо и рыбу, при приготовлении старайтесь неиспользовать масло, лучше если вы приготовите мясо или рыбу в духовке, а неподжарите на сковороде.

Избегайте большего количество специй, небольшоеколичество соли будет вполне достаточно.

Полдник(16.00) – то же самое, что и на второй завтрак.

Ужин(строго до 19.00) – вареное яйцо, овощные салаты, обезжиренный кефир.

Нижеприводится таблица калорийности продуктов, входящих в диету Малышевой на одиндень.

Прием пищи	Название продукта	Энергетическая ценность, Ккал
Завтрак	Овсяная каша на воде (200г)	610 Ккал
Второй завтрак	2 яблока	94 Ккал
Обед	Отварная курица (200г)	270 Ккал
Полдник	2 мандарина	76 Ккал
Ужин	1 яйцо и обезжиренный кефир (200г)	125 Ккал
Итого		1175 Ккал

Исходяиз таблицы, нам становится ясно, почему человек начинает худеть: калорийностьрациона составляет около 1200 Ккал. Значительные результаты будут заметны уже втечение первого месяца, и это притом, что будет отсутствовать чувство голода.

Фотопохудевших до и после

Чтобы худеть,вы должны тратить значительно больше калорий, чем потребляете!

БазоваяСкорость Метаболизма (БСМ) — это показатель, сколько ваш организм сжигает калорийв сутки в состоянии полного покоя. То есть, если по результатам теста ваша БСМ= 2000 Ккал, то чтобы начать худеть, вам нужно потреблять калорий в суткисущественно меньше этого значения. Если вы будете потреблять столько же илибольше, вы будете сохранять вес или толстеть соответственно.

Правиладиеты Малышевой, которые нужно соблюдать

Некоторыеправила были уже озвучены чуть выше, например, что касается приготовления пищи.Есть еще несколько принципов питания, соблюдая которые вы сможете похудеть безвреда для организма. Елена Васильевна Малышева считает, что ни в коем случаенельзя голодать.

Организм будет испытывать стресс, дискомфорт, вы также можетезаработать ослабление иммунитета, сонливость, апатию. Поэтому очень важно неиспытывать чувство голода, но при этом обращать внимание на то, какимипродуктами будет наполнен желудок. Порции должны быть небольшие, старайтесьстрого соблюдать 5 приемов пищи.

Именно в этом кроется секрет похудения. Дажеесли вы на работе, у вас не отнимет много времени поедание одного яблока навторой завтрак.

ВпоследствииЕлена Малышева разработала полноценный комплекс для похудения, который онапродает по всей России.

На официальном сайте Малышевой можно купить наборпитания на весь период похудения. Стоит это от 13700 рублей. Подробнее смотритена ее официальном сайте.

Похудетьс Еленой Малышевой просто

Ниже мыприведем еще несколько правил, касающихся того, какие продукты есть нерекомендуется. Старайтесь не употреблять рис, картофель, свеклу, морковь,мучные изделия, любые алкогольные напитки, сладкое, животные и растительныежиры.

Так как эта диета долговременная, то можно изредка позволять отклонятьсясебе от нее. Понятно, что всю жизнь отказывать себе в сладком или не естькартофель – это слишком сложно. Поэтому иногда можно есть то, что хочется.

Нопусть это будут маленькие порции, и по возможности здоровая пища.

Людям,которые ведут более активный образ жизни, занимаются спортом, могут нуждаться вбольшем количестве килокалорий в сутки.

Поэтому такие люди должны самирегулировать свое питание, корректируя его в ту или иную сторону, чтобы недовести организм до истощения сочетанием неполноценного питания и усиленныхспортивных нагрузок.

Принимайте витамины и минералы, пейте много воды,старайтесь больше улыбаться, побольше бывать на свежем воздухе – и вы заметитенеобычайную легкость, которая появится в организме, а все это поможет вампохудеть быстро и надолго.

Нижеприведены принципы похудения Елены Малышевой

Отзывыо диете Елены Малышевой

«Диетамне очень понравилась. Сижу на ней уже 3 недели, полностью перестроила свойрежим питания и пересмотрела меню. Есть в течение дня не хочется, толькоизредка хочется чего-нибудь сладенького. Потеряла за это время 5,5килограмм.»

«Япохудела на этой диете уже почти на 8 кг. Очень рада, но за эти полтора месяцая изголодалась по обычным человеческим радостям и вредностям. Мне кажется, еслиполностью вернуться к старому образу жизни, то и вес снова вернется. Не хочетсявсю жизнь обрекать себя на мучения.»

«СистемаМалышевой мне очень подошла. Я долго не решалась взяться за себя, другие диетывыглядят более строгими, да и есть один какой-то продукт много дней подряд -это не для меня. С этой диетой я получаю разнообразное питание каждый день.Ежедневно чередую фрукты, овощи, белковую пищу. Меню очень недорогое и доступновсем. Рекомендую.»

Ввидеоролике вы увидите результаты обычных женщин, которые худели подруководством Елены Малышевой в проекте «Сбрось лишнее».

Официальнаядиета Малышевой

Единственнаяофициальная и настоящая диета Елены Малышевой расположена по адресуhttps://www.dietamalyshevoy.ru/, будьте внимательны!

Все-такидиета Елены Малышевой – это не совсем диета.

Так говорит и сама Малышева.Скорее это система питания, образ жизни, которого следует придерживаться долгийпериод времени, а при желании и всю жизнь.

Но для удобства всех последователейвсе же данную систему питания называют диетой.

Многихинтересует вопрос, сколько стоит диета Малышевой. Мы хотим еще раз напомнить,что никакой цены на диету Малышевой нет, и распространятся она абсолютнобесплатно. Многие сайты-мошенники, конечно, утверждают обратное, но это не так.

Источник:: chudo-dieta.com/diets/diety-znamenitostey/1564-dieta

«,»author»:»»,»date_published»:»2019-10-03T14:25:00.000Z»,»lead_image_url»:»http://2.bp.blogspot.com/-UIskActVtLw/VrCHzh8P2uI/AAAAAAAAAqE/qtL89xwh4Q8/w1200-h630-p-k-no-nu/dieta-eleny-malyshevoj-minus-20-kg-foto.jpg»,»dek»:null,»next_page_url»:null,»url»:»http://pohudet-kak.blogspot.com/2016/02/dieta-eleny-malyshevoj.html»,»domain»:»pohudet-kak.blogspot.com»,»excerpt»:»ÐšÐ°Ðº похудеть при помощи диет, питания, фитнеса и здорового образа жизни.»,»word_count»:1054,»direction»:»ltr»,»total_pages»:1,»rendered_pages»:1}

Источник: http://pohudet-kak.blogspot.com/2016/02/dieta-eleny-malyshevoj.html